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⭐️마음도 삶도 예뻐지는 습관
⭐️느려도 괜찮아 꾸준하게 슬로장생
🩷8/11-14 뼈다귀 괄사🌿
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L무브 100일 챌린지 총정리👐🏻 100일 이렇게 긴 시간인지 ㅋㅋ 한달챌린지랑은 정말 틀렷던 100일😅 제가 싫증을 좀 잘 내는 성격이라 운동도 번갈아가며 하는 스타일인데 100일동안 하느라고 ㅋㅋ 두달쯤부터 좀 지겹더라고요😂 자 ✔️ 일단 눈바디 변화✔️ 제가 최근에 폰이 완전 꺼져서 사망햇어서 사진이 죄다 날라가서리 ㅠㅠ 비포사진이 엘무브 첫날은 아니고 바프준비중이니까 50일쯤 전이에요~~~ 바프준비도 햇어서 군살정리가 된터라 살이 빠진거지 싶기도 하겟지만~ 제가 진짜 골반도 없고 다리 길고 허리 짧은 체형이라 허리라인이 정말 없었는데... 제 체형에서는 최대한의 골반라인과 허리가 생겻다고 생각해요🤨 🩷저는 정말 너므 만족합니다🩷 다른변화로는 중간정리때도 얘기햇던 허리통증 제가 일자허리라서 허리가 자주 아푸거든요~ 그런데 진짜 좋아졋어요👍🏻 허리아파서 레그레이즈도 안햇엇거든요~ 레그레이즈도 이제 거뜬해요!! 한가지더✔️ 골반전방경사가 심햇는데 이것도 진짜 마니 좋아졌어요👍🏻 100일의 노력이 헛되지는 않앗구나~ 몸은 정말 정직하구나~ 다시한번 느낀 챌린지엿네요😚 📌총정리 허리라인 골반라인에 강추 허리통증에 추천 골반전방경사 완화에 추천 저처럼 100일은 아니더라도 L무브는 아니더라도 내몸을 위해 작은시간 내보실래요🤗 날 위한 시간 나를 사랑하는 시간~ 쌓이고 쌓이면 점점 행복해지는 나를 만날수 있어요🩷 #제나핏 #제나홈트 #제나운동 #L무브 #snpe #snpe바른자세척추운동 #엘무브 #운동하는엄마 #관리하는엄마 #웨이트하는여자 #필라테스하는여자 #요가하는엄마 #러닝하는여자 #다이어트하는여자 #살빼는여자 #출산후관리 #육아맘소통 #딸맘 #40대아줌마 #40대맘 #40대여자
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왕괄사✔️미니괄사 ✔️ 고민되시는 분들께~ 지극히 저의 개인적인 추천이지만 선택에 도움되시라고 만들어봤어요🙂 혹시 돌돌이 구매자시라면 당연히 미니괄사✔️ 돌돌이가 없으시더라도 저는 미니괄사 추천드려볼께요🍀 영상처럼 모든부위 다 사용이 가능해요~ 물론 왕괄사의 넓은 라운딩이 조금 아쉽겠지만 둘 중 하나만 있어야 한다면 저는 미니괄사를 더 잘 쓰고 있어요😁 미니사이즈라 휴대하기도 좋아요😍 반대로 왕괄사도 미니처럼 얼굴 상체 다 활용하실수는 있습니다✔️ 크기의 차이와 돌기 있고 없고 차이 생각하시면 맞을꺼 같아요🙂 도움이 좀 되셨을까요? 그럼 이만 총총.. 두피 돌리고 꿀잠 자러 갑니다😴 #오로지괄사 #괄사추천78 35게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1295 (1천)페이스괄사로 얼굴에 휴식을🌿 돌기괄사 지압부분으로 정말 살살 쓸어주시면 끝🌱 지압할때는 조금 더 세게 꾸욱 눌러주셔도 좋아요🍀 얼굴좀 쓸어주는게 머? 하실텐데.. 스킨케어 마지막 단계에 한번 해보고 말씀하세요... 얼굴도 나이들면 울퉁불퉁 해지는거 아시나요? 매일 살찍 쓸어올려주는 것만으로도 매끈한 페이스라인 유지 할 수 있어요💕 꼭 해보시길 추천드려요👐🏻 🌿영상속의 괄사는 프로필 링크에서 구매 하실수 있어요🌿 ❇️오늘이 구매 마지막 날이에요❇️30 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.5181 (5천)해외에서 난리난 운동 따라하기👆🏻 준비됬나요? 렛츠고🔥 따라하기 영상 있으면 좋겠다고 하셔서 정말 힘들게 만들었어요🥲 운동이 힘든게 아니라 숫자카운터도 우찌 하는지 모르겠고 반백살에 아주 용쓰고 편집해서 만들었습니다😅 많은분들이 잘 따라하실 수 있으면 참 좋겠어요😍 이영상은 조회수를 특히나 자꾸 볼꺼에요😂 최소한 한번은 따라하시길요😚 이영상을 처음으로 저를 보신 분은 릴스 고정 영상 2가지 편을 먼저 보고 따라해주세요👐🏻 여러분🤗 이 운동을 제일 관심 갖어주셔서 감사드려요🙂 그런데... 꼭 이 운동이 최고는 아니거든요~ 그리고 자세가 불편하신분들은 억지로 이 동작을 해내려고 하지 마시고 고관절 가동성이나 엉덩이근육 쓰는법을 먼저 숙지하신후에 하시길 추천드려요✔️ 매일 스쿼트 100개만 제자리뛰기 100개만 해도 정말 몸은 변합니다✅ 모두의 운동을 항상 응원합니다👏🏻👏🏻👏🏻 오늘도 화이팅🔥 #제나핏50개 #제나핏같이하기 #제나핏따라하기145 42게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2188 (2천)하체운동 이거 하나면 끝🙌🏻 하체 운동과 스트레칭이 한방에✔️ 엉덩이 허벅지 종아리 발목 모든 부위 자극 들어오는 동작이에요👆🏻 넘어지지 않게 주의❌ 복근에 힘 유지✅ 중심 잘 잡고 진행해주세요 처음 하시는 분들은 밀어내는발 너무 멀리 보내지 마시고 조금씩 밀어서 해보고 점차 늘리세요✅ 10개도 힘들수 있는 동작이에요! 본인 컨디션에 맞게 갯수 조절해주세요✅ 오늘은 하체닷!! 가즈아👊🏻 #하비탈출 #하체비만 #비만 #살빼기 #다이어트 #엉덩이 #힙 #허벅지 #종아리 #발목 #홈트추천 #운동추천77 29게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1624 (1천)한종아리 하는 여자의 관리 꿀팁🩷 제2의 심장이라고 불리는 종아리 매일 퉁퉁 붓고 알은 또 어쩔🥲 저는 허벅지가 길고 종아리가 짧은 체형이라 특히 종아리 피로도가 높아서 항상 다리가 무거웠어요🥹 365중 300일 압스 차는 여자에요😅 괄사 마사지를 매일 꾸준히 해줬더니 요즘은 다리가 한결 가볍네요😍 조금 귀찮은 일이 하면 할수록 삶의 질을 높여주는거 알고 계세요? 괄사가 없다면 맨손도 좋아요🤗 매일 딱 1분 자기전에 종아리마사지 정말 추천☑️ 잠도 잘오는건 비밀이 아니죠😁 🌿영상속의 괄사를 찾으신다면 프로필 링크에 있습니다🌿 손에 착 쥐어지는 그립감도 너무 좋고 내 살에 닿는 굴곡도 정말 맞춤 같아요🫶🏻 아직 딱 맞는 괄사 못찾으셨다면 저의 인생괄사 평생쓸템✔️ 뼈다귀 괄사도 한번 사용해보시길 추천드릴께요😊39 17게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3643 (3천)깡말라되고 싶은 사람 여기 붙어라👎🏻 나랑 매일 운동해요! 내일 다음달 내년 미루지 말고 지금 당장 1분 10개부터 시작해요👆🏻 거창하게 운동해야 살 빠진다는 편견을 버리세요!! 식단 쪼이기만 하는 다이어트 안되요❌ 운동을 꼭 해줘야 예쁘게 빠진답니다⭕️ 건강하고 탄탄하게 관리하세요✔️ 라인도 예쁘게 관리하세요✔️ 밥먹고 잠자는것처럼 운동이 일상이 되실날을 응원합니다👍🏻 #모태마름 #하체비만 #상체비만 #출산후다이어트 #산후관리 #운동습관 #습관 #운동동기부여 #다이어트동기부여 #homegym 이번주 마지막 운동영상이에요🤗 뼈다귀 괄사는 오늘 마지막날이구요✔️ 저 휴가 다녀올께요👆🏻🤩101 24게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1349 (1천)슬림 팔뚝 원한다면 마사지 필수👐🏻 빼고 싶은 부위는 운동도 좋치만 쭉쭉 늘려 주고 비틀고✔️ 마사지를 꼭 해보세요✔️ 원하는 라인이 되기까지는 귀찮아도 꼭 매일 해주시길 추천드려요✅ 원하는 라인이 완성 됐다면 그 후에는 주1-2회로 줄이셔도 좋아요🫶🏻 평생 갖지 못한걸 갖고 싶다면 그동안 해보지 않은 노력을 해야한대요☑️ 처음엔 마사지 챙겨하기도 쉽지 않으시겠지만 꾸준히 하다보면 너무 시원하고 개운한 매력에 빠져서 일상처럼 하게 되실꺼에요🙂 매일 1분 괄사 꼭 챙겨 하시고 슬림한 팔뚝 겟하세요😍 🌿영상속의 괄사는 지금 프로필 링크에 공구중입니다🌿 #림프 #순환 #마사지 #괄사 #팔뚝 #겨드랑이 #부유방39 14게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.41591 (4.2만)허벅지 셀룰라이트가 고민인가요? 딱 3동작만 꾸준히 해주세요👐🏻 셀룰라이트 완화되고 스트레칭도 너무 시원하고 뭉친 종아리도 싹 풀리는 동작이에요✔️ 하체순환 하체정렬에도 너무 좋은 동작이에요✅ 무게중심 최대한 뒷쪽으로 집중하시고 해주세요🤗 하체가 고민인 친구랑 함께 하세요🫶🏻 #하비 #하체비만 #하체순환 #하체정렬 #종아리 #종아리알 #허벅지 #셀룰라이트 #다리살빼기 #홈트운동 #다리운동 #하체붓기957 29게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2197 (2천)브이라인 괄사 2부위🌿 괄사 너무 좋은건 알겠는데 매일 다 풀어주기는 쉽지않아요 아무리 바빠도 딱 2부위만 꼭 풀어주세요✔️ ☑️교근 ☑️측두근 이를 악물면 보통 사각턱부위 교근만 튀어나오는줄 아시는데 귀윗쪽 헤어라인 측두근도 튀어나와요✔️ 보톡스 정말 잘하는 곳에 사각턱 상담을 가시면 교근뿐만 아니라 측두근까지 해주신답니다✔️ ✅사각턱이 고민이라면 ✅매끈한 페이스라인 원한다면 오늘부터 딱 2부위☑️ 스킨케어 마지막 단계에 꼭 마사지 습관 들여보세요👐🏻 ❇️영상속 괄사는 8월 11일 10시 OPEN 선착순 10명 이벤트 놓치지 마세요👐🏻 #괄사 #마사지 #사각턱 #얼굴관리 #브이라인 #페이스라인74 35게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.10709 (1.1만)뱃살 빼고 싶은 사람~저요✋🏻 조금만 방심하면 요요오는 부위 배🥲 긴장 늦추지 말고 매일 조금씩 건드려줘야 되요👆🏻 한번에 100개 못하셔도 되요🙂 하실수 있는 만큼 부터 시작하세요👌🏻 속도는 천천히☑️ 복부에 힘 주고 중심 잘 잡고 동작 정확성에 포커스를 두세요✔️ 운동 3년차인 저도 옆에 언니 속도는 못 따라가요😅 영상은 1.5배속입니다🤭 영상 보신 분은 10개라도 하고 가세요👆🏻 그냥 가시면 제 뱃살 100g 보내드려요🤣 #뱃살 #배 #복부 #복근201 42게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4695 (4천)챌린지 욕심나는 몸치 언니😂 내 나이 마흔여섯🥲 이건 먼가 민망해서 안하고 싶었는데 자꾸 올라오니까 ㅋㅋ 떡상 되려나 궁금해서 참을수가 없네요😅 썬구리의 힘을 빌려 ㅋㅋ 알고리즘이 머길래😅 웃고 가세요🤣 죄송합니다🙂↕️ 곧 삭제할지도 몰라요😅 #쉐이칸샹챌린지 #쉐이칸샹149 81게시물 보기