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우니스셀프 | 운동하는 언니들을 위한 셀프관리 계정
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✨ 진짜 써보고 좋았던 뷰티템만 공유해요
🏋️♀️ 운동하는 언니들의 루틴, 다 여기 있어요
📘 《AI, 나만 아직 몰라도 돼?》 무료 전자책 배포 중
📩 협업/광고 문의는 DM
📥 인쇄용 PDF 전자책 요청은 DM
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나만 AI 모르는 거 같다고? 나도 그랬어… 그래서 이 전자책을 만들었어! ✨ 챗GPT가 뭔지 ✨ 진짜 나도 쓸 수 있을지 ✨ 수익화까지 가능한지 하루 10분씩 AI랑 친해지다 보니, 내가 얼마나 달라질 수 있는지 직접 써보고 정리했어! AI는 이제 선택이 아니라, 생존의 기본기야. 이 전자책 하나면 입문부터 루틴까지 준비 완료! 댓글이나 DM 주면 바로 보내줄게요 《AI, 나만 아직 몰라도 돼?》 무료 배포 중이에요! (⁎˃ᴗ˂⁎)♡ 지금 시작해도 진짜 절대 늦지 않아요!
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중복 제외 실제 조회수입니다.
497 운동 끝나고 나면 얼굴이 화끈화끈 달아오르잖아요. 저는 그럴 때마다 이 패드로 피부부터 먼저 진정시켜요. 요즘은 고민할 것도 없이 그냥 이거부터 꺼내게 되더라고요. 70mm 대형 패드라 얼굴 한 번에 싹 감싸주고, 붙인 채로 움직여도 착-붙 밀착력이 너무 좋아요. 무엇보다 진짜 놀란 건, 세라마이드가 들어 있어서 진정은 물론이고, 피부 장벽 케어까지 된다는 점! 운동 후 피부 열감은 물론, 피부가 민감하게 들뜨는 날에도 이 패드 하나면 진짜 진정부터 재생까지 전부 가능. 요즘 제 피부 회복 루틴, 프리업으로 시작하고 있어요. 💌 댓글에 ‘프리업’ 남겨주시면 제가 직접 사용 중인 제품 정보 정리해서 DM으로 보내드릴게요 :)134 18게시물 보기
언니들 아직도 하체만 죽어라 해..? 🔥등 운동 안 하면 여리여리핏 절대 안 생겨🔥 정말 부끄럽지만 과거의 사진을 한번 꺼내볼께 끝까지 확인해봐‼️ 나는 갑상선 기능저하 있어서 살이 막 드라마틱하게 빠지는 체질은 아니야 (바프 당일날 -10kg까지 뺐지만 3개월 준비기간중 1달만에 뺐을정도로 살이 안빠짐) After 은 대부분 24년 9월 이후 사진들이야 바프 종료후에도 평균 60kg대로 다시 올라갔어 평소 관리할 때도 56~58kg 정도야 (스위치온 다이어트, 에이미다이어트 등 다이어트 기간) 근데 놀라운 건… 필라테스 열심히 하던 그 당시 몸무게가 60kg 많이 나가봐야60kg 초 넘지 않았어 60~63kg...? 정도 사람들이 나한테 자꾸 물어봐 “살 빠졌냐고”, “라인 되게 예뻐졌다고” 근데 몸무게는 거의 똑같아 ✔️그 이유? 딱 하나 ‘등 라인’ 때문이야!! 아무리 말라도 등살 있으면 등치 있어 보이고 무게감 있어 보여 내가 등 운동 루틴에 꾸준히 넣는 건 이 3가지! • 💪 랫풀다운(그립 바꿔가면서) 그립 사용법과 운동 근육부위 이전 피드에 자세히 적어뒀으니 꼭 참고해봐💗 • 💪 티바로우 • 💪 암풀다운 요것만 꾸준히 해도 허리라인 싹 정리되고 등살 빠지면서 핏이 달라져, 몸무게랑 전혀 다르게 보여 진짜야… 몸무게에 집착하지 마 진짜 예쁜 실루엣은 ‘등’에서부터 시작돼 이번 여름, 등 하나로 여리핏 완성하자 언니들!! ✨ 이 루틴 저장해두고 꼭 따라 해봐! ❣️ 공유해서 같이 운동할 언니한테 알려줘 💬 댓글로 등 운동 루틴 궁금한 거 물어봐도 돼! 아차차! 짐웨어 정보 🏷️ @hassoul_official 부츠컷 레깅스에용🤎133 23게시물 보기
여러분 연휴는 잘 보내셨나요? ☀️ 요즘 스토리로만 간간히 인사드렸는데 소통을 많이 못 드린 것 같아 이렇게 마음 담아 글 써요 ✍🏻 요즘 감사하게도 주변에서 좋은 제안들이 많이 들어오고 그걸 잘 흡수해보려다 보니 오히려 제가 계획했던 일들이 자꾸 밀리게 되더라구요 🌀 사실은… 약속된 일들은 꼭 지켜야 한다는 생각에 소통을 우선하고 싶으면서도 에너지가 분산돼서 조금 벅차기도 했어요 🥲 저도 사람이니까요, 가끔은 확 놓아버리고 싶어질 때도 있고 ‘지금을 즐기고 있는 걸까?’ 싶은 생각도 들고요 🤍 앞으로 보여드리고 싶은 바프 준비 과정, 식단 공유, 운동 루틴, 추천템들도 많은데 전자책 확장판도 출간을 앞두고 그냥 무료로 풀어야하나 제대로 흘러가고 있는 건지 스스로 헷갈릴 때도 있어요… 🫠 그래도 저를 보고 응원해주시고 진심으로 격려해주시는 분들 덕분에 조금 느려도, 다시 제 페이스 찾아보려구요! ♡ 무너지지 않고, 다시 집중해서 하나하나 차근차근 해볼게요 응원 많이 해주시면 진짜 힘날 것 같아요…! 💪🏻✨ 항상 감사합니다, 그리고 앞으로도 잘 부탁드릴게요 :) 다시 차분히, 그리고 뜨겁게 가볼게요!237 22게시물 보기
0(📌저장&공유 필수) 운동해도 안 커지는 납작 엉덩이… 이건 진짜 부황 뜨는 줄 알았죠? 근육 깊숙이 자극해서 볼륨을 살려준다는 스컬트힙 1회차 시술 받고 힙라인이 이렇게 달라질 줄은 몰랐어요… 수술 NO 필러 NO 자연스럽게 올라간 힙라인에 감동 전후 사진은 영상으로 확인해보시고 병원 정보 궁금하신 분들은 💌댓글에 ‘힙업’ 남겨주세요! (디엠으로 보내드릴게요)122 24게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.153 #협찬 #광고 (📌공유&저장) 운동+다이어트 루틴 중에 이건 무조건 루틴템으로 정착한 제품… 🏷️ @balanceflow_kr 레톡스라인 하루 2정으로 혈당관리 + 소화 + 다이어트까지 왜 해외에서 열풍인지 알겠더라구! ✔ 브로멜라인 ✔ 레몬 + 유산균 22종 ✔ 부담없는 사이즈 ✔ 달달한 거 먹고 나서도 속 편해서 좋았어! 운동하는 언니들, 바쁘게 사는 분들한텐 진짜 찐템💗 저장해두고 다음 루틴템도 함께 보자고요!👍🏻71 25게시물 보기
#협찬 #광고 푼주 오마카세 디너 다녀옴 초승달 셰프님이 하는 두 번째 식당이야 여긴 한식 기반 코스인데 디테일 미쳤어 ✨ 접시, 조명, 미장센까지 다 예뻐 6시에 예약하고 갔더니 햇살이 블라인드 사이로 딱— 사진 미쳤고 음식 하나하나 정갈하고 분위기도 고급져 우니랑 회 진짜 신선해서 입에서 살살 녹더라 지평 막걸리 아이스크림은 꼭 먹어! 진짜 깜짝 놀랐음 79,000원인데 이 분위기에 이 구성? ㄹㅇ 가성비 오마카세 주말 데이트나 기념일로 완전 추천해 예약은 캐치테이블! 저장해뒀다가 꼭 가봐❤️👍🏻194 25게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.239 (📌저장&공유)언니들~ 내 얼굴로 만든 맥주 봐봐! 세상에 하나뿐인 나만의 맥주 만들 수 있는 곳 찾았어 사진, 문구, 템플릿 고르기만 하면 끝! 여기에 맥주 종류도 굉장히 다양해 비건인증 맥주라 운동하는 언니들에게도아주 딱 이라구~! 3일 뒤 가까운 지점에서 바로 픽업할 수 있어서 진짜 간편해. 여행, 피크닉, 답례품까지 ✨ 세상 힙한 선물 찾는다면 술이지 @sooleasy 추천해! 언니들은 어떤 얼굴로 만들고 싶어? 댓글로 알려줘!❤️84 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.251 (📌저장&공유)언니들~ 진짜 편집 다 끝냈는데 파일 날아가서... 당황했지만 끝까지 다시 찍었어... (찡긋) 1탄 베이스+눈화장 꿀팁에 이어서 2탄은 디테일 잡는 꿀팁 이어간다✨ ✔️ 컨실러로 꺼진 부위 리터치 ✔️ 하이라이트로 조명 효과 톡톡 ✔️ 블러셔는 광대 위 사선으로 생기 추가 ✔️ 립으로 입체감 마무리 새벽까지도 무너지지 않는 메이크업 디테일만 살리면 이렇게 유지할 수 있다구 ✨ 언니들은 하이라이터 어디에 가장 많이 올려? 댓글로 공유해줘❣️ 좋아요 & 저장은 완성의 센스🫶🏻104 46게시물 보기
며칠 전부터 다시 시작된 허리 통증… 운동도 며칠 쉬고 나니까 몸도 마음도 처지고 면역력까지 떨어져서 하루하루 버티는 느낌이었거든요… 그런데 감사하게도 이유이님 @2u2_0109 께서 보내주신 아이엠 비타뮨 덕분에 이번 주는 조금 달라졌어요 ☀️ 주5회 운동 성공💪🏻 ✨ 하루 한 포! 복숭아맛 비타민 음료 ✔️ 비타민C 500mg ✔️ 아연 + 비타민D까지 한 포에 ✔️ 항산화 + 면역력 + 뼈 건강 ✔️ 깔끔하고 상쾌한 복숭아맛에 공복에도 부담 없이 마실 수 있어서 일주일 동안 매일 아침 챙겨 마셨어요 몸도 살짝씩 회복되고 기분도 리셋되는 느낌이라 오늘은 예쁜 짐웨어 입고 다시 운동 다녀왔어요! 운동은 역시… 꾸준히 해야 힘이 나요 진짜로 예쁜 짐웨어 + 맛있는 건강템 = 루틴 복귀 성공! 운동하는 언니들, 요즘 루틴 어떻게 챙기고 있어요? 댓글로 공유해줘요! 짐웨어 정보는 댓글에 정리해둘께요💗208 54게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1014 (1천)이쁜건 어쩔 수 없다 옷이날개 🤍🤍🪽 @mihk_official 바프 스튜디오는 아직 예약 안했는데 같이 작업했던 작가님께서 감사하게도 한번 더 촬영하자고 제안해주셔서 다음주부터 7월말까지 다시 바프 준비해봐야할꺼 같아요😅 중도포기하면 제 멱살잡고 끌어주실분 찾아요🙋🏻♀️270 62게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.320 언니들~ 이건 저장&공유 각🔥 이 베이스 루틴 진짜… 새벽까지 무너지질 않아요… (속닥) 프라이머로 모공 싹 메우고, 얇고 탄탄하게 한 겹만! 눈두덩이 무너짐 없이 딱 고정~ ASMR처럼 조용히, 하지만 확실하게 예뻐지는 루틴이야 이번엔 나레이션 없이 포인트자막으로만 가봤어! 조용히 집중해서 봐봐… “언니들은 베이스, 무너짐 없게 어떻게 잡아?” 댓글로 같이 공유해줘요!110 39게시물 보기