@
sonya.stretch
게시물1845팔로워677817 (67.8만)팔로우35
Софья Сафронова ▫️осанка | тазовое дно | плоский живот | отеки
피트니스 트레이너
▸ безопасные тренировки при грыжах, опущениях, гиперлордозе, диастазе
▸ оnline курсы и пробные занятия по ссылке↙️
🌎In english @sonya.stretch.english
연관 프로필 (39)
kor_zun
Наталья/ Онлайн фитнес-тренер
프로필
liza.bah
ПОХУДЕНИЕ | РЕЦЕПТЫ | ФИТНЕС | МАТЕРИНСТВО
프로필
petrenko.fit
Даша Петренко
프로필
yourdeema
КАРИНА МАКАРОВА•ТРЕНЕР•ОСАНКА•УМНЫЙ ФИТНЕС
프로필
ksenia_body_flow
КСЕНИЯ | Осанка, растяжка, женское здоровье | Body Flow Club
프로필
sensi_fit
Натали | Самый чувственный Sensi фитнес | Тренер-сексолог
프로필
kksuyshas
Ксения Коваленко | ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ОСАНКА | ONLINE
프로필
impmal
Мария Шичанина ЯГОДИЦЫ▪️ЖИВОТ▪️ ОСАНКА
프로필
dakira.yoga
ДАРЬЯ КИРИЛОВА ✨ ЙОГА ✨ ОНЛАЙН
프로필
beglyakovaa
Анастасия | Тренер | Фитнес | Лайфстайл | Крым
프로필
sasha_splits
ALEXANDRA | ТРЕНЕР | ОСАНКА | РАСТЯЖКА
프로필
librescu_antiage
ОМОЛОЖЕНИЕ АНТИЭЙДЖ САМОМАССАЖ ФЕЙСПЛАСТИКА
프로필
andretrener
Андрей Гаврилов | ТРЕНЕР ОНЛАЙН
프로필
galaled_yoga
ЙОГА • ЙОГАТУРЫ • ЙОГА ОНЛАЙН | ЧАКРОЛОГ Екатерина Галкина
프로필
viktory.fit
ВИКА ФИТНЕС ТРЕНЕР • ОСАНКА • ТРЕНИРОВКИ • ПОХУДЕНИЕ • ОТЕКИ
프로필
missvikulya
𝗩𝗶𝗸𝘂𝗹𝘆𝗮 | тут про жіноче🧘🏻♀️
프로필
ekaterina.shabalina
Екатерина Шабалина |молодость |красота |здоровье |
프로필
ivan.watusi
Иван Бурцев | Осанка | Биомеханика | Сила
프로필
dasha_borovskih
НУТРИЦИОЛОГ | ОНЛАЙН
프로필
doshafit
🇺🇦 Хочешь убрать отеки? Тогда подписывайся🔥
프로필
martina_cherkovskaya
Мартина Черкóвская | отношения, зож, пп рецепты
프로필
kati_kuraeva
Йога ~ женское здоровье ~ йогатерапия
프로필
arrka17
Тренер | Растяжка | Осанка | Отеки | Блогер | Кемерово
프로필
health.osanka
Айгуль | Грамотные занятия для осанки, здоровья и красоты🔥
프로필
safonova.yoga
Кристина | йога онлайн
프로필
puhovaal
Алина Пухова | фитнес тренер
프로필
tanya.raxmat
Таня Рахматова | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ | БЛОГЕР ТОМСК
프로필
alex_korchagina
Александра Корчагина | РАСТЯЖКА, УМНЫЙ ФИТНЕС
프로필
katemassageface
КОСМЕТОЛОГИЯ, ПЛАСТИКА ИЛИ МАССАЖ? Делаю разборы лица📍
프로필
stetsenko_anastasia
Анастасия Стеценко| телесный терапевт
프로필
olgaviya_profit
Ольга Якубенко ▪︎ Питание и Тренировки
프로필
mariya.tuneva
МАРИЯ ТУНЁВА про Осанку • Тазовое дно • Плоский Живот • Ягодицы
프로필
anastasia.lv
НАСТАСЬЯ | ПОХУДЕНИЕ, ФИТНЕС
프로필
jul_gotsutsova
Юля | фуд-блог | рецепты | lifestyle
프로필
panovafit
Елена Панова💎ДОМАШНИЕ тренировки/похудение
프로필
tvoj_domashnij_kosmetolog.pro
МАССАЖ ЛИЦА|ВНЕ ВОЗРАСТА
프로필
kamilla_yagudina
Массаж лица | Обучение | ПЕНЗА
프로필
oderova.fit
юля | пилатес, осанка, женское здоровье
프로필
natali_joy_
НАТАША ЛАРИНА | ЙОГА ОНЛАЙН
프로필
인플루언서의 지수는?
신인
평균 광고비
원~원
광고비는 지수에 대한 평균 광고 단가입니다.
감점 요소 발견
팔로워에 비해 참여율이 아쉬워요
포스트 빈도수
최근 포스트 기준
일
포스트 일관성
매우좋음
포스트 총합 데이터
최근 포스트 기준
개
개포스트 평균 데이터
최근 포스트 기준
개개릴스 총합 데이터
최근 포스트 기준
회개개릴스 평균 데이터
최근 포스트 기준
회개개
Листайте карусель и смотрите замечательные результаты моих учениц💪 Все результаты после онлайн тренировок по разным направлениям: гиперлордоз, тазовое дно, осанка, плоский живот, отеки, подтянутое тело Кто-то занимался один месяц, кто-то 3-4 месяца, у всех свои изначальные данные, свои цели и запросы🙏 Многие вещи, к сожалению, не отобразить на фотографиях! Например тут не видно, как уходит подтекание при прыжках и кашле, как улучшается либидо и пищеварение, как проходят боли в спине! И все равно, это моя ГОРДОСТЬ😍 Больше результатов в актуальных сторис "до/после", а по ссылке в шапке профиля есть все мои онлайн тренировки и пробные бесплатные занятия @sonya.stretch Присоединиться можно всегда ❤️
718 
25게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.
40700 (4.1만)Мои тренировки - отражение меня. Я прошла через перелом позвонка и знаю, что такое боли в спине и восстановление. Я прошла через беременность и роды и знаю не понаслышке о тех самых проблемах после и о том, как от них безопасно и просто можно избавиться 🙏 Все занятия я пропускаю через себя, поэтому вы можете не сомневаться, я знаю, о чем говорю. Десятки пройденных обучений - это прекрасно, но ваш опыт плюс собственный опыт - это бесценно! ‼️Чем я могу быть вам полезна? Я тренирую только онлайн и ТОЛЬКО в рамках своих курсов по направлениям: - ТАЗОВОЕ ДНО ✨ (если вам хочется улучшить работу мышц тазового дна: избавиться от подтеканий и болезненных критических дней, улучшить либидо, уменьшить геморрой, забыть про запоры, сделать живот плоским за счёт проработки глубоких мышц живота) - ГИПЕРЛОРДОЗ✨ (если у вас передний наклон таза, из-за которого болит и перенапрягается поясница, выпирает живот и нарушена осанка в целом) - НОВАЯ ОСАНКА ✨ (если есть сутулость, боль в шее, остеохондроз, кифоз, зажимы в грудном отделе, отёки) - ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ✨ (если ваша задача - комплексно поработать с телом, придать мышцам тонус, сделать свою форму более подтянутой и рельефной) - ОТЕКИ✨ (если вам хочется скинуть 2-3 кг за счёт отеков, разработать стопы и тазобедренные суставы, научится дышать диафрагмой и поработать с МФР) - РАСТЯЖКА И ГИБКОСТЬ ✨ (если вам хочется иметь более пластичное тело, улучшить уровень растяжки и приблизиться к шпагату) Все эти курсы представлены по ссылке в шапке профиля! Если ссылка не открывается, просто напишите мне в директ название курса (курсов), всю информацию я скину вам вручную ☺️ А если вам нужна консультация по подбору курса, по ссылке в профиле есть ссылка на мой whatsapp. Опишите свои задачи и цели, я дам вам рекомендации 🙌 ❗Помимо курсов по ссылке в шапке профиля вы можете найти пробные бесплатные тренировки, чтобы попробовать формат занятий со мной (на сайте ищите раздел "Пробные тренировки") Пробуйте, занимайтесь🔥 Жду вас в рядах своих учеников!1517 (1천)35게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1160383 (116.0만)❗Для того, что начать заниматься вместе со мной по пробным тренировкам, вы можете написать в комментариях слово Пробники, и я вышлю ссылку на тренировки по направлениям: - тазовое дно - отеки - новая осанка - гиперлордоз - подтянутое тело - растяжка и гибкость И обязательно переходите в актуальные сторис "с чего начать" и "проверь себя", чтобы понять, с чего нужно начинать именно вам и какие тренировки максимально вам помогут на данном этапе ❤️45376 (4.5만)7187게시물 보기
0Знаете, что я заметила? Почему-то такие видео обычно хорошо заходят 😁 Объясните, что в них такого? Проверим, права ли я в этом раз и зайдет ли это видео тоже, а пока поясню: Нет волшебных упражнений, невозможно накачать ягодицы или скинуть объем в бедрах за счёт одного упражнения ❌ ✅ Только комплексный подход, к примеру, как в моих тренировках ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО (подробнее в одноименном закрепе) @sonya.stretch Но могу сказать точно, что когда я снимала это видео, у меня действительно горели бедра 😁 Попробуете?))1350 (1천)16게시물 보기
0причем я сделала это не осознанно, просто очень обрадовалась, что связка получилась от начала до конца, хотя мы только что ее выучили🎉🤘 (это как стих учить: сначала идёт туго, а на утро следующего дня вспоминается элементарно) Как вы поняли, танцы я ОБОЖАЮ! ❤️ И пусть мне уже 32 года, я так рада что для "взрослых" тоже существуют такие группы, где можно танцевать три раза в неделю и даже готовиться к выступлениям🫶 Конечно, у нас ещё маленькая группа и о выступлениях говорить рано, но это не отменяет того КАЙФА, который я получаю после удачно выученных связок🎉 А что вам доставляет такое же удовольствие? Какое у вас хобби, которое вас заряжает!?🔥568 22게시물 보기
0Тем, кто напишет в комментариях слово Раз, придет от меня в директ универсальная разминка, которая станет отличным началом любой тренировки 😉🎉 ЗАЧЕМ нужна разминка: ✅ Это безопасность ✅ Это эффективность тренировки ✅ Это подготовка тела к работе Не пропускайте этот важный этап, забирайте мою разминку уже сейчас ❤️471 557게시물 보기
0Свободный таз ➡️ отсутствие застоев ➡️ женское здоровье ✅ ❗Больше про таз в актуальных сторис ТАЗОВОЕ ДНО @sonya.stretch 🫶 Видео ускорено, упражнения стоит делать медленно и вдумчиво 👌1622 (1천)7게시물 보기
0...то есть: 🔹Подтекания ушли, можно спокойно чихать 🔹Живот подтянулся 🔹Бедра стало менее рыхлыми И это все за 12 тренировок по 30 минут 👌🎉 По-моему, для первого прохождения курса это вполне неплохо 😉 что скажете? Ведь пройти курс один раз - это только начало! Я рекомендую сделать это минимум трижды, а затем поддерживать результаты✅ Что касается веса, тут гарантий, естественно, нет никаких. Потому что я не знаю, как человек питается 🍔🥞🍭 Если нет никаких изменений в пищевых привычках, то о каком снижении веса может идти речь? Мне почему-то казалось, что все эти вещи и так очевидны, но, видимо, не всегда 🙃 Спасибо, что такими отзывами даёте мне возможность ещё раз напомнить о важном! ❤️850 85게시물 보기
0❗Не в 100% случаев в тазобедренном суставе щелкает именно из-за гиперлордоза, ведь в нашем теле не все так однозначно☝️ Но все же такое встречается действительно часто: Подвздошно поясничные мышцы в гипертонусе - 👇 таз наклон вперёд - 👇 присутствует гиперлордоз - 👇 щелкает сустав при вращении бедром! Как это исправить? Устранить гиперлордоз и вернуть нейтральный наклон таза 👌 ✅Как? Переходите в актуальные истории ГИПЕРЛОРДОЗ @sonya.stretch А у вас щелкает в ТБС при вращении? Вызывает ли это боль или дискомфорт?1223 (1천)4게시물 보기
0Пройдите короткий ТЕСТ и узнайте, какие тренировки нужны вам на данным этапе ☝️ Тестирование по ссылке в шапке профиля и в актуальных сторис "с чего начать?" @sonya.stretch ♥️ Ощущали когда-нибудь эту скованность в зоне копчика и крестца?😬 Недавно остеопат мне сказал, что не существует взрослого человека, у которого эта зона была бы не зажата.. не уверена в такой категоричности, но то, что напряжение там скапливается у многих - факт ☝️ Угадайте, что первым делом страдает в таком случае? Конечно! МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ❌ Я не говорю о наружних слоях, я о глубоких, ведь фасциально они связаны тесно. Поэтому обязательно используйте техники для расслабления! Например таким массажем, как на видео 🔥 Я включила такие упражнения в свои новые тренировки ТАЗОВОЕ ДНО ☝️ ❗Ссылка в профиле @sonya.stretch Но без фанатизма, не доводите такой массаж до боли!!✅ Можно не опираться всем веслом на ролл, а распределять нагрузку ещё и на руки и на ноги! Достаточно 30-40 секунд в медленном темпе, опираясь на ощущения в рамках своих тренировок, естественно! 🙃Кто пойдет пробовать?1720 (1천)9게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.75268 (7.5만)если честно...👇 ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать от: 🔹Опущений 🔹Гиперлордоза 🔹Диастаза 🔹Застоев в тазу - это не просто сохранить очередное видео и периодически делать его раз в неделю😏 Самое лучшее - это найти 30 минут в день 4-5 раз в неделю на ПОЛНОЦЕННЫЕ тренировки для мышц тазового дна и глубоких мышц живота 👌 ✅Начните с моих пробных тренировок по ссылке в профиле @sonya.stretch _____________________________________________________ Let's be real...👇 Quick fixes don't work for: 🔹 Prolapse 🔹 Swayback posture 🔹 Mommy tummy 🔹 Pelvic stagnation That random video you save? Won't cut it 😏 True results take 30 minutes/day, 4-5x weekly of TARGETED pelvic floor and deep core work 👌 Subscribe to my english account @sonya.stretch.english8743 (8천)44게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.19054 (1.9만)5 фактов обо мне 😏👇 Сегодня захотелось поделиться чем-то личным, поэтому я напишу 5 рандомных фактов о себе, а вы дайте знать, понимаете ли вы меня в этом: 1️⃣ Я люблю пересматривать одни и те же сериалы по кругу (друзья, отчаянные домохозяйки, как я встретил вашу маму). Именно, когда я одна, я включаю что-то из этого себе фоном😍 (П.с.: с Лёшей мы смотрим всегда что-то новое) 2️⃣ Я всегда хотела родить девочку! Я была так рада, когда узнала, что у нас будет Марьянка)) мне кажется, что если бы у меня был мальчик, я бы хотела ещё ребенка 😅 3️⃣ В детстве мне часто казалось, как-будто я буду какой-то известной. Я абсолютно не знала, в какой сфере, за счёт чего .. я даже не говорила об этом никому. Просто знала и все. А теперь меня иногда узнают на улицах, ВАУ ✨ 4️⃣ Мне сейчас 32 года и мне в разы больше нравится моя жизнь сейчас, чем в 20, хотя раньше я думала, что лучшее время - это где-то с 16 и до 25🤪 А говорят, после 40 будет ещё круче, да?))) 5️⃣ Меня пугает все слишком длинное и тонкое. К примеру, есть такая барная ложка, знаете? У нее ручка ну слишком длинная, смотреть прям не приятно! Или паук/комар с длинными лапами, когда тело маленькие в лапы ..фу А ещё этот из ужастика - Слендермен🫣 В общем вы поняли🤪 ❓Делитесь, у вас что-то совпало со мной или есть свой какие-то странности?? [Кстати, моя полная история и ещё разные интересные факты есть в закрепе ОБО МНЕ 📌] @sonya.stretch483 8게시물 보기