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🇰🇷이효휘
피트니스 모델
👙 Bikini Model | Personal Trainer ✨
👶🏻 지금은 육아중 (250323~)
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🔹 한국체육대학교 사회체육 전공
🔹 루틴은 피드에 , 꿀팁은 릴스에 🔻
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⭐️ 1. 2년 전 첫 바프 원본 🫶🏻 2. 1억 모으기 달성 3-5. 부모님 도움없이 결혼, 빚없이 우리집 마련🏡 6-7. 맘스바디케어 이수~! 8-9. 세번째 시즌. 10. 올해목표 🚘!! 1. 1억 : 서른 전 1억 모으기 달성! 자산 제외 1억을 이유없이 손에 넣어보고싶었다. 덕분에 10원 , 100원도 아끼는 습관도 갖게됨🤭 30대는 10억 자산 , 내 건물갖기를 목표로~! 2. 결혼 : 집, 가전, 가구, 신행 결혼에 드는 모든 비용 빚, 대출 , 부모님 도움없이 해결함. 20대 남들 놀때 일하고, 식단하고, 죽어라 공부만했당ㅎ . 나와 똑같이 악착같이 살아온 멋진 남편🫶🏻을 만나 집도 우리집, 가전 가구도 전부 일시불~ 열심히 살아온게 어느때보다 보상받아지는 것같은 요즘이당. 이건 앞으로도 넘 기대되는 부분🫶🏻 3. 맘스바디케어 : 500-600만원 교육비를 사비로 교육이수함. 세종시 출생율 전국1위. 아무리 체육전공을 했다지만 임산부에 대한 지식이 적었음. 20-30대 여성회원이 대부분이였고, 좋은소식을 가지고 오는 회워님을 위해 전력을 다 해 시즌중에도 시즌오프하고도 임산부공부에 매진했당! 만족도도 넘 좋으심! 4. 시즌 : 1년제외 3년을 시즌으로 꽈악 채웠다! 올해 최저체중을 찍었고 성적은 아쉬워도 이또한 경험이니라! 5년이 걸리든 10년이 걸리든 내가 원하는 자리까지는 꼭 경험해볼것.
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핏블리 X 효휘쌤 콜라보레이션 ✨ @fitvely_moon 공포의 하체루틴을 보고 따라해보세요 ‼️ 제 힙처럼 이쁜 오리궁뎅이를 얻을 수 있답니다 (?) 🐥1141 (1천)13게시물 보기
#출산22일차 #산후운동 #운동하는엄마 출산 22일차 새벽수유로 하루 4-5시간밖에 못자지만 😵💫 체력관리하려 아기 남편한테 맡기고 후다닥 하체하고왔어요 산후루틴 참고하세요 🫶🏻 (초보자분들은 전문가상담 , 본인 컨디션따라 무리없이 하시길 추천드립니다:) ---------------------- 🩵 운동루틴 1. 플레이트 와이드 스쿼트 2. 굿모닝 엑서사이즈 (브이스쿼트 리버스) 3. 힙 어브덕션 4. 힙 익스텐션 5. 스미스 스쿼트 (+마지막) 사랑둥이 발길질 👶🏻👣 🩵 착장정보 👕 브라탑 @runblack_official 아우터 @nike 👖 @muscle_n_beauty_mnb_official 👟 @nike ---------------------- 더 많은 #운동영상 #운동릴스 궁금하시다면 @hyo__fit @hyo__fit @hyo__fit 💗 좋아요, 팔로우 💗 ----------------------365 9게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.20133 (2.0만)#임신전 #임신후 #비포에프터 임신 전 파릇파릇했던 시절 🌱 임신하고도 체중관리 체력관리한다고 열심히 운동+식단으로 꽉 꽉 채웠어요 ㅎㅎ 지금은 출산 후 3주차‼️ 아기도 건강하고 힘도 쎄고 😆 아직 육아 체력도 짱짱해요 👍🏻 임신 전 중 후 운동은 엄마 체력을 길러준답니다 :) ---------------------- 더 많은 #운동영상 #운동정보 는 @hyo__fit @hyo__fit @hyo__fit 💗 좋아요, 팔로우 💗 ----------------------285 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.53821 (5.4만)#임산부 #출산후 #눈바디 #운동하는엄마 이전 영상 반응이 핫 해서 🔥 출산 후 배크기 가져왔어요 ! ✨ (현재 출산 15일차!) 출산 후 5일만에 임신 전 체중으로 돌아왔고, 12일에는 체중이 오히려 -1kg 감량했어요! 임신 전 꾸준한 운동과 관리가 출산 후 회복도 빠르게 해준 것 같아요 ! 임신 전, 중, 후 꾸준한 관리는 회복에 큰 도움이 됩니다 👍🏻 ---------------------- 더 많은 #운동영상 #운동릴스 는 @hyo__fit @hyo__fit @hyo__fit 💗 도움이 되셨다면 좋아요, 공유, 팔로우 💗 ----------------------841 38게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1630536 (163.1만)#임산부 #임신기록 #눈바디 #임산부배크기 임신 10달간 변화 ! 저는 꾸준하게 운동 한 덕분에 배가 얼마 나오지 않아 체중에 변화가 크게 없었어요 ‼️ 12주부터는 임신 전 강도 그대로 했답니다 😆 임산부 운동루틴은 피드에 있어요! ✨ ------------------------- 더 많은 #운동릴스 #운동루틴은 @hyo__fit @hyo__fit @hyo__fit 💗 좋아요, 공유는 큰 도움이 됩니다🙂 -------------------------15683 (1.6만)281게시물 보기
#출산10일차 #산후관리 #산후조리 #운동하는엄마 출산 10일차 #눈바디 ‼️ 아가랑 행복한 요즘, 인생황금기다!!!!!!🏅 날 세상 젤 행복한 사람으로 만들어주는 이안 👦🏻 (+ 마지막짤 머리털 휘날리는 덤벨이 🫶🏻)265 6게시물 보기
#산후 #6일차 #눈바디 #산후조리 #산후관리 출산 6일차! 👶🏻 회복도 빠르고 컨디션도 거의 다 돌아옴 ㅎㅎ 키키 😎 체중 가임기보다 1키로 빠지고 ( 임신 전 61kg ▶️ 현재 60.3kg) 육아도 어렵지만 넘 새롭고 신나고 즐겁당 (+마지막, 졸기탱 하품 이안👦🏻)470 11게시물 보기
#산후 #3일차 #운동하는엄마 출산후 3일차 ‼️ 체중 임신 전으로 돌아왔다......! 😆 출산하고 붓기도 없고 회복도 빠르고 컨디션 최고 산후케어는 영양 + 운동으로 할 예정! (+마지막짤 인생 3일차 이안 👶🏻🫶🏻)410 15게시물 보기
#40주3일 #덤벨이 #운동하는엄마 #미국출산 덤벨이 지구별 도착 👶🏻(3.4kg) 진통도 거의없이 10번힘주고 나온 사랑둥이 힘도 장난아니당 체온계 잡고 안내려놓는 ㅋㅋㅋㅋ 우리 잘지내보자 덤벨아1234 (1천)72게시물 보기
#40주 #만삭운동 #임산부운동 #임산부스타그램 ✔️ 만삭 헬스장 루틴 ✔️ ‼️ 산모 컨디션 따라 무게, 난이도 조정해주세요. ‼️ 의사 소견에 따라 운동 진행해주세요. ‼️ 고위험산모군 루틴 자제 ❌ ✨ 운동루틴 1️⃣ 와이드 스쿼트 (25-30kg * 5set) 👉🏻 골반 가동성, 허벅지 안쪽 스트레칭, 둔근근력강화 2️⃣ 원 레그 굿모닝 엑서사이즈 (25-30kg * 4set) 👉🏻 햄스트링 스트레칭, 둔근 근력 강화 3️⃣ 스미스 스쿼트 (55-70kg * 5set) 👉🏻 하체전신근력, 허리 강화 4️⃣ 파워레그프레스 (70kg * 5set) 👉🏻 하체 전신 근력 5️⃣ 덤벨 스티프 데드리프트 (15kg * 4set) 👉🏻 뒷벅지, 햄스트링, 둔근 강화 6️⃣ 유산소 : 러닝 (20분) ✨ 의상 정보 👚 @muscle_n_beauty_mnb_official 👖 @muscle_n_beauty_mnb_official 👟 @nike ------------------------351 14게시물 보기