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쎄에라 • 남연재🇰🇷🇦🇺 | Sarah Yeonjae Nam
피트니스 트레이너
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#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 48.8kg 👟운동 - #등하는날 저번 주와 주말 + 어제까지 몰려있던 피곤함의 60%는 회복한 것 같당🫣 행복하당🤍 이번 주만 잘 버티기💪🏻 📸 @choi_gwan 내사랑 #초이관 ❤️ 작가님 is the best😍 💄 @g_na_beauty 매번 새로운 느낌으로 예뿌게 💗 따롱🫶🏻 - 보람이가 올려준 뒷판 변화 스토리 맘에 들어서 박제 • 열심히 묵묵히 해나가면 언젠간 된다 - 인바디 박제 : 더 좋았을 때도 많다 골격근량 30가까이 될 때도 있었다 체지방은 아무리 많아도 표준이하다 항상 (다낭성이라) 그치만 수치는 수치일뿐 눈바디와 일치하게 수분이 찼는가 염증이 차올랐는가 부었는가의 지표로만 사용하려고 가정용 인바디 꾸준히 시용한다 🫠 그래도 잘나오면 기분 좋은건 사람인지라 어쩔 수 없다 좋으면 박제하고 다시 열심히 하기✨
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#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 모름 이따가 재봐야댐 아직 당직이 안끝남 👱♀️ 어제 머리 한단반 붙였으니까 200그램정도는 늘겠지^^? 👟운동 - #공복유산소 (달밤에체조로 1시에 천계10분 새벽에 걷기 30분) #하체하는날 인데 컨디션 괜찮을까? 쉬는시간엔 자야겠지…? 🥹 📸 @jj.studio__1 완전 맘에드는 #뒷태샷 🫶🏻252 20게시물 보기
#쎄에라일기 👱♀️ @haircastle_nonhyun 너무 맘에 든다🖤 긴머리 오랜만이라 너무 해삐해삐🤍 #헤어캐슬논현점 #헤어캐슬24시붙임머리전문점122 10게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 48.5kg 👟운동 - #오늘은쉬는날 #오운쉼 ✨ 오전부터 과외 수업 후 오후 과외 마무리하고 저녁 11시부터 낼 아침9시까지 당직인데 저녁에 피티도 하나 있지롱! 아침 퇴근 후 오전11시 운동레슨갔다가 오후2시부터 11시 출근예정이라 오늘 내일은 짬날때마다 컨디션 + 식단 컨트롤 잘 할 예정💪🏻 👩🏻🍳식단 🔻 #리피드데이 #refeedday 📸 @jj.studio__1 크으 최고🍀182 19게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 48.5kg 👟운동 - #등운동하는날130 11게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 48.8kg 👟운동 - #어깨하는날 #가슴하는날 📸 @jj.studio__1 촬영이 좀 많은 편이라 고르는 것까지 작가님의 픽으로 진행되어서 그만큼 어떤걸지 궁금하고 기대됐는데 작가님처럼 멋진 사진으로 만들어주셨당💚 몸을 확실히 강조해주셔서 근육뿜뿜을 좋아하는 나에겐 또하나의 선물로 다가왔당🍀 💄 @goldok_makeup @_seoyellow 내가 지금껏 촬영을 하면서 어떤 컨셉이 많았은지 피드를 다 훑어보며 이런 스타일을 해본적 없는것 같다고 이렇게 해보자고 제안해준 우리 서예💛 #금옥살롱퍼스널컬러 진짜 최고당✨216 20게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 48.7kg 👟운동 - #복근운동 #하체운동 #사이클 📸 올리고싶은 사진이 정말 엄청 많다!!! @choi_gwan 작가님은 정말이지 사랑입니당🫶🏻사진은 두말하면 잔소리고!! 사진뿐만 아니라 마음까지 헤아려주시는, 대화를 하면 항상 즐겁고 편안해지는 지니같은 존재🧞🧞♀️🧞♂️✨💖 💄 @g_na_beauty 빨리 또 예뻐지러가고싶두앙ㅋㅋㅋ💗349 20게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 49kg 👟운동 - #운동휴식 📸 @choi_gwan 💄 @g_na_beauty ✨ #역시는역시 #초이관 🤎364 24게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📸 @choi_gwan 💄 @g_na_beauty 전부 다 맘에들어서 걍 한번에 다올리고싶은 맘이 굴뚝같음❤️ 📌 공복 몸무게 - 49.1kg 👟운동 - #보완운동 😴 오늘 진짜 너무 잘잤다 행복하다🤍 #즐거운출근길197 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.144 #쎄에라식단 #쎄에라일기 📸 @_youdam_ 감삼돠🤍 🎥 @rain7_fits 하기싫은 운동을 해야 내 보완할 곳들이 좋아질 것을 알지만 쉽사리 허리아플까 두렵고 자극도 제대로 안와서 도전하지 않았었는데 매번 내 한계를 넘게 멘탈관리까지 넘 고마움!! 나약한 나를 잘 이끌어주는 #밀리언짐상계 레오쌤 최고👍🏻 📌 공복 몸무게 - 49.2kg 👟운동 - 하체를 연속으로 3일 했거든 오늘 #등운동 해도 될까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #인터벌러닝🏃♀️ 👩🏻🍳식단 🔻 1끼 : 🍎🐟 2끼 : 🥣🥩🧀 3끼 : 🍠🥩🍅 4끼 : 🥔🥩🧀147 9게시물 보기
#쎄에라일기 한5분간의 그대들의 투표로인한 득표수 순서대로❤️💙💜💚 이번거는 골랐고 벌써 다음 번 색깔 고민중🧏🏻♀️ 무대에서 입을 수 있게 몸 제대로 만들어보쟈 바닷가로 던져지기 싫으면 힘내라 세라남..💪🏻🌊 이제 진짜 딱 10주 남았다! Coach : @boramida_ Team : @wannabez_team Bikini👙: @s_queens9 꼭 잘해서 내사람들 감사 태그 멋지게 해야지🎖️ #난해낸다368 18게시물 보기
#쎄에라식단 #쎄에라일기 📌 공복 몸무게 - 나도 궁금 👟운동 - #저녁운동 예정 🧡 오늘은 수목금토 저탄으로 잘 버틴 나에게 탄수와 고기를 조금 넣어주겠어🍚🥩🍤 📸 @studio_chroma_profile #크로마스튜디오 는 사랑임🖤425 9게시물 보기