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37555 (3.8만)규현님 다이어트 잡채밥 .. 마라 ver 🔥 야채 막 때려넣으면 더 맛있음 ㅋ ㅋ ㅋ ✨다이어트 마리잡채밥✨ 1️⃣마리탕 컵누들에 소스랑 용기선까지 물 붓고 뚜껑 닫아줘 2️⃣달군 팬에 야채토핑이랑 단백질 토핑, 그리고 잘익은 컵누들 마라탕 넣고 볶아줘 (난 야채토핑으로 알배추랑 팽이버섯 넣고 ! 단백질 토핑으로 양지살 넣었어 ^^) 3️⃣굴소스 1스푼, 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼 넣고 볶다가 참기름과 참깨 뿌리면 완성이야 ❤️ 4️⃣마지막으로 그릇에 현미곤약밥, 마라잡채 담고 계란후라이까지 올리면 ,,,,,,, 찐 존맛탱 화끈한 다이어트 마라잡채밥 완성 💖 그럼 우리 맛있게 먹고 ! 건강하게 살빼보자고 😉🔥🔥 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉더 다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #컵누들레시피 #규현잡채밥
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중복 제외 실제 조회수입니다.86803 (8.7만)2인분 같은 1인분 다이어트 포케 🥗 한국인 취저 아니냐구 ,,, 😏❤️ ✨두부김치 유부포케✨ 1️⃣두부 200g, 현미밥 반공기 또는 한공기 (저는 한공기 넣었어요 😉), 씻은 김치 한줌 먹기 좋게 썰어서 그릇에 담는다. 2️⃣저당유부초밥 8개, 후레이크 1포(4g), 유부소스 1포(25g), 참기름 1스푼 추가해서 골고루 섞어주면 완성 ! ❤️ 유부의 기름진 맛을 묵은지가 확 잡아준다구 ~~ ❤️ 게다가 두부를 넣어서 염분조절에 포만감까지 최고 ! 그럼 이제 유부초밥 만들기 귀찮을 때 ? 이렇게 다 때려넣자구 ~~~~~~~ 👌👌👌 ⁉️ 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬 👩🍳 ✨더 다양한 초간단 다이어트 레시피는 @jeolgu_diet 에서 만나요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트요리 #두부다이어트1500 (1천)45게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.89508 (9.0만)대식가인 내가 다이어트 할 때 먹은 밥 🍚 ✨양배추 간계밥✨ 1️⃣전지레인지 용기에 양배추 한 줌, 현미밥 반공기, 계란 1개 넣고 전자레인지 2-3분 돌리기 2️⃣간장 1스푼, 참기름 1스푼, 참깨 톡톡 뿌려서 골고루 섞으면 끝! 다들 어린시절에 간계밥 먹어봤지 ? 다이어트 중에는 포먼감이랑 쾌변 ! 둘 다 중요하니까 ^^ 양배추 털러 가보자고 🔥🔥🔥 나는야 다이어트식단 초간단요리 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉더 다양한 초간단 다이어트 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트식단 #양배추다이어트 #간계밥1219 (1천)39게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4016 (4천)살 쭉쭉 빠지는 고단백 팥빙수🍧 ⭕️고단백 콩물빙수⭕️ 1️⃣봉지에 콩물 200ml, 알룰로스 취향껏 넣고 냉동실 4시간 이상 얼리기 2️⃣소주잔 기준으로 팥가루 1잔, 물 2잔, 알룰로스 1-2스푼 넣고 섞으면 팥앙금 완성 3️⃣그릇에 콩물얼음과 팥앙금 담고 취향에 따라 떡 토핑 추가하면 끝 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #다이어트간식 #팥빙수146 21게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7229 (7천)맛있는데 살 빠지는 가지마라덮밥 ⭕️다이어트 가지마라덮밥⭕️ 1️⃣마라불소스 레시피 -> 스리라차 1스푼, 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 간마늘 1스푼, 저당마라소스 1스푼, 청양고추 1-2개 넣고 골고루 섞기 2️⃣가지 1개 먹기 좋게 썰고 달군 팬에 가지 앞뒤로 굽고 물(50-100ml), 준비해둔 마라불소스 붓고 약불로 졸이기 3️⃣현미밥 위에 가지마라볶음 올리고 계란 노른자까지 올리면 완성 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #가지다이어트 #다이어트식단155 25게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4915 (4천)대식가 다이어터인 내가 자주 먹었던 불고기 👀 ⭕️전자레인지 가지불고기⭕️ 1️⃣전자레인지 용기에 가지 1개, 앞다리살 200g, 팽이버섯 반개, 대파, 양파 반개 먹기 좋게 썰어서 넣기 2️⃣간마늘, 간장 2스푼, 알룰로스 2스푼, 참기름 2스푼, 굴소스 1스푼 넣고 골고루 섞기 3️⃣이제 뚜껑닫고 전자레인지 5분, 잘 섞어서 다시 한번 5분 돌리면 완성 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #불고기 #전자레인지요리119 21게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4908 (4천)No설탕 다이어트 젤리 👀 자몽허니블랙티와 젤리의 만남 ? ⭕️자몽허니블랙티 젤리⭕️ 1️⃣전자레인지 용기에 물 300ml, No설탕 자몽허니블랙티 원액 100ml, 젤라틴 100g넣고 골고루 섞어서 전자레인지 2분 돌리기 2️⃣젤리물에 알룰로스 10스푼 넣고 섞어서 틀에 담고 코코넛 젤리 넣고 골고루 섞기 3️⃣이제 뚜껑닫고 냉장실에 3시간동안 넣어두면 제로슈가 자허블 젤리 완성💓 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트젤리 #자몽허니블랙티 #다이어트간식85 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2592 (2천)다이어트 맥주 안주 레시피 🍻 재료는 단 2가지 !! ⭕️전자레인지 김부각⭕️ 1️⃣라이스페이퍼 4등분으로 잘라서물에 적셔줘 2️⃣적신 라이스페이퍼 위에 조미김 올리고 고소한 참깨 뿌려줘 3️⃣전자레인지 앞뒤로 30초씩 돌려주면 완성 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트안주 #김부각 #다이어트간식60 10게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7079 (7천)살 쭉쭉 빠지는 매콤계란밥 🍳 ⭕️다이어트 매콤계란밥⭕️ 1️⃣스리라차 1스푼, 저당케찹 1스푼, 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 물 3스푼 넣고 소스 만들어줘 2️⃣달군 팬에 계란 후라이 2개 구워서 준비해 둔 소스 붓고 약불로 졸여줘 3️⃣현미밥 위에 매콤계란 올리고 참기름 뿌리면 완성 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #계란다이어트 #계란요리 #다이어트레시피197 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.5009 (5천)단백질 60g 콩국수 🫛🍜 ⭕️쉐이크 콩국수⭕️ 1️⃣두부 반모, 두유 200ml, 검은콩쉐이크 50g, 물 100ml, 소금 한꼬집 넣고 믹서기에 갈갈 2️⃣전자레인지 용기에 프로틴면과 물 넣고 전자레인지 4분 돌리고 찬물에 씻어서 3️⃣그릇에 준비된 면과 콩물 담고 채썬 오이 올리면 완성 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉 다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #콩국수 #단백질쉐이크133 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3227 (3천)살이 쭉쭉 빠지는 고로케 ⭕️다이어트 고로케⭕️ 1️⃣고구마 2개, 야채믹스 2스푼, 알룰로스 1스푼, 소금 한꼬집, 후추 톡톡 넣고 골고루 섞어서 주먹볼 만들어줘 2️⃣주먹볼에 당 0g 시리얼 입혀서 3️⃣에어프라이어 180도 10분 구워주면 완성 ! 나는야 초간단요리 다이어트레시피 건강한다이어트 야매요리 전도사 절구몬다이어트 ✌️ 👉 다양한 초간단 다이어트 식단 레시피를 원하신다면 ! @jeolgu_diet 와 함께해요 👩🍳 #절구몬다이어트 #다이어트레시피 #고구마다이어트 #다이어트안주112 21게시물 보기
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