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김성은
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운동 갔다오니까 우리집 고순이가마중 나왔길래.. 투샷 사진으로또남겨주시고 🐱🫠🫶🏻 그날에는 밥먹고 머리만 대면 잠을 자요. 그래서후딱운동 다녀왔지요,, 하하저만그런거 아니죠..? 다녀와서 냉장고 파먹기 실시 완료.🍝🩷 **윈드크롭자켓 프리오더는 26일 마감됩니다(제작가능 원단소진시 조기품절될수있습니다)**💌
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NEW Wind crop jacket / training pants…..open……..🌬️505 0게시물 보기
모닝 하체 하고 to Ganghwa..🌊🌊480 7게시물 보기
•tie crop T •slim one piece •slit short sleeve ♣️last stock open♣️1565 (1천)16게시물 보기
2일차 아침런닝 후 햄버거 섭취까지 완료🍔 자외선을 이겨내는 런린이의 의욕…. 👩🏿☀️ 힘들수록 턱이 들리는 학창시절 매일 계주 하던 김타조 는 아직도 타조같음을 버리지 못하였다고………. (벌써 n번째 방문한 버거샵은 여전히 맛있네요……🤤.)976 19게시물 보기
수원에 …..💭 일보러 왔다가 인심에 놀라고 또 잘먹고 갑니다🌝 (근데 진짜 덥다….♨️😇+bra안찬지 2달째…캡내장나시 최고 만들길 잘했다…..)1182 (1천)16게시물 보기
0하체운동할때 엉덩이만 불타는 고통 느끼고 싶다면 본운동전에 10분만 이거 하고 해봅시다,, 하체전 힙 깨우기🤓 엉덩이 근육통만 와버려…😇314 6게시물 보기
(•논카페인 혈당케어 커피 최저가 오픈 •구매인증 이벤트) 이번관리중에 다녀온 여행에서는 관리의 지속과 유지를 위해 혈당 관리와 순환에 신경썼어요,,🤓 애사비와 식이섬유 커피 (글루컷) 섭취(글루컷 오르조 제품은 공복에 마셔도 위에 부담이 없어서 공복 첫끼 나 식전식후 상관 없이 마셨고 , 애사비는 점심저녁 식전식후에 ☕️) 그리고 순환을 위한 반신욕 , 그리고 적절한 유산소와 운동 을 하면서 기름지고 나트륨,탄수화물 비중높은 중식들 사이에서 win ..😇 오늘 오픈 한 글루컷 오르조커피 제품은 평소 혈당 관리로 식초를 먹던중 공복에 먹기에 속에 부담이 없을것 같아서 처음 접했어요, 그리고 디카페인 커피도 카페인이 함유되어있고 , 카페인을 삭제하는 과정에서 발암물질이 발생 된다는 논문을 접하고는 약간 꺼려지게 되더라구요(가끔 밖에서는 어쩔수 없이 먹지만요….) 디카페인 커피대신 마실만한 커피를 찾다가 오르조 보리분말 제품을 커피대신 마시더라구요 , 근데 글루컷 제품은 오르조 제품에 혈당 방어 를 위한 식이섬유까지 들어있어서 이제품으로 먹게 되었어요, 아무튼 오래 먹던 제품을 프로모션 진행 하게 되어 영광 입니다,, <<<EVENT>>> •6box 옵션 구매시 친환경 내열 텀블러 증정 •스토리로 구매 인증 (결제완료 캡쳐+태그) 을 해주시는 분들중 무작위 추첨 10분께 사이트에서 판매 하고있는 친환경 소재의 내열 텀블러 를 발송해 드립니다 •추가로 제품수령후 2일 이내 구매 후기를 보내주시는 분들중 5분께 1박스(30박스를) 추가 보내드립니다 이런분들께 추천 합니다. •애사비와같은 혈당 방어 식초를 공복에 먹기 부담스러우신분들 •커피대신 마실 커피맛 차를 찾으시는분들 •물대신 섭취가능한 차를 찾으시는분들 •커피맛나는 차를 마시며 혈당관리 까지 하고싶으신 분들 ( 커피 + 디저트 조합으로 먹을때 디카페인 커피에 타먹거나 물에타서 커피 대신 먹기 좋아요…☕️) +++ Glucut? 글루컷 [Glucose(혈당) + Cut(줄이다) ] 은 건강하고 친환경적인 라이프 스타일을 추구하는 브랜드로, 유기농 이탈리아산 보리를 원료로 한 커피 대용 음료 인 오르조 워터(Orzo Water) 제품을 생산 판매 하고 있고 이 제품은 카페인이 없는 커피대용 음료로 주원료는 유기농 보리 이며 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있는 식이섬유를 함유하고 있어요, 오르조 워터는 건강한 라이프스타일을 추구하는 분들에게 커피를 대체할 수 있는 음료로 특히 카페인 섭취를 줄이고자 하거나 식후 혈당 관리에 관심이 있는 분들에게 추천합니다☕️ 📌오르조 워터의 주요 특징 •카페인X : 카페인에 민감하거나 임산부 이신분들게 추천드립니다. •식이섬유 함유: 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 식이섬유가 포함되어 있습니다. •고소한 맛의 커피 대용 음료: 보리 특유의 고소한 맛으로 커피를 대체할 수 있습니다. •지중해식 식단 기반: 지중해식 식단의 원료와 철학을 바탕으로 개발되었습니다. ⚠️섭취 시 유의사항 •알레르기 주의: 보리에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다. •의약품이 아님: 건강 보조 식품으로, 질병의 치료나 예방을 위한 의약품은 아닙니다.441 10게시물 보기
0관리중인 167/56 아침일기 🤓 오늘 땀 쭉 - 유산소 루틴은 경사 10으로 5분 속도 4 걷기/속도 5-7 2분씩 반복 5번 5분 속도4로 걷기 했어요 😇 관리중 매일 챙겨먹은 , 논 카페인 / 식후혈당 방지템 (커피대신)보리분말 깜짝 최저가 링크는 13일 내일 10PM 오픈 됩니다☕️566 16게시물 보기
오전하체를 끝내고 20000보 넘게 걸어다닌 하루.. 비는 왔지만 그마저 love…😴🌧️670 8게시물 보기
0167/56 One Day in Shanghai 🇨🇳🇨🇳🇨🇳416 19게시물 보기
One Day in SH 🇨🇳 정말 맛있었던곳은 스토리로 올려보는중이에요,,,💃🏻(여행예정이신분들 도움이 되시길 바라며🤓) 훠궈집 정말 맛있는데 고슈들만 가시길…..so!hot🌶️🥵💦347 11게시물 보기
yes….🏃🏽♀️🌱💨 1-7 발길 닿는 대로 가볍게뛰는 조깅 8 전날 하이볼 야키토리 잘먹고 바디체크 🤓 9-10 뛰고 오랜만에 먹는 아이스 디카페인 ☕️ 11 전날밤에 먹은 야키토리집 추천 ⚡️ (다음에 가면 또갈것임 ..) 🍢 12-15 뛰고 씻고 나와 먹은 분위기 좋았던 브런치집 🥗 🌳🌳🌳1027 (1천)18게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.8400 (8천)관리중인 167/56 오늘은 요즘 운동 하러 가기전에 먹는 아침 공유 해봅니다🤓🍴807 22게시물 보기
주말moeumzip..☁️☀️ +++ 잠시후 7pm U LINE HALTER SLEEVELESS 3 차 RESTOCK •••🚪🕊️💭 @oripic_ 💌476 19게시물 보기
비오는 화요일 🌧️ 이럴수록 처지는 텐션 끌어올려 봅시다 🌝❤️🔥🫷🏻 ** RESTOCK LIST ** TIE CROP T (sleeveless) WIND CROP JACKET (ss) HALF PANTS RIB CARDIGAN @oripic_443 5게시물 보기
매직데이 3일차 !🧞 하체전 스트레칭 필수 아시죠🌝 주말하체루틴은 .. 💌 원레그 데드 (스미스 머신) 영상X 20kg*20r /40kg*15/60kg*12r/70kg*10r 멀티 힙머신 어브덕션,덩키킥) 20kg*20r*5 어브덕션 40kg*15r / 50kg*15r/60kg*12r/70kg*12/50kg*15r 레그 프레스 40kg*20r/ 60kg *15r/ 70kg*12r*2/80kg*10r 뭐가 됐든 꾸준히 해보자구요 👌🏻⭐️1346 (1천)19게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.38940 (3.9만)덤벨 한개로 안녕살 이랑 이별 해보기 **잘가.. 오지마😇 1. 팔꿈치 고정 복부힘 주고 손바닥을 천장으로 밀어내는 느낌 ⭐️ (반대쪽 손으로 상완이나 팔꿈치를 살짝 잡아 고정 시켜주면 더자극이 잘와요) 2. 팔꿈치.상완 어깨고정 전완만 앞뒤로 엄지힘을 살짝 풀고 손전체로 뒤로 미는 느낌에 집중 3. 손을 핀상태로 손끝 힘 삼두 최대수축 유지하며 바운스 20개 이때 어깨가슴을 최대한 펴주고 진행 하기 저장해 두고 주1-2회 꼭 해보세요!646 7게시물 보기
벌써 금요일 이라니요… 목요고개 잘넘으셨나요🌝 오늘 오전에는 팔운동만 했구요^..^ 벌써 겨드랑이 바로아래쪽이 뻐근하니 기분좋은 통증이 ,, 💎 부유방 커버 해주는 홀터넥 슬리브리스는 7월초 예정이었으나 오늘 의류사고가 나서요… 중순까지 밀릴수도 있을것 같아요 ^^ 하하 좀더 신중히 보고 출시 할수있을것 같아요🍀 최대한 빠르게 처리하여 가지고 와볼게요 🖤506 20게시물 보기
주말 등운동 근육통을 안고 오늘은 걷기만⭐️ 내일은 하체를 …(할수있을런지😇..) Routine* •원암덤벨로우 8kg*20/10kg*15/12kg*12*2 •케이블 하이로우 30kg*15/40kg*12/45kg*12/35kg*12 •원암 케이블 하이로우 15kg*12*2/20kg*12*2 •랫풀다운 20kg*15/25kg*15/30kg*10/20kg*15585 26게시물 보기
퇴근할때쯤 오늘걸음수 보니 700보더라구요 …….. 해가 질때쯤 나와 남산을 걸었습니다 with 🌽🍑and….lovebug…..🙂↕️443 11게시물 보기
(부유방cover..🗻)TIE CROP T-sleeveless & WIND CROP JACKET-ss open..🏖️1063 (1천)15게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.37821 (3.8만)바로 힙자극오는 힙운동 루틴… 오늘은 더심해짐issue…♨️⭐️ 1.어브덕션 abduction 40kg*30r 50kg*25r 55kg*25r (휴식없이바로드랍세트)40kg*30r 2.어덕션 adduction 20kg*20r 25kg*15r*2 30kg*12r 3.핵스쿼트 hack squat 빈바*20r 20kg*15r 30kg*15r*2 40kg*12r 4.스티프 데드 stiff leg dead 20kg*20r*2 30kg*15r*2 40kg*12r*2 20kg*15r 5.몬스터글루트 monster glute 20kg*20r*4 6.스탠딩 힙 어브덕션 standing hip abduction 30kg*20r*2 40kg*15r*21023 (1천)17게시물 보기
혹시 곧 야구장에 가실 계획 이시라면 …… 꼭 썬캡.. 모자. 팔토시 해를 가릴만 한건 다 챙겨가세요….☀️ 해를 마주 보고 있는 자리는 무조건 이요. 저는 야알못이라 빈손으로 갔는데요 …….👱🏿♀️..^^!🖤571 6게시물 보기