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여름 준비, 메인 컬러는 🖤black and white🤍 장마 기간에 열심히 구워보는 거야~~~
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나이들면 식성도 변한다는 거,, 남의 일이 아니더라구요? 내 돈 주고 풀떼기 담뿍 넣은 밥을 사먹는 게 이리 좋아질 줄야! 신선한 야채가 먹고 싶은데, 샐러드는 배가 금방 꺼질까봐 걱정이라면 저는 당당히 포케를 추천해드립니다. 하와이의 로컬 푸드인 포케는 싱싱한 참치, 연어를 깍둑썰기해서 소스에 버무려 밥과 함께 곁들여 먹는 음식이에요. 체력 소모가 큰 서퍼들에게 스태미너식으로 인기가 좋아 ’서퍼스 밀‘이라는 애칭으로 불리기도 해요. 🥙알로하포케🥙는 회사에서도 이따금씩 배달해 먹는 포케집인데요, 국내에 처음으로 ’포케 전문점‘을 소개하며, 미국과 동시간대에 한국에서도 ’포케 선풍‘을 일으킨 외식 브랜드예요. 다이어트에 한창인 저와 남자친구는 며칠 전, 저녁 데이트 장소로 회사 근처인 학동점을 방문했고요. 매번 참치나 연어가 든 것만 먹다가 이번엔 스테이크, 그릴드 쉬림프, 씨어드 참치가 든 서프&터프를 주문했는데 🐶JMT.. 칠리 스프까지 함께여서 얼마나 든든했는지. 다 먹고 고터까지 걸어갔는데도 배가 쉬이 안 꺼지더라고요? 근데 아시죠, 밀가루 먹고 배가 더부룩한 것과 요런 걸로 든든한 건 느낌 자체가 다르다는 거. 암튼 #알로하포케 의 지원 덕에 아쥬 맛나게 먹었습니다. 헤헿 평소 포케가 궁금하셨던 분들은 알로하로 입문해보심이.. #포케맛집 #강남샐러드맛집 #다이어트성지99 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.10706 (1.1만)운동을 꾸준히 한다고는 하는데 여전히 어려운 동작들이 많아서 가끔은 ‘이게 맞나?’ 싶어요😜.. 암 풀 다운도 자주 안 하다보니 어느새 틀리게 하고 있더라구요. 지나가시던 대표님이 알려주셔서 다시 고친 동작. 확실히 자극이 더 잘 들어오는 요즘이에요. 태닝이 빛을 발할 수 있도록 운동도 더 열심히. 여름엔 신경 쓰이지 않는 부위가 없으니 골고루 열심히 할 것📝569 10게시물 보기
🔥덤벨 2개로 할 수 있는 전신 운동🔥 수요일에 이거 하고 어제부터 서서히 근육통에 시달리고 있어요. 계단 내려갈 때 안벅지가 후덜덜하고, 의자에 앉을 때마다 긴장하게 되는. 근데 그 느낌이 결코 싫지 않은 엉짱 꿈나무...｡·͜·｡ 칼로리 보장, 자극 보장, 근육통 보장하는 운동 어떻게 했냐면요. ❶ Wide squat+Biceps curl ❷ Wide squat+Arnold shoulder press ❸ Lunge+Reverse lunge ❹ Cross lunge ❺ B-stance deadlif bonus. 세트당 10-12개씩 한 사이클을 돌리면 두피에서부터 열이 오르면서 이마에 땀이 송글송글 맺히거든요..? 두 세트부터는 땀이 주르륵 흐르면서 어? 엉덩이가 이상해진 것 같다? 하실 거예요ㅎ...... 할 때는 진짜 화나도록 힘든데 하고 나면 개운해서 당분간 요렇게 자주 할 것 같아요. 주말에 전신 함 태워보심이..🧡266 5게시물 보기
오늘의 태닝 그리고 운동 기록🤎 몸통 앞 판 색이 잘 안 올라와서 오늘은 로션을 듬뿍 발랐더니 제법 까매졌어요. 확실히 색이 어두워지니 몸이 째깐 더 날렵해 보이는너낌(사실 운동과 식단도 꽤 열심히 하는 중...)265 18게시물 보기
다이어트 15일차, 태닝 4회차의 기록. 아직은 약간 갈색 비스무리하다 정도의 느낌이지만 어딘가 다부져 보여서 거울 볼 때마다 신나요ˁ῁̮ˀ (하지만.. 태닝을 다시 하더라도 이곳에선 하지 않을 것 같..) 요즘은 다이어트하느라 먹는 것도 가려 먹고 있어요. 일단 군것질을 줄였는데 이것만으로도 효과가 나타나는 것 같아요! 탕비실에 있던 속세 간식은 멀리 하고, 입이 심심해지면 달걀이나 야채, 프로틴 간식들로 대신해요. 다이어트식으로 먹으면서 칼로리와 당 높은 주전부리 앞에서 무너지면 속상하쟈나요! 맛있고 식감과 성분 모두 좋은 시리얼로 이번 다이어트는 꼭! 같이 성공해요! 📍 ‘노 슈가 프로틴 시리얼, 파플’은 내일 마감합니다.201 8게시물 보기
지방에 가려졌을 뿐 누구에게나 있는 복근〰️🤎 여름을 맞이하여 그 복근 함 끄집어 내고파서 복부 운동을 시작했읍니다👀 1. 플랭크 1분 2. 트위스트 플랭크 3. 레그 풀 프론트 4. 프론트 서포트 5. 싱글 레그 스트레치 6. 더블 레그 스트레치 7. 롤업(뽀너스✨..) 2~6번은 10회씩 3세트. 솔찌키 3번부터 배가 찢어질 거 같아요.. 그리고 동작의 정확한 명칭(?)은 늘 잘 모르겠숴요.. 같은 동작이어도 부르는 사람마다 책마다 달라요.. 그냥 일단 포인트만 챙기며 합니다. #이노래_아는사람_동년배599 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3267 (3천)약 1년 전만해도 불스스 느낌을 몰라 한참 헤맸었는데 이제는 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이까지 자극이! 근데 이 동작은 아무리 해도 적응 안 되는 게 포인트인 것 같👊🏾...182 14게시물 보기
주 4회는 못 채웠지만 알차게 했다. #이번주운동기록 그리고 새로운 운동을 배워보고픈 요즘💛1624 (1천)23게시물 보기
출장 중에도, 여행 중에도, 아무리 바쁜 일정 속에서도 운동을 놓치 않았었는데 이번에는 정확히 10일을 쉬었어요. 쉬는 거 너무 좋던데,, 역시나 몸은 정직해서 땀 흘리지 않고 먹기만 하니 뱃가죽이 두꺼워지더라고요. 그래서 월요일부터 타이트하게 식단 관리에 들어갔는데 #아이허브 에서 지원해주신 덕분에 평소보다 쉽게 다이어트를 시작하게 되었어요. 제가 구매한 제품은 소화관련 건기식을 만드는 회사인 Enzymedica에서 나온 제품인데요, 알아보니 Enzymedica는 과학적으로 검증된 소화 효소와 건강보충제 분야에서 선두를 달리고 있다고 하더라구요. 2006년부터 16년 연속 소화/효소 부문에서 판매 1위를 기록하고 있다고 하니, 말 다했지 뭐어. 제품명은 1) 혈당 관리와 신진대사를 통한 체중 관리에 효과적인 베르베린 2) 복부 팽만감과 공복감 해소에 좋은 구미젤리 인스타 계정 운영하면서 다이어트에 효과적이라는 제품 협찬과 공구 제안을 정말 수도 없이 받았었는데,, 급격히 찐 살로 인해 타이트한 다이어트에 돌입한 저는 당을 제한하며, 최대한 몸에 좋은 것들로 여름맞이를 시작했고요. 스멀스멀 올라오는 식욕에 위기감이 들 때쯤 젤리로욕구를 좀 잠재워볼게요. 지원해주신 #iherb 땡큐! #enzymedica #엔자이메디카 #베르베린 #혈당관리 #Berberine #식이섬유 #식이섬유젤리 #FiberGummy @iherbkorean @enzymedica #구미젤리_입에넣자마자_놀란이유는152 9게시물 보기
순간의 행복들✨99 17게시물 보기
🖤mueve d-day🖤 오래도록 기다리신 뮤브, 오픈합니다. 평상시에도 즐겨 입을 정도로 운동복을 무척이나 좋아라 하는 하나최가 ”이거다“ 싶어서 진행하는 건이에요. 제품력, 디자인, 착용감 모두 엄지 척이지만 소비자의 입장에서 뮤브의 단 하나 아쉬운 점을 꼽으라면 가격이 아닐까 싶은데요(그렇기에 이런 공구가 더 메리트 있다고..) 무려 11가지 품목을 엄청난 할인폭으로 가져왔으니 절호의 기회 놓치지 마세요오! ◾️공구 일정 6월 13일(목) 10:00 - 17일(월) 00:00 ▪️품목 1. 슬림텍 이마나 9부 레깅스(35% OFF) 2. 슬림텍 이마나 바이커 레깅스(30% OFF) 3. 슬림텍 이마나 숏 레깅스(33% OFF) 4. 소프트스킨 세미 플레어 레깅스(38% OFF) 5. 세미 하램 팬츠(34% OFF) 6. CO2 에코 브라탑/(38% OFF) 7. CO2 에코 브라탑 컴포트랩(41% OFF) 8. 셔링 스트링 브라탑(36% OFF) 9. 리브드 솔리드 튜브 탑 (33% OFF) 10. 릴렉스드 백 오픈 탑(41% OFF) 11. 백 트위스티 타이다이 커버업 탑(38% OFF) ▪️이벤트 선착순 20명 20만 원 이상 구매시, 오버 사이즈 쿨터치 커버업 티셔츠 증정 ▪️하나최 신체 스펙 및 착용 사이즈 - 신장 : 172cm - 체중 : 58kg - 평소 상의 55(S~M), 하의 27(M) 착용 ▪️배송관련 - 5만 원 이상 구매 시 무료 배송 - 당일 오전 10시 이전 결제 시 당일 배송 운동복 공구는 짧은 텀으로 진행하기도 어려울 뿐더러 혜택 챙겨드리기가 어려운 만큼 잘 누리셨음 좋겠오요💜 #뮤브공구151 14게시물 보기