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pt_omk
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물리치료사 오픽스 | OH MIN KYU
건강/미용
📚 오픽스의 맞춤 처방전 [60초 스트레칭] 저자
🇰🇷나를 바꾸는 시간 오픽스의 오분운동 OFIXX
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중복 제외 실제 조회수입니다.8463 (8천)🔹️잠이 안 온다면 이렇게 해보세요! #1분운동 〰️피드 퀴즈 당첨자는 내일 발표 할게요! ✔️불면증은 뇌의 ‘과각성’과 자율신경계 불균형이 주요 원인입니다. 운동과 스트레칭은 부교감신경 활성화를 통해 자연스러운 수면 유도를 도울 수 있습니다. 따라해보세요☺️ — ✅️앉아서 옆구리 스트레칭-양쪽 15초 유지 ✅️척추 스트레칭+프레첼 자세- 양쪽 20초 유지 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #불면증 #꿀팁공유 #릴스
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[물리치료사 오픽스 신세계 백화점 강남점 아카데미 강의 안내] 🔹️홍보도 따로 하지 않았는데, 어떻게 아시고 벌써 많은 분들이 신청을 해주셔서 너무나 감사한 마음입니다. 조금 더 많은 분들을 뵙고싶어 8월 30일 토요일, 11시와 12시10분으로 두타임 연장했어요! 👋픽둥이들 우리 8월 30일에 11시와 12시 10분, 꼭 만나요! 목이 자주 뻐근하고, 허리가 쉽게 피로하다면? 앉아만 있어도 자세가 무너지는 걸 느낀다면? 언제 어디서나 할 수 있는 맞춤 솔루션을 받고싶다면? 이제, 제대로 된 교정 솔루션이 필요할 때입니다. 몸과 마음이 편해지는 물리치료사 오픽스의 집에서 누구나 실천 가능한 내 몸 바로잡기 솔루션! ✓ 실전 중심의 재활 운동 ✓ 일상 속 자세 교정 루틴 ✓ 효과적인 셀프 통증 관리법 ✅일시: 8월 30일 (토) 오전 11시-12시, 12시10분-1시10분 (두타임 진행 합니다.) ✅장소: 신세계 백화점 아카데미 (강남점) ✅수강 신청: 쉽게 따라할 수 있게 사진을 첨부 했지만, 혹시라도 바로 링크를 받고싶다면 편하게 디엠 주세요! #강남신세계 #신세계백화점 #신세계백화점아카데미 #문화센터 #자세교정 #물리치료사132 28게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.11139 (1.1만)🔹️안면 비대칭,길이 초간단 교정 운동 #1분운동 — ✅️입꼬리 운동-20번 반복 ✅️턱관절 대칭 운동- 양쪽 10회씩 반복 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #운동영상 #릴스 #물리치료사391 32게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.16341 (1.6만)🔹️거북목이 있다면 이 루틴 꼭 알아두세요! #1분운동 ✔️거북목은 목과 어깨 주변 조직들의 불균형을 일으키고 기능을 약화시켜 날개뼈 주변을 불편하게 하고 두통까지 일으킬 수 있습니다. 두 가지 동작은 거북목을 예방하고 완화시킬 수 있는 좋은 동작이므로 꾸준히 따라해보세요🙌 — ✅️흉추가동운동(위 아래)-10회*3SET ✅️흉추가동운동(좌 우)-10회*3SET ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #거북목 #목디스크 #릴스850 49게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.10603 (1.1만)🔹️간질간질 목 긁는 습관 있으시다면 꼭 보세요! #1분운동 ✔️후두 주변을 이완 및 스트레칭 하는 세가지 동작입니다. 평소에 잔기침이나 목이 잘 쉬는 분들에게도 도움되니 따라해보세요🙌 — ✅️갑상연골 이완-20번 반복 ✅️후두 스트레칭-목 돌려주기 20번 반복 ✅️혀 스트레칭-10초 유지 3번 반복 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #운동영상 #홈트 #스트레칭537 26게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.25614 (2.6만)🔹️푹 꺼진 엉덩이 애플힙 만들어보세요 #1분운동 ✔️균형을 잡아주는 엉덩이의 기능을 올려주면서 애플힙까지 만들어보세요🙌 -- ✅️힐 스퀴즈-10회*3SET ✅️고관절 구부리고 펴기-10회 반복 양쪽 모두 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #엉덩이운동 #힙업운동 #유산소운동 #체형교정772 36게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.24444 (2.4만)🔹️눈 꾹꾹 누르거나 비비면 꼭 봐야할 이 영상 #1분운동 ✔️눈 주위 근육과 모양체근 긴장을 완화시켜 눈 피로와 스트레스를 완화시키는 세 가지 방법입니다. 눈이 피곤하고 침침할 때 따라해보세요🙌 — ✅️측두근 이완- 원 그려가며 풀어주기 ✅️추미근 이완-미간~눈썹 결 따라 풀어주기 ✅️모양체/수정체 운동-팔 뻗고 당기기 각 3초 유지*3SET ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #눈건강 #릴스1163 (1천)40게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.36790 (3.7만)🔹️묵은 뱃살 무섭게 빠르게 빼는 초간단 방법 #1분운동 ✔️두 가지 코어운동을 병행 해준다면 뱃살관리는 물론 허리통증과 불균형한 체형에도 도움되니 따라해보세요🙌 — ✅️리버스 플랭크-10초 유지*3SET ✅️레그 리프트 플랭크-한발씩 10초 유지*3SET ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #다이어트 #꿀팁 #릴스2360 (2천)105게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.24065 (2.4만)🔹️라운드숄더,굽은등 있다면 이 영상 꼭 보세요 #1분운동 ✔️자꾸만 어깨와 등이 굽는다면 두 동작을 꾸준히 해보세요! 자세가 좋아지는게 느껴지실거에요🙌 — ✅️팔 교차 후 팔꿈치 올리기-10~15회 반복 ✅️어깨 내리고 고개 회전하기-20회 반복 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #라운드숄더 #거북목 #스트레칭2110 (2천)78게시물 보기
픽둥이들, 끝까지 꼭 읽어주시고 치킨도 받아가세요!🍗 저는 몸은 지쳤는데 생각은 멈추지 않고, 이유 모를 불안이 하루의 끝마다 습관처럼 밀려오던 시간들이 많았어요. 생각을 멈추려는 생각조차 너무 피곤하게 느껴지던 시간들, 그 때 처음으로, 이런 생각이 들었어요. 이대로 더 무너지기 전에 나한테 정말 필요한 걸 만들어보자. 찾아보자. 그 마음 하나로 시작해서 여기까지 왔어요. ‘건강기능식품을 하나 만들어볼까?’그런 단순한 계획이 아니였어요. 그런 마음이였다면, 애초에 만들 생각조차 안했을 거예요. 대기업도, 중소기업도 이미 다들 건강기능식품을 만들고 있잖아요. 저는 한낱 월급을 모으는 물리치료사니까요. 그럼에도 불구하고, 용기를 내서 여기까지 온 이유는 그냥 정말 저를 위한, 그리고 저 같은 사람을 위한 ‘쉼’을 선물하고 싶었기 때문이에요. 무언가에 의지하지 않아도 되고, 부작용을 걱정하지 않아도 되고, 정말 믿고 먹을 수 있는, 매일 반복할 수 있는 작고 안전한 ‘쉼’ 하나를 갖고 싶었거든요. 그렇게 1년 넘는 시간 동안 수십 번이 넘는 샘플을 만들고, 고치고 또 고쳤어요. 그리고 쉼포터즈 분들께도 보내드렸고, 피드백을 적극 반영해서 또 고치고 고쳤어요. 지금 이시간에도요. “다리 저림이 없어졌어요.” “그냥 슥 먹고 누웠는데, 아침이 됐어요.” “몸과 마음이 편해지는 느낌이었어요.” ”이건 그냥 영양제가 아니에요.“ 이 많은 문장들이 제가 견뎌온 밤들을 의미 있는 시간으로 바꿔줬어요. 제가 저 스스로에게 정직하게 말할 수 있을 때, 정말 최고의 마그네슘을 만들었다고 확신이 들 때, 그때 출시하겠습니다. 조금만 기다려 주실래요? 정말 거의 다 왔어요. 진심으로요. 1년 전부터 기획해온 이 브랜드의 이름은, 데이힐리 (Dayhealy) 입니다. 데이힐리는 어딘가에서 나처럼 버티고 있는 누군가를 위한 작고 조용한 응원이에요. 첫 번째 데이힐리는, 밤에 도착할 예정이에요. 그리고 그 밤이, 조금은 부드럽게 이어지기를 바라요. 🎁여기서 퀴즈! 우리의 브랜드 이름은 무엇일까요? 맞추시는 다섯 분에게 치킨을 보내드릴게요!🍗🎁470 187게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2221 (2천)🔹️쇼파에서 허리 골반 통증 초간단 운동! #1분운동 ✔️허리 골반 불편하실 때 여러 부위에 자극을 줄 수 있는 효과적인 세 동작 저장해 놓고 따라해보세요🙌 — ✅️앞쪽 골반,허리 스트레칭-10~15회 반복 ✅️엉덩이 고관절 스트레칭-10회 반복 양쪽 ✅️고관절~다리 스트레칭-10초씩 유지 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #60초스트레칭 #릴스988 65게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.29114 (2.9만)🔹️옆으로 누워 자는 습관 있을 때 이렇게 해보세요 #1분운동 ✔️한쪽으로만 누워자는 습관으로 어깨가 지속적으로 압박되면 어깨 주변 근육들이 긴장되고 목,어깨 통증으로 연결될 수 있습니다. 영상의 운동으로 예방 해보세요🙌 — ✅️뒤꿈치 터치 운동-20번 반복 ✅️양팔 회전 운동-10번 반복 ✅️좌 우 당기기 운동-20회 반복 ◻️영상이 도움이 되셨다면 팔로우,좋아요👍 ◻️생각나는 지인이 있다면 태그,공유📲 ◻️궁금한 점이 있다면 댓글✏️ #물리치료사 #릴스6116 (6천)106게시물 보기