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중복 제외 실제 조회수입니다.26845 (2.7만)🍎동그란 힙라인 완성하기🍏 <동작 가이드> 1. 팔꿈치 접은 네발기기 자세에서 한쪽 다리로 서클 10회 (이때 양쪽 골반이 아래를 향하게 고정!) 2. 골반까지 열어 최대한 큰 서클 10회 <추가 가이드> - 어깨아래 팔꿈치 & 골반아래 무릎 고정! - 팔꿈치가 아프다면 주먹으로 바닥 누르는 힘 강하게 유지! - 무릎이 아프다면 같은방향 발가락으로 바닥 누르는 힘 강하게 유지! - 바닥이 딱딱해 아프다면 무릎 아래 수건 도톰하게 접어 두기 어때요🔥 허벅지 자극 없이 엉덩이만 불태우기 참 쉽죠😗💞 #홈트#운동#애플힙#하체운동
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중복 제외 실제 조회수입니다.15996 (1.6만)💘바프 촬영권 3분 미리 결제해두고 왔어요!!!! 언젠가 바프 촬영 해보고 싶은 분! 을 위해 깜짝 선물 쏩니다🎁🎁🎁 ✔️8월 10일까지, 유튜브or인스타그램 해당 영상에 댓글 달면 이벤트 참여 완료! ✔️총 3분에게 10월 밸런스버튼 바프 촬영권 전달! (2컨셉 가능) ✔️당첨자 발표 : 8/12 유튜브 커뮤니티 & 인스타그램 스토리 *촬영권 양도 불가 *44만원 상당의 바프 촬영권 전체 무료 *촬영 당일 최종본 수령 가능 *헤어메이크업 미포함 (의상대여 가능) 밸런스버튼은 공장식 바프가 아니에요! 촬영자분에게 온전히 집중해 오직 그분을 위한 바프를 촬영해줘요🫶🏻 언젠가 바프를 찍는다면 첫 바프는 꼭 밸런스버튼에서 찍었으면 좋겠어요👙 #밸버#밸런스버튼#balancebutton @balance.button #바프#바디프로필#바프추천#눈바디#다이어트#홈트#운동457 197게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.37355 (3.7만)🌙자기 전 누워서 1분이면 된다고?🤫 허벅지 사이 완벽하게 갈라내는 신박한 루틴 가지고 왔어요🙋🏻♀️ <동작 가이드> 하늘 보고 누워 뒤꿈치 안쪽면으로 폼롤러 잡고 다리 곧게 펴 1분 기다리기 (+) 여유 되는 분들은 다리 아주살짝 내렸다 올리기 1분 추가 <추가 가이드> - 처음에 폼롤러가 자꾸 떨어진다면, 더 짧은 폼롤러를 사용해보세요! - 무릎이 살짝 바깥으로 회전한 상태가 맞아요! - 폼롤러 잡고 버틸 때 앞허벅지 길어진다는 느낌에 최대한 집중해주세요! 🙋🏻♀️영상 재생해두고 따라하고 싶은 분은 ‘오예‘ 남겨주세요💖 #홈트#운동#루틴#이지은다이어트#조각하기1016 (1천)288게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.16957 (1.7만)✨3주 눈바디 변화보장 <루틴스터디>✨ ✅헬스장 오래 다녀도 눈바디 변화 없는 분 ✅의지가 약해 늘 운동을 미루게 되는 분 ✅운동이 절실하지만 바빠서 여유가 없는 분 대환영🫶🏻 8월 루틴스터디 오늘 저녁 8시 OPEN✨✨✨ (모집기간 단 3일) #홈트#운동#루틴스터디419 232게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.27457 (2.7만)🩵8월 무료 홈트 플랜🩵 아직 공개 전인 8월 프로그램 가장먼저 받아볼 사람 댓글에 8월 남겨주세요✨ #홈트#운동#이지은다이어트#이달의루틴1377 (1천)4292게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.11615 (1.2만)✨한달 중 오늘 딱 하루!!!🤫 💝사전예약 11%할인 💝 오늘 딱 하루만, 신청자 전원 소도구 선물 💝 소도구 있는 재신청자 추가할인 최단기 뱃살소멸! 8월 루틴플러스 사전예약 오늘(금요일) 오전 10시 OPEN✨ ▶️혜택 적용된 신청링크는 댓글에 ’복근‘남기기 #홈트#운동#이지은다이어트#루틴스터디#루틴플러스276 278게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.36881 (3.7만)✨한달 중 단 하루✨ 프리미엄 고자극 홈트 루틴플러스 8월반 사전예약 오픈예고 <루틴플러스란?> ✅ 유튜브에 공개되지 않은 프리미엄 히든 루틴 ✅ 전용 소도구 루틴으로 자극+효과 up up ✅ 부위 맞춤 식사 가이드 ✅ 하루 한끼 건강 레시피 추천 ✅ 완주를 위한 3주 운동인증 관리까지 홈트 하루 20-30분으로 헬스장 보다 빠른 눈바디 변화를 경험해보세요✨ ⭐️8월반 사전예약 다가오는 금요일(7/25) 오픈! 1. 사전 예약기간 내내 11% 할인! 2. Only 25일 단 하루! 신청자 전원 전용 소도구 선물 (25일 신청자 중, 이미 전용 소도구가 있는 재신청자에겐 5000원 추가 할인) 💝 댓글에 ‘복근’남기면 사전예약 전용 링크 미리 보내드릴게요🤫 #홈트#운동#이지은다이어트343 231게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.80473 (8.0만)🥸아랫배 빼기가 제일 쉬웠어요🥸 아랫배 중에서도 가장 볼록한 아랫배 가운데!! 가장 빨리 납작해지는 루틴 가져왔어요🤫 <동작 가이드> 1. 엉덩이에 폼롤러 최대한 당겨 손으로 고정 2. 두 다리 완전히 모으고 무릎 세워 준비 3. 한 다리씩 번갈아 가며 펴기 (10회) 4. 두다리 동시에 펴기 (10회) <추가 가이드> - 이 동작은 폼롤러로 골반 무너짐을 방지해 복부 앞~골반 근육을 강하게 사용할 수 있는 루틴이에요! - 처음에 다리가 다 펴지지 않아도 괜찮아요! 가능한 범위까지만 펴도 굿!!! - 다리가 도저히 펴지지 않는다면 폼롤러 살짝 뒤로 이동해 상체를 조금 더 기울여보세요:) 어때요 아랫배 빼기 참 쉽죠😘 #홈트#운동#아랫배#똥배#똥배제거2154 (2천)22게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4151 (4천)샐러드 주문해먹으면 비싸잖아요❗️ 재료만 있으면 2분컷 뚝딱 만들어먹는 샐러드 레시피 알려드릴게요🫶🏻 <재료> - 봉지형 세척 샐러드 (데이밀 추천) - 아몬드 슬라이스 - 올리브 슬라이스 - 닭가슴살 (수지스 페퍼콘 닭가슴살 추천) <드레싱> - 참깨소이 드레싱 (비비드키친 추천) - 오리엔탈 드레싱 (비비드키친 추천) - 깨(갈아서) (쿠팡에 깨갈이 구매 가능) 봉지형 세척 샐러드는 보관기간도 길고 무엇보다 먹을 때 너무 편해서!!!! 재료관리 어려운 분들에게 완전 추천해요🫶🏻 저 샐러드에 바로 드레싱 부워 먹어도 되고 비빔밥 만들어 먹기도 좋음✨ #이지은#이지은다이어트#운동#샐러드#배민164 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.5165 (5천)✅나만 알고 싶은 개미허리 스트레칭 잘록한 허리라인을 매끄럽게 다듬으려면 타이트해진 옆구리를 잘 스트레칭해줘야 해요! 초간단 옆구리 스트레칭 동작 바로 갑시다! <동작 가이드> 1. 부담없는 너비로 다리 열고 앉은 뒤 2. 양팔 옆으로 열고 3. 한쪽으로 기울이며 팔꿈치 바닥 닿아 고정 4. 반대팔로 큰 서클 부드럽게 10회 그리기 5. 반대방향도 동일하게 챙겨주기! <추가 가이드> - 옆구리와 앞쪽 골반이 긴장도가 높으면 팔꿈치가 바닥에 닿지 않아요! 이런 경우 가능한 범위까지만 내려도 좋습니다! - 팔 돌릴 때 팔만이 아닌 가슴도 같이 열며 팔 뒤로 돌린다 생각하면 더 좋아요! - 양쪽 엉덩이는 바닥 단단하게 눌려 고정해주세요! 개미허리 만들기 오늘도 참 쉽죠😘 #운동#홈트#이지은다이어트#옆구리#잘록허리1020 (1천)5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.12754 (1.3만)🔸뒤태 초고속 완성 루틴🔸 등운동만 잘 해도 체형이 좋아져 옷태가 확 살아나요! 뒷겨드랑이부터 뒷구리까지 한번에 불태우고 팔뚝까지 덤으로 탈탈 털리는 고자극 뒤태루틴 바로가봅시다🫡 <동작 가이드> 1. 폼롤러 위에 양팔 어깨보다 조금 넓게 올리고 준비 2. 양손바닥은 아래를 향하게! 3. 어깨를 발방향과 바닥 방향으로 모두 끌어내리는 힘 고정! 4. 3번 힘 유지한 상태로 상체 커브 그리며 업다운 1분 반복🔥 <추가 가이드> 1. 골반 주변이 바닥에 눌려 아픈 분들은 수건을 도톰하게 깔아두고 진행해주세요! 2. 상체 올릴 때 허리가 아픈 분들은 아랫배 힘 강하게 유지한 뒤 가슴 떨어지는 높이까지만 상체 올려주세요! 3. 옆에서 봤을 때 최대한 균일한 커브 만들면 best! 어때요!!!!! 오늘도!!!! 여신 뒤태 만들기 참 쉽죠🫶🏻🥸🫶🏻 #홈트#운동#이지은다이어트#뒤태#여신뒤태#등살#팔뚝살2453 (2천)848게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1517 (1천)🚨저녁에 운동하면 자꾸 입터지는 사람🚨 우리의 하루 에너지는 한정되어 있어요! 하루 중요한 일과를 마치고 저녁에 운동을 과하게 하면 에너지 소진이 가짜식욕 증가로 이어질 수 있어요! 내가 원하는 습관을 만들고 원하는 삶으로 그려 나가기 위해선 내 하루 에너지가 얼마인지 이 에너지를 어떻게 잘 사용할 수 있는지를 고민하는게 가장 중요해요:) (내뜻대로 안된다고 좌절금지! 내탓아님! 에너지탓임!) ✔️운동할 시간이 저녁밖에 없는 분 이라면 운동 강도 혹은 운동 시간을 1/2로 줄여보세요! 생활리듬이 좋아져 오히려 체중이 더 빠르게 감량될 거예요:) ✔️어떤 운동을 해야할지 고민인 분 이라면 7월 루틴스터디에 도전해보세요! 3주 하루 20분 체계적인 홈트 루틴으로 빠르고 확실하게 눈바디 변화를 만들 수 있어요💖 #홈트#운동#이지은다이어트#루틴스터디#뱃살#여름449 44게시물 보기