@
sictac_jw
게시물280팔로워119173 (11.9만)팔로우196
식탁정원 ❀ 𝘓𝘦𝘦 𝘑𝘦𝘰𝘯𝘨𝘸𝘰𝘯
Reel creator
🕊️ 13년 경력 • 대기업 출신 영양사 엄마의
🥣 정갈하고 편안한 집밥 이야기
📅 매월 달라지는 ‘집밥 식단표’ 나누어요
🔜 6/23 올리브유 병참치 🐟
🔜 6/30 실리만 찜기 3종
연관 프로필 (80)
ggmimomo
김하연 | 지지미의 쉬운 집밥 | 엄마표 간식
프로필
euns5
석 은선
프로필
lassom_kr
라썸 | 15년차 건강 식비절약러💖
프로필
lees__home
리즈홈 | 주방•살림
프로필
wtable_official
우리의식탁
프로필
amimimom
아미미맘〡책육아 • 엄마표교육 • 워킹맘
프로필
mukjoa.mom
먹조아맘ㅣ양수연ㅣ조아💗
프로필
bomdong_table
봄동테이블｜식단표짜서 집밥 먹는 3인가족
프로필
dobry_mama
도브리마마💕마더스랩 | 홈스쿨의 새로운 시작
프로필
better._.mom
더조은맘| 부모교육•공부법 전문가
프로필
hajinstory_n_pros.g
하진스토리ღ | 오은혜
프로필
seojin_ssem
국민담임 서진쌤 | 육아정보•교육꿀팁 | 𝓙𝓸𝓾𝓷𝓰 𝓢𝓮𝓸 𝓙𝓲𝓷
프로필
salimpop_official
살림팝 (SalimPOP)
프로필
dambaek.c
담백씨
프로필
bloom_with_play
블룸쌤 | 코딩놀이 | 놀이육아 | 교사엄마의놀이연구소
프로필
mymin0112
마이민 | 최가현
프로필
yunja.ne
윤자네 _ 살림템 & 식단공유
프로필
s.h_mom.range
서후맘❤️ 홈스쿨링 워크지나눔 | 키즈스터디
프로필
lovely_sunny_0510
🌸써니식탁/ 황진선
프로필
theeasychan
더쉬운찬 / 더 쉬운 한끼를 위한 최고의 레시피
프로필
jevillebrew
JevilleBrew 제빌브루
프로필
picturebook_curation_for_u
큐레이터N 나해진
프로필
jipsoon_kitchen
집순키친
프로필
by.yul_haus
바이율 | 박진경
프로필
gola_cook
골라쿡-100세까지 철들지 않고 건강하게 살기
프로필
neuldanim_play
늘다님놀이🌷이지은 엄마표 미술/요리놀이
프로필
yul.zzip
집순이 율맘(율집)
프로필
casa_rim
까사림 (hyerim ku)
프로필
kangms_msy
👩🏻강미즈 | 유아식만드는 여자
프로필
jiwons_play
지원이랑놀자 (신원정) : 가족여행 • Travel Creator
프로필
dada_salrim
다다 I Kim dahye
프로필
ddohuni_mom
또후니맘💛 | 육아고민 쉽고 간결하게 해결해요 (임채린)
프로필
ching_a_travel
김윤진 l 칭아 아이랑 여행 가성비 체험 공유 ✨
프로필
woodblossom
우드블라썸 | 나를 돌보는 시간
프로필
lee_pharmacy_
약빵약사 | Health & Wellness | 서울대 약사
프로필
yuyum31
최경희 달콤수학 꿀쌤
프로필
foifoiminmin
뽀이맘 민영
프로필
sensehong
한 끗 다른 초등맘 | 센스홍
프로필
gwiyeon_cho
쪼기 | 서울 여행 스팟 잠금 해제 🔐
프로필
harimi_cook
하리미쿡
프로필
_jenny_journey
여행하는 워킹맘 제니💁♀️ 아이와여행/주말여행/해외여행
프로필
yumyum_jaytay
8세 딸둥이맘 / 둥이요리 대표
프로필
lovemyj_
쭈똑맘 | 중학교영어교사 · 엄마표영어
프로필
juny_yaksa
쭈니약사/2대째 양방한방을 다하는 약사
프로필
jeonskitchen_recipe
전선생부엌 | 전선생레시피 | 갱년기를대하는습관 [생각과 식이]
프로필
_room_coco_
코코, 방구석 요리일상🥕
프로필
alphamom_i
알파맘 | 초등교사 | 엄마표 | 육아기록 | 공부기록
프로필
ggom_susalim
꼼수살림 / 시간과 돈을 아껴주는 살림꿀팁
프로필
gombom_jaekyoung
‘Gombom’ baking
프로필
syeongi_home
셩이홈 | 양수영
프로필
jadei_travel
제이드아이 | 홍예지 ▫️국내여행 ▫️ 해외여행 ▫️가족여행
프로필
yeoniiique
혜연 / 우리나라 숨은 여행지
프로필
jaehyungs_owner
지훤
프로필
5bok_house
오복하우스
프로필
merci_la_foret
고마워숲 박현진
프로필
dotori_table
도토리네💛 다이어트 홈베이킹 l 노밀가루 노설탕 l 건강식단 l 저탄고지 레시피
프로필
su_ye_nini
해뜨기 전부터 챙겨먹는 수연이네♥️
프로필
_liniworld_
리니블
프로필
okdongja1004
옥주부
프로필
_yoryjory
정은아 요리조리
프로필
supermom_yaksa
슈퍼맘약사 임유미ㅣ엄마와 아이건강에 진심🫶
프로필
jinlee_
이진 | 미소맘 여행 특가티켓🎫
프로필
nepdaram
냅다람| 건강? 내일 말고 오늘 냅다! 재밌게 사는 사람
프로필
_seasonal.kitchen
시즈널키친
프로필
choi.3aaa
김현숙 | 최아아아|
프로필
kim_seoul_638
킴서울 Kim Seoul
프로필
seo_do.a
서도아네 ㅣ 여행 인플루언서 아이랑 여행 (SANGJINMOON)
프로필
pilates_yj
윤진쌤 | 박윤진 진정한 나 자신을 아낄 수 있도록 🩵
프로필
yolomoms_cooking
삼남매 욜로맘 주윤주 👩🏻🍳 엄마의 10분 레시피 🥘 쉽고 빠른 요리
프로필
ohhoo.mom
오후맘 ♥ YUJIN
프로필
joyful_youngeun
김영은
프로필
shej586
김은정 [ 한브로 with 여행 ]
프로필
home.it_insta
홈잇 | 집꾸미기 | 인테리어 | 살림템
프로필
monte.mom_guide
몬테맘 모과쌤 | 엄마표 몬테소리 전문가
프로필
bliss.mom_
블리스맘🌈 아트놀이육아 ᴶᶦʰʸᵉ ᴴʷᵃⁿᵍ
프로필
day_momtable
데이맘테이블ㅣ김나영ㅣ엄마표요리ㅣ집밥ㅣ식비절약
프로필
hyun.myung_mom
현명맘 | 10분이면 충분한 엄마표 놀이육아🩷
프로필
momo_kitchen802
모모키친
프로필
healthy_siwon
병원 밖 임상영양사 헬씨원
프로필
weekndhome
위캔드홈 | 한아름
프로필
인플루언서의 지수는?
신인
평균 광고비
원~원
광고비는 지수에 대한 평균 광고 단가입니다.
감점 요소 발견
팔로워에 비해 참여율이 아쉬워요
포스트 빈도수
최근 포스트 기준
일
포스트 일관성
매우좋음
포스트 총합 데이터
최근 포스트 기준
개
개포스트 평균 데이터
최근 포스트 기준
개개릴스 총합 데이터
최근 포스트 기준
회개개릴스 평균 데이터
최근 포스트 기준
회개개
0🕊️식탁정원 팔로워 정기 식단표 나눔(6월) 어느덧 식단표를 무료 나눔 한지도 1년이 다 되어가요❤️🔥 처음엔 그저 건강하고 맛있는 집밥이 어려운게 아니라는걸 나누고 싶었어요 :) 그런데 하나둘 보내주시는 후기에 더 책임감 있게, 정성을 다해 만들게 되었지요🫧🌿 함께해주셔서 늘 감사합니다 ••• ⭕️ 식단표 받는방법 ➊ 식탁정원 팔로우 ➋ 게시물 좋아요🖤, 필요한 친구 가족에게 공유✈️ ➌ 댓글에 ‘6월집밥’ 이라고 달아주세요 ⭕️ DM으로 받으시면 카카오채널 추가 후 해당 월 언제든지 다운받아 편하게 사용하세요 :) ⭕️ 무료배포기간을 없앴어요. 언제든지 댓글 달아주세요 🥰 ••• 곧 장마가 시작된다고 해요 🌧️ 후덥지근한 초여름을 이겨낼 건강하고 맛있는 집밥! 이번 달에도 외식&배달비 줄이기 실천하며, 같이 만들어봐요 ▪️▪️▪️식단표 사용 Tip▪️▪️▪️ 👩🏻💻휴대폰, 컴퓨터, 패드 등으로 보시는 경우 요리사진을 클릭하시면 해당 요리영상을 보실 수 있어요 📚출력해서 사용하시는 경우, 휴대폰 카메라로 QR코드를 찍으시면 해당 요리영상을 보실 수 있어요 🍎각 식재료나 도구이름을 클릭하시면, 상세정보를 보실 수 있어요 📣그루님들의 의견을 반영하여 기다리지 않고, 식단표 업로드 소식을 바로 받아보실 수 있게 만들었어요 자세한 내용과 혜택은 댓글에 ‘6월집밥’ 달아주시면 식단표와 함께 바로 확인 가능합니다 🤍 6월 집밥식단표 기다려주셔서 감사합니다. 제철식재, 가성비 좋은 식재료, 재료궁합, 색감, 조리법 등 여러가지 고려하였고, 역시나 최대한 조리법을 간소화시킨 건강하고, 맛있는 메뉴들로 구성하였습니다 🥣 그리고 알아두면 좋은 집밥 관련 정보들을 수록하였습니다. ❤️🔥매월 다른 정보들로 꽉꽉 채우고 있는것 아시죠?🥰 열심히 만들었으니 꼭 받아가셔서 건강하고 즐거운 집밥 만드시면 좋겠습니다 🫶🏻 클릭하시면 바로 보실 수 있도록 영상과 정보를 삽입했어요 필요하실 때 언제든 클릭해서 활용해주세요 :) . ˖ ˚ 𓂃 ⭕️ 식단표받는방법 ➊ 식탁정원 팔로우 ➋ 게시물 좋아요🖤, 필요한 친구 가족에게 공유✈️ ➌ 댓글에 ‘6월집밥’ 이라고 달아주세요 ⭕️ DM으로 받으시면 카카오채널 추가 후 해당 월 언제든지 다운받아 편하게 사용하세요 :) ⭕️ 무료배포기간을 없앴어요. 언제든지 댓글 달아주세요 🥰 제 레시피를 봐주시고 또 직접 만든 후기까지 보내주시는 그루님들께 다시 한번 감사드립니다 🤍 🕊️매월 새로운 내용으로 식단표 나눔 중이에요 💞다양한 의견은 언제든 환영입니다 :) 식탁정원 팔로우하고 계속 저와 소통해주실거죠?🥰 #레시피북나눔이벤트 #레시피북무료 #나눔이벤트 #식단표나눔 #집밥식단표 #식탁정원 #건강한식생활 #집밥레시피북 #쉬운집밥 #영양사집밥
2545 (2천)
4174게시물 보기
0감자 삶거나 쪄먹지만 말고 이렇게 드셔보세요🤎 간단하지만, 건강하고, 맛있는 감자바질샐러드! 영양사로 일하면서 계속 신메뉴 개발도 했었거든요 기존에 있던 메뉴들로만 식단표를 짜면 쉽긴한데, 매일 구내식당을 이용하시는 고객님들 입장에서는 매번 비슷한 메뉴라 지겹다고 생각하시는 경우가 많더라구요. 그럴때 트랜드메뉴나 신메뉴를 제공하면 반응이 정말 뜨겁고 많이 좋아해주셨어요 🤎 집밥도 다르지않아요 사실 신메뉴, 특별한거 아니거든요 부재료나 조리법만 변형해도 신메뉴가 될 수 있어요 감자요리도 마찬가지에요 생각보다 간단하면서 맛있는 레시피들이 정말 많거든요 그런데 우리는 보통 삶거나 찌기, 조림이나 볶음을 선호하고 실제로 그렇게 먹죠 ☺️ 부재료와 조리법을 조금 변형해서 이렇게 드셔보세요 가족들에게 익숙한 식재료지만 새로운 메뉴를 종종 제공해보세요, 아마 제 고객님들의 반응처럼 좋아해주실거에요🤎 🥣 바질페스토 감자샐러드 감자 2개 양파 1/2개 바질페스토 4T 올리브오일 1T 레몬즙 1T 레드페퍼(생략가능) 1. 감자를 깨끗하게 씻어 한입 크기로 자르고, 양파는 채 썬다.(껍질은 벗겨도 좋고, 그대로 사용하셔도 돼요) 2. 오븐이나 에어프라이기에 230도 20분 굽는다. 3. 볼에 감자, 양파, 올리브오일, 레몬즙, 바질페스토 넣고 섞는다. ⟡ 수제 바질페스토 만드는법도 영상으로 올려드릴게요 ⟡ 시판 바질페스토를 사용해도 좋아요 4. 그릇에 담고 레드페퍼 뿌려 완성한다. #6월제철식재료 #감자요리 #감자레시피 #감자샐러드 #감자바질샐러드 #쉬운요리 #집밥207 27게시물 보기
#오늘자정마감 #첨가물없는 훈제오리🌿 #구매인증 이곳에 해주세요🤎 옆으로 넘기면서 보세요 ➡️ ‘누적판매 1000만팩 이상‘ 건강한 훈제오리 첨가물이 없는 훈제오리는 색깔부터 달라요! 정말 부드럽고 맛있어요… 🥹 찜기에 찌거나 팬에 볶으면 10분 완성 ▪️화학첨가물 제로! 프리미엄 ‘진짜’ 훈제오리🤎 ▪️무항생 인증, 국내산 오리 ▪️원재료 100% 공개 ▪️목초액❌ 너도밤나무로 직접 훈연⭕️ ▪️유아식 시작하는 아이부터 부모님들까지 온가족이 먹어요 ▪️건강한 다이어트에 필수 ▪️‘누적판매 1000만팩 이상‘이 검증하는 건강한 훈제오리 ▪️친환경 급식을 하는 학교와 유치원에도 납품해요 ▪️냉동보관 가능, 전날 냉장해동해서 드세요 (냉동보관시 2개월 내 섭취 권장해요) 🔸식탁정원 X 자연누리 🔸공구기간 오픈: 6/16(월) 오전 10시 마감: 6/19(목) 자정 🔸주문 : 프로필링크 클릭! 🔸10만원이상 무료배송 최저가 혜택과 더불어 이벤트를 준비했어요 🎁선착순 20명: 버팔로윙 1팩 증정 🎁훈제오리 10팩이상 구매시 버팔로윙 1팩 증정 🎁구매인증 이벤트: 구매완료+휴대폰 뒷자리, 세 분 추첨하여 gmo 걱정 없는 <올리브유 참치> 보내드려요 :) ‼️조류인플루엔자, AI로 국내산 닭고기 수급이 어려워지면서 버팔로윙과 닭다리살은 이번 차수에 진행하지 못하게 되었어요😭 4차에는 정상화 될 것으로 예상하고 있습니다! 구매완료+1234 댓글 남겨주세요🤎 #자연누리 #유아식레시피 #오리고기볶음 #방학집밥 #훈제오리 #첨가물없는훈제오리 #버팔로윙 #초간단메뉴 #훈제오리추천 #건강식단 #고단백식단 #유아식단 #무항생제훈제오리 #훈제오리공구62 131게시물 보기
0#공구마감 #9월에만나요 #첨가물없는 자연누리 훈제오리(3차)♥️ 주문은 프로필링크 입니다 7번만에 성공한 줄서서 먹는 오리고기집 킥소스! 오리고기(훈제오리, 생오리) 드실때 이 소스 꼭 드셔보세요❤️ 저희 동네에 있는 하루 평균 방문자수 800명으로 유명한 오리고기집인데, 이 소스 한번 맛보고선 오리고기 먹을때마다 생각나는거예요..😂😂 영상 저장, 공유 하시고 꼭 만들어보세요 :) 🥣 훈제오리볶음 & 들깨초장소스 훈제오리 400g ⭐️훈제오리는 첨가물 없는 제품인지 확인 후 구입하세요 ⭐️ 6/16(월) 오전10시 최저가 공동구매 3차 오픈 숙주 200g 부추 50g 소스재료) 초고추장 5T 들깨가루 3T 참기름 2T 다진마늘 1T 1. 팬에 기름 없이 훈제오리 앞뒤로 노릇하게 구워준다. (5분 내외) 2. 숙주와 부추 넣어 1분 더 굽는다. 3. 소스재료 섞어준다. 4. 기호에 따라 농도를 조절하고 훈제오리와 곁들인다. (묽게 : 초고추장 추가, 되직하게 : 들깨가루 추가) 🥣 훈제오리 볶음밥 ⭐️ 먹고 남은 훈제오리볶음 그대로 사용하셔도 좋아요 ⭐️ 밀폐용기에 담아 냉동보관해두면 밀키트처럼 활용할 수 있어요 1. 팬에 훈제오리 볶다가 기름나오면 대파와 편 썬 마늘 넣고 볶는다. 2. 채소믹스와 밥 넣어 비비듯 볶다가 굴소스 2T넣고 1분 더 볶는다. 3. 불 끄고 참기름, 통깨 뿌려 완성한다. ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 🏷️ 식탁정원 ❀۪ 건강하고◞ 쉬운◞ 집밥 🏷️ 내 몸을 가꾸는 건강한 식생활 ⟡ ₊· 🏷️ 좋아요◞ 댓글◞ 저장◞ 공유는 좋은 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다 ㋛ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #오리고기소스 #훈제오리볶음 #오리볶음밥 #훈제오리추천 #훈제오리 #훈제오리공구 #첨가물없는 #첨가물제로 #방학집밥 #방학메뉴 #밀키트 #밀프렙식단 ⭐️가공식품 구매할때 뒷면 확인하세요?⭐️ 특히 훈제오리, 베이컨, 소시지 등 육류는 각종 화학첨가물이 가득해요..❌❌ 꼭! 뒷면 확인하시고 되도록이면 첨가물 없는, 무항생제 제품을 구매하세요 :)186 67게시물 보기
0이렇게 만들면, 가지 안좋아하는 분들도 맛있게 즐길 수 있어요! 가지는 불용성+수용성 식이섬유가 적당히 함유되어 있어 혈당 상승 속도 완화에 도움을 주고, 배변 활동 촉진에도 좋아요🫧 또한 보라색 껍질의 안토시아닌은 항산화 작용에 탁월하고, 가지추출물이 혈중 총 콜레스테롤과 LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있다는 실험결과도 있답니다💜 지금부터 맛있는 제철 가지, 이렇게 드셔보세요 올 여름 맛있는 가지 메뉴 많이 보여드릴게요🥰 🍆 가지삼겹말이 가지 2개 (250~300g) 얇은 생삼겹살 400g (프로필링크에 정보 올려둘게요) 부추 양념장) 간장1T 알룰로스1T 맛술2T 물1T 깨3T 🍆만드는 법 ➊ 가지는 가로로 반 자른뒤 세로로 먹기좋게 썬다. ➋ 삼겹살 위에 가지 올려 돌돌 말아 소금, 후추 뿌려둔다. ➌ 양념재료 모두 섞어준다. ➍ 팬에 올리브유 두르고 가지삼겹말이를 앞뒤로 노릇하게 굽는다. ➎ 양념장 부어 조려준 뒤 그릇에 담아 부추뿌려 완성한다. ⟡ Tip ➊ 팬에 굽기 전 전분가루나 부침가루를 살짝 입히면 바삭하게 즐길 수 있어요. ➋ 깨를 갈아 넣으면 통깨보다 고소하고 맛있어요. ➌ 가지에 사선으로 칼집을 넣으면 좀 더 빠른 조리가 가능해요. ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #가지 #제철식재료 #6월제철음식 #가지요리 #가지말이 #가지삼겹 #가지갈비 #여름메뉴추천 #집밥 #쉬운반찬 #집밥레시피282 14게시물 보기
껍질의 영양까지 가득담은 동결건조 사과칩🍎 잘 받아보고 계시죠?🥰 껍질째 가능한 사과칩, 사실 아무 사과로 못 만들어요 게다가 사과 이외의 첨가물 제로! 100% 사과로만 만들었죠 많이 물어보신 질문들과 후기 정리해보았어요 그루님들의 선택에 도움 되시기 바라며, 궁금하신 점은 언제든 편하게 댓글, 디엠, 카카오채널 톡 주세요! 사과칩은 6/10자정 마감합니다 🕊️ (주문은 프로필 링크에요) 평온한 밤 보내세요 🤍40 6게시물 보기
#공구마감 🍎 껍질까지 살아있는 #동결건조사과칩 #구매인증댓글 여기에 해주세요♥️ 옆으로 넘기면서 보세요 ➡️ 올여름 다이어트 간식은 이걸로 정했어요! 제니님이 간식으로 즐겨드셔서 더 핫해진 사과칩 ▫️사과칩을 추천하는 이유 3가지 알려드릴게요🍎 1. 1봉에 78kcal로 칼로리 부담없이 섭취 가능해요 2. 껍질째 동결건조하여 식이섬유가 풍부하고, 영양소는 물론 포만감을 유지해요 3. 무첨가 자연 간식이라, 건강한 다이어트 간식에 딱이에요 ▫️6개월 이상의 아가들부터 온 가족이 즐길 수 있는 건강 간식🍎 6/8(일) - 6/10(화) 단 3일간‼️ 식탁정원에서만 한정수량•최저가로 만나실 수 있어요 (자사몰에서 개당 5500원에 판매 중이에요) ••• ▫️식탁정원X사과자리 🍎 동결건조 사과칩 한정수량 단독 공동구매 • 오픈: 6/8(일) 오전 10시 • 마감: 6/10(화) 자정 • 주문: 프로필 링크 🎁 10봉 이상 구매 시 사과칩이 들어간 첨가물 제로 꼬마김자반을 선물도 드려요 (10+1, 20+2, 30+3…) 🎁 구매완료 이벤트 추첨을 통해 5분께, 첨가물 없이 국내산 들기름으로 구운 김+사과김자반+사과칩 선물로 드려요 ••• 후기가 검증하는 진짜 사과칩 꼭 드셔보세요 🥰 #사과칩 #제니간식 #아이간식 #동결건조과일 #건강간식 #사과자리 #무첨가간식 #식탁정원 #공구예고 #알림댓글 #다이어트간식 #펀치볼사과 #사과칩추천 #유아간식87 59게시물 보기
요즘 제 하루는 인테리어 ⇄ 콘텐츠 기획 ⇄ 이삿짐 정리 ⇄ 살림과 육아. 풀타임으로 달리는 중이에요,,🫠 6월 중순부터 6주간 인테리어 공사가 시작되고, 그동안은 오피스텔에서 6주 살이를 하게 됐어요. 구축아파트 올수리라 도배, 필름지부터 타일, 수전, 가구까지 정말 하나하나 신중하게 고르고 있어요..🚿 📦 반셀프의 꿈은 과감히 접고 턴키로(!) 진행 중인데 그럼에도 불구하고 세세하게 결정해야 할 것들이 정말 많더라고요,, 최대한 꼼꼼히 준비해서 나중에 주방 인테리어/가전/살림 정보와 꿀팁도 꼭 공유드릴게요✨ 그리고… 사실 5월엔 작은 사고도 하나 있었어요😅 전자레인지 유리판이 발등에 떨어져 일주일 넘게 반깁스 생활하고, 진료 중 저혈압으로 수액까지 맞았답니다…💧🥶 스토리 보시고 많이 걱정해주신 덕분에 지금은 거의 회복했어요! 다시한번 감사드려요 🤍 ••• 🎁 6월 이벤트 당첨자 발표 👉 슬라이드에서도 확인해주세요! (p12-13) • 베이컨리얼리즘 구매인증(5명) @ha.hyoj @jjun00b @eundd2512 @sso_happy @iamn.amei • 실리만 조리도구 알림댓글&구매인증(10명) @sonewjun @jiaris_ @seulmy1586 @jour0220_1219 @woovely_0 @kkangtokki @eunryeong_k @becoming_sera @sim_sim_pu_ri @fallbreak2 • 바퀜 선착순 구매자(30분) 명단은 본사에서 전달 받는대로 공유드릴게요! 당첨되신 그루님들은 디엠으로 주소 3종 보내주세요🎉 ••• 🗓️ 6월 공동구매 일정 6/08(일)-6/10(화) : 첨가물 제로, 동결건조 사과칩(1차)🍎 6/16(월)-6/19(목) : 자연누리 훈제오리(3차) 6/23(월)-6/27(금) : 올리브오일 병 참치필렛(2차)🐟 6/30(월)-7/03(목) : 올실리콘 실리만 찜기(1차) 기다리셨던 공구 일정 있으실까요? 여름의 시작, 6월도 저랑 같이 차근차근 집밥 기록해봐요🌿 ••• 인테리어 이야기, 어떤 주제부터 풀어드리면 좋을까요? 조명, 타일, 수납, 가전… 궁금한 것들 댓글로 알려주세요! 댓글로 궁금한 것들, 조언, 응원 다 좋아요 읽고 또 읽으면서 에너지 받을게요🥰 평온한 밤 보내세요✨ #인테리어 #홈인테리어 #구축인테리어 #식탁정원 #대면형주방 #인테리어정보 #세라믹상판 #인테리어샵 #올수리 #올철거 #이벤트발표110 22게시물 보기
0#공구마감 요즘 다들 제니님 따라 사과칩 드신다죠?🍎 #껍질까지그대로 #동결건조사과칩 저도 유행 따라 먹어봤는데, 사실… 저는 이미 먹고 있었어요 🥰 지난 자리매김(국내산 들기름으로 구운 김) 공동구매 때 사과칩이 구성에 없어서 아쉬웠다는 디엠을 정말 많이 받았어요! 그래서 준비했어요🍎 아이 키우며 그동안 먹어본 수많은 사과칩 중 가장 맛있고, 가장 큼직하고 껍질째 살아있는 바로 이 제품 #한정수량으로 주말에 조용히 오픈해요 ✔️ 체크포인트 1️⃣ 100% 사과만 – 사과 이외에는 어떠한 화학첨가물이나 보존제가 들어있지 않고, 껍질 째 동결건조 해요 • 동결건조: 대다수의 영양소가 파괴되는 열건조방식이 아닌, 영하 40도에서 급속도로 사과를 얼려 건조하는 방식 2️⃣ 크고 큼직한 조각 – 원물의 식감과 모양 그대로 3️⃣ 껍질 째 가공 – 영양소 보존은 물론, 원물 상태가 좋아야 가능한 공정이에요 4️⃣ 강원도 양구군 펀치볼에 위치한 사과농장의 사과 → 해발 650m 고랭지 지역으로, 일교차가 크고 병충해가 적으며 사과의 당도와 산미가 좋아지는 최적의 조건을 갖추고 있어요 생후 6개월부터 섭취가 가능하며 1봉지에 78kcal로 아이 간식, 다이어트 간식, 부모님 간식까지 누구나 안심하고 먹을 수 있는 간식이에요🍎 💡 그리고 이번 공구는 ✔️ 식탁정원 단독•최저가 구성 ✔️ 햇사과 나오기 전, 마지막 생산 수량이에요 ✔️ 한정수량, 조기 품절시 마감 그래서, 같이 먹고 싶어서 깜짝으로 열어요! 식탁정원X사과자리 🍎 동결건조 사과칩 2종 공동구매 (부사, 시나노골드) 🛎️ 6/8(일) 오전 10시 오픈(프로필 링크) 🕛 6/10(화) 자정 마감 🎁 10봉 이상 구매 시 지난 공구 때 반응 최고였던 첨가물 제로 꼬마김자반을 선물도 드려요 (10+1, 20+2, 30+3…) 🎁 구매완료 이벤트 추첨을 통해 5분께, 첨가물 없이 국내산 들기름으로 구운 김+사과김자반+사과칩 선물로 드려요 👉 구성, 가격 등 자세한 내용은 피드로 안내드릴게요 🍎 댓글에 “알림” 남겨주시면 오픈시 알림 드릴게요! #사과칩 #제니간식 #아이간식 #동결건조과일 #건강간식 #사과자리 #무첨가간식 #식탁정원 #공구예고 #알림댓글 #다이어트간식 #펀치볼사과172 208게시물 보기
0⟡ 매달 달라지는 건강한 집밥식단표, 지금 식탁정원에서 받아보세요 🤍 수박의 계절이 돌아왔어요!🍉 습하고 끈적한 여름, 시원하고 상큼한 이탈리아식 얼음 디저트 ‘그라니타’를 아시나요? ❄️ 셔벗보다 입자가 굵어 더 시원하고 식감까지 좋은 이 디저트, 덜 달고 밍밍한 수박도 맛있게 살릴 수 있어요! (물론 잘 익은 수박으로 만들면 더 꿀맛이죠 😆) 저장해두셨다가 올여름 디저트 고민 해결해보세요! 누구나 집에서 쉽게 만들 수 있어요 :) ❄️그라니타(granita) 시칠리아섬에서 유래된 얼음 디저트로, 과일•설탕•레몬즙 등을 얼려 만든 입자가 굵고 시원한 이탈리아식 셔벗이에요 ❄️ 만드는 법 ➊ 수박을 큼직하게 썰고 씨 제거 후 냉동실에 하루동안 얼린다. (세균증식 방지를 위해 껍질도 가급적이면 제거해주세요) ➋ 얼린 수박을 강판에 간다. ➌ 그릇에 레몬즙1T, 수박 간 것, 꿀이나 알룰로스 1T 뿌린 뒤 바질이나 민트잎 올려 완성한다. 예쁘게 담아내면 집에서도 기분 전환용 홈카페 디저트로 손색없어요. 오늘은 나를 위한 작은 디저트, 한 번 만들어보시는 거 어때요?🤍 #그라니타 #디저트메뉴 #홈카페 #홈카페레시피 #집밥 #쉬운레시피 #식탁정원 #장마철디저트 #여름디저트 #수박디저트 #수박요리 #여름과일추천 #예쁜식기6334 (6천)44게시물 보기
0다이어트 할 때 먹어서는 안 될 최악의 음식이 떡볶이라고 하잖아요 #실리만조리도구 #자정마감 가장 큰 이유는 정제된 탄수화물과 당이 가득한 재료들 때문인데요💔 이렇게 드시면 칼로리를 반으로 낮출 수 있어요 ! 게다가 10분이면 완성해요♥️ 다이어트=체중감량이라고 생각해서 너무 스트레스 받지 마시고 다이어트=특정한 목적을 위해 조절된 식사를 의미하기도 하니 당을 낮추고, 혈당 상승을 완화해줄 재료를 사용해서 즐거운 다이어트 해봐요♥️ 13년 경력 영양사가 알려주는 ’저당 떡볶이‘ 레시피! —— 🥢저당 떡볶이(2~3인분 기준) 떡볶이떡300g 유기농 병아리콩100g (세부정보 프로필링크에 있어요) 양파1/4개 대파 초록부분 2대 삶은 달걀2개 * Tip : 양파, 대파의 자연스러운 단맛은 설탕사용을 줄여줘요 양념장) 저당고추장1T 알룰로스(가루)1T 알룰로스(액상)3T 유기농 귀리가루1T (세부정보 프로필링크에 있어요) 물200ml 고춧가루1T 다진마늘1T * Tip: 단백질과 식이섬유가 풍부한 귀리가루와 병아리콩은 혈당이 빠르게 올라가는 것을 완화하는데 도움을 줘요 🥣 만드는 법 1. 팬에 저당 양념장 재료 넣고 끓인다. 2. 양념이 끓어오르면 떡, 양파 넣고 저어가며 끓인다. 3. 양념이 반쯤 졸아들면 삶은달걀, 대파 넣어 1분간 더 끓이고 마무리한다. ⭕️ 칼로리를 더 낮추는 방법 • 쌀떡볶이떡을 곤약떡, 현미떡으로 바꾸기 • 떡 대신 달걀로만 만드는 달걀볶이 • 떡 대신 실곤약으로 만드는 곤약볶이 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #저당떡볶이 #저당레시피 #혈당관리 #당조절 #떡볶이레시피#초간단떡볶이312 17게시물 보기
아침 꼭 먹는 저희집의 베스트 국물메뉴 3가지 소개할게요♥️ 1분 1초가 아쉬운 바쁜 아침에 밥 챙기기란 쉽지 않아요 ,, 그럴 때는 이 세가지 메뉴를 저장하셨다가 활용해보세요! 속은 든든~ 마음은 편한 하루가 시작될 거예요♥️ ••• 1️⃣ 순두부계란탕 밥 필요없어요, 탕으로 해결하는 아침! 달걀 2개 순두부 1봉 (350g) 액젓 2T 국간장 1T 새우살 10마리 (첨가물 없는 새우살 정보 프로필링크에 있어요) 냉장고 자투리 채소 : 버섯, 호박, 양파, 청경채 등 참기름 통깨 1. 냄비에 물 500ml 넣고 끓이다가, 물이 끓어오르면 액젓과 국간장을 넣는다. 2. 달걀물, 순두부, 버섯, 호박, 새우를 넣고 5~10분 끓인다. 3. 불 끄고 참기름 한바퀴, 통깨 뿌려 마무리한다. 2️⃣ 파개장 입짧은 6세도 두그릇 뚝딱하는 메뉴! 소고기(불고기용) 300g 숙주 300g 대파 5대 이상 국간장 2T 멸치액젓 3T 다진마늘 1T 물 1~1.5L 참기름 올리브유 양념장) 고춧가루 3T, 간장 2T, 다진마늘 1T, 물 3T 1. 올리브유에 고기 볶아요 2. 고기 반쯤 익으면 대파 넣고 볶아요 3. 대파 숨이 죽을 정도로 볶아지면 국간장, 멸치액젓 넣고 1분정도 볶아요 4. 물, 다진마늘 넣고 팔팔 끓여요 (오래 끓이면 더 맛있어요) 5. 충분히 끓으면 숙주 넣고 참기름 한바퀴 둘러 완성해요 아이들은 맑게 끓여주고, 어른들은 기호에 맞게 후추나 양념장 넣어 얼큰하게 드세요♥️ 3️⃣ 명란젓국 개운하게 속이 확 풀리는게 해장용으로도 좋고 단백질이 풍부해서 든든한 아침으로 딱이에요🦐 저염명란 6줄 애호박 1개 무 1/4개 대파 1대 다진마늘 1T 가루육수 1봉 (대체:멸치육수) 새우젓 0.5T 1. 애호박은 1/4등분, 무는 나박썰기, 대파 쫑쫑 썰어요 2. 물 700ml에 가루육수, 무 넣어 끓여요 3. 무 익으면 애호박, 다진마늘, 한입크기로 썬 명란 넣어 끓여요 4. 새우젓 넣어 간 맞춰요(명란의 염도에 따라 가감해요) 5. 대파넣어 마무리해요 ⛧ 칼칼한거 좋아하시면 고춧가루나 청양고추 추가해요 ••• 🥢 실리만 조리도구 50% 할인전은 ~5/30(금)까지 진행해요♥️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #순두부계란탕 #순두부계란국 #초간단아침 #아침메뉴추천 #아침밥상 #쉬운레시피 #간단한아침 #한그릇메뉴 #홈쿡 #집밥 #건강한집밥 #순두부요리 #달걀요리 #식탁정원 #명란젓국 #명란새우젓찌개 #유아식메뉴 #해장국메뉴 #파개장 #환절기음식 #조리도구추천 #실리만조리도구915 30게시물 보기