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minlee0880
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이종민 운동하는 의사 닥터벨
의료 및 건강
-40kg 후 20년차 유지어터 의사의
멋지고 건강한 삶을 위한 진료 및 큐레이션🛎️
#헬스피디아 @dr.bell___
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봉봉성형외과 안티에이징 센터 센터장🩺
줄기세포 연구소 연구소장🧪
닥터쁘띠 교육센터 총괄원장
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@therabody @therabody_korea
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심의에는 걸리지 않지만, 멋진 몸매가 부각되는 운동복 차림으로 간단한 워킹 후 포즈… . 대본은 이런데… 포징연습하고 자야하나 🤣 . 2021년 마지막 촬영 잘 하고 올께요 💪🏽 . MBN 건강한 가출 동거인 2022년 1월 2일 일요일 저녁 8시 20분에 방영됩니다 🤗
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중복 제외 실제 조회수입니다.
104328 (10.4만)FITDOCTOR #2. 똑똑한 편식 . 흔히 다이어트는 단기간에 끝내는 거라 생각하시지만, 생활습관을 바꿔야 건강과 멋진 몸이 유지될 수 있습니다. . 다이어트 도시락 등도 좋지만, 똑똑한 편식으로 지속가능한 다이어트를 해보시는게 어때요? 그 방법은 영상으로 확인하실 수 있습니다 😉 . 멋진 주말보내세요💙 . #습관성형 #생로병사의비밀 #유지가능한 #다이어트 #다이어트식단 #fitdoctor3202 (3천)64게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.8760560 (876.1만)빛두산 이겨라 💙 오늘 5시 두산 VS. 기아 잠실에서 만나요🫶 . @instantfunk_official #두산베어스 #필드닥터 #잠실 #야구 #출장중215836 (21.6만)1968게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1589 (1천)예뻐보이기 위해서 하는 머리스타일링🎀이 탈모를 유발한다❓ 여름이 다가와서 따가운 햇볕☀️에 머리를 동글동글 묶고, 흘러내리는👩 머리카락이 귀찮아서 질끈 묶고, 좋아하는 포니테일🐎 머리하고 싶어서 묶는 여러분들🧐 머리카락 뒤로 꽉 잡아당겨서 타이트하게 묶어야 예쁘긴 합니다만😅 이런 경우는 모발이 당겨지면서 탈모가 유발되기도 해요.🥺 이런 경우를 ‘견인성🪝 탈모’라고 합니다. 견인성 탈모는 M자처럼 머리 부위가 빠져요.😭😭😭😭😭 여성은 탈모가 없다는 이야기가 있긴 하지만, 전혀 없을 수가 없습니다.😭 이런 것을 예방하기 위해서는 꽉 당겨서 묶는 것보다는 조금은 느슨하게, M자가 생긴다 싶으면 다른 헤어스타일 해보시는 걸 더 추천해요.❤️ #머리스타일 #견인성탈모 #포니테일173 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1532 (1천)비싼 ’두피 클리닉‘ 말고 이렇게 홈케어❤️ 해보세요! 건조한 두피인 제가 너무 만족👍해서 썼던 앰플에 대해서 소개해드리고 싶어요‼️ 앰플 안에 파우더가 내장이 되어 있거든요.☺️ 이 뚜껑을 돌리면 파우더가 떨어집니다. 그리고 ✅파우더와 앰플이 잘 섞이게 흔들어주세요. 이후에 뚜껑을 제거 하고, ✴️어플리케이터 팁을 띄워주세요. 그리고 머리를 딱 섹션을 착! 착! 착! 나눈 다음에 ✅앰플 한 병을 골고루 두피에 도포를 해주고 짠🎶짠🎶짠🎶짠🎶 이렇게 구석구석 다 도포를 하고 나면 ✅흡수가 될 때까지 한 3분간 마사지를 해주시면 됩니다! #모발건강 #샴푸 #앰플 #르네휘테르 #두피 #홈케어224 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4256 (4천)전신 다이어트 🔥매운맛🔥 유산소 운동 매일 100번 전신 🔥버닝으로 군살 돌려깎는 운동 매일 딱 100번씩만 해보세요!! 상/하 난이도를 선택해서🤩 우리 같이 전신 돌려깎아봅시다!! ✅ 난이도 하 양손과 팔은 위로 아래로 풋 업 핸즈 업 🙋♂️반복 ♾️ 다리는 엇갈려서 헛둘헛둘 반복♾️ 🟧 난이도 하에 능숙해진 당신 👍 🟧 난이도 하는 하하하하 잘 된다는 당신 👍 ✅ 난이도 상 좀 더 역동적으로🪩 양 팔은 커다란 원형을 그리듯 날개짓🪽처럼 반복 ♾️ 다리는 엇갈려서 헛둘헛둘 반복 ♾️ 어렵지 않고 간단한 운동으로 건강한 나를 위해 🛎️닥터벨🛎️과 함께해요! #다이어트 #운동 #전신운동 #유산소341 17게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2898 (2천)다이어트 중에도 ❤️배부르게 단백질 쉐이크 먹는 4가지 꿀팁👀!! 먹으면서 하는 다이어트🤩 배부르게 먹으면서 할 수 있는 꿀팁❤️을 🛎️닥터벨🛎️이 알려드릴게요! 저는 💥3주 동안 💥7kg을 빼면서 식사 대용식으로 열심히 먹었던 게 바로 ’단백질 쉐이크‘☺️입니다. 한국말은 끝까지 들어봐야 하니 ’에이~😒‘ 라고 생각하지마시고 끝까지 읽어주세요🥰 ❤️다이어트 중 배부르게 먹을 수 있는 꿀팁❤️ 1️⃣ 첫 번째, 달지 않는 두유🫛를 넣어서 먹기 다이어트를 할 때는 평소보다 단백질이 더 필요해요. 두유🫛에는 6g 정도의 단백질이 더 들어있어서 단백질을 추가로 도움을 받으면서 포만감을 늘릴 수 있어요! 그래서 저는 ’⭐달지 않는 두유🫛, ⭐당분이 적은 두유🫛‘를 넣어서 포만감을 늘렸습니다. 2️⃣ 두 번째는 바로 올리브유🫒입니다. 올리브유🫒를 ⭐딱 한 티스푼 정도를 살짝 넣어서 흔들어 드세요.(흔들면서 스트레스도 푸세요😂) 올리브유 외에도 코코넛유🥥, 아보카도유🥑를 넣어도 좋아요 좋은 지방을 섭취하면서, 포만감도 높일 수 있어요 3️⃣ 세 번째는 식이섬유입니다.🧐 식이섬유는 포만감도 높여주고요 탄수화물이나 지방이 흡착되면서👍 탄수화물도 천천히 흡수되게 해주고👍 지방의 흡수도 줄입니다.👍 4️⃣ 네 번재는 소금🧂입니다 다이어트에서 소금🧂은 적이다!라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.(저도 많이 말씀드리죠😅) 그런데 우리의 몸에 꼭 필요한 염분, 하루에 1 ,500MG의 나트륨은 섭취해야 합니다! (너무 많이😖 과하게😱먹어 문제🤪가 되는 것이지 우리 몸에도 소금 🧂필요해요~~~~) 그렇기 때문에 저는 소금🧂을 ⭐1/4티스푼을 넣어서 먹었습니다! 다이어트는 배고프다는 생각은 노우🙅노우🙅♂️ 💁♀️먹으면서 하는 다이어트 🛎️닥터벨🛎️과 함께 건강한 다이어트 함께해요!👍 #다이어트 #단백질 #단백질쉐이크 #꿀팁 #두유 #올리브유 #아보카도유 #코코넛유 #식이섬유 #소금 #건강한다이어트386 10게시물 보기
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중복 제외 실제 조회수입니다.5609 (5천)일주일 만에 S라인 만들기❤️ 묵은 살이 정리되고 전신 라인이 예쁘게 살아납니다!🤩 하루 100번 일주일 만에 S라인으로의 변화를 🛎️닥터벨🛎️과 함께해요 #다이어트 #운동 #S라인 #묵은살 #전신501 19게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3075 (3천)이런 분들 계시죠?😅 저는 단백질 쉐이크를 아무리 먹어도 살은 안빠지고😱 배는 고프고😫 거기에 근손실까지😭 하시는 분들 바로 이걸 체크✅하지 않아서입니다! 정답은‼️ 바로 💥단백질 함량💥입니다! 우리가 먹어야 되는 단백질 함량을 채워서 먹어야 좋은데요. 그 함량을 어떻게 알 수 있는가?😳 간단한 계산😵💫으로 할 수 있게 말씀드릴게요! (어려운 계산이 아닙니다🤩) 생활하면서 필요한 단백질은 ✳️’(내 몸무게) X 1~2g 정도‘ 라고 추천🧐을 드리는데요 문제는 다이어트를 할 때 입니다.😣 다이어트를 할 때는 단백질이 더 쓰여요!(으샤으샤😘) 그렇기 때문에 ✴️’(내 몸무게) X 1.2g 이상‘은 먹어주세요! 라고 추천🧐을 드립니다. 그러면 문득 드는 생각🤔 ”그래 좋았어! 오늘의 분량을 잊어버리고 못 먹으면 안되니까😤 한 번에 다 먹어서 오늘의 양을 채우자!?!?“🤗 노우노우 안됩니다!❌ 안돼요!❌ 몸이 우리 마음과 같지 않기에 (한 번에 3일 분량을 먹었다고 3일 동안 배가 안 고프진 않잖아요😂) 그래서 한 번 먹을 때 20~30g 정도로 나눠서➗ 먹어야 합니다! ✅예를 들어볼게요! (몸무게 60kg) X 1.2g = 72g의 단백질이 필요❤️ 한 번 먹을 때 20~30g 정도로 생각 했을 때🧐 균형있게 먹기 위해 3번에 나누어➗ 약 25g / 약 25g / 약 25g 단백질을 잘 먹어주면 다이어트를 하는 내 몸을 위해 GOOD👍 💥중요💥 단백질 쉐이크에 이 만큼의 함량이 들어있지 않은 것들이 많기에 꼭!!! 단백질 함량을 확인하세요~ 건강한 다이어트를 위해 🛎️닥터벨🛎️과 함께해요~ #다이어트 #단백질 #프로틴 #체중 #몸무게349 9게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6246 (6천)급찐급빠 👙여름맞이👙 초간단 전신운동 역대급으로 쉬운👍 전신운동 하루 5분🖐️ 1시간의 효과를 보는 전신운동 다리는 양옆으로 ⬅️왔다리 갔다리➡️ 하면서 팔은 옆으로 위로 반복♾️ 하면 됩니다! 5분만 해도🖐️ 땀이 주룩주룩💦💦💦 Point❤️ 배에 힘을 주고 하는 것이 중요! #다이어트 #운동 #여름맞이 #초간단 #전신운동524 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9709 (9천)날씬한 배를 유지하는 방법👍 @ 지금 당장 살 빼고 싶은 친구에게 공유 💁♀️@ 1. 식사전 - 물💧 500ml에 애사비를 타기 - 회오리~ 3초 완성! - 애사비🍎 탄 물💧을 식사전에 미리 마셔서 점심을 먹은 직후의 혈당🩸 스파이크💫를 막을 수 있어요! 살빠져라~~~🙏 살빠져라~~~ 🙏 1. 식사전 여기서 잠깐 ✋기억해주세요🌟 - 애사비🍎 물💧 500ml에 애사비를 타기 - 호로록~ 다 마시지 말고 반 정도(1/2)는 꼭 남겨두세요! 왜냐구요?🤷♀️ 딴따라~ 점심식사를 하는 l중l간l중l간l에 식사전 마시던 애사비🍎 물💧을 식사 l중l간l중l간l에 마셔주기 위해서요! 혈당🩸 지켜! 혈당🩸 절대 지켜야 디야~ 자 이제 끝! 하긴 아쉬우니까. 식사후로 넘어가서! 2. 식사후 - ’아아‘ 대신 ’아💥 다이어트 커피🤩‘로 마무리하기 - 가르시니아 식이섬유가 있어서 - 탄수화물 지방 합성을 억제해주니 ’아~ 다이어트 커피로 식후 한 잔!☕‘ 오후 근무 동안 마셔주면, 체지방🫃 감소⬇️에 도움을 줄 수 있어요. 혈당🩸& 체지방 🫃 모~~~두 잡을 수 있게 🛎️닥터벨🛎️과 함께 해요! #다이어트 #애사비 #혈당스파이크 #혈당 #체지방 #다이어트커피 #가르시니아584 25게시물 보기