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bop.pt님의 인스타그램의 주 컨텐츠 타입은 릴스 입니다.

주로 다이어트와 식단을 다루는 인스타그램 계정입니다.

주로 다이어트와 식단 관련 게시물이며 레시피를 소개하고 있어요.

#다이어트 #식단 #레시피 #통밀또띠아 #튤립햄 #치즈 #오이고추 #제로아망추 #피자 #밥피티

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오이고추 비빔밥 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 오이고추 비빔밥입니다. 참고로 오이고추 대신 오이로 대체 가능합니다. ✅재료 오이고추 큰거 (3~4개) 현미밥 (130g) 계란 (1개) [양념참치] 참치 한 캔 (100g) 저당고추장 (1스푼) 식초 (1스푼) 깨 (1스푼) 알룰로스 (1스푼) 참기름 (1스푼) 다진마늘 (1/2스푼) ✅레시피 1. 오이고추 먼저 한 입 크기로 썰어주세요. 2. 양념참치 재료 전부 넣고 섞어주세요. 3. 그릇에 밥, 오이고추 참치, 계란 노른자 순서로 올려 드세요. *양념참치는 짤수있으니 한 번에 다 넣지 마세요. *날계란을 못드시는 경우 후라이로 대체해서 드세요. *김가루 뿌려 드셔도 됩니다. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요. @bop.pt

통 햄 치즈 튀김 안녕하세요. 밥피티입니다. 오늘 치팅데이 음식은 저탄고지 통 햄 치즈 튀김입니다. 그거 아세요? 튤립햄의 돼지고기 함량이 무려 96%라고 합니다. 이정도면 거의 회원ㄴ.. 아니 돼지 그 자체네요..! ✅재료 덴마크 튤립햄 (1통) 슬라이스 치즈 (20개 내외) 밀가루 (약간) 계란 (1알) 빵가루 (약간) ✅레시피 1. 튤립햄의 가운데 부분을 원형틀로 뚫어주세요. 2. 슬라이스 치즈를 한장씩 겹쳐 가운데를 원형틀로 뚫어주세요. 3. 햄 가운데 치즈를 끼워 넣고 밀가루, 계란물, 빵가루 순서로 묻혀주세요. 4. 기름에 색이 나올때까지 튀겨준 후 추가로 에어프라이기에서 140도 10분 구워주세요. *레시피 참고 bayashi_tv 🎁EVENT 지금 쿠팡에서 튤립햄을 구매하면 추첨을 통해 경품을 드립니다. 링크 : https://pages.coupang.com/f/s335271 이벤트 기간 : ~7/14(일)까지 경품 : 스탠리 텀블러, 탁상용 선풍기, HAY 에코백, 레고 튤립 #치팅데이 #농심 #덴마크튤립햄 #튤립햄 #nongshim

제로 아망추 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 제로 아망추입니다. 시중에 판매하는 아망추의 당함량이 40g이 훌쩍 넘더라고요. 그래서 직접 만들어드시라고 알려드립니다. ✅재료 제로 아이스티 (2포) 물 (200ml) 냉동과일 (적당히) ✅레시피 1. 물 200ml에 제로 아이스티 2포 넣고 잘 섞어주세요. 2. 컵에 원하는 냉동과일을 넣고 만들어둔 아이스티와 섞어드세요. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요. @bop.pt

살안찌는 계란 피자 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 또띠아를 활용한 초간단 계란 피자입니다. 즐거운 금요일 되세요. ✅재료 통밀 또띠아 (1장) 계란 (1개) 파스타면 or 이쑤시개 (4개) 저당케찹 or 토마토소스 (약간) 모짜렐라치즈 (약간) 소금 (약간) 후추 (약간) 열정 (약간) 알룰로스 (약간) - 조리 후 뿌려드세요. ✅레시피 1. 파스타면을 4등분 한 뒤 통밀또띠아 양끝을 접어 고정시켜주세요. 2. 저당케찹, 모짜렐라치즈, 계란 순서로 넣어주고 노른자는 포크로 한 번 찔러주세요. 3. 에어프라이기에 160도 8-10분 구워 맛있게 드세요. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요. @bop.pt

살안찌는 김밥 레시피 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 종근당건강 테이스틴 단백질 곤약밥을 활용한 저칼로리 오이김밥입니다. (*약 210칼로리) +밥피티처럼 귀여운 꽃카 굿즈 6종을 받을 수 있는 댓글이벤트가 진행 중이니 빨리 참여하세요. ✅재료 [오이김밥] 오이 (1개) 테이스틴 단백질 곤약밥(1개) [단촛물] 스테비아 (1스푼) 식초 (4스푼) 소금 (1꼬집) ✅레시피 1. 오이 껍질을 제거해주고 곤약밥을 렌지에 1분30초 돌려 준비해주세요. 2. 볼에 곤약밥 넣고 단촛물 1~2스푼 넣어 섞어준 후 열기를 충분히 식혀주세요. 3. 김밥김 위 곤약밥 넓게 펼쳐주고 손질한 오이를 올려 잘 말아주세요. 👨‍🍳레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

오트밀 된장찌개 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 오트밀 된장찌개입니다. 오늘 아침에도 해먹었는데 땀뻘뻘 흘리면서 먹었습니다. ✅재료 애호박 (1/4개) 청양고추 (1~2개) 두부 (1/4모) 대파 (반개) 팽이버섯 (반개) 샤브용 소고기 (60g) 물 (300ml) 된장 (1스푼) 고춧가루 (1스푼) 참치액 (1/2스푼) 다진마늘 (1/2스푼) 오트밀 (3스푼) ✅레시피 1. 냄비에 재료 전부 넣고 끓기 시작하면 3분 더 끓인 뒤 오트밀 넣고 1~2분간 더 끓여서 드세요. *간이 부족하면 소금 또는 간장으로 조절하세요. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요. @bop.pt

수박빙수 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 수박빙수입니다. 재료는 몇개 안되지만 정말 맛이 좋네요. ✅재료 얼린 수박(2~3조각) 저지방 우유 or 두유 (200ml) 알룰로스 (약간) 열정 (약간) *레몬즙 있으면 살짝 뿌려드셔도 좋습니다. ✅레시피 1. 수박과 우유를 냉동실에서 12시간 이상 얼려줍니다. (꽝꽝 얼려주세요.) 2. 강판에 얼린 우유와 수박을 갈아주고 레몬즙 약간, 알룰로스를 뿌려 드세요. *레시피는 틱톡 healthy.livingenthusiast 님의 레시피를 참고했습니다. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

전자레인지 고구마칩 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 고구마칩입니다. 배는 안고픈데 입이 근질근질 하신가요? 그럼 이 고구마칩을 드십시오. *레시피는 @yuziman__ 님의 레시피를 참고했습니다. ✅재료 가는 고구마 (1~2개) 소금 (약간) ✅레시피 1. 약 3cm 이하 두께의 가능 고구마를 최대한 얇게 슬라이스 썰어주세요. 2. 5~10분 물에 담가 전분기를 빼주고 키친타올로 물기를 제거해주세요. 3. 렌지에 5분 돌리고 뒤집어서 1분 돌리고 최소 5분 이상 상온에서 식혀주세요. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

티라미수 케이크 #치팅데이 안녕하세요. 밥피티입니다. 오늘 준비한 치팅데이 음식은 티라미수 케이크입니다. 이 레시피는 구찌 레스토랑 셰프가 공개해 화제가 됐었던 레시피라고 합니다. +사실 티라미수 춤도 췄는데 편집하다 토할 것 같아서 미쳐 못넣었습니다. ✅재료 [크림] 생크림 (130g) 마스카포네 (130g) 설탕 (40g) 계란 노른자 (2개) 레이디핑거 (9개) 아메리카노 (200ml) 무가당 코코아파우더 (약간) 열정 (약간) ✅레시피 1. 크림재료 전부 섞어서 휘핑을 쳐주세요. 2. 아메리카노에 레이디핑거를 앞뒤로 빠르게 적신 후 그릇에 크림, 레이디핑거 순서로 쌓아주세요. 3. 마지막 크림 위에 코코아파우더 뿌려서 맛있게 드세요. *레시피는 유튜버 생활작가님의 레시피를 참고했습니다. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

도넛 초코바 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 사과로 만든 도넛모양 초코바입니다. 주말 잘 보내세요. ✅재료 사과 (1개) 무가당 카카오매스 (2~3주먹) 아몬드 (10알) ※단맛을 원하시면 녹인 카카오매스에 스테비아를 섞어주세요. ✅레시피 1. 토핑용으로 쓸 아몬드 10알을 잘게 썰어주세요. 2. 사과를 세로로 슬라이스 썰고 가운데 심을 제거하고 꼬치를 꽂아주세요. (겉면 물기 제거해주면 더 좋습니다.) 3. 카카오매스를 렌지에 녹여서 사과에 골고루 코팅해주세요. 4. 냉동실에 얼렸다가 드세요. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

살안찌는 쿠키 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 닭가슴살 쿠키입니다. 스리라차 소스나 저당케찹에 찍어먹으면 맛이 아주 일품입니다. ✅재료 감자 (200g) 닭가슴살 (200g) 소금(1/3t) 고춧가루(1/3t) 옥수수전분(3스푼) 올리브유(1스푼) 파슬리(1스푼) 후춧가루(약간) 물(2스푼) ✅레시피 1. 감자와 닭가슴살을 비슷한 사이즈로 깍뚝썰어주세요. 2. 재료를 전부넣고 꾹꾹 눌러 빚어 동그랗게 모양 잡아주세요. 3. 에프에 180도 20분 구워주세요. 감자가 덜익었을 경우 150도 5~10분 추가로 구워주세요. 4. 스리라차 또는 저당케찹에 찍어서 드세요. *레시피는 유튜버 식탁일기 table diary 님의 레시피를 참고했습니다. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

살안찌는 떡꼬치 #다이어트 #식단 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 롤 떡꼬치입니다. 앞으로 이런 일 없게 하겠습니다. (7일 이상 쌀종이를 미사용 하는 일) 혹시라도 제가 일주일 이상 쌀종이를 안 쓰면 즉각 dm으로 알려주세요. 감사합니다. ✅재료 [떡꼬치떡] 라이스페이퍼 (2장) 모짜렐라치즈 (약간) 올리브유 (약간) [소스] 알룰로스 (2스푼) 저당 케찹 (2스푼) 저당 고추장 (1스푼) 물 (1스푼) ✅레시피 1. 따뜻한 물에 불린 라이스페이퍼 두장 겹쳐서 모짜렐라 치즈 약간 넣고 돌돌말아주세요. 2. 끝부분 돌려서 마감처리 해주고 돌돌말아 꼬치에 꽂아 주고 올리브유 두른 팬에 노릇하게 구워주세요. 3. 소스는 재료 전부 섞어준 다음 렌지에 1분 돌려주세요. ※영상에 물 넣는 장면을 깜빡했네요^^ 소스 만들 때 물 1스푼도 꼭 넣으세요. 그리고 렌지에 돌릴 때 랩씌우거나 뚜껑닫고 돌리세요. 케찹 폭탄 터집니다. 레시피 인증하고 칭찬스티커 받아 가세요 @bop.pt

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