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중복 제외 실제 조회수입니다.5508 (5천)얼굴 림프마사지💦 그냥 문질문질하면 되는 거 아니냐고요?🫢 ❌ 아니에요. 순서에 맞게 해야 ✅️ 얼굴 붓기도 빠지고 ✅️ 안색도 맑아지고 ✅️ 흐릿했던 이목구비도 또렷해져요. 얼굴은 민감한 부위라서 더 신경써서 제대로 해줘야 되는데요; ✔️ 압력은 500원짜리 동전 올려놓은 정도로 살~짝 ✔️ 손이 중간에 떨어지지 않게 쓸어주며 ‘밀착’ ✔️ 맨피부 ❌ 페이셜오일이나 크림 살짝 바르고 시작 (얼굴은 피부가 얇아 맨피부에 하면 잔주름 생길 수 있어요) ✔️ 왔다 갔다 하면 안되고❌️ ‘한 방향’으로만! ✔️ 목.쇄골부터 열고 → 점점 위로 올라가서 → 다시 쇄골로 모아주는 방향 결국, 얼굴 림프도 “모아서, 쇄골쪽으로 보내준다”는 게 핵심이에요🩷 순서만 제대로 잘 지켜도, 안색·붓기·이중턱까지 한 번에 싹- 정리될 수 있습니다😍✨ 1️⃣ 쇄골 바깥쪽 → 안쪽 2️⃣ 귀뒤(프로펀더스) → 흉쇄유돌근과 사각근 지나 → 쇄골안쪽 (터미누스) 3️⃣ 턱끝 → 턱각(앵글루스) → 귀뒤(프로펀더스) 4️⃣ 코옆 → 광대뼈 아래 타고가며 → 귀앞(파로티스) 5️⃣ 눈썹과 눈사이, 눈 앞머리 → 눈썹아래 타고가며 → 관자놀이(템포랄리스) 6️⃣ 이마중앙 → 바깥쪽으로 → 관자놀이(템포랄리스) 7️⃣ 얼굴전체 안쪽 → 바깥쪽 8️⃣ 귀뒤(프로펀더스) → 흉쇄유돌근과 사각근 지나 → 쇄골안쪽 (터미누스) 🔟 쇄골 바깥쪽 → 안쪽 순서만 잘 지켜도 붓기. 이중턱. 안색까지 한 번에 좋아질 수 있어요😍🩷 오늘 밤, 세안 후 딱 3분만 투자 해보세요✨️ 해보신 후 얼굴이 얼마나 가볍고 맑아졌는지 댓글로 알려주시고요~~~~~🩷🩷 #오뚝맘 #얼굴림프마사지 #붓기관리 #페이스라인 #이중턱없애기 #림프흐름 #자기관리루틴 #피부맑아지는법 #간단홈케어 #건강습관
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💦 “얼굴 림프마사지, 잘못하면 더 붓는 거 아세요?” 그냥 문질문질, 위로 찹찹!! 하면 되는 거 아니냐고요? 🫢 ❌ 아니에요ㅜ 순서·방법을 잘못하면 효과는커녕 피부 축~ 처지고 얼굴 퉁퉁 붓고 안색도 어두워질 수 있어요😰 📌 얼굴 림프마사지 주의사항 ✔️ 보습 필수 → 페이셜오일/크림 바르고 (맨피부 X) ✔️ 압력 → 500원 동전 올려놓은 정도로 살~짝 누르고 피부 가볍게 쓸어주는 느낌 ✔️ 손 밀착 → 중간에 떨어지지 않게, 피부 따라 ‘쓸어주기’ ✔️ 방향 → 무조건 ‘한 방향’ (림프절 방향) ✔️ 순서 → 목·쇄골부터 → 점점 위로 → 다시 쇄골로 💡 기억하세요! 얼굴 림프는 “림프절로 모아서, 쇄골로 보내주는 게 핵심” 순서만 잘 지켜도 안색·붓기·이중턱까지 한 번에 정리됩니다 💌 다음번에는 얼굴 노폐물·독소 싹 빼는 '이대로만 따라하세요' 직접 보여드리는 영상 가져올게요😍 이 주의사항 잘 기억하고 계셔요~! 기다리시는 분들은 좋아요❤️와 댓글💬하나 남겨주셔요~~~~ 빠르게 준비해 올게요~~~ #얼굴림프마사지 #림프마사지 #얼굴붓기빼기 #셀프림프마사지 #얼굴라인관리 #이중턱관리 #붓기빼는법 #안색개선 #홈케어루틴 #얼굴라인만들기 #얼굴붓기제거 #홈케어팁 #셀프케어659 125게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.65707 (6.6만)🌙 자려고 누웠다면, 바로 잠들지 마세요! 누워있는 그 상태로 3분만 몸을 부드럽게 풀어주면 ✔ 하루 피로가 싹 풀리고, ✔ 누가 업어가도 모르게 숙면하고, ✔ 자고 일어났을 때 푹 자고 일어난듯 몸이 개운합니다😍 저는 18년차 물리치료사인데요, 몸은, 자는 동안 ‘회복’을 해주려면 그 전에 ‘순환 모드’로 바꿔줘야 해요🌀 온 몸의 근육이 뭉친채로 잠이들면 자는동안 순환도 안되고, 많이 자도 피로가 안 풀리거든요🥹😭 그래서 오늘 준비했습니다‼️ ✨️누운 채로 3분, 16가지 루틴 (동작 개수가 많아 보이지만 아주 간단한 동작들! 그러나 순환에 꼭 필요한 동작들!) 🖐 손가락, 발가락에서 시작해서 어깨, 골반, 고관절까지! 뭉친 근육과 막힌 림프를 부드럽게 풀어줄 거예요🌿 “자고 일어나도 몸이 무겁고 뻐근하셨던 분들!!” 오늘부터 이 3분⏰️ 몸 개운하게 풀어주고 자는동안 제대로 회복하세요~🩷😍 🌛 잠들기전 누워서 딱 3분! 오늘밤 부터 시작 해보실거죠? 🥰 📌 꼭 필요한 동작들만 뽑고 뽑았는데, 16가지나 되네요🫣 ㅋㅋ (제대로 알려드리고 싶은 마음🩷) 이것도 하나하나 넘기면서 천천히 보시는게 편하겠죠? 💬 천천히 넘기면서 보는 게시물 형태로 만들어드릴까요? -------------- 저질체력 벌떡 일으키는 생활루틴 무료 공유🍀 해당 내용이 도움 되셨다면 좋아요&저장📩 같이 체력 올리고 싶은 친구에게 공유🚀 체력 레벨업🔥 활기차고 즐거운 인생을 원한다면 @oddukmom 팔로우 #잠자기전루틴 #3분스트레칭 #하루마무리운동 #숙면운동 #피로회복스트레칭 #누워서운동 #붓기관리 #밤이편해지는루틴 #생활체력 #체력 #스트레칭 #오뚝맘루틴 #물리치료사추천 #저질체력회복1916 (1천)127게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6243 (6천)몇일전 올려드린 '림프마사지 괄사 영상'‼️ 와🫢 댓글이 2000개 넘게 달리고 '스핀볼🌀' 문의가 정말 많으셨는데요; 몇번이나 품절되는 사태! 업체가 많이 놀라신 듯 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ ('내돈내산 추천템'이라 공구 아닙니다😍) 정말 많은분이 '스핀볼' 구매하셔서 제가 이 '냉온괄사 스핀볼' 을 추천하는 이유를 자세히 말씀드리려고 준비했어요🩷 --------------- 여름만 되면 붓고, 쳐지고, 피곤하고… 몸도 마음도 자꾸만 늘어지잖아요😮💨💦 그 이유, 림프 때문일 수 있다는 거 알고 계셨어요?🫢 림프는 ‘단백질 덩어리’라서 날씨가 더워지면 계란 흰자처럼 끈적하게 굳거든요🥚💧 그러면 순환이 정체되고 → 부종, 통증, 면역력 저하까지 불러올 수 있습니다ㅜ 그래서 전 여름마다 '냉온괄사 스핀볼' 꼭 들고 다니는데요🩷 ✔️ 광고 협찬도아니고❌️ ✔️ 림프도수치료사인 제가 매일 쓰는 애정템이에요👍 ❄️ 냉동실에 넣어두면 얼음처럼 차갑고 🌀 360도 회전으로 손목에 무리없이 마사지 할 수 있고 🔥 겨울엔 따뜻하게 사용 가능하고 💦 수저.식기에 사용되는 스테인레스라 위생도 안심! 더운 여름철에는 진짜… 이거 없으면 림프관리 어렵겠더라고요🥹 여름만 되면 더 붓고, 몸이 축 늘어지고 자주 피곤한 분들께 '냉온괄사' 진심으로 추천드립니다🫶 (가격도 아주 착한편이죠?😍) 얼굴 붓기 빼는데도 이만한게 없어요🩷😍 📌 냉온괄사 정보는 프로필 링크에 올려놓을게요 -------------- 저질체력 벌떡 일으키는 생활루틴 무료 공유🍀 해당 내용이 도움 되셨다면 좋아요&저장📩 같이 체력 올리고 싶은 친구에게 공유🚀 체력 레벨업🔥 활기차고 즐거운 인생을 원한다면 @oddukmom 팔로우 #여름림프관리 #림프순환 #부종관리 #여름건강템 #림프마사지 #림프흐름 #셀프림프관리 #림프부종237 96게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.15943 (1.6만)겨드랑이 땀이 걱정돼서 데오드란트는 바르는데 그래도 축축하고, 거뭇하고, 답답한 그 느낌… 아시죠🥲 근데 이게 단순 땀 문제가 아니라 겨드랑이 림프가 꽉 막혀서 생기는 거예요ㅜ 림프절 뻥 뚫어주고 림프액 잘 흐르기 시작하면 ✅ 거뭇한 겨드랑이 밝아지고 ✅ 줄줄 흐르던 땀이 줄어들고 ✅ 묵직한 팔, 뻐근한 등까지 가벼워질 수 있어요🩷 📌 겨드랑이 림프 스트레칭 Top3 1️⃣ 가슴으로 U 그리기 ✔️네발 기어가는 자세에서 ✔️두 손 한걸음 앞에 두고 손 날 세워줍니다 ✔️내쉬는 숨에 가슴 바닥에 닿을 듯 깊게 누르고 ✔️가슴으로 크게 U모양 그리듯 좌.우 바라보게 움직여줍니다 🔸️천천히 20회 반복 2️⃣ 한쪽 겨드랑이 누르기 ✔️네발 기어가는 자세에서 ✔️한손 앞에 멀리두고 ✔️반대쪽 팔꿈치 굽히며 같은 방향으로 고개 돌려줍니다 ✔️펴진쪽 팔 겨드랑이 바닥으로 깊게 누르며 호흡 🔸️10초 유지 (좌.우 교대로) 3세트 반복 3️⃣ 팔꿈치 굽혀 스트레칭 ✔️네발 기어가는 자세에서 ✔️두 손 반보 앞에 두고 ✔️팔꿈치 굽혀 목 뒤에서 깍지 ✔️꼬리뼈 천장쪽으로 밀어올리며 ✔️가슴 바닥쪽으로 깊게 눌러줍니다 🔸️20초 유지 하루 한 번, 겨드랑이 림프만 잘 풀어줘도 내 몸이 훨씬 가볍고, 여름이 덜 답답해지거든요😍🩷 혹시 오늘도 팔이 무겁고, 땀 때문에 불편하셨다면... 이 루틴, 꼭 한번 해보세요~~~‼️ 좋아요💗 저장🔖 공유✈️는 사랑입니다~~ 해보시고 어땠는지 댓글로도 들려주세요😊 --------------- #겨드랑이림프 #겨터파크예방 #여름체력루틴 #림프순환운동 #겨드랑이스트레칭 #림프스트레칭 #부유방스트레칭 #땀냄새없애는법 #저질체력회복루틴 #오뚝맘루틴679 71게시물 보기
💬 “천천히 보여주실 수 있나요?” 💬 “영상보고 따라 하려니 순서를 못따라 가겠어요!” 며칠 전, '림프마사지 이대로만 따라하세요' 영상으로 올렸을 때 이런 댓글과 DM이 정말 많이 왔어요🩷 그래서 상지 림프마사지 한장씩 넘기면서 따라하실 수 있게 게시물로 만들어드렸더니 많은 분들께서 좋아해주셨는데요😍🙏 🎥 “하체 순서도 한 장씩 보여주세요!” 🎥 “저는 하체가 더 자주 붓고 아파요” 하체 림프마사지 순서가 더 많고 복잡하죠?😅 그래서 준비했어요! “한 장씩 넘기면서 따라하는 하체 림프마사지”✨ ✅ 어디서 시작해서 ✅ 어떤 순서로 해야하고 ✅ 방향은 어떻게 해야하는지 하나하나 직접 순서대로 보여드려요🩷 이번에도 림프도수치료사로서 가장 강조하는 ⭐️순서와 방향⭐️ 꼭! 기억하면서 따라해주셔요~ 특히 아래와 같은 분들은 꼭 해보세요👇 ✅ 앉아만 있어도 다리가 퉁퉁 붓는 분 ✅ 발목·종아리가 자주 저릿한 분 ✅ 허벅지 셀룰라이트가 신경 쓰이는 분 ✅ 운동해도 하체살만 안 빠지는 분 림프는 막힌 ‘하수구’ 같아서, 순서를 잘 지켜야 정말로 배출되거든요~ 한장씩 넘기면서 쉽게 따라할 수 있게 정리했어요💗 한 장씩 넘기며, 내 허벅지, 종아리, 발목을 천천히, 부드럽게 쓸어주세요💆🏻♀️ 좋아요🩷 댓글💬 저장📩 공유✈️ 하나하나가 다음 콘텐츠를 만드는 큰 힘이 됩니다💪 📌 다음 편은 어떤게 궁금하세요? ✔️ 얼굴 붓기빼고, 안색 맑아지게 하는 림프마사지 ✔️ 복부 림프+장순환 어떤걸로 준비해볼까요?😍 필요하신 루틴 있으시면 댓글로 꼭 남겨주세요! ──────────── 저질체력 벌떡 일으키는 생활루틴 무료 공유🍀 도움 되셨다면 좋아요 & 저장📩 다리 무거운 친구에게 공유🚀 체력 레벨업🔥 건강한 하루를 원한다면 👉 @oddukmom 팔로우 #림프마사지 #하체림프 #하체붓기 #셀룰라이트제거 #림프순환 #림프관리 #붓기제거 #다리피로 #순환운동 #체력루틴 #체력기르기 #오뚝맘루틴1880 (1천)148게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.46713 (4.7만)💬 “림프 괄사 뭐 써야 할까요?” DM이랑 댓글로 정말 많이 물어봐 주셨는데요, 림프도수치료사인 제가 평소 어떤 걸 쓰는지 소개 해드릴게용🙄 광고나 협찬 전혀 아니고요❌️ 제가 매일 쓰는 #내돈내산 찐추천템 이예요🩷 🌀 스핀볼 괄사 (림프절용) 림프절은 막힌 하수구처럼 뚫어줘야 되는데요 ‘긁는 것’보다 ‘둥글려주는 자극’이 더 효과적이에요. 이 스핀볼 괄사는 ✔️ 360도 부드럽게 돌아가고 ✔️ 손목에 무리도 없고 ✔️ 림프절 자극하기 딱 좋은 압력이라 정말 애정템처럼 항상 챙겨 다녀요💙 🌈 넓은 도자기 괄사 (흐름용) 림프의 흐름을 따라 마사지를 할 땐 ✔️ 45도 정도 기울여서 ✔️ 림프 흐름 방향대로 부드럽게 쓸어주듯 사용해요. 좀 넓은 면적의 괄사를 사용하셔야 허벅지나 팔 같이 넓은 부위를 자극하기에 훨씬 수월해요😍 📌 림프마사지는 ⭐️순서⭐️방향 ⭐️압력이 진짜 중요한데요! 앞선 피드들로 자세히 안내드렸으니 꼭 참고해서 봐주셔요😍 👇 괄사 정보 궁금하시면 '아무 댓글' 적어주세요~ 괄사정보 보내드릴게요🩷 #림프순환 #괄사추천 #림프마사지 #림프괄사 #림프절 #붓기템 #내돈내산템 #순환괄사 #부종관리 #저질체력회복 #오뚝맘루틴 #오뚝맘추천 #부종완화1677 (1천)2736게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.13975 (1.4만)남편한테 종아리 좀 주물러달랬더니요… 딱 5초. 손끝으로 툭툭. “됐나?” … “아~됐다!”😠 이럴 거면… 그냥 내가 한다😤 그날 깨달았어요. ✨️남편 손보다 내 손이 더 시원하다는 거! 그래서 준비했어요! ✔️ 병원 안 가도 ✔️ 마사지 기구 없어도 ✔️ 저질체력도 바로 따라할 수 있는 ‘셀프 종아리 마사지 루틴’ 🌀 혈액순환이 잘 안 되는 날 🧊 다리가 얼음처럼 무거운 날 💥 하루 종일 서있거나 앉아있던 날 그럴 때 이 루틴, 꼭 해보세요!! 남편한테 아쉬운 부탁 할 필요도 없고, 손으로 꾹꾹 누르지 않아도 진짜 시원해요👍 쌓였던 피로가 사르르~ 녹아요🩷 (근데, 많이 뭉쳐있으면 아프기는 아픕니다🤣) ✔️무릎서기 자세에서 ✔️한쪽 발 복숭아뼈 반대쪽 '1️⃣ 아킬레스건' 위에 놓고 ✔️약간 오리엉덩이 만드는 느낌으로 엉덩이 꾹 눌러 앉아주세요 ✔️5초 유지 후 제자리 ✔️같은 방법으로 '2️⃣ 아킬레스건-종아리근육 연결부위' '3️⃣ 종아리근육 무릎 근처 부위' 🙌 혼자서도 충분히 시원할 수 있거든요😍 아니, 남편이 주물러준 것 보다 이 방법으로 마사지 하는게 100배는(?) 시원한거 같아요! 속도 시원하고요~~~ ㅋㅋㅋ 이제는 남편 손 말고, 내 손으로 내 종아리 살리는 루틴! 지금 바로 같이 해볼까요?🩷 -------------- 저질체력 벌떡 일으키는 생활루틴 무료 공유🍀 해당 내용이 도움 되셨다면 좋아요&저장📩 같이 체력 올리고 싶은 친구에게 공유🚀 체력 레벨업🔥 활기차고 즐거운 인생을 원한다면 @oddukmom 팔로우 #셀프마사지 #종아리붓기해결 #저질체력회복 #오뚝맘루틴 #생활체력 #하체피로 #오뚝루틴 #저녁운동추천 #홈트 #운동습관만들기 #셀프림프마사지438 91게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.78364 (7.8만)얼마 전 SNS에서 본 놀라운 영상🫢 조회수 20만이 넘는 릴스에서 "림프 마사지를 발끝 방향으로 빼라"고 알려주더라고요. 팔도, 다리도 끝으로 뽑아내야 한다고요…ㅜ 림프마사지는 잘 못 하면 오히려 막히고 염증이 생길 수 있어서 진짜 제대로 하셔야 되거든요🥹 그래서 급히 준비해 올려드린 ‘상지 림프 마사지! 이대로만 따라하세요’ 영상에 정말 많은 분들이 공유✈️, 저장💌, 댓글📝 남겨주셨어요🩷 그리고 가장 많이 온 요청‼️ 🦵 ‘하체편도 알려주세요!’였어요. 그래서 준비했습니다! 📌 “이대로만 따라하면 되는 림프마사지 – 하체편” 제가 직접! 차근차근! 순서 + 방향 정확히 알려드릴게요🩷 ✨️하체 림프 마사지인데 '목'부터 시작한다고 당황하지 마셔요~ㅋㅋㅋ 우리몸의 모든 림프는 쇄골쪽에 있는 정맥으로 흡수되기 때문에 '목 림프절부터' 뚫어줘야 됩니다‼️ 💬 영상으로 자세히 보여드리긴 했지만, 진짜 중요한 건 ⭐️속도. 방향. 압력⭐️이예요! 📌 꼭 기억해주세요: ✅ 한 번 쓸어올릴 때 2~5초 정도로 천천히 ✅ 500원 동전 올려놓은 정도의 부드러운 압력 ✅ 부드럽게 '살살', 절대 꾹 누르지 않기! ⏱️ 영상 특성상 동작이 다소 빠르게 진행됐지만 실제로 따라하실 땐 꼭! 천천히 해주세요. 💡 한번에 쭉 보는 영상을 요청하신 분이 많아 릴스 영상으로 우선 만들었는데요🩷 "영상도 좋지만 게시글로 넘겨보며 따라하고 싶어요!" 라고 하시는 분들도 그만큼이나 많았어요😍 👉 이번에도 넘기면서 하나하나 따라 해볼 수 있는 게시물로 정리된거 원하시겠죠?🩷🩷 (보고, 멈추고, 다시 따라하기 쉽게☺️) 🌀 내 몸의 순환을 바꾸는 작은 습관, 오늘부터 하체 림프 루틴, 오뚝맘과 함께 부드~럽게 시작해보실래요? 👉 이 영상 저장📩 해두시고 친구들에게도 꼭 공유✈️해서 알려주세요 ‘이렇게 해야 진짜 림프가 배출된다고!’ 다음 영상도 놓치고 싶지 않으시면 ‘오뚝맘’ 팔로우 해주세요🩷 --- #림프마사지 #하체림프 #림프순환 #붓기관리 #셀룰라이트 #서혜부마사지 #오뚝맘루틴 #하체붓기 #림프순서 #림프배출 #제대로된림프마사지 #몸순환루틴2872 (2천)127게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.22830 (2.3만)💧 림프마사지 위로 해야 해요? 아래로 해야 해요?🙄 헷갈리셨죠… 그래서 제가 딱! 정리해드릴게요. 🚗 예를 들어볼게요 고속도로 톨게이트에 차가 꽉 막혀 있을 때, 뒤에서 밀어봤자 앞이 막혀 있으면 못 빠져나가죠? 🥹 오히려 더 정체되기만 해요. 그럴 땐 어떻게 해야 할까요? 👉 앞부터! 뚫어줘야 차가 움직일 수 있어요 🌀 📌 그래서 림프도 복부 → 서혜부 → 오금 → 발등 → 발 순서로 몸에 가까운 쪽(앞쪽)부터 림프절을 뚫어줘야 해요. (림프절을 뚫는다 = 톨게이트 문이 열린다🚪) 림프액이 발끝에서 위로 잘 올라올 수 있도록 순서대로 문을 열어주는 거예요! 📌 그럼 림프액은 어느 방향으로 흐를까요? 차들이 톨게이트를 향해 쭉 앞으로만 달려오는 걸 생각하면 림프액이 흐르는 방향도 이해되실 거예요🚗 💧림프 마사지는 이 림프액이 잘 흐르도록 돕는 거니까 ✅ 아래 → 위 방향으로 해주시면 됩니다. 일방통행‼️ 후진은 없어요. 🌿 그래서 림프마사지는 이렇게만 기억하세요: ✅ 림프절을 뚫는 순서 : 몸통 가까운 쪽부터 (복부 → 서혜부 → 오금 → 발등 → 발) ✅ 마사지 방향 : 림프액이 흐르는 방향인 아래 → 위 이 두 가지만 기억하면, 림프마사지로 림프 배출 진짜 제대로 하실 수 있어요✨ 붓기, 셀룰라이트, 노폐물, 독소, 무거운 다리까지… 이젠 림프 제대로 배출하고 시원하게 날려보내요! 🚿 🩷 하체 림프마사지, 이렇게만 따라오세요! 많이 기다리셨던 직접 보여드리는 영상, 내일 꼭! 업로드해드릴게요~~ 😍😍 📌 림프 제대로 배출시키는 방법! 지금 바로 '저장💌' 하시고, 주변 친구들에게도 '공유✈️' 해주세요 🩷 #림프마사지 #림프순환 #부종제거 #하체부종 #셀룰라이트관리 #림프마사지방향 #림프 #림프순환1065 (1천)76게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.83997 (8.4만)혹시 이 영상 보면서 “우리 엄마도 저랬는데…” 떠오르셨나요?🫣 TV 앞에서 접시를 뱅글뱅글 돌리시던 엄마, 어릴 땐 솔직히 ‘왜 저러시나…’ 했거든요. 근데 지금 보니까… 그게 그냥 생활 속 고오급 운동이었더라고요😳👏 저는 18년 차 물리치료사인데요, 어깨, 등, 골반, 코어까지 한 번에 풀어주는 이런 전신 시원템, 흔치 않아요 진짜💯 게다가 이건 재미까지 있잖아요? 몇 번 빙글빙글🌀 돌리다 보면 TV도 보고 운동도 하고, 시간은 순삭! 몸은 가볍고 마음도 뿌듯~✨ 그때 엄마의 루틴이 이젠 제 루틴이 됐고, 이번엔 오뚝님들의 루틴이 될 차례예요🌼 --- 🌟 오뚝맘 7월 챌린지 같이 해요! 📌 7월 마지막 주, 접시돌리기 챌린지 START! ✔ 모집 기간: ~7/24(목) ✔ 챌린지 기간: 7/25(금) ~ 7/31(목) ✔ 참여 방법: 이 영상에 댓글만 남겨주세요! 👉 챌린지방 링크 보내드릴게요💌 접시 하나로 개운함 채우는 한 주, 혼자보다 같이 하면 진짜 포기 안 하게 돼요. 같이 돌리고, 같이 웃고, 같이 가요🫶 ⠀ — 🙋♀️ 같이 해보고 싶다면 지금 댓글로 “저요!” 외쳐주세요💬 오뚝님들의 생활 체력‼️ 오뚝맘과 함께하면 #체력레벨업🔥 됩니다!!! 이번 7월에도 즐겁게 함께 하실거죠?🩷 #오뚝맘챌린지 #운동챌린지 #홈트챌린지 #홈트 #체력 #전신운동 #접시돌리기 #쉬운운동 #체력올리기 #스트레칭1543 (1천)146게시물 보기
💬 “조금만 천천히요!” 💬 “여러 번 봐야 따라할 수 있어요🥹” 며칠 전 올려드린 림프 마사지 릴스 영상에 이런 따뜻한 댓글들이 하나둘 올라왔어요🩷 🎥 "영상이 너무 유용한데 제 수준엔 빨라요!" 🎥 "동작이 많아서 따라하기 살짝 헷갈려요!" 정말 감사한 말씀이었고, 그 반응을 보면서 곧장 준비했어요😍 “한 장씩 넘기면서 따라해 볼 수 있게 만들어 드려야겠다” 빠르다 느껴지셨던 분들도, 처음이라 헷갈리셨던 분들도 천천히, 정확하게 따라할 수 있도록! ✨ 그래서 만들었어요 “넘기면서 따라하는 림프마사지 – 상지편” 순서 하나하나 직접 보여드리고 어느 부위에서 어디로 쓸어야 하는지 몇 번, 어떻게 하는지 딱 보기 쉽게 정리했어요! 이렇게만 따라 하시면 됩니다‼️ 제가 암환자분들께 림프 도수치료 해드릴 때 가장 중요하게 생각하는 건 “순서와 방향, 그리고 부드럽고 적당한 압" 인데요, 이렇게 해야 림프액이 진짜 배출 되거든요~!! 그 핵심을 담은 루틴을 누구나 혼자서도 해볼 수 있도록 진심을 담아 정리했어요🩷😍 한 장씩 넘기며 내 팔, 내 손, 내 몸을 부드럽게 쓰다듬어 올려주세요🥰 🫶 다음은 하체 림프 편으로 준비해서 보여드릴게요 (특히, ✅️잘 붓는 분들 ✅️하체비만 분들 ✅️하체살이 잘 안빠지고 ✅️셀룰라이트 걱정되시는 분들, 딱 기다려주세요!) 좋아요🩷 댓글💬 저장🔖공유 ✈️ 하나하나가 다음 콘텐츠 만드는데 너무 큰 힘이 됩니다😊 해보시고 어떠셨는지 알려주셔요~~🩷 -------------- 저질체력 벌떡 일으키는 생활루틴 무료 공유🍀 해당 내용이 도움 되셨다면 좋아요&저장📩 같이 체력 올리고 싶은 친구에게 공유🚀 체력 레벨업🔥 활기차고 즐거운 인생을 원한다면 @oddukmom 팔로우 #림프마사지 #림프순환 #림프관리 #림프흐름 #림프정리 #부종관리 #붓기제거 #팔붓기 #팔붓기해소 #셀프림프마사지6188 (6천)125게시물 보기