@
wisd_iet
게시물256팔로워4756 (4천)팔로우1162 (1천)
제제
건강/미용
3교대 간호사의 우당탕탕 내맘대로 워크아웃
니짐내짐어플 할인코드 💫JUTWN1
Proverbs 10:12 16:9
인스타 외 타어플❌
연관 프로필 (77)
soaphee__fit
헬스 ㅣ 소희
프로필
chaemong_fit
운동하는 승연🇰🇷
프로필
_jiun_001010
지언
프로필
ha_gym_rat
하은
프로필
congdorii
프로필
the1stwinner_
이승효/충북대pt/개신동pt/복대동pt
프로필
na.hyeon94
프로필
pan.ty
PANTY 팬티 | 웨이트 ‧ 헬스 ‧ 짐웨어
프로필
a_manda_nya
스물하나 냐냐
프로필
sian10152_
프로필
bin_7560
최정빈
프로필
nye_seis
🕊️ 녜진
프로필
0ohsso0_fit
김한슬
프로필
zziny.fit
찌 니
프로필
yun_dayz
윤데이즈 | 라이프코치
프로필
yj_diet_
프로필
wldn781
지우
프로필
so_sj02
소정
프로필
choitosill
최토실
프로필
cu_zn_te
김아연
프로필
bodi._.oni_
지 원
프로필
pila_hyaangs
필라향
프로필
jellybear_jerry
운동하는 디자이너 제리
프로필
bora_glutes
김 보 라 K I M B O R A
프로필
daeng_gu_ya
댕구
프로필
fit_22future
이미래
프로필
angel__hip
쇠질하는 엔제루🪽
프로필
___looppy
프로필
only._.bi
은비
프로필
diet.somii
Somii🖤
프로필
o_ohaeun_
리 하은
프로필
1.73_gy
가영 | 빵순이 짐웨어 운동기록
프로필
pt_s.gwon
운동을 좋아하는 물리치료사 🌿
프로필
strongberry_h
Bery | 운동계정•운동일기
프로필
heeddonie
희선
프로필
buphilo161
삘로 (buphilo161)
프로필
woo_517
혀누
프로필
_dorothy_2022
최 은정
프로필
leemina_99
이민아
프로필
strong_jieun
스트롱지은
프로필
hand_ye_rin_
손 예린 | 수원 PT
프로필
_jjin.bbang
Jjin
프로필
c._.poorin
채채
프로필
ber_ti_da
chae chae
프로필
woonys.zip
우니스핏 | 촬영모델 • 사진찍는 헬린이 • 여성포토그래퍼 • 작심삼일 유지어터 • 바프준비과정 하이라이트 참고
프로필
strong.thumb
웨이트 취미반 엄지🇰🇷
프로필
jin._.ah_
노진아
프로필
ftmd_min01
🇰🇷SUMIN
프로필
yeo_po_girl
김희성
프로필
k_saron_
사론
프로필
hong_7.8
홍인택 / 전주PT / 송천동PT / 여의동PT
프로필
peach__seul.2
🍑힙짱 피치 슬이🍑
프로필
__seu1__
다슬
프로필
dar__hae
달해 🌙☀️| 이다해
프로필
mighty___momo
모모 l ＭＯＭＯ
프로필
heejae_fit
운동하는 히재
프로필
wo_sooing_diet
헬요수멘🧚🏻♀️
프로필
je.___.y
김 정연 | 힙레슨 | 웨이트 | 홈트
프로필
soyeon_ahn91
안소연 | 여자트레이너 / 신도림PT / 파워리프팅
프로필
0_ppeu_
영쁘 ♡
프로필
hyunji_queen
박현지|힙통령 힙pt|인생의 헌트리스
프로필
yesol170
김예솔
프로필
nammi___unnie
홍은희
프로필
ggyul_luck
광배요정 이규리🧚
프로필
dooooo._.e
김도은
프로필
sunei_cando
은선 ☀️
프로필
choidonghoo
최동후
프로필
_____eun.daily
은핏 | 데일리룩코디 일상패션 운동복코디 뷰티팁 일상공유
프로필
zellyhyhy
프로필
pole_in_luvv
潤荷
프로필
_riversunset_
프로필
say.habit
wellnessmate
프로필
deuk.__.geun
ت◡̈
프로필
eunjin.o_workout
silver jin
프로필
gpfflsdl_nokcha
💚헬요정 녹차🧚♀️💚
프로필
_________maddy___________92
마들렌🍑
프로필
rlaalsxm_
김성민(25)
프로필
인플루언서의 지수는?
일반
평균 광고비
원~원
광고비는 지수에 대한 평균 광고 단가입니다.
감점 요소 발견
맞팔로우 계정이 많은 것 같아요
포스트 빈도수
최근 포스트 기준
일
포스트 일관성
매우좋음
포스트 총합 데이터
최근 포스트 기준
개
개포스트 평균 데이터
최근 포스트 기준
개개릴스 총합 데이터
최근 포스트 기준
회개개릴스 평균 데이터
최근 포스트 기준
회개개
여름 결산! ☀️😎 (부제: 나 여행 또갈래, 이제 성인 안봐🖐🏼) 함께해준 고마운 인연들 🫶🏻 이번여름까지만 뚠뚠하기로 ~~
586 
11게시물 보기
소아비만출신, 초등학교 5학년때 이미 60키로를 넘어버려 비포애프터를 언젠가 꿈꿔왔으나 절대 해내지 못할거라 생각했다 고작 1-2키로도 눈앞의 간식거리도 조절못한채로 십단위의 무게를 뺄 수 있을거라 기대조차 못했다. 그렇게 여느 여자들처럼 살빼야지란 생각에 단식도 해봤고 찾아오는 폭식증에, 먹토에 다이어트 고질병만 얻은채로 20대가 흘러가는줄 알았다. 굶어서 뺀 살은 덩치만 작아지게 할 뿐 전혀 이쁘지 않았지만 숫자에 집착하던 시절이기에 그저 몸무게가 빠진것에 뿌듯해하며 날 위로할 뿐이었다. 그렇게 먹지못한 날이 늘어날수록 먹고자 하는 욕구는 당연하게 따라왔고, 한꺼번에 먹고싶은걸 다 시켜서 먹고 토하고 또 먹고 토하고를 반복했다. 그러면 나름의 위안은 되더라 다음날 아침, 살이 찌지는 않았으니까. 그렇게 24살이 저물어가던 12월, 3교대에 적응하느라 매끼니 시간은 엉망진창이 되었고 그래도 좋아하던 운동이라도 해보자고 헬스장을 끊었다. 그렇게 5키로를 빼고 가서 잰 첫 인바디의 체지방률은 44%. 나름 충격적이었다. 하지만 작심삼일이라고, 힘들고 하기싫은건 정말로 거부하던 날 너무 잘 알았기에 무리한 다이어트는 하지 않기로 했다. 자주 듣던 단어, 습관성형 그걸 해보기로했다. 무리하지않고, 천천히 그렇게 내가 시작했던 것. - 운동/식단 매일매일 유산소 30분만 하더라도 헬스장에 꼬박꼬박 갔다. 수업이 있는날엔 그 날 배운것을 메모장에 다 적어놓고, 다음수업때까지 매일매일 반복했다. 피티쌤이 식단도 봐주셔서 (지금은 전혀!! 하지않고 추천하지도 않는 식단이지만) 닭고야 100g씩 네끼를 꼬박 챙겨먹었다. 그렇게 세네달동안은 약속도 잡지않고 식단만 했던 것 같다. 간간히 식단을 어떻게 참았냐는 질문을 많이 들었다. 딱히 참지는 않았다. 어차피 선수를 할 것도 아닌 일반인이고, 중등도비만급인 몸무게에서 야식/폭식을 하지 않는것으로도 충분히 다이어트가 될거라 생각했다. 단지 빼는 속도를 빠르게 부스터의역할로, 망가져버려 달고사는 위장질환을 고치는게 우선이었던 식단이니까. 닭고야 세네끼에 한끼정도는 그릭요거트/단백질바/사과 정도로 대체했고 그래놀라/단백질과자들 등등의 군것질도 간간히 했다. 그렇게 4개월동안 16키로 정도를 감량하고, 식단과 일반식을 병행했다. 그리고 운동한지 1년이 되어서야 20키로를 감량하고, 천천히 빼기로 했다. 무리하지 않기로 했던 것이 제일 중요했다. 운동은 평생할거고 식단은 필요할 때만, 꾸준한 식사와 운동으로 일상을 지켜나가야 하니, 붙여버린 재미를 유지하는것이 제일 중요하다고 생각했다. 운동한지 1년쯤인가, 몸무게는 많이 빠졌지만 몸매는 맘에 들지는 않았다. 그치만 욕심내지 않고 기다리기로 했다. 꾸준함 만이 만족감을 가져다 줄 것이라 생각했다. 인스타에 운동하는 사람들을 보다보면, 운동한 해가 지날수록 몸매가 점점 달라지는게 보였기에 그저 꾸준히 하기로랬다. 언젠간 나름의 강박이 생겨버려 한달동안 하루도 쉬지않고 운동을 몇개월간 이어갔다. 바뀌는 과정을 보고싶어 운동계정도 시작하게 되었다. 그렇게 어느덧 2년이 지났고, 같은 몸무게인 1년 전과 달리 점점 변하는게 눈에 보이는 지금, 딱히 운동을 잘하는 것도 아닌 내가 어떻게든 덤벨을 들고 허우적 거리면서 만들어낸 결과물이 난 마음에 든다. 트레이너가 바뀌는 몇번동안 몇십번의 바프 권유도 거절했다. 바프를 위한 운동과 식단에 지쳐버려 헬스장에 발을 끊는 사람도 여럿봤으니. 나 자신을 제일 잘 알기에 1-2년동안의 긴 시간이 필요하다고 생각했다. 나와 싸우는 장기전을 이제 시작했는데, 급하게 결과물을 내고싶지는 않았다. 그러고 낼 필요도 없었다. 그래서 결과. 더이상 폭식도 먹토도 하지 않는 건강한 식습관을 가지게됐다. 다이어트가 필요할 때만 밥에 닭가슴살을 챙겨먹기로했다. 그러지 않을때엔 한식위주로 먹고싶은거 챙겨먹는다. 가끔씩 군것질도하고 약속도 나가면서 요요는 오지않고 나름대로 잘 유지하고있다. 일주일에 한두번의 휴식기를 주면서 운동도 꾸준히 하고있다. 아직은 남들보다 통통하지만 이정도면 나름의 성공이다. 여전히 바프를 찍을 생각은 없다. 몸과 정신에게 적당한 즐거움을 주는것을 유지하고싶다. 무리하게 무엇인가로 밀어넣고 싶진 않다. 몇 년이 지나더라도 언젠가, 언젠가는 원하는 몸이 완성되있을것이고 그 때 해도 늦지 않을것같다. 그저 내가 보기에 하기에 느끼기에 지금처럼 즐겁기만 하면된다. 잘 해왔고 잘 하고있으니 앞으로도 잘 할것이다.1868 (1천)34게시물 보기
처음인 본업피드 ! 언젠간 사라질것같아 피드에 박제하기 ✌🏽 졸업장에 잉크가 마르기도 전에, 간호사 면허증이 도착하자마자 입사하게되어 1000일 남짓의 시간동안 행복했던, 힘겨웠던, 고단했지만 보람있던 내 직업 언제는 열정으로, 또 언제는 일로써 느껴질때도 참 많았지만 수백명의 환자를보면서 새파래져 숨도 못쉬던, 밥도 못먹고 토만하던, 말라비틀어져 곧 죽을것만 같던 신생아들이 엄마품으로 돌아갈때의 그 포동포동한 모습이, 떨어지는 컨디션에 아무말도 안하던 소아들이 선생님선생님할때의 그게 너무나 보람차서 3교대는 죽을것 같다가도 간호사는 할만하다는 생각이 든다. 세상에 안힘든 일은 없고 더욱이 환자의 목숨줄이란걸 잡고 일하면서 무섭기도 떨리기도 참 책임이 큰 직업이란 생각이 든다. 내 실수 하나에 환자의 상태가 달라지고, 그 책임에 대한 댓가는 크진 않지만 누구보다도 질타가 큰 직업. 하지만 괜찮아져서 퇴원하는 그 모습들에 내 작은 케어가 도움이 된것같아, 작은 보람 하나로 오늘도 간호사로 살아가지 않을까. 언제까지일지는 모르겠지만 지금은 임상이 너무 재밌기에 나는 여전히:) 오늘도 의료진 화이팅 #널스타그램 #간호사1644 (1천)21게시물 보기
요새 취미: 도리토스 한봉 까서 몇개 찌끄리고 냉동실 넣어놓기 요새 주변에 아침형인간이 많아서 일찍새 되는중 ,, 하루가 기니 chill 그자체 가슴+천계(40min) 하고 호다닥 출근하기 !198 9게시물 보기
식단 일주일차 !(+천계) 식습관 개선하려고 서서히 버닝중인데 확실히 깔끔하게 먹으니까 대사 엄청 도는중 + 찔끔나온 복근라인 그치만 앞다리살 굽다가 제육볶음으로 만들고 싶어서 맘속으로 울었음192 9게시물 보기
코코넛 만들기 대작전🌴🥥 이지만 어깨 안찍은 chill girl232 9게시물 보기
운동만 했는데 방전된 하루258 10게시물 보기
#협찬 #제품제공 @lingpotion 오늘 하체와 함께한 링포텐 ! 마시는 수액같은 느낌이에요 다양한 종류의 비타민, 야채추출물, BCAA 성분이 들어있어서 운동할때 수분보충 & 퍼포먼스 향상에 👍🏽👍🏽 맛도 너무 달지 않아서 부담스럽지 않아요 !340 5게시물 보기
이브닝 퇴근하자마자 불금 헬스장 출동 ! 역시 사람없이 느긋하게 쇳소리만 들리는 이시간대가 제일 좋아요 ,,508 13게시물 보기
잘먹잘운💪🏽 가슴하려는데 벤치 머신 다밀려서 딥스하다 인클라인벤치하다 난리난리 직장인 퇴근시간은 역시 피해야겠고 ,,, 2-3일만 힙 쉬면 볼륨이 바로 꺼져서 매일매일 힙운동 해주는데 오늘 부티빌더 91kg 뚫어서 신난 나 (10개하고 나가떨어졌찌만!)486 14게시물 보기
귀찮아서 오운완은 없씁니다 대충 영상으로 떼우겠씁니다 아스날 핵스쿼트 너무 무거워요 스쿼트 80자세 딱좋았는데 토크 풀림 힝구410 12게시물 보기
과도한 증량 관계로 급찐급빠 가겠습니닷 ,,431 12게시물 보기