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#바디프로필 b컷 + #등운동 2023년👋🏻 릴스 만들어볼까.. 하다가 집중 못하고 그냥 피드만🙄 무슨 일들이 많았던 거 같은데 하필 딱 지금이 바쁠 때라.. 최근에 찍었던 바프밖에 기억이 안 나더라구 보정할 거 셀렉하고, 나머지 아쉬워서 이렇게 따로 올리기🎵 ❌상체 표준이상과 맨몸딥스 달성 못한 건 아쉽지만 ⭕️근육량 2kg 증가, 내장지방 1, 맨몸 풀업, 체지방률 12%, 예정에 없던 급바프까지! 처음 달성한 것들이 더 많으니까 작년보다 뿌듯한 한 해였어🤭 2024년 계획은 늘 그렇듯 아직까지 없지만 하고 싶은 거 다~ 하구 건강하고 행복하게 보냈으면 좋겠당 모두 다 그랬으면 좋겠어! 5️⃣6️⃣ 물론 오늘도 #운동완료 ✌🏻 2023년 마무리는 등이다! 하고 정했던 건 아니었는데 루틴 돌리다보니 오늘이 등, 그리고 2024년 새해엔 하체네 7️⃣8️⃣ 하체 전이니까 2023년 마지막 날이니까🎵 늘 집에서 제야의 종소리 들어서 지금 만반의 준비 중! 2024년에는 @one_ziin 님 말처럼 사소하게 행복하자🥰 득근은 덤으로.. 멋진 30살을 보내게써 #운동맞팔 #운동소통 #운동일지 #운동일기 #바디프로필컨셉 #바디프로필준비 #바디프로필스튜디오 #바프 #눈바디 #전주바디프로필 #전주pt #치팅데이 #치키차카초코 #해피뉴이어 #관리하는여자 #운동하는여자 #운동하는직장인
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#오운쉼 x d-day x #바디프로필 피드 일찍 올리고 싶었는데 쌤이 찍어준 사진들 구경하고.. 또 집도 찾아봐야 되고(?) 내일 식단도 준비하느라 지각!😳 바프 안 찍었으면 클날 뻔.. 진짜 너무너무 즐거웠어👍🏻 특히 이 웃는 사진이 마음에 들었던 이유는 보톡스 1+1 이벤트가 있었는데 운동해야 돼서 못 갔단 말야? 주름과 근육을 맞바꾼 느낌이라 더 소중하달까🙄 생각보다 많이 못 말려서 증말루 아주 쪼금 아쉽긴 했지만 지금 나의 최선이라 후회는 없구 오늘은 쪽지시험 중 하루일 뿐이었으니까 식단 그대로 유지하고, 운동은 더 정진해볼게🤲🏻👣 오일 발라줘 펌핑 도와줘 나보다 더 바쁘셨던 울쌤, 척척 색 뽑아서 화사하게 샤샤샥해주신 메이크업쌤, 왼쪽 오른쪽 헷갈려서 출력 느린 뚜벅이라 고생하신 작가쌤, 왔다갔다 편안 운행 도와준 짝꿍, 그리고 늘 응원해주고 힘 줬덩 울 인친들까지 넘 고마와🫶🏻 몇 시간 뒤면 회사 가는데도 행복했던 일요일 끝! 다시 일상, 운동 복귀해서 모두 화이팅 하쟈 밀린 소통..은 이자까지 합쳐서 갚으께🤭 투모로우.. #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자 #헬스 #전주pt #바디프로필스튜디오 #바디프로필촬영 #바프 #바디프로필의상 #다이어트소통 #웨이트트레이닝 #휘트니스 #피트니스 #운동하는직장인 #바디체크 #복근 #bodyprofile3255 (3천)284게시물 보기
컨디션 안 좋은 날엔 핑계가 되기도 하고, 오늘처럼 컨디션 괜찮은 날엔 버프가 되는 근육통💢 가슴근육통 덕분에 첫종목부터 광배에 자극이 딱 걸리는 거야🤔 + 띵띵 부어서 옷 낑기는 건 덤👍🏻 20분만 하고 운동 많이 했다 하는 짝꿍에게 하루에 1분씩 늘리면 언젠가 6시간도 할 거라는 트쌤🤣 덕분에 외롭지 않게 등,광배 마무리~ 유산소 10분과 팔운동을 바꿨는데 오히려 좋아🎵 3️⃣ 퇴근 시간이 늦어지기도 했고, 날씨가 꾸리꾸리해서 햇살과 함께 오운시는 못 찍었지만 대신 본 하늘이 예뻐서🥺 오늘 운동 잘 될 거라는 계시인가..? 모두 내일도 안전하게 운동하고, 무탈한 하루 보내기✊🏻 #등운동 #삼두운동 #운동소통환영 #운동하는직장인 #피트니스 #yb피트니스 #휘트니스 #헬스하는여자 #전주헬스 #만성동피티 #backdayworkout #눈바디 #다이어트운동530 95게시물 보기
월요일 #가슴운동 으로 출첵✨ pt 한 달 만에 재개했는데 역시,, 가끔 봐주시는 거랑 한 시간 채우는 거랑은 다른 거 같아🫠 특히 가슴은 하나 더 밀었을 때 뿌듯함+피로도가 맛도리쟈나 저번 주는 그 날의 이슈로 많이 쉬었으니까 이번 주부터는 유산소까지 효율적으로 뽑아봐야지..😌 3️⃣ 전헬장에서 친해진 친구?분이 준 드립백..🖤 이번 헬장도 함께해서 볼 때마다 즐겁고, 기분 좋았는데 또 내 취향 어뜨케 알구🥺 최고시다🥺 친구들 동방신기 좋아할 때 혼자 환희 좋아하고.. 도토리 충전하면 플라이투더스카이 전곡 사곤 했었지.. 스탠딩 플라이 체스트하는데 급생각나서 추억이 방울방울🫧 7월 시작이 딱 월요일이라서 뭐든 시작하기 좋은 거 같아 작심오일 다이어트를 또 시작한다는 얘기지 오늘도 모두 수고했고, 7월도 화이팅이얌🎵 #yb피트니스 #운동소통 #운동소통환영 #운동기록 #운동일지 #운동일기 #눈바디체크 #운동완료 #전주헬스 #전주피티 #만성동피티 #만성동헬스 #운동하는직장인 #chestworkout569 111게시물 보기
#제품제공 x 주말 어영부영 #하체운동 옮긴 헬장 내일부터 정식 오픈하면서 pt도 다시 시작하니까 오늘은 쉴까?하다가🙄 이미 3일을 쉬었기 때문에.. 선택의 여지가 없었다, 4분할의 끝은 찍어야지😤 #바르닭 이벤트 당첨됐는데 바로 보내주는 실행력👍🏻 누가 운동이나 식단 시작할 때 어디가 제일 맛있어? 물어보면 나도 옆 사람도 자동으로 바르닭!!! 할 만큼 구성 좋고, 맛 좋고, 할인 잘하기로 유명하쟈나🥰 #훈제닭가슴살 으로 식단의 기본 #닭고야 ✨ 보통 100g이 기본인데 나는 단백이 추가해서 먹었어 식단 물릴 때 닭가슴살이랑 스테이크도 먹어야지~ 주말 내내 비 와서 외출하는 거 자체가 결심.. 용기.. 7월 첫 날이 딱 월요일이라 뭔가 시작하기가 좋은 거 같아 다치는 곳 없이 아픈 곳 없이 7월도 화이팅🔥 #닭가슴살 #닭다리살 #다이어트식단 #단백질식단 #운동기록 #운동하는여자 #웨이트하는여자 #웨이트트레이닝 #휘트니스 #피트니스 #운동복코디 #legdayworkout677 113게시물 보기
어깨 으깨 이케✊🏻🔥 헬장 출석하자마자 예뿐 텀블러 받으니까 기분 좋잖아🎵 선착순 등록 이벤트 200개 한정이라 양보하려고 했는데.. 정신차리고 보니까 이미 색 고르고 있는 나🙄 (+댓 보니까 초록이라고 해서 아냐 나 하늘색 골라따) 2️⃣ 운동용품 사다가 텅장되는데, 쉐이커는 받아서 쓰자~ 돈 주고도 못 사는 게 진정한 한정판 아니겠오?!✨ 어김없이 ohp로 시작해서 후면 페이스풀로 끝내기 1시간 꽉 채우고, 천계는 가볍게 20분 완료! 3️⃣ 이 시간에 지는 노을 보려고 천계 타는 걸 수도 있어 4️⃣ 짝꿍 월급날엔 꼬기 먹어줘야지😤 서비스로 제로콜라 주는 센스있는 사장님 최고시당 헬장은 좀 멀어졌어도 가는 길에 짝꿍이랑 대화도 더 하고~ 완전 럭키비키잖아🥰 내일만 버티면 불금이니까 체력 아껴서 화이팅🔥 #yb피트니스 #운동일지 #운동기록 #어깨운동 #몸매관리 #눈바디체크 #눈바디 #헬스장 #헬스하는여자 #헬스맞팔 #전주피티 #전주헬스 #만성동피티 #만성동헬스 #전주pt #운동하는직장인 #피트니스713 131게시물 보기
연차 기념🥳 #등운동 어제 하체하고 싶어서 만반의 준비를 했건만🥲 예민하고, 느낌이 싸한 건 그 날이 일찍 오려고 그랬던 거야 짝꿍도 연차여서 오랜만에 같이 운동했는데 또 근육통 핑계대고 언제 운동할지 모르니까 빡세게 시킴 다음엔 유산소도 같이 하자😇 3️⃣ 천계 타고, 사이클 잠깐 굴리다가 본 창밖이 예뻐서 4️⃣ 기력 떨어질 땐 #들깨삼계탕 이 최고야🤤✨ 5️⃣ 글루텐프리..지만 설탕이랑 버터는 들어갔겠지 허허 뭐든 몸에 안 좋은 거 하나라도 안 들어가면 됐지(?) 운동 끝났는데도 7시라니 역시 연차 최고다 일하는 사람, 운동하는 사람, 쉬는 사람 모두 마무리 잘하고! 주말을 위해 내일도 으샤으샤 해보자🎵 #운동기록 #운동소통 #운동하는여자 #헬스하는여자 #웨이트트레이닝 #웨이트하는여자 #눈바디체크 #헬스장 #전주헬스 #만성동헬스 #전주만성동pt #만성동피티 #전주피티 #치팅데이 #유지어터그램715 109게시물 보기
오랜만에 #가슴운동 으로 월요일 오픈✨ 휴대폰 만질 시간도 없이 우왕좌왕한 하루였지만 운동하는 순간엔 아무 생각 안 하구 숫자만 셀 수 있어서 좋아 머신이 많아서 이름은 몰라도 요거조거 잘하구 벤치까지 완료~ 원래 첫만남이 어렵고, 적응할 때가 설레잖아☺️ 2️⃣ 천계 탈 때 엉덩이로 타야 한다고 피드백 받아서 신경써서 탔더니 8도 빡세고 심박수 150에서 안 내려오고 저~ 하늘에서 꼭 나를 부르는 거 같고😇 3️⃣ 쌤이 무리하지 말랬으니까(?) 20분만 하려고 했는데 손꾸락 삐끗해서 57초에 멈췄다.. 좋아써.. 4️⃣ 같은 아파트에 찐친 언니가 살면 좋은 점 맛있는 거 있으면 올라갈 때 가져가라고 바리바리 싸줌 캬캬 수박도 썰어준 거 넘 감동이쟈나🥲 끝이 좋음 됐지! 오늘 하루도 잘 살아냈다!😤 이번 주도 모두 화이팅해서 6월 마무리 잘하자구✊🏻 #운동기록 #운동일지 #운동복 #운동복코디 #여름휴가 #운동하는직장인 #운동하는여자 #웨이트트레이닝 #웨이트하는여자 #운동맛집 #전주헬스장 #전주헬스 #전주피티 #만성동헬스881 149게시물 보기
데이트는 #yb피트니스 에서🥰 (나는 못했지만) 오늘 유독 운동하는 커플이 많이 보이네? 밖에 돌아다니면 덥기만 하니까 헬장데이트, 굿초이스👍🏻 여느 때처럼 아침에 닭찌, 감자로 식단하구 바로 헬장 가려다가 짝꿍 배고프대서 물갈비국밥에 수육 푸파~ 소화 덜 시켜서 여러 번 토할 뻔(?) 그래도 해내따.. 웜업 : 스티프데드, 레그컬 / 메인 : 드롭스퀏, 브이스퀏, 핵스퀏 힙어덕+어브덕, 힙쓰 / 유산소 : 사이클+런닝 30분 1️⃣2️⃣ 운동 시작하니까 해 떠서 햇살에 운동인증샷📸 3️⃣ 레그프레스 하면서 밭뷰✨ 그렇다구 안 힘들진 않아 4️⃣ 또간집에 이런 국밥집이 나와야 되는데.. +보리밥 5️⃣6️⃣ 헬장 근처에서 맛있는 로스팅카페 찾아따 레몬치즈케이크 최고.. 이건 트쌤이 이해해주실 거야(?) 주 1회 쉬는데 이번 주는 설렁설렁해서 7일 출석 완료🐾 운동 할 땐 시간이 너무 빨리 가.. 벌써 7시다🥲 보쌈으로 이번 주 마지막 치팅 예정! 모두 주말 마무리 잘하구 6월 막주도 화이팅해주기➰ #전주헬스 #주말데이트 #전주헬스장 #만성동헬스 #만성동피티 #전주피티 #운동일지 #운동복 #운동기록 #운동소통 #웨이트하는여자 #운동하는여자 #취미스타그램 #오운완🏋️ #치팅데이 #다이어터소통 #벌크업 #눈바디1243 (1천)134게시물 보기
#등운동 + 유산소 인클 런닝 30분🔥 bgm : 비 올 때 멍 때리면서 듣는 내 최애 노래얌 짝꿍 출근하는 날이라 자유의 몸으로(?) 헬장 출석! 바로 가는 버스는 없지만 내리자마자 바로 환승버스 오는 거 럭키비키쟈나🥰 그리고 생각보다 빨리 도착함 짐종국 먹으면서 밥먹는데 하필 스퀏하는 거 봐서😳 루틴 바꿀 뻔 했다가 하체 다음 등은.. 근육통때문에 에러날 듯? 갑자기 사람들이 한 팀씩 들어오면서 등맛집 됨 다음 머신 기다리면서 결국 드롭스퀏 맛보니 오히려 좋아~ 2️⃣ 안개도 비도 싫어하는데 통창에 비친 풍경이 예뻐서 3️⃣ 제빙기는 신의 한 수다🥺 4️⃣ 어제의 맑은 하늘이 그립쟈나 5️⃣ #내돈내산 #범벨이방앗간 #초코프로틴현미설기 떡, #설기 다 좋아하는데 특히 여기 #현미설기 는❣️ 단백질 챙기면서 현미,대체당으로 혈당 조절까지 가능한데 일단 맛있어.. 초코맛은 혁명이다 이번에 말차맛 신메뉴도 나오던데 기다리고 있겠슴다🙏🏻 2년 가까이 내가 사서 쓰는 추천템을 올린 적이 없더라구..? 물론 협찬제품들 중에서 좋은 제품도 정말정말 많았지만 앞으로는 종종 올리려구😙 비가 오나 더우나 헬장 간 사람들 많았을 거야 솔직히 헬장이 젤 시원하고.. 젤 안전한 곳인 거 같거든 모두 오늘두 수고했고! 머했나 천천히 구경갈게👋🏻 #식단관리 #건강관리 #전주만성동 #전주헬스 #전주만성동pt #만성동헬스 #운동일지 #운동일기 #헬스하는여자 #웨이트하는여자 #웨이트운동 #주말운동752 80게시물 보기
불금.. 체력이 따라주지 않아 당황🥲 습관처럼 헬장 출석은 했는데 스트레칭존에 한참 누워있다가 유독 배고픔에 저중량으로 프레스 밀다가 대충 하는 게 눈에 보였는지 쌤이 미니pt?를 해줬디 댕꿀~ 아직 pt 회차 남았는데 또 끊고 싶더군🥺 어찌저찌 가슴 완료! 인클 런닝 15분 완료! 1️⃣ 여긴 어깨,팔 근육이 날라가고 2️⃣ 여긴 복근이 날라가고.. 핀조명 아래가 곧 포토존📸 3️⃣ 블라인드 달기 전에 자연 태닝 열심히 해볼게 4️⃣ 금요일부터 치팅하면 안 되는데🙄 배고파 못 참겠다.. 이번 주 더 길게 느껴졌던 평일 드디어 탈출! 내일 비 온다는 말도 있고, 엄청 덥다는 말도 있던데 그럴수록 헬장으로 대피해야지☺️ 모두 화이팅이야✊🏻✨ #yb피트니스 #전주yb피트니스 #전주만성동헬스 #만성동헬스장 #만성동피티 #전주피티 #운동기록 #운동하는직장인 #눈바디체크 #가슴운동 #유지어터식단 #웨이트트레이닝 #전주헬스 #피트니스737 72게시물 보기
4분할 가뿐하게 끝내는 #어깨운동 완료✊🏻 새바벨 새덤벨이여서 더 무겁게 느껴지는 거라구 믿고 싶다.. Ohp 20kg가 25kg처럼 느껴져 오ㅐ?🥲 전헬장 비슷한 시간대에 같이 운동하던 회원님들도 봤는데 마치 가족들 명절에 모인 것 마냥 반갑고 설레구🎵 헬장 홍보하라고 아무도 안 시켰는데.. 왜 ybyb하냐면.. 이렇게 좋은 거 몰라서 못 오는 사람도 있을 거 아냐🥺 짝꿍이 뉴텍 만들었냐 놀렸지만 꿋꿋하게 오늘도 홍보한다 클래식하게 ohp - 덤숄프 - 사레레 - 밀리터리 벤치 - 벤레레 + 유산소 인클 런닝으로 경사 14 맞춰서 20분 완료! 가 끝인 줄 알았지,, + 쌤한테 잡혀서 이름 모를 기구 4세트 새기구들이 많아서 헷갈리니까 이거 저거로 부르는 중🙄 3️⃣4️⃣ 노을뷰에 이어 밭뷰 어떤데 기다리고 기다리던 불금인데 체력 다 쓰고 방전되면 안 되니까 저전력모드로 남은 시간 식단하고, 푹 자야지🤭 오늘도 모두 수고했어! 근나잇👋🏻 #전주헬스 #만성동헬스 #전주만성동헬스 #만성동피티 #전주pt #운동일지 #운동복 #운동복코디 #운동하는 #운동하는직장인 #운동일기 #다이어트자극 #눈바디체크 #눈바디848 120게시물 보기