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중복 제외 실제 조회수입니다.41725 (4.2만)코어 운동의 끝판왕!! 할로우바디🔥 1.코어 강화 상체와 하체를 공중으로 들어 올린 상태에서 복부의 힘으로 버티는 자세이기 때문에 우리 몸의 핵심 근육인 코어를 효과적으로 단련할 수 있어요. 몸의 안정성을 개선하고 전반적인 신체 능력을 향상시켜 실생활에서의 활동을 더욱 수월하게 해준답니다. 2.근지구력 향상 정적인 자세를 최대한 유지하면서 근육의 피로도를 높여 더 높은 피로 상태를 받아들이도록 근육을 단련시켜요. 점차 버티는 시간을 늘려갈수록 근지구력이 향상되는 것을 느끼실 수 있을 거예요. 3.체중 감소 및 군살 제거 운동을 통해 신체 근육량이 증가하고 신진대사가 촉진되면 칼로리 소비도 크게 늘어나요. 이는 신체 노폐물이나 독소 배출을 촉진하여 비만 예방에도 도움을 주고 불필요한 군살을 제거하는 데도 효과적이에요. 플랭크가 쉬워졌다면 할로우바디로 코어 근육을 더 강하게 만들어보세요! 꾸준히 하다 보면 놀라운 변화를 느끼실 수 있을 거예요. . . . . #할로우바디 #코어운동 #전신군살 #전신운동 #1분홈트 #다이어트홈트 #다이어트운동
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중복 제외 실제 조회수입니다.6091 (6천)쭉쭉 늘려 러브핸들 없애자🔥 1분이면 충분한 옆구리살 제거 운동✨ 옆구리 군살과 러브핸들은 누구나 고민하는 부위죠? 이 동작은 짧은 시간 안에 집중적으로 옆구리 라인을 탄탄하게 만들고 군살을 빠르게 제거하는데 도움을 줘요. - 러브핸들 제거 옆구리를 쭉 늘려 늘어진 피부와 지방층을 자극해 불필요한 군살을 태워줍니다. - 코어 단련 복부 깊숙한 근육까지 단련시켜 탄탄한 몸매의 기본을 잡아줍니다. - 허벅지 탄탄 하체를 안정적으로 지지해주는 근육도 강화되어 전체적인 라인 업 효과까지! 꾸준히 하루 1분씩만 따라 하시면 외적인 변화뿐 아니라 자세 교정과 몸의 균형까지 잡히는 건강한 변화를 경험할 수 있어요. 특히 앉아 있는 시간이 많은 분들이나 옆구리 부분이 고민인 분들께 추천드려요. #옆구리운동 #러브핸들제거 #코어운동 #전신운동 #1분홈트 #다이어트운동 #순환홈트130 10게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.12308 (1.2만)월요일이에요!ㅎㅎ 인스타 보다가 너무 공감가는 영상이 있어서 저도 찍어봤어요^^ 우리 쪼이님들 같이 보고 웃어보아요~~ 정말로 운동하기로 결심하거나 다이어트 하기로 결심하면 꼭 중요한 약속이 생기거나 컨디션이 안좋아져요??? 저도 처음 운동 습관 들일떄는 그랬었어요! 하지만 작심삼일과 운동을 하려는 시도가 매일매일 쌓이다 보면 꾸준히 즐겁게 하는 운동이 될거에요^^ 저랑 같이 딱 1분씩만 실천해 보아요!! 이번 한주도 모두 화이팅 입니다!!! . . . . #운동습관 #1분홈트 #다이어트운동 #습관만들기159 37게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.36848 (3.7만)✨ 탄탄하고 매끈한 안벅지는 단순히 보기 좋은 것을 넘어 다리 라인을 예쁘게 다듬어주고 우리 몸의 균형을 잡아주는 데 아주 중요한 역할을 한답니다! 😊 짧은 시간만 투자해도 확실한 변화를 느낄 수 있는 안벅지 운동! 오늘부터 꾸준히 해보시는 건 어떠세요? 허벅지 안쪽 속근육까지 꼼꼼히 자극해서 숨겨진 라인을 찾아봐요! 포기하지 않는 당신의 노력 항상 응원할게요! 함께 화이팅이에요!🧡 #안벅지운동 #허벅지안쪽살 #내전근운동 #다리라인 #홈트레이닝 #1분홈트 #매끈한다리 #틈새운동731 22게시물 보기
어제보다 오늘 성장한 하루가 되자🧡 저는 이 마음을 가지고 매일을 살아가요! 저는 매일 오전은 운동을 하며 혼자 재밌게 놀아요🤣 운동하는 그 시간들이 온전히 나만을 위한 유일한 시간이더라구요!!! 그래서 그시간 집중해서 저에게 쏟아부어요! 늘 감량하는 다이어식단만 해오다가 솔직히 감량하는 식단은 도가 텄다 싶을 정도로 빠삭하게 다 꾀뚫었거든요… 그런데 요즘 운동을 뒷받침해주는 식단을 하다보니 너~~무 어렵네요🥺 정말 요리조리 식단을 연구중이에요! 문론 다시 공부도 시작했어요😁 사실 2년전쯤 도전했던 공부였는데 여건이 안맞에 못하다가 실전에서 제가 갈급함을 느끼니 다시 도전하고 싶다는 맘이 생기게 되었네요!!! 더 건강하게!! 이상적으로 체지방을 관리하면서 근성장을 할 수 있는 관리의 여정!! 꾸준히 여태껏 해왔던것처럼 조급해 하지말고 한스텝 한스텝 밟아 가려고요!!! 저도 운동을 하며 몸을 만들어가는 사람으로써 현실에서의 실질적인 현실 가능성한 정보를 드리는 유니브가 되고 싶네요!!! 여러분도 꼭 다이어트의 분야뿐 아니라 모든 영역에서 꾸준함으로 성장해가는 삶을 같이 꼭 누렸으면 좋겠어요^^!! 뭐가 되었던 간에… 지금 가장 중요한건 용기!!!!!!!!!!👊 . . . .109 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.13852 (1.4만)살 빠지는 478호흡법🔥 4-7-8 호흡법은 기본적으로 수면의 질을 높이고 심신을 이완시키는 데 큰 도움을 주는 호흡법이에요. 이 호흡법은 미국 대체의학 분야 권위자인 앤드류 웨일 박사가 불면증 극복을 위해 적극 권장했다고 해요!! ‼️충분한 수면은 다이어트와 건강 관리에 있어 정말 중요한 부분이에요. 특히 세로토닌이라는 신경전달물질 분비를 촉진하고 이 세로토닌이 숙면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 꿀잠을 자는 데 아주 효과적이에요 또한 몸에 충분한 산소가 공급되면 신진대사가 활발해지고 이는 곧 에너지 소모로 이어져 다이어트에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 자기 전에 편안하게 누워서 이 호흡법을 실천해보시면 좋을 것 같아요! 오늘도 나는 나를 사랑하기로 했다. 나를 사랑하는 순환홈트의 시간🧡 팔로워 꾹🧡 @yuniv_diet 좋아요 꾹🧡 저장 꾹꾹🧡 . . . . #다이어트호흡법 #복식호흡 #불면증예방 #다이어트운동 #1분홈트 #순환홈트433 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.8905 (8천)폼롤러 업다운 동작으로 팔뚝과 등 근육을 자극하며 군살도 싹 정리되지만 라운드숄더를 효과적으로 교정할 수 있어요😁 1분만 투자해도 굳어진 어깨와 등 근육이 풀리고 자연스러운 자세 개선에 도움을 줍답니다^^ 꾸준한 폼롤러 운동으로 군살은 줄이고 탄탄한 상체 라인을 완성해보세요. 매일 반복하면 자세가 바뀌고 자신감도 쑥쑥 올라갑니다! 건강한 몸과 아름다운 라인을 위한 습관 지금 바로 시작하세요! 💪✨“ . . . . #군살정리 #팔뚝살운동 #등살정리 #폼롤러운동 #예쁜상체 #다이어트홈트 #1분홈트 #순환홈트203 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.12243 (1.2만)✨ 혹시 어깨가 자꾸만 안으로 말리는 라운드숄더 때문에 고민이셨나요? 오래 앉아있거나 스마트폰 사용이 많아지면서 많은 분들이 말린 어깨로 불편함을 겪고 계세요. 이런 말린 어깨를 방치하면 어깨 통증이 생겨요!! 하지만 걱정 마세요! 오늘 알려드리는 이 동작으로 굽은 어깨를 시원하게 펼 수 있어요! 💪 꾸준히 따라 하시면 반듯하고 건강한 어깨 라인을 만드실 수 있을 거예요. 오늘부터 틈틈이 따라하며 어깨 건강을 지켜봐요! 항상 응원합니다! 😊 #말린어깨 #라운드숄더 #자세교정 #어깨운동 #홈트레이닝 #건강관리 #1분홈트349 15게시물 보기
다둥맘은 늘 정신이 없어요🫠 아니 글쎄 하루종일 해운대 해수욕장에서 모래놀이+물놀이 하고 들어와 아이들 씻겨 밥 먹이러 나왔는데… 우리아들 하의실종이에요???😂😂😂😂😂😂 진짜 우리 다 빵터졌어요ㅋㅋㅋ 다행이 상의가 길어서 커버가 됐네요😁 저희가족이 진짜 좋아하는 해운대!! 남편이랑은 해운대와서 살면 너무 좋겠다 라고 할정도로 매력있는 도시에요^^ 와 근데 진짜 멋지게 관리하시는 분들 너무 많아요!!! 저도 보면서 집 돌아가면 더 멋지게 열심히 관리해야겠다 다짐도 하고 힐링도 너무 하고 행복한 여름휴가를 보냈어요!!!! 첫째가 이런데 여행오면 이제 저녁에 30분정도 엄마아빠 나갔다 오라고도 해줘요🥹 참 이런 순간들도 감사하고 애들도 이만큼 컸구나 싶고 그렇더라구요~~~ 역시 파도타기는 리얼 바다 파도타기가 제일 재밌는거 같아요😁 아이들 정말 하루종일 물놀이+모래놀이가 가능하구나 싶었어요~ 이제 다들 휴가 슬슬 계획 앞두셨죠?^^ 휴가땐 즐겁게 행복하게 힐링하시고 얻은 힘으로 돌아와서 다시 으쌰하세요!!! 사심티+그린스틱+리즈잇은 꼬옥 챙겨가시고 엑슬리퍼 무조건 신고가기!!! 약속😍😍😍 . . . .106 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.89880 (9.0만)내 부유방 빼고 싶다면 여길 쫙쫙 늘려요!!! 여름 맞이 준비! 🌞 보기 싫은 부유방, 겨드랑이살을 효과적으로 관리하고 싶다면 이 루틴 주목해주세요!! 불필요한 군살을 정리하고 탄탄하고 예쁜 상체 라인을 만들 수 있어요. 우리 함께 목표 달성해요! 화이팅! 🔥 #바디라인 #부유방없애기 #겨살빼기 #다이어트홈트 #1분홈트 #변화 #매끈한팔 #순환홈트1707 (1천)20게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7229 (7천)푹 꺼진 엉덩이 소파에서 빵빵하게 채워보세요! 🛋️🍑 우리 집 소파가 최고의 헬스장이 될 수 있어요! 엎드려서 하는 쉬운 동작들로 탄탄한 엉덩이를 만들어 보세요. 대둔근을 자극하여 애플힙에 한 걸음 더 가까워져요^^ 매일 나를 위한 투자! 꼭 해보세요^^ 오늘도 나는 나를 사랑하기로 했다. 나를 사랑하는 순환홈트의 시간🧡 팔로워 꾹🧡 @yuniv_diet 좋아요 꾹🧡 저장 꾹꾹🧡 . . . . #소파운동 #힙업운동 #애플힙 #다이어트홈트 #엉덩이운동 #1분홈트157 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.8078 (8천)정말 PT쌤 만큼 강추드릴 홈트🔥 길지도 않아요🤣 10~20분짜리 영상인데 정말 효과가 너무 좋아서 저는 틈새 홈트로 많이 이용하고 있는 홈트에요~ 짧지만..정말 강력하고 강력한 만큼 효과도 좋은 영상 3개 공유드리니 꼭 저장하고 해보세요!! 여러분의 근성장을 응원합니다😊 . 오늘도 나는 나를 사랑하기로 했다. 나를 사랑하는 순환홈트의 시간🧡 팔로워 꾹🧡 @yuniv_diet 좋아요 꾹🧡 저장 꾹꾹🧡 . . . #홈트추천 #10분홈트 #틈새운동 #틈새홈트 #다이어트운동 #다이어트홈트 #복근운동 #어꺠운동 #엉덩이운동 #힙업 #중둔근 #1분홈트152 6게시물 보기