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중복 제외 실제 조회수입니다.
1083072 (108.3만)슬림한 허리라인만들기😉 제가 꼭 빼놓지않고 하는 운동 !! 옆구리 외복사근+내복사근을 강화하여 허리의 근력을올려주며 동시에 바른자세교정까지! 골반이빠지지않게, 코어를 꽉 잡고하니까 코어운동도 함께 되는 착한운동🤍 (영상은 2.5배속이니 더 천천히~) . 슬림하고 탄탄한 옆구리만들기 이운동 꼭 같이해보세요🙌🏻
74863 (7.5만)
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중복 제외 실제 조회수입니다.510520 (51.1만)최고의 #홈트레이닝 하나 고르라면 절대 빠질수없는게 스텝퍼잖아요😊 하지만 #잘못하면노동 #잘하면최고의운동 그래서 정확하고 쉬운 자세 알려드릴게요! . 1.스텝퍼위에 올라가서 2.한쪽다리로 “체중옮기기” 연습2~3번 3.꾸욱 다리로 누르며 “체중이동” 4.누른발이 바닥에 쿵~ 닫기전에 “체중이동” 스텝퍼는 체중이동이 가장 포인트에요😊 . 제가 스텝퍼를 매일하는이유는 전신운동 + 유산소효과 + 하체근력운동 과 동시에 힙업🍑 까지 확실하게 할수있는데다가 ! 52키로인 제 체중기준 10분만해도 100칼로리소모 그러니 안할이유 찾는게 더 어렵…죠??3288 (3천)140게시물 보기
체중별라인비교! 늘 지인들을 만난면 다이어트 이야기를하며 체중이 늘었다! 체중이 안빠진다! 고민에 대한 여자들의 끊임없는수다가 있다보니..오늘도 #다이어트자극사진 전 정말 체중보다는 라인!체지방량!신경쓰며 꾸준하게 운동+식단 을 병행하는데요 연년생아이둘 케어와 워킹맘이기에 못하는 날도 정말정말 많아요! 하지만 과식한다음날은 꼭 칼로리소모운동 해주려하고 가능한날은 식단챙겨먹으려하며! 불가한날은 쿨하게패스~ 다이어트약 이나 주사같은건 맞지도,먹지도 않지만 도움되는 다이어트 건기식 보조식품들은 알뜰살뜰 잘 챙겨먹으며 늘 도움받고 있어요! 이전에도 피드에 올렸던 사진인데 똑같은 상의+하의 로 다음주에 지금현재의 54kg로 한번 찍어보려하는데.. !! 지방없이 탄력있는 56kg되보는게 소원이에요! 여러분은 몇kg의 몸 !! 가장 원하시나요?5053 (5천)101게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1293 (1천)🛏️ 잘 자기 위해 폼롤러가 필요해요! 하루 종일 굽은 어깨, 쌓인 피로 잠들기 전 5분만 어깨 활짝! . 폼롤러 위에 누워 깊은 호흡과 함께 등∙어깨∙가슴 라인까지 쫙~ 열어주면 숨쉬기도 편하고 숙면까지 도와줘요 🌙 . 오늘밤 같이 하고 주무실분🙏158 5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2991 (2천)하루3분이면 지방 연소 시~작!🔥 팔뚝살. 뱃살. 뒷벅지까지 정리하는 전신 운동 오늘부터 전신운동루틴으로 딱이에요💪 저장 꾹~ 해놓으시고 오늘 꼭 해보세요!338 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4322 (4천)다이어터라면 꼭 챙겨야하는 이유✔ 카무트 = 착한 탄수화물!! 정제되지 않은 탄수화물로 식이섬유가 매우 풍부해요 . ✔️점심 후 늘 더부룩한 분들 🙌🏻 ✔️식사 후 앉아있는 시간이 긴 분들 ✔️장이 예민해서 식사 후 피곤함 느끼는분 ✔️효소는 먹고싶지만 "맛" 때문에 포기했던 분 . ‼️ 카무트함량이 무려 60% 시중 제품중 가장 높은 비율로 고영양 설계 된 리얼 카무트효소 골드 니까요 . ‼️ 효소 역가수치 125만 효소가 실제 작용하는 ”효소력“ 의 기준 !! 높은 역가수치일수록 음식물 분해력이 UP 더 가볍고 속 편한 하루를 만들어 줘요 . ‼️ 맛있어요 진심으로..❤️ 처음 먹으면 다들 놀라요 ! 효소식품인데 왜 디저트같이 상큼할까? 파인 싫어하는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 파인샌드맛이라 물 없이도 간식처럼 OK . 카무트효소 같이드실분🙌🏻 3+1 / 5+2로 프로모션오픈! #프로필링크클릭‼️143 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2875 (2천)매일 이 동작을 50번씩하면?🔥 . 🔛벽에 기대서 이 동작 해보세요! 1.벽에 기댄 자세에서 다리는 골반2배넓이로! 2.양발끝이 무릎방향으로 향하도록 3.무릎이 90도가 되도록 깊~게 앉아주고 4.스쿼트홀드 자세 유지하면서🔥 상체 업다운! 5.이때 힙은 벽에 기댄자세 유지~ . 버티는 허벅지안쪽 + 힙자극과 함께 상체움직임으로 복부+코어+기립근 자극 그리고 전신 칼로리소모🔥 까지 !! . 저장 꾹✔️해놓으시고 오늘부터 꼭꼭하세요~ #머리산발주의#머리띠필수😂300 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7840 (7천)요즘 릴스에서 핫한 전신운동! 매일 딱100번씩 한달만해보세요 분명 앉아서 하는 쉬운 동작인데 왜 하고나면 달리기 한것처럼 힘들죠? 아주 간단해보이지만, 전신운동과 함께 스트레칭까지 되어 하체운동 전.후로 하니까 너~무 좋은거 있죠!!🔥481 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.11481 (1.1만)💥헬스장 천국의계단 운동 주말엔 홈트버젼으로 스텝퍼운동🙌🏻 . 하체근육 자극은 물론, 엉덩이볼륨까지 살려주는 하체 다이어트 끝판왕 운동! . 짧은 시간에도 땀이 뻘뻘💦 칼로리 소모는 최고🔥 . 무릎 부담은 줄이고 엉덩이는 업+탱탱하게! 스텝퍼 하나면, 하체라인 + 유산소 + 힙업까지 전신운동을 한번에 다 챙길 수 있어요! . 꾸준히 하면 바지가 헐렁~핏이 살아나니까! 오늘부터 여름준비 시~작모드 같이하실분🙌🏻355 9게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4079 (4천)나눔이벤트🙌🏻카무트효소 드셔보실분?!. . 대사작용을 활성화해서 체지방이 더욱 잘~ 분해될 수 있도록 해주는데 도움을 준다는 파인샌드맛 카무트효소 드셔보실분?! . 다이어트 중 속 더부룩함 해결✨ #카무트효소 먹고 몸이 가벼워졌어요! 소화+대사+피부까지 관리되는 찐템🙌 . 소화촉진과 복부와 속을 편안하게 신진대사 촉진으로 체지방이 더 잘 분해되게! 낮은 GI지수와 풍부한 식이섬유 아이템 . 파인샌드맛 카무트효소 드셔보실 20분 손🙌🏻 (일요일밤에 스토리로 발표할게요!)86 40게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6410 (6천)매일 딱 50번만🔥 쉽지만 효과 확실한 전신운동 이거어때요? 집에서 홈트로 하기 쉬운 동작 !! . 1.매트에 앞드려 무릎은 골반넓이로 벌리고 2.양손은 어깨넓이 (혹은 약~간 넓게) 벌려준뒤 3.뒤로 빧은 발끝은 모아주고 4.체중을 앞 뒤로 이동해주기! . 이때 최대한 깊~게 해주는게 포인트 ! 영상은 무려 4배속🫢이니 영상보다 더 느~리게 하는기 포인트입니다🙌🏻 . 무릎건강을 위해 폭신한 매트나 쿠션 깔고 하시는걸 추천드려요! (우리무릎은 소중하니까) . 저장 꾹✔️해놓고 오늘부터 1일100칼로리 같이빼요~465 10게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1350 (1천)승모근+거북목 마사지의 끝판왕🫢 . 안마의자 수년쓰지만 막상 하면 아파서 두꺼운 담요깔고 하는사람 저요🙌🏻 그래서 늘 바디괄사 나 마사지기로 따로 뭉친승모근 + 등어깨 풀어줬는데요 . 목어깨마사지계의 끝판왕🩷 찐애정템이라 ✔️딱딱하고 우뚝솟은 승모근 고민이신분? ✔️피로와 근육뭉침 쉽게 풀고싶은분? ✔️컴터.스마트폰.공부 등으로 뻐근한분? 에게 무조건무조건 추천하고싶은 마사지기!! . 버젼1은 꼬집는 느낌이라 아파서 별로였는데 버젼2는 근육 깊~숙한 곳까지 강하게 눌러주며 아프지않게 마사지가능 (5단계조절가능) 해서 마사지초보도 눈물나게😂시원해요 . 스트레칭.홈트 사랑하는 저이기에 평소 마사지도 꾸준하게 하는편인데 !! 샵마사지 ”한번“ 갈 돈으로 ”평~생“ 집에서 마사지 가능해서 추천100번요🙌🏻 . 세탁가능한 탁부착커버와 충전후 330분 사용가능!! 그동안 써본 목&어깨&승모 마사지기중 1등이라 이건 꼭 경험해셔야해요🙏 마사지기 1등브랜드 풀리오와 함께하는 공구최저가 프로필링크에서 클릭후 자세히보세요🔛140 5게시물 보기