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📉 뱃살이 사라지는 곳 #배없는사람들
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🔥 “뱃살”은 겪어본 사람만 안다… 입기 싫은 옷을 일부러 꺼내입고, 사진 찍을 땐 배를 숨기기 바쁘고, 수십 번 실패하고도 또 시작하는 나… 알고 보면 그동안 내가 몰랐던 진짜 문제는 ‘식단’도 ‘운동’도 아니었어요. ✔️ 몸이 복부비만 체질로 굳어버린 거 ✔️ 복잡하고 어려운 루틴에 지쳐버린 나 ✔️ 잘못된 건강식 신화에 갇힌 습관들 👆 이걸 완전히 뒤집어줄 방법이 있다면? ✅ 뱃살에 특화된 루틴 ✅ 굶지 않고도 살이 빠지는 방식 ✅ 오히려 내가 살아나는 다이어트 🙋🏻♀️ 저도 수백 번 실패하다가 이제는 다른 사람들까지 도와주는 “뱃살 맛집”이 됐습니다. 💬 댓글에 “뱃살” 달아주시면 “정보채널방”에 초대해드릴게요! (팔로우는 센스😉)
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“뱃살 때문에 울고 웃었던 나의 이야기” 과거, 아무리 빼도 끝까지 남아있던 똥배 때문에 스트레스는 매일 최고조였어. 아침엔 ‘좀 들어간다?’ 싶다가 저녁 되면 다시 남산 등반… 찌웠다 뺐다의 반복, 운동도 미친 듯이 해보고 극단적인 다이어트도 해봤지만, 결국은 나 자신만 더 지쳤어. 그렇게 나는 뱃살에 대한 공부를 미친 듯이 파고들기 시작했고, 왜 여자들 뱃살이 유독 안 빠지는지 하나하나 이해하면서 나에게 직접 적용해봤어. 그 과정에서 가장 충격이였던 건, 뱃살은 단순히 굶고 운동한다고 빠지는 구조가 아니었다는 것! 그래서 많은 여자들이 평생 복부비만으로 고생하는구나 싶었어. 나도 그 루틴 안에서 헤어나오지 못했던 거야. 하지만 그걸 제대로 이해하고 나서야 완전히 다른 방식으로 접근할 수 있었고, 그렇게 완성된 게 바로 “엣지바디 다이어트 플랜’이야! 이젠 나처럼 뱃살로 고민했던 수많은 사람들이 진짜 효과를 보고, 인생이 달라지고 있어. 20대부터 70대까지, 나이 불문하고 모두가 함께하고 있는 변화. 공감됐다면? 댓글에 “뱃살달아줘” 그러면 너만을 위한 꿀팁 노하우 채널방으로 초대할게. 팔로우 + 저장도 잊지 마! 너의 뱃살, 이번엔 진짜 달라질 수 있어.125 112게시물 보기
안녕하세요 :) 11년째 영양 컨설턴트로 활동하며 개인사업을 운영해온 엣지바디 대표 나예서입니다! 그동안 수많은 분들의 건강과 다이어트를 상담해오며 “왜 어떤 사람은 다이어트를 해도 살이 빠지지 않을까?” 라는 질문에 대한 해답을 찾기 위해 끊임없이 고민해왔습니다. 그 결과, 살이 빠지지 않는 가장 큰 원인이 바로 **“복부지방”**에서 시작된다는 사실을 알게 되었습니다. 복부비만은 단순히 미용의 문제가 아니라 고혈압, 고지혈, 당뇨, 심혈관 질환 등 대사질환의 출발점이기도 하고, 나아가 암 발병률까지 높아지는 몸 상태를 만든다는 걸 알게 되었어요⚠️ 이 깨달음 이후, 저는 복부지방에 집중한 전문 상담과 프로그램 개발에 몰두했고, 지금까지 1,000명 이상의 고객님들을 도와드렸습니다! 현재도 매일 약 30분 이상, 복부 다이어트에 대해 깊이 있는 상담을 진행하고 있으며, 직접 쌓은 노하우로 많은 분들이 눈에 띄는 변화를 경험하고 계십니다✨ 복부지방은 다른 부위와 달리 빠지기 어렵고 복잡한 구조를 가지고 있어 단순히 적게 먹고 운동한다고 해서 해결되지 않습니다. 그래서 저는 복부지방에 특화된 프로그램, **‘엣지바디’**를 만들었습니다. 이미 많은 분들이 이 프로그램을 통해 복부비만에서 벗어나 건강하고 가벼운 삶을 살아가고 계십니다. 이제, 여러분의 차례입니다. 혼자 고민하지 마세요. 전문가의 도움을 받아보세요!☺️ 저에게 상담을 오신 분들 중에는 수백에서 수천만 원의 다이어트 비용을 쏟아붓고도 효과를 못 본 채 “이번이 마지막이다”라는 심정으로 오신 분들이 많았습니다. 여러분의 시간과 돈을 아껴드릴게요. 저와 함께 **복부, 지워나가요!**💪🏼🔥 궁금하신 점이나 상담이 필요하신 분들은 댓글 💬 또는 DM ✉️으로 편하게 문의 주세요! 하나하나 직접 확인하고, 정성껏 도와드릴게요 :)79 2게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9364 (9천)💨 운동만 하면 라인이 잘 안 잡히는 이유 몸통(허리·옆구리·복부)은 단순 지방만 빼서는 안 돼요. 👉 호흡 근육(횡격막, 늑간근)이 굳어 있으면 코어가 약해지고, 허리 라인이 퍼집니다. 🔥 이 호흡법이 몸통 줄이는 원리 1.횡격막이 활성화 → 코어 안쪽 근육이 자동으로 조여짐 2.내장 압박 & 위치 조정 → 아랫배가 안으로 들어감 3.늑간근 스트레칭 → 갈비뼈 벌어짐이 줄어 허리선 슬림화 4.산소 공급↑ → 지방 연소 속도 증가 📝 따라 하는 방법 (하루 5분) 1.기본자세 세팅 •두 발은 어깨너비, 무릎은 살짝 풀고 서기 •척추는 길게 세우고 어깨는 힘 빼기 2.숨 들이마시기 (4초) •코로 깊게 숨을 들이마시며 갈비뼈를 옆·뒤로 확장 •어깨가 들리지 않게 주의 3.숨 내쉬기 (6~8초) •입술을 오므리고 천천히 내쉬며 •배꼽을 척추 쪽으로 당기고 옆구리까지 안으로 조임 •허리 뒤쪽까지 조여지는 느낌이 들어야 함 4.정지 & 유지 (2초) •숨을 다 내쉰 상태에서 복부를 납작하게 유지 •이때 코어가 단단해지는 걸 느끼기 5.반복 •1015회 × 하루 23세트 •아침 기상 후 / 운동 전 / 틈날 때 💡 꿀팁 유산소·근력 운동 전 워밍업으로 하면 지방 연소 효율 ↑ 거북목, 골반 틀어짐 교정에도 도움 출산 후 복부근육 회복에도 안전 📍 오늘부터 5분만 투자 라인은 그냥 만들어지지 않아요. 숨쉬는 법부터 바꾸면, 몸이 달라집니다. 👉 “뱃살“댓글 남기고 루틴 받아가세요233 233게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.915 👀 이번엔 진짜 뱃살 빼자! 28일 뒤, 거울 속 허리라인이 달라집니다. 혼자 하는 다이어트? 이제 그만. 🔥 28일간 대표와 호흡 맞추기 프로젝트 •🥗 식단: 복부비만 맞춤 레시피 제공 •💪 운동: 홈트+호흡법 •📋 관리: 매일 피드백 & 함께 달리는 분위기 ⏳ 모집 마감: 20일까지 📍 기간: 28일간 전담 코칭 💬 참여 방법 1.댓글에 “뱃살” 달기 2.상담 링크 전송 → 맞춤 플랜 안내 3.28일 뒤 복부 사이즈 변화 확인 ✅ 이런 분께 추천 •다이어트 해도 뱃살만 stubborn(고집)하게 남는 분 •혼자 하면 작심삼일 되는 분 •맞춤 식단+운동+관리 풀패키지를 원하시는 분29 37게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3180 (3천)마른비만 10년, 요요의 진실 🤦♀️ 10년 동안 찌고 빼고를 무한 반복하며 깨달은 게 있어. 겉으로 옷 입으면 말라 보이는데, 배만 볼록 👗 팔다리는 가늘어서 사람들은 “넌 안 찌잖아?” 🙄 근데 배 만져보면 살이 말랑말랑… 이게 바로 마른비만의 현실이야 😭 더 무서운 건… 뱃살 빼는 데만 반년 이상 걸리고 겨우 빼놔도 조금만 방심하면 배부터 찌고 체중은 그대로인데 배둘레만 늘어나고 사람들은 다이어트 필요 없다고 해서 더 우울 😢 저탄고지,키토제닉,칼로리제한,카니보어 등등 모든 다이욧 다해봣어!! 근데 드디어 깨달았어. 이 원칙들을 지키지 않는 다이어트는 평생 다이어트가 끝나지 않아 같은 고민 있다면? 루틴들 알려줄게 ✨82 156게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.14483 (1.4만)뱃살 빼느라 열심히 했더니… 😭 등살이랑 뒷구리 살이 완전 미쳐버렸어ㅠㅠ 이거 수습하려고 얼마나 많은 운동을 찾아 헤맸는지 몰라 진짜 수십 가지 해봤는데 드디어 찾았다!!! 효과 미친 운동 2가지만 딱 골라서 공개할게 💪236 612게시물 보기
✅ [엣지바디 챌린지 9기 모집 시작] 🔥 저번 8기는 오픈과 동시에 최다 인원 마감! 🔥 MVP는 단 20일만에 복부둘레 -9.5cm 삭제 성공! 이번 9월 챌린지는 ❗ 선착순 조기 마감 예정이며 ❗ 많은 인원보다 정말 제대로 뺄 사람들만 모집합니다. 🙋♀️ “이번엔 진짜 뱃살 빼고 싶다” 🙋♀️ “혼자 못 빼겠다면, 제대로 관리받자!” 뱃살맛집 나만모르는거 아니죠??😉 지금부터 9기 선착순 모집 시작합니다 📩 디엠으로 ‘9기 챌린지’ 라고 보내주세요 👉 [자세한 안내 바로 보내드려요]54 74게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3652 (3천)💥10년 복부비만에서 완전 탈출한 진짜 홈트 추천💥 🔥 마른비만도 뱃살도 이제 안녕! 홈트 수백 개 해본 진짜 후기만 엄선했어요 더 이상 효과 없는 운동으로 시간 낭비하지 마세요! 💎 10년 복부비만 탈출 성공 스토리 진짜 효과 본 운동들만 골라서 정리했어요! 뱃살 때문에 스트레스받던 과거는 이제 안녕~ 📱 지금 바로 확인하세요!61 170게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2560 (2천)정체기는 딱 2번 왔어요. 근데… 두 번째는 정말 무너질 뻔했어요. 식단도, 운동도, 간헐적 단식까지 다 했는데 몸이 멈춰버린 느낌… 더 줄이고, 더 참아도 도무지 빠지지 않았어요. 그때 제가 상담을 통해 정리했던 정체기 탈출 전략 5가지, 실제로 유료로 알려드렸던 그 플랜을 지금 무료로 파일 공유하려고 해요📂 멈춰있다면, 이제 그 고통 끝낼 차례예요.72 175게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2895 (2천)요즘 제 상담 중 10명 중 8명이 “왜 갑자기 살이 안 빠지죠…?” 하고 찾아오세요. 식단도, 운동도 정말 열심히 했는데 어느 순간 몸이 딱 멈춘 것 같고 더 조이면 조일수록 오히려 무기력해지더라고요. 저도 그 시기를 똑같이 겪었고, 그때 뚫어낸 정체기 탈출 루틴 5가지를 정리해 공유해두었어요📂 지금 멈춰 있다면, 이 루틴이 꼭 도움이 될 거예요.71 104게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3016 (3천)저 홈트로 살뺀거 다 아시죠?? 수백개 체널을 들랑달락 해본 1인입니다 뭐 기준은 다 다르겠지만, 제가 직접 적용해 보고 테스트해봤었을때 힘이 없는 아랫배 코어 힘을 기르는데 가장 많이 효과를 봤었던 홈트를 추천합니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 사실 소개할 강추 홈트가 너무 많지만 뱃살이 고민이신분들이 기본으로 훈련 하면 좋은 3가지 링크를 추천 드릴게요 하루에 한번씩은 꼭 해 주었던 루틴이에요 요즘은 몸이 적응을 해서 운동 방법을 모두 바꿔주었어요 한가지 운동으로는 몸을 만들 수 없답니다 내가 변화하는 만큼 운동도 같이 변화를 주어야만 몸은 체질에 따라서 더욱더 바뀌실 수가 있어요 식단은 가장 기본이고 운동도 컨디션과 체질 목표에 따라서 선택해서 하실 수 있는 살력을 키워나가셔야 해요!! 내 몸을 돌보는 건 오직 나 입니다 다른 사람의 조언으로 출발 하지만 결국 내 스스로 내 몸을 가장 잘 아시는 단계까지 오셔야 합니다 모두 함께 건강한 뱃살 탈출 해요🫡59 56게시물 보기