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회개개
여러분! 안녕 저 와써욧🔥 한국에서 너무 바쁘게 지내느라 업로드도 못 하고… 그 사이에 이래저래 생각 정리도 하고 돌아왔어요✨ 제가 인스타그램을 한 지도 벌써 10년이나 됐더라구요?!🫢 좋아하는 필라테스를 꾸준히 하다 보니 어느 순간 애정 갖고 지켜봐 주시는 분들도 많아졌고요. 그러다 보니, ‘필라테싱 마스터’라는 이름으로 활동한 지도 벌써 7년! 오메…🫢 이제는 Pilates Youky 조유경에서 과감하게 Pilates를 뺀, 조유경의 ‘라이프’! 를 더 나눠보려 해요. 요즘 제일 관심 있는 분야는 자기 관리 잘하는 또래들! 그래서 진짜 소셜 네트워크답게 제가 좋아하는 것들, 살아가는 방식을 더 많이 나누고 싶어졌어요. 물론 운동 안 한다는 건 절대 아니고요! 요즘은 아이 키우면서 ‘해와 바람’ 이야기에서 교훈을 많이 느껴요. 바람처럼 막 설득하려 하기보다, 햇살처럼 따뜻하게 비춰서 스스로 움직이고 싶게 만드는 사람. 그런 사람이 되고 싶어요. “운동 하자!“보다 “저렇게 운동하고 사는 거, 재밌겠다” 라는 말이 어울리는 사람이고 싶어요🤍 이제는 강사로서의 저보다, 다음 세대 선생님들을 더 많이 응원하고 싶어요. 유키의 노하우는 @youky.kr 에 차곡차곡 풀어볼게요 :)
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152198 (15.2만)유경극장🫢 버는 돈은 절반으로 줄었지만 나에게 가장 비싼 가치인 ‘시간’을 벌며 살고 있다. ⠀ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 잘 살아내고싶은 워킹맘의 하루 🤍 ⠀ 7:00 기상, 아기 밥챙기기 8:00(한국시간 10:00) 온라인 홈트 (온라인 수업 때 남편은 아기 데리고 외출) 9:00 온라인 개인레슨 10:30 육아 바톤터치 12:00 아기 낮잠, 각종 업무 육아맘 특=일 하는게 쉬는거나 다름 없는거~ ⠀ ⠀ 🖌️ 필라테스 센터 강사로 3년, 필라테스 센터 운영으로 8년 필라테스. 필라테싱 교육강사로 6년 열심히 일하고 피, 땀, 눈물로 자산도 만들었다 그렇게 하는만큼 버는 30대, 90%가 일로 살았다. 절대 후회하지도 않고 돌아가도 똑같이 살 것 같다. ⠀ 어떤 사람들은 책을 읽거나 먼저 경험한 전문가들의 강의를 들으며 전략적으로 계획을 세우고 시대에 맞게 돈을 벌지만내 인생은 ‘열심히 살다보니 어쩌다 이렇게 됐다’라고 할 수 있겠다; ⠀ 필라테스가 좋아서 연습영상을 찍어 올렸더니 필라테스로 알려지게 됐고(아물론 지금은 인스타가 나를 고인물 쩌리 취급하는 것 같지만..👀) 인스타그램의 팔로워가 늘어 ‘필라테스 인플루언서’라는 지칭이 정해진 것도, (누군 인정하고 누군 부정하는 사실이겠지만) 디지털 노마드로서의 삶도 어쩌다보니 됐다. ⠀ 코로나로 힘들어서 센터 운영 정지가 됐을 때, 수업을 하고싶어서 시작한 온라인 클래스가 이제는 너무도 익숙한 내 특기가 됐다. 위기가 기회가 된 케이스?! 그래서 재수 똥묻은 일이 있든 열받는 상황이 생기든 더 나아질려고 그러나보다 하면서 앞으로의 방향을 생각하는 편. ⠀ 인스타 보면 다들 돈을 쉽게 벌고 다 잘난 것 같지만 가만히 따져보면 다 사람하는 일이라 고충은 분명히 있는게 눈에 보인다. (아님 말고) ⠀ 누구 하나 경제활동 하면서 고충 없는 사람 없다. 결국 정해진 인생 안에서 시간과 돈의 밸런스를 찾고 일과 라이프에 대한 ‘태도‘가 중요하다. 누구한테 쉬운게 누구한텐 드럽게 힘들고 어렵거든! ⠀ 시간적 효율과 자극이 최선인 AI시대, 정보 변화를 ‘의식’하되 ‘의지’ 해서는 안되는 아주 아슬아슬한 시대🫥 급변한 시대에 어중간한 MZ는 늘 고민한다. ⠀ ❤️ 이제 주말마다 마음 정리하며 호치민 라이프를 담은 일기를 남겨볼라구한다. #유키일기#유키호치민 #hcmcyk #hcmc1767 (1천)80게시물 보기
먼저 저는 17살에 무용을 시작해 한양대 무용과를 졸업했고, 2012년부터 기구필라테스를 시작해 지금까지 필라테스에 대한 많은 관심과 고민과 공부, 레슨을 해왔습니다. (물론 누구나 그렇든 부족한게 있겠지요) '필라테스를 보다 재밌게 할 수 있는 방법'을 고민하던 중 무용할 때 처럼 음악을 들으면서 움직일 때 훨씬 더 지구력 있게 효과적인 반응을 얻을 수 있었음을 느꼈습니다. 그렇게 2016년부터 필라테싱 프로그램을 본격적으로 고민하고 만들기 시작하면서 다듬어 왔어요. (지금 생각하면 정말 포부 넘치는 20대였어요) ⠀ 2017년부터 기구필라테스 교육강사로 해오며 더 많은 방향으로 다양하게 접하며 공부를하면서 교육해주셨던 대표님 (교육자분들)을 통해 '필라테스만의 고유한 운동만으로는 부족함이 있다' 라는 결론을 내렸고 유산소 운동으로 필라테싱 프로그램을 추가적으로 더 탄탄하게 이끌어나갈 수 있는 방법들을 매뉴얼화 했습니다. (그 이유가 제가 센터에서 보수/번지를 하는 이유이기도 합니다) ⠀ #필라테싱 프로그램 관련해 ⠀ 2016년부터 '필라테싱'프로그램을 만들고 무료특강부터 시작해 혼자서 서울 부산 광주 인천 경기 김해 등등 혼자서 2년동안 뼈빠지게 돌아다니면서 (그 때는 20대라 더 젊고 건강해서?! 오히려 수업하면 힘을 얻었던 때였어요☺️) 필라테싱의 반응도가 좋다는 것을 몸소 느꼈고 혼자서 필라테싱을 알리기엔 한계가 있을 것 같아 매뉴얼을 만들어 2019년부터 교육과정을 시작했습니다. ⠀ 필라댄싱~ 필라복싱~ 등 유산소의 임팩트 있는 모습 기억하시고 얘기하시는분들이 계시지만. 저는 누가뭐래도 필라테스를 사랑하는 필라테스 강사이며 무엇보다 필라테스 본연의 것을 지키려고 애를 많이 쓰며 필라테싱을 알리려 노력하고있어요. ⠀ 그저 열심히 제 갈길 고집있게 중심을 가지고 나아가면서 필라테싱 정규강사샘들과 함께 이 프로그램을 더 잘 다지고 알리는 것이 가장 이 프로그램을 명확하게 할 수 있는 방법이라 생각해 모두가 각자 자리에서 잘 하도록 리더로서 직진하는 것에 전력을 다하고있어요. ⠀ 사랑을 받는만큼이나 필라테스 강사분들 사이에서는 '저게 뭔 필라테스냐' 하는 등의 질타도 따라왔습니다. 그것으로부터 이미 예전부터 상처를 많이 받은 동시에 더 탄탄한 클래스/교육으로 구성하게 하는 밑걸음이 되기도 했어요. (사람인지라 늘 부족하지만) 쓴소리도 늘 겸허하게 받고 더 탄탄해질 수 있도록 멘탈 붙잡을겁니다! 고로 저는 이유가 있은 쓴소리도 언제든 받아들일 준비돼있습니다.(시간과 정신이 없을뿐ㅠㅠ) ⠀ 무엇보다 좋아해주시는분들이 더 많고 더 진실하기 때문에 저는 쉽게 좌절하지 않아요♥ 필라테싱 많이 사랑해주세욧! ☺️ @pilatesing.kr3393 (3천)90게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1797 (1천)라방 전체가 방송사고..... 바레바 만든 김대표님과 @sooki.kim8759 3게시물 보기
Barre Bar, 아직도 망설이시는 분! 집에 가구 하나 들이는거랑 같아서 신중한건 당연하죠!♥ 이미 쓰고 있는 분들 후기 & 주의사항 꼭 보고 가세요! 구매하신 분들도 꼬옥 필독이요🔥 1. “제가 이걸 사서 진짜 운동할 수 있을까요?” ‘홈트’라는 단어 대신 이젠 ‘바레(Barre)’라고 검색해보세요! 바레는 홈트에 딱 맞는 운동이에요. 요즘 우리나라에서도 인기가 올라오는 중이고, 해외에는 이미 영상이 엄청 많아요! 영어? 못 알아들어도 괜찮아요. 그냥 눈으로 보고 따라 하기만 해도 충분해요! 그만큼 쉽고, 안전한 루틴! 요가할 때 무릎에 수건 까시는 분들?! 다들 매트 깔고 하시죠? 바레도.. 의자로 할 수 있지만 발레바로 하면 동작이 더 안정적이고 좌우 이동도 더 자유롭게 할 수 있어요! 처음엔 의자만으로도 가능하지만, 집에 공간이 된다면 바레 바 하나 마련해보세요. 운동에 대한 마음가짐 자체가 달라져요! 2. 영상 리스트 완비! 10분 / 15분 / 30분짜리 운동 영상들이 재생목록으로 정리되어 있어요. ‘의자만 있어도 가능한 홈트’ DM 또는 댓글로 “바레 영상”만 남겨주세요. +그리고.. 저는 홈트계의 바레&필라테싱 요정이 될거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 영상 규칙적으로 올릴 기획 끝냈어요~ 3. 사용 후기 사용자 후기를 보면 단단하게 고정되고, 흔들림 없이 안정적이에요. 실제로 많은 분들이 “튼튼하고 예쁘다”고 말씀해주셨어요. 4. 받으면 꼭 확인해주세요! 언박싱 후 흔들림 체크는 필수! 배송일로부터 1주일 이내면 무상 교환이 가능해요. (수평한 곳에서 꼭 테스트!) 5. 아이도 사용 가능하지만 주의 필요! 아이와 함께 쓸 때는 반드시 보호자 동반! 예쁜 장난감이 되기 쉬운 만큼, 안전하게 사용해주세요. 6. 센터에서도, 집에서도 완벽! 클래스에서 시범용으로, 집에서는 감성 홈트 기구로 너무 잘 어울려요. 7. 후기가 증명해요 “다른 제품과 비교했을 때 퀄리티가 확실히 달라요!” “디자인까지 완벽해요!” “안정적 이예요” 라는 반응 많네요! ♥ 7. 의자부터 시작해도 OK! 바레바가 없어도 의자로 시작 가능! 서서 하는 운동은 필수입니다! 8. 베트남에서도 발레바 구매가능 ♥️ 필요하신 분들은 디엠 주세요! 처음 써보는 바레바, 저랑 같이 시작해요 ♥ + 이벤트로 준비한 인플핏/운동복은 구매 확정 후 보내드립니다 :) 인플핏 역시 관심이 많으시네요! 남은 두박스의 주인은 누구일까용? 발레바 오픈 게시글에 댓글로 구매인증시 드리는 선물도 꼭 데려가세요!37 6게시물 보기
인플핏 체험 원하시는 분 ♥️ 아무 이모티콘 남겨주세요♥️ 인플핏 4주분 드릴게요! 애타게 기다리셨죠?♥️ 제가 작년 8월부터 모유수유 끝나고 진짜 저한테 딱인 제품을 테스트까지 거쳐 소개하게됐어요! 27살에 과도한 다이어트로 만병을 얻은 뒤로 10년간 꽤 잘 관리했거든요? 근데 출산하고나서 운동을 해도 틱하면 올라오는 군살이 사실 야속했어요. 나처럼 열심히 하는데도 이정도면.. 대체 얼마나 더 해야돼?😔 근데 인플핏 시작하고 운동 노력은 줄고 몸이 더 가볍고 덜 피로해졌어요. 낮에 두 알 = 지방 사냥꾼 스위치 On, 저녁 또는 자기전 2알 = 자면서 400칼로리 소모, 스트레스를 줄이고 숙면을 돕는 부원료. 잘 자는 사람(많이 말고 수면의 질 좋은사람) 날씬한거 국룰! 진짜 이거 꾸준히 먹고 잠 푸욱 잘자요♥️ 살..... 빼는거? 라고 말하기엔 너무 고급스러운 원료들예요. 여기 하루 15-30분 운동까지 하는 저같은 사람은 더 잘 빠지네요🫢 *162cm 하루 세끼 다 먹어야 함. (점심은 주로 가볍게 혼밥) 에너지 대사를 높여주고 = 그 말인 즉 내 몸에 근육처럼 작동할 공장을 만들어줌 -> 내 몸에 지방을 원료로 사용하는 스위치를 켜줌. 개!별!인!정!형!!! 건강 기능 식품이예요. 원료의 기능을 인증받고 임상에도 검증받은 원료 ✨ 저 살면서 처음 먹는 보조 식품이거든요. 진짜 많이 따져보고, 저한테 너무 잘 맞는 내 라이프에 힘을 실어주는 #루틴템 예요! 하루의 습관과 가벼운 매일 만들어주는☺️ + 발레바 구매자 분들 한박스 드리니 운동복 / 인플핏 중 필요하신거 잘 따져보고 알려주세요!✨129 101게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3245 (3천)400칼로리 일단 빼고 시작하겠습니다!!🔥 #행복하길바레151 9게시물 보기
전국 300개 한정♥️ 바레바의 모든 제작 과정 ⠀ 제품 하나를 만들 때 내가 매일 쓰고 싶은가?’를 가장 중요하게 생각해요. ⠀ #지속가능함 을 위해 컨텐츠 제작, 기획까지 오랫동안 해왔어요✨ 이 바레바는, 정말 자신 있어요. ⠀ 오프라인 센터보다 온라인 수업이 더 많아지면서 홈트에 부족함이 뭔지 뼈에 닿게(?!)와 닿거든요!! ⠀ 처음엔 까만 무쇠 덩어리. 하지만 곡선을 정밀하게 자르고, 두 번의 도장으로 컬러를 입히고, 하나하나 손으로 조립하고 검수하며 완성됐어요. ⠀ 디자인, 기능, 인테리어 전부 잡아버렸어요!!! 디테일까지 🩰 흔들리지 않는 안정감, 고급스러운 무광 베이지 컬러, 그리고 바닥까지 책임지는 브리디 고무패킹. ⠀ > 이것도.. 단가 올라가서 ㅠㅠ 직접 베트남에서 만들어 보냈어요 ㅠㅠ!! ⠀ ⠀ 아이 있는 집에서도 안전하게, 운동 루틴은 더 꾸준하게. 짐이 아니라, 집안 한가운데에 두고 싶은 바레바예요. ⠀ ⸻ ⠀ 지금 오픈 기념으로 ✔️ 2만 원 상당 배송비 무료지원 ✔️ 사진 후기 작성 시 5천 원 페이백 ✔️ 구매자 선물 (인플핏/운동복) 준비했어요! ⠀ 300개, 한정 수량이면 대한민국에서 몇 프로야!! ⠀ 화이트는 있지 아이보리 컬러 바는 읍습니다요! 센터 대량구매 하셔서 남은 수량이 40% 정도예요!! ⠀ 매일을 바꾸는 작은 바, 프리미엄 바레바 만나요♥️ ⠀ + 오늘도 컨텐츠 날라간다! 따끈한 운동으로 저랑 같이 움직여요✨ ⠀218 7게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2697 (2천)이제 유튜브에서 ‘홈트’로 검색 안 해도 돼요. 차라리 ‘barre’를 검색해보세요! 완전히 새로운 운동 리스트가 펼쳐질 거예요. 음악에 맞춰 우아하게 운동하고 싶은 사람, 집에서 꾸준히 움직이고 싶은 사람이라면 바레(Barre) 꼭 해보세요. ⸻ 바레는 1959년, 발레리나였던 로테 버크가 만든 운동이에요. 발레의 정렬과 움직임, 필라테스의 코어 자극, 그리고 근력운동의 탄탄함까지 하나로 섞인 하이브리드 루틴이죠. 우아하면서도 효과적인 이 운동은 지금 미국에서 엄청난 인기를 끌고 있어요. ⸻ 미국에선 지금 Pure Barre, Physique 57, Barre3 같은 전문 바레 센터가 필라테스 스튜디오만큼 많아졌고, 나탈리 포트만, 마돈나, 메건 마르클 같은 셀럽들도 몸의 정렬과 라인을 위해 꾸준히 바레를 즐기고 있어요. ⸻ 그리고 바레의 가장 큰 장점은, 집에서도 충분히 가능하다는 것! 리포머나 캐딜락 같은 큰 필라테스 기구 없이도, 발레바 또는 등받이 있는 의자 하나면 OK. 유키가 만드는 음악과 함께하는 필라테싱처럼, 바레도 리듬감 있게, 감각적으로 운동할 수 있어요. 그래서 홈트족에게 너무 잘 맞는 운동이에요. ⸻ ✔️ 초보자도 당장 시작할 수 있는 추천 영상 리스트도 준비돼 있어요! 지금 댓글이나 DM으로 “바레 영상”이라고 남겨주세요. 이제, 바레 한 동작부터 시작해볼래요? 지금 프리미엄 바레/발레바 특가로 샵 오픈했어요♥️ 4/2(수)까지 무료배송(2만원 지원) 해드리고 있어요!✨98 51게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3338 (3천)선데이 브이로그 ♥️ 떡볶이 좋아하는 사람 손!! 많이 먹고 덜 찌는 법, 혹시 있어????? ⠀ 굿모닝이야 새벽에 깬 우리 아기 덕에 1시에 자고 피곤하게 시작한 하루 ⠀ 부랴부랴 준비해서 교회 예배 그리고 2016년부터 함께한 회원님과 온라인 레슨! ⠀ 나도 같이 몸 움직이느라 체지방 스위치 켜주는 한 알 챙겨먹고 고고! ⠀ 운동밖에 없네 싶겠지만 그게 바로 내 일상이지 뭐 오늘도 회원님이랑 오운완! ⠀ 운동 끝나고는 가족 저녁식사 나는 떡볶이를 진짜 진짜 좋아해 ⠀ 1차는 아기용 궁중떡볶이 2차는 우리꺼 3차는 남편 라면판까지 ⠀ 떡볶이 덜 찌게 먹는 꿀팁 ㅎㅎ ✔️ 먼저 양배추로 시작 ✔️ 어묵 → 떡 순서로 ✔️ 식전 차전자피 식이섬유로 혈당 스파이크 방지 ✔️ 포만감 있게! 과식 두렵다면 냉수한잔으로 마무리!! ⠀ 800칼로리짜리 떡볶이도 자기 전에 요거 하나 먹고 10분 움직이면 400 + 50 칼로리 삭제!! ⠀ 체험단 곧 데려올게♥️ 주말도, 떡볶이도 뿌듯하게 마무리!82 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.15860 (1.6만)역시 다들 발레바 로망이 있었어✨ 제가 소도구도 그렇고 입이 닳도록 얘기드리지만 집에 두는게 중요한게 아니라 잘 쓰는게 중요하져. 저는 조작이 어렵거나 이용법이 복잡한 리포머같은건 프로그램이 중요해서 집에두기 부적적하다고 생각하는데요, (방문 홈트가 아니라면) 발레바는 단순하게 생겨서 쉽게 하는 동작이 많아요! 발레바 구매랑 상관없이 -10분 홈바레 (의자이용) -15분 홈바레 -30분 홈바레 -외국 바레 영상 리스트 싹 다 드릴게요! 감 못 잡겠는 분들 리스트 받으세요! 바레 한번 해보시면 정말 좋아하실거예요! 임산부인 친구도 바레 수업 했는데 넘 재밌게 했다는! (참고로 영상 친구는 무용과 ㅎㅎ) + 4/6 일요일 온라인 홈바레 클래스가 있어요! @youky.kr 에서 클래스 정보 확인 해주세요♥️268 24게시물 보기
브리디 바레 바! 샵 문 열었습니다 ♥ 한양대 무용과가 모여 직접 만든, 진짜 감성 바레바 우리가 바를 잡을 때 지독하게 싫었던 것 그리고 정말 좋았던 것 다 담았어요. 🩰안정성 확보는 기본 중의 기본! 브리디 바레바는 발레리나용보다 더 안정적이에요. 왜냐면 바레는 운동 초급자, 홈트족이 많이 쓰니까요. 자빠지거나 흔들리면? 위험하고, 피로만 쌓이죠. 쪼리 오래 신으면 발 피로한 것처럼요! 단, 바에 온몸을 기대거나 체중을 다 실으면 안 돼요! 🩰 감성을 더한 컬러 완전한 흰색 NO! 살짝 아이보리 빛이 감도는 부드러운 톤으로 어떤 공간에도 조화롭게 녹아듭니다. 🩰 프리미엄 마감 + 국내 기술력 손에 얹었을 때 딱 좋은 두께감(44~45mm) 2회 도장 처리로 • 녹 방지 • 색감 균일 • 손에서 쇠 냄새 NO 싼거.. 써본 우리는 잘 아는데 ㅜ ㅜㅋㅋ 중국산 쓰지 말아요.. 무드 자체가 달라요.. 🩰적정 무게 & 안정 구조 무게 11kg. 들어보면 묵직하지만, 여자 혼자도 옮길 수 있는 딱 좋은 무게! 밀림 없이, 점프도 OK! 지지대는 안정감을 위해 2cm 더 늘렸어요. 사이즈 • 가로: 130cm • 세로 기둥 높이: 105cm • 하단 지지대: 70cm • 2단 바 아랫단 높이: 85cm 줄자 꺼내셔서 공간에 쏙 맞는 위치, 미리 체크해보세요! 20% 할인에 배송비(2만원) 무료배송이면 화끈한 지원 아닙니까♥️ 반품시 배송비는 고객부담입니다! 함께 하는 분들께 유키가 드리는 모든 것!! +이벤트 4/6 온라인 바레 클래스 초대 ♥ 운동 영상 <해외 홈바레 수업 + 유키 바레 수업 + 부위별 영상> ✔ 바레바 구매 인증 시 • 인플핏 2주분 (5명) • 유키’s 커버업 운동복 (5명) 선물 준비했어요 ♥ 구매 완료 댓글에 연락처 뒷번호 써 주시면 확인후 디엠 드릴게요🤍192 26게시물 보기