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파란티 입은 영상 24.2.19 날짜 오타, 23.12.20일이예요. 올린 사진들만 편집한게 아니라 오늘 많은 양을 편집하느라 한번 더 체크 못한.. 어쩐지 날짜별로 올렸는데 뒤죽박죽 이더라는...🤦🏻♀️ 내 몸 변천사. 똑같은 바지를 입고 찍고 싶었으나 몇 년 전에 나오던 그 가운데 절개선 있는 레깅스는 죄다 버려서 없고 아쉽지만 최대한 비슷한 색의 바지를 찾아 입고 찍어봤어요. 여튼 !!! 24.3월 쯔음 부터 눈바디 사진이나 영상보면 눈에 띄게 엉덩이가 예뻐졌더라고요🫢 저 상태에서 모양이 더 다듬어지고, 볼륨감이 더더 생겨가고 있는거겠죠? 근데 어디 엉덩이만 좋아졌게요? 등, 어깨라인 제발 봐주시라구요 ㅠㅠ 진짜 몸 변하고 사복입으면서 제일 행복할 때가 니트, 얇은 면티 한장만 툭 걸쳤을 때예요. 핏이 말도 못하게 좋아졌어요. 상상도 못하던 일...🫰 애 둘 낳고 저도 했으니까 여러분도 할 수 있어용💪🏻 가끔 애기 놔두고 어찌 운동하냐고 댓글 주시는 분들 계신데 첫째가 13살.. 제 나이가..... 음...🙈 더 많은 사진과 영상들은 또 올려볼께요 모두 굿밤 되세요 🌙 . . . . . . . . . . . #오운완 #다이어트 #힙운동 #엉덩이운동 #비포에프터
1300 (1천)
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힙운동 만큼 등운동도 꼭 해줍시다 친구들💛 S라인 만들려면 선택이 아닌 필수예요!! . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #짐웨어 #등운동4168 (4천)127게시물 보기
저 오늘 바프찍고 왔어요 너무 예쁘게 잘 찍어주셔서 작가님이랑 앉아서 한참을 고르고 추리고 또 거기서 겨우 겨우 고른 ... 나의 두번째 바디프로필🩵 . . . . . . . . #바디프로필 #바프의상 #바디프로필의상 #바디프로필스튜디오1869 (1천)119게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.
40450 (4.0만)잠든 엉덩이 근육을 깨우는 루틴✔ 세 가지 동작 따라 하고 복숭아 엉덩이 만들어요. 자세한 동작은 고정 댓글을 확인해 주세요! 🏋️♀️착용 제품 무신사 스탠다드 스포츠(@musinsa_standard_sports) ・ 우먼즈 짐 브라탑 ・ 우먼즈 힙셔링 2.5부 바이커 레깅스 ・ 우먼즈 슈퍼 라이트 바람막이 #무신사플레이어 #MUSINSAPLAYER #무신사 #MUSINSA #무신사스탠다드스포츠 #MUSINSASTANDARDSPORTS #헬스 #힙업 #엉덩이운동 #운동하는여자1111 (1천)88게시물 보기
#협찬 #제품제공 딱 일주일동안 이거만 먹고 -2kg 할 일이 너무 많았는데 바프는 일주일남고 식단 만들어 먹을 시간이 정말 없어서 윤식단 도시락 하루 두끼, 딱 일주일 먹고 바프 찍으러 갔어요. 단백질함량 높고, 탄단지 구성 완벽, 420g에 양도 푸짐한 윤식단의 수제 도시락을 선택했는데 먹으면 배가 불러요... 다이어트 인생 7년 동안 수많은 식단 도시락을 먹어봤는데 배부르긴 처음.. 심지어 포만감도 오래가요... 식후 생각나던 군것질 생각이 딱히 안나더라고요. 자신있게 추천💚 구매는 @yundiet_official +시티드로우,렛풀다운 비하인드 넥 렛풀다운은 하고 싶은데 렛풀다운 머신 자리 없어서 케이블에서 하다가 옮겼어요! . . . . . . . . . . . #식단 #식단도시락 #오운완 #짐웨어 #운동루틴 #등운동 #레깅스 #윤식단698 59게시물 보기
여러분은 운동하고 변한 내 몸 중 어느 부위가 가장 마음에 드시나요? 어좁이, 라운드 숄더, 솟은 승모 때문에 목 짧고 얼굴은 커보이던 저는 상체의 변화가 가장 마음에 들어요. 니트나 축늘어지는 면티를 너무 너무 좋아하는데 축 쳐진 어좁이 체형엔 핏이 너무 안살아서 어깨 패드 있는 옷이나 실리콘 어깨 패드를 붙히고 니트나 면티를 입곤 했었거든요. 또 외형적인 변화말고도 승모가 너무 솟아 두통과 진통제를 달고 살았었는데 운동하면서 두통이 거짓말처럼 사라졌어요! 저같이 어좁이, 승모부자, 얼큰이 인 분들 꼭 등운동 어깨운동 열심히 해보세요, 핏이 달라질거예요🙋🏻♀️ . . . . . . . . . . . #오운완 #등운동 #운동루틴 #여자등운동 #힙업 #레깅스 #짐웨어1883 (1천)122게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.39176 (3.9만)눈바디에 변화가 없거나 더뎌 운태기나 상실감에 빠진 분들 이 글을 본다면 제 말 믿고 한번만 더 힘내보기로 해요. 저의 웨이트 구력 7년. 집착적으로 웨이트를 하던 3-4년 차에 제 눈바디 영상(하이라이트에 있어요)을 보면 운동한 몸인지 모를 정도로 볼품없는 라인을 하고 있어요. 상체나 허리라인도 참 볼품없지만 엉덩이도 지금처럼 동그랗지도, 업되어 있지도 않았지요. 그때라고 열심히 하지 않았을까요? 아니요.!! 그 당시는 지금보다 운동과 다이어트에 더 많이 집착했지만 거의 매일 같은 루틴으로만 운동했고, 식단도 병행하지 않았었어요. 사실 루틴이랄 것도 없이 매일 스쿼트, 레그프레스, 스티프데드리프트 비슷한 동작들만 증량하며 반복 했었고 그렇게 죽자고 하는데도 제 눈바디는 제자리 걸음이었어요. 인스타에 몸짱엉짱 예쁜 여자들은 그냥 타고난 몸매던지 백퍼 수술한 몸이다, 하는 생각에 한번 빠지니 변화도 없는 몸뚱이를 가지고 이게 무슨짓인가 싶어 운동도 뭣도 꼴보기 싫고 사람 참 무기력해지더라고요. 그러다 2년전 쯤부터 운동방법 싹 다 뜯어 고치고 식단병행하니 몸이 기적처럼 좋아지는거예요. 1. 분할 더 나누기, 저는 기존에 무분할 운동을 했었고, 상체 하체 다 묶어 운동하다가 2분할로, 그러다 2년 전 쯤 부터는 3분할 (등,어깨+가슴,하체(엉덩이 집중공략)로 나눴어요. 2. 다양한 동작들로 자극 주기 3. 같은 운동 발위치나 상체 각도 바꿔가며 컴파운드 세트로 묶기. (예를 들면 스쿼트, 와이드 스쿼트) 4. 최대 무게로 설정해 목표한 갯수 채우고, 가벼운 무게로 내려 남은 힘 다 빼주기 (갯수설정x, 실패지점까지!) 5. 깔짝의 힘! 최대 가동범위로 목표한 갯수 채운 후 깔짝깔짝 짧게 더이상 못하겠다 싶을때까지 진행하기. 6. 천계 엉덩이 힘주고 20분 타주기. (주 5일) 7. 탄단지 비율맞춰 건강하게 먹어주기. 영상을 보면 딱 2년 전 쯤 부터 상체도 엉덩이도 예뻐지기 시작했어요. 신기할 정도로요. 그러니 변화가 더뎌 무기력해진 분들, 아 내 엉덩이는 이게 한계인가봐 재미없어. 하고 계신 분들 제 엉덩이 변화 하이라이트 사진 보시고 루틴이나 식단 다시 한번 점검해보시길 바래요. 화이팅💪🏻 . . . . . . . . . . #오운완 #힙업운동 #운동루틴 #엉덩이운동 #힙업 #레깅스 #짐웨어 그렇게 2년 전 쯤 부터 식단 병행, 지금의 운메를 만나며 다양한 운동법으로 운동을 하며 제 하체는1447 (1천)102게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.24588 (2.5만)삼시세끼 일주일 먹으니 3키로 감량됐던 바로 그 전자레인지 채소찜! 실리콘 트레이에 오만거 다 올리고 후추 뿌려 전자레인지 4분~5분 오늘 같이 고기의 양이 많을때(200g)는 7~8분까지 돌려요. 훈제오리, 해물류, 닭찌 뭐 다 넣고 돌아가면서 해 먹는데 쵹쵹하니 고기도 야채도 술술넘어가고 식단으로 이만한게 없어요 ㅎㅎ 저는 오늘 제가 엠버서더로 활동하고 있는 헬스낵의 ‘부채살 슬라이스’로 만들어 먹었는데 고기가 정말 야들야들 부들부들 채소랑 궁합 좋게 잘 어울려 행복한 식사 했어요. 전자레인지에 조리하면 잡내가 나지 않을까 걱정하실 수 있을 거 같은데 그런걱정 붙들고 해드셔보세요 💕 ✔️소스 - 후이펑 스리라차소스, 오뚜기 저당 오리엔탈 드레싱, 생와사비 . . . . . . . . . . . . . . . @healthsnack_meat #헬스낵 #헬스낵엠버서더 #다이어트식단 #식단 #힙운동 #힙업875 92게시물 보기
우중충 월요일 🌧️ 운동하기 싫어서 겨우 갔는데 자극이 아주 그냥 쫙쫙 잘 먹어서 뿌듯했어요. 인스타 시작하고 요즘 재미있는 일, 좋은 일이 너무 많네요 그대들 덕분이예요, 감사합니다 :-) ✔️두번째 동작 (케이블 사이드킥) 꼭 해보기 ! 중둔근 소둔근 쪽 자극 장난 아닌 동작, 직후에 왕뽈록해짐 주의!! 중량치기 힘든 동작이니 가볍게 갯수 많이 가지고 가세요! ✔️레그컬 직후 맨몸 프로그로 남은 힘 다 쥐어 짜주기까지! 🔗상의 - 힙퍼센트 ⠀⠀하의 - 힙시스터즈 . . . . . . . . . . . #오운완 #힙업운동 #운동루틴 #엉덩이운동 #힙업 #레깅스1316 (1천)65게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9708 (9천)요즘 하루가 멀다하고 물물교환중 ㅎㅎ 꿀템 나누는 날이면 신나서 헬스장 간다구요 퀘스트, 비에스엔 이건 뭐 워낙 유명해서 다이어터 분들은 대부분 아실테고 매스틱 효소는 궁금해하던 언니들을 위해 챙겼어요💕 효소 다 거기서 거기 아니냐던 언니들 , 과식하는날 먹는다고 아껴두더니 소화 진짜 잘되고 속편하다고 하더라고요 저도 두달 가까이 먹어보고 있는데 정말 달라요. 다이어트하면서 위 망가지고 소화력 떨어져서 효소 오만거 다 먹어본 전데 매스틱 효소는 자신있게 추천이예요🙋🏻♀️ @mastic.lab . . . . . . . . . . . . . #매스틱효소 #매스틱100발효효소 #다이어트템 #효소 #광고331 65게시물 보기
+시티드로우 스스로에게 취해벌임...🙄 불금인데 운동들 하셨어요? 매일 영상을 찍고 있지만 영상 속 내 모습 말고 다른사람들의 눈에 내 모습이 어떻게 보일까 궁금하네요 ㅎㅎ 여러분도 그런 생각 해 보신 적 있지용!?💕 🔗상의 - 시크릿스 @secrets__fit ⠀⠀하의 - 쉬인 (링크 필요하시면 댓글 달아주세요.) . . . . . . . . . . . #오운완 #등운동 #등운동루틴 #여자등운동 #레깅스 #짐웨어898 85게시물 보기
제가 스토리에 맨날 점심 사진만 올리니까 점심만 먹으세요? 하루 한끼만 드시는거예요? 하면서 디엠 주시더라고요 ㅎㅎ🤣 저는 아침 간단히 그릭요거트나 콩물, 통밀빵, 통밀쿠키 돌아가면서 먹고 운동가고 점심, 저녁은 탄단지 빠지지 않게 식단 챙겨 먹고 있어요ㅎㅎ 점심은 혼자 예쁘게 차리고 찍고 여유있게 먹는게 가능한데 저녁은 애들 밥 챙겨주고나면 내 식단은 한접시에 담아 대충 먹는게 현실이라 예쁘게 차리고 찍을 여유가 없어요 🫠ㅎㅎ 점심이랑 크게 다르지 않게 먹기 때문에 탄단지식단 구성하려는 분들 제가 올리는 점심 식단 참고해 주시면 되요🙋🏻♀️ 단, 당이 들어간 음식은 아예 먹지않기 !! 중요✔️ 또 끼니 중간중간 슈가프리 간식이나 간단한 간식 (바나나, 구운병아리콩, 한입고구마,콩물 등등) 돌아가면서 챙겨먹구요. (하루 두번) 이런거 마저 안먹으면 입터져서 도저히 다이어트가 안되더라고요, 식단만 바꿔줘도 몸이 변하니 다이어트 시작하려는 분들이나 운동으로 정체기 온 분들 식단 체크 한번 해보시는거 추천드려요🐰ᰔ 🔗상의 - 젝시믹스 ⠀ 하의 - 쉬인 (못찾으시면 댓글 달아주세요, 링크 보내드려요) . . . . . . . . . . . #오운완 #여자등운동 #등운동 #등운동루틴 #레깅스863 84게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.86190 (8.6만)제 인스타에 어떤 분이 달아주셨던 댓글이예요. ’정말 궁금해서 그러는데 근육으로 엉덩이 키우면 엉덩이가 딱딱한가요?‘ 제 엉덩이가 딱딱한지 말랑한지 느끼면서 만져본 적이 없었어서 당장 일어나서 엉덩이를 만져봤죠, 어땟게요!? ㅎㅎㅎ 딱딱하다기보다는 엉덩이엔 지방이 있어서 그런지 땅땅(?) 탱탱한 느낌에 가깝더라고요.👍 확실히 말랑거리는 느낌은 아니예요, 지금 섬세하게 여기저기 구석구석 만져보니 윗엉덩이 쪽은 좀 딱딱 한거 같기도 🤣ㅎㅎ 여튼, 다음날 헬스장가서 친구들이랑 서로 엉덩이 만져보면서 얘기를 했고 되게 귀여운 발상이라고 한참 웃었던 기억이 나요ㅎㅎㅎ 덕분에 저희도 즐거운 대화 나눌 수 있었어요🫶🏻 그 외에도 되게 재미있는 댓글 많은데 ‘누우면 엉덩이 튀어 나와서 안불편해요?’ 아 너무들 귀여우시지 않나요...ㅎㅎ 글 쓰면서도 또 재미있어요🤣 운친들은 어때요? 엉덩이 딱딱한가요?ㅎㅎ 가끔 달아주신 재미있는 댓글로 영상 커버를 만들어 볼까 해요. 💕 지나치지 않고 달아주시는 댓글들 저에게는 너무 소즁해요🐰 🔗 상의 - 쉬인 ⠀⠀ 하의 - 쉬인 (쉬인은 상품명 검색이 안되서 자세한 링크 궁금하시면 댓글 주세요, 디엠 드릴께요) . . . . . . . . . . #오운완 #힙업운동 #운동루틴 #엉덩이운동 #힙업 #레깅스2012 (2천)189게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.14840 (1.5만)쉬인이나 테무같은 직구사이트에서 구매한 저가 레깅스들, 제대로 된 레깅스가 올까 망설여져서 구매를 포기하셨나요? 저는 쉬인에서 레깅스를 많이 구매하는 편인데요. 실제로 잘 고르면 럭키지만 망하는 경우도 허다해요.ㅎㅎ 원단이 너무 얇아 살이 훤히 비치거나 한번 세탁하고 나면 버려야 할 정도로 탄력을 잃어버리기도... 또 주문해서 받아본 레깅스가 너무 괜찮아서 같은 상품페이지에 들어가 옵션만 다르게 색상별로 주문했는데 디테일이 전부 다른 레깅스가 오는 경우도 많아요. (상품페이지 잘 보면 디테일이 미세하게 다른 레깅스들을 마치 한 상품인 것처럼 묶어놓은 경우가 있더라고요.) 여튼 성공확률은 두구두구두구 70% !! 🤣 근데 이것도 자주하다보니 노하우가 생겨서 성공확률이 점점 올라가더라고요. (지금도 확률은 계속 올라가는 중...ㅋㅋㅋㅋ🐰) ✔️저는 xs사이즈부터 나오는 제품을 찾아서 구매하는 편이고, s사이즈부터 나오지만 너무 마음에 들면 그냥 s사이즈 구매하기도 해요 (영상에 레깅스들 모두 xs이나 s사이즈로 제일 작은 사이즈로 주문했습니다.) 베이직누디-s 갈색-s v부츠컷-s 앞쪽 v부츠컷-xs 나염 숏 레깅스-xs 레깅스 구매 페이지는 캡쳐해서 올려봤는데 그래도 링크나 사이즈 궁금한 분들은 이 글에 댓글 달아주시면 링크 정리한거 보내드릴께요. 또 착장이나 사용제품은 앞으로 본문 하단에 정보 남겨둘께요. 식단이나 운동, 다이어트에 관한 문의주시는 분들의 디엠이 착장 문의 디엠에 밀려 소통이 잘 안되더라고요.🥲 남은 주말 햅삐하게 보내기🫶🏻 . . . . . . . . . . . #힙업 #힙운동 #짐웨어 #레깅스 #운동복495 263게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9557 (9천)✔️어브덕션 100% 활용하기 위쪽 엉덩이를 자극해 동그란 엉덩이로 만들어주는 동작입니다. 바로바로 제가 좋아하는 두가지 운동의 결합 동작 ‘어브덕션 + 시티드 굿모닝’ 인데요. 하고나면 엉덩이가 바로 뽈록 올라오는걸 경험할 수 있는 동작이예요. 1.나에게 맞는 무게의 덤벨 준비 2.패드를 민 다리가 벌어져 있는 상태로 쭉 버텨야 하니 어브덕션 기구의 무게는 낮은 중량으로 설정. 3.다리는 벌린 상태로 고정하고 고관절이 접힌 상태에서 상체만 숙였다 올라오기. 4.머리는 척추와 일직선으로 상체의 방향대로 따라가기. ✔️똑같은 동작에도 힙이 더 많이 커질 수 있는 중요 포인트 힙힌지를 잘 신경 쓰면서 운동해주는건데요. 고관절이 계속 잘 접힌상태에서 진행해주어야 힙을 두배 더 잘 쓸 수 있어요. 느낌 잘 모르겠으면 덤벨놓고 고관절에 손가락 대고 고관절이 잘 접히고 있는지 확인하면서 감잡아보기! . . . . . . . . . . . #오운완 #운동루틴 #힙운동 #엉덩이운동 #엉덩이운동루틴687 66게시물 보기
1만 됐다고 글썼던게 엊그제 같은데 벌써 4만 팔로워가 됐어요, 팔로우 해주신 분들 , 댓글과 좋아요, 디엠 주시는 분들 모두 감사합니다💕 사실 인스타 한지가 얼마 안되서 아직은 많이 서툴고 젊은 분들 만큼 센스도 없어요. 뭐하나 하려면 붙잡고 한참을 보고 있어야 하는 제가 어쩌다보니 팔로워가 이만큼 늘어서 뭘 보여드려야 할지, 이대로 하는게 맞는건지 요즘 생각이 많아요. 여러분 덕분에 아줌마 일상에 활기가 넘쳐요 요즘, 매일매일 생각중이니 , 지켜봐주세요 🙈 (타투제거 많이 물어보시는데 이제 1회차 제거 했고 실제로 보면 많이 흐려진 상태입니다. 앞으로 9회정도 더 제거해야 하고 4개월 텀 두면서 제거 할거라 2년 이상 걸려요.) 내일은 새벽부터 먼 길을 가야해서 20000. 모두 굿밤 되세요🌙 . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #등운동 #여자등운동1724 (1천)106게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.45638 (4.6만)오늘 올리는 루틴 중 중둔근 자극시키기 끝판왕인 이 운동. 그냥 루틴중 하나로 띡 올리고 가기엔 너무너무 아까운 운동이라 따로 소개 해 봐요👉🏻👈🏻 저랑 애증의 관계인 ✔️스미스 코르스런지 입니다. 바깥쪽 허벅지, 중둔근, 소둔근 같이 측면을 더 많이 자극 시켜줘 예쁜 모양으로 다듬어 주는 편측은동으로 복숭아 엉덩이를 만들어 줄 뿐 아니라 골반교정에도 너무 좋으니 루틴에 꼭꼭 넣어보세요. 다음날 변기에 못앉아도 책임 안져요.🙈 근데 왜 애증이냐고요? 너무너무 힘들어서 하기싫은데 효과는 장난 아니라 놓을 순 없거든요.... ㅅ...ㅅㅣㄹㅎ어.. 아니 애정해ᰔ ️✔️골반정렬 유지 ✔️무게중심 앞쪽 다리에 두기 ✔️뒷다리 너무 멀리 보내지 않기 ⠀⠀ (지탱한 다리보다 살짝만 바깥쪽으로 보내주면 되요) ✔️상체가 너무 숙여지지 않게 주의 (코어 무너지지 않기) . . . . . . . . . . . #오운완 #엉덩이운동 #운동루틴 #힙운동 #엉덩이운동루틴1454 (1천)116게시물 보기
'민소매 입으려면 직각어깨 만들어야 하니까..' 근육 몸살나는 루틴 1.벤트오버 바벨로우 15x5set 2.업라이트 로우 15x5set 3.숄더 프레스 15x5set 4.w 프레스 12x5set 5.사레레 20x5set 6.오버헤드 레터럴레이즈 10x5set 7. 케이블 프론트 레이즈 15x5set . . . . . . . . . . . #오운완 #직각어깨만들기 #운동루틴 #어깨운동 #여자어깨운동1778 (1천)121게시물 보기
등운동 열심히 해야 s라인이 되는건 이제 우리 모두가 알고 있죠? 남편이 저번주부터 출장중이라 운동하고 식단하고 집안일 좀 하다보면 큰 애, 작은 애 왔다갔다 학원 픽업에 .. 저녁 해 먹이고 치우고 돌아서면 이시간 ㅎㅎ 바빠서 인스타 신경을 잘 못쓰고 있는데도 찾아주시는 분들 , 댓글 달아주시는 분들 모두 감사해요 🙈 . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #여자등운동 #등운동 #등운동루틴1824 (1천)110게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.21538 (2.2만)제 루틴 보고 운동하시는 분들 내일 루틴 필요하실거 같아 급하게 올리고 자러가요 슝- 엉덩이 바짝 끌어 올리고 싶으신 분들 요 루틴으로 천천히 자극 느끼면서 운동해주기 🍑 푹 주무시고 최상의 컨디션으로 운동하세요🌙 . . . . . . . . . . . #오운완 #힙업운동 #엉덩이운동 #힙운동 #엉덩이운동루틴1177 (1천)65게시물 보기
인친 레아님 @hello___lea 께서 직접 개발하신 ‘아르기닌’ 선물 받자마자 먹고 하체 하고 왔어요! 운친들이랑 하나씩 나눠 먹었는데 이렇게 맛있는 아르기닌 처음이라 먹고 놀란거 있죠, 딱 샤인머스켓 맛💚 운동전 아니더라도 치팅데이에 탄산수에 타서 음료대신 먹어보려고요 ◡̈ 이게 얼마나 맛있으면 후기보니 소주에 타서들 드신다고 하네요? 아르기닌 맛 때문에 거부감 드셨던 분들 당장 달려가세요. 성분도 좋아요🙆🏻♀️ . . . . . . . . . . . #오운완 #운동인증 #부스터 #아르기닌 #샤인아르1595 (1천)96게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.32291 (3.2만)동그란 엉덩이 만드는데 효과 직빵인 두가지 동작 루틴에 넣어 동그란 엉덩이 만드세요🍑 ✔️원판 사이드킥 한참을 안하다가 오랜만에 한 원판 사이드킥. 왜 한참 즐겨먹던 음식인데 조금 물리거나 식상해져서 잊고 지내다가 오랜만에 번뜩 생각나서 먹었는데 오랜만에 먹으니 더 맛있을 때... 오늘 원판 사이드킥이 그랬어요. 케이블이랑은 또 다른 고통 ㅎㅎ 그치만 하자마자 엉덩이 바로 업되는 이운동. 엉덩이 동그래지고 싶으면 루틴에 꼭 넣어주기! ✔️레그컬+맨몸 프로그 힙익스텐션 (컴파운드 세트로!) 레그컬 원래 하던 무게로 설정 후 15reps. 바로 맨몸 프로그로 남은 힘 다 빼주기. 올라갔을 때 2초 버티면서 엉덩이 쫘악 쥐어 짜주기. 🏷️ 레깅스+탑 @yousibo_kr . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #힙운동 #엉덩이운동 #짐웨어1540 (1천)112게시물 보기
등신이 되기 위해 고군분투 중 요즘 케이블 이용한 등운동이 너무 좋은거 있쬬! 친구들은 어떤 등운동 좋아하세요? . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #등운동루틴 #등운동1122 (1천)96게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.49983 (5.0만)헬스장에 죽을만큼 가기 싫어도 어떻게든 갔으니까..!! 친구들 , 오늘 운동하셨어요? 저번주엔 비포에프터 피드 올린다고 계속 밀려서 이제야 올리는 저번주 피치힙 루틴이예요 🙈 오늘도 저장하고 따라오기💛 . . . . . . . . . . . #오운완 #운동영상 #운동루틴 #엉덩이운동 #힙운동1645 (1천)126게시물 보기