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soyeon_ahn91
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안소연 | 여자트레이너 / 신도림PT / 파워리프팅
@f45_mokdong Scarlet 스깔렛
USAPL KOREA 2023.4 -60kg 🥇
USAPL KOREA National -67.5kg 🥈
2024 Valkyrie Rising -67.5kg 🥈
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7494 (7천)2024 여성 첫 대회 Valkyrie Rising Squat 127.5kg ⚪️ 135kg ⚪️ 137.5kg ⚪️ Bench 62.5kg ⚪️ 67.5kg ⚪️ 72kg 🔴😭🙏(코치님 말을 잘 듣자...) Deadlift 140kg ⚪️ 150kg ⚪️ 155kg ⚪️ 벤치하고 토했는데 데드는 걍 들림 ㅎㅎㅎ 작년 2월에 4월 대회를 준비하며 영호 코치님과 첫 파워리프팅 프로그램 시작, 첫대회부터 현재까지 계속해서 무한 성장중🥹🥹 감사합니다 코치님!!! @seoul_squat #usapl#파워리프팅#여자파워리프팅#3대운동#운동하는여자#파워리프팅선수#스쿼트#벤치프레스#데드리프트
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데피가 넘 좋네...워너비 🥹🥹🥹 이렇게 될 수 있게 노력해보겠습니다 ㅠ 멋진 그림 고맙습니다❤️ Thanks a million!!! @cmon_muscle #바디프로필#운동하는여자#바디프로필컨셉#캐릭터#애니메이션#근육#근육질#근육녀#근육녀가될테야💪#할수있다하면된다될때까지한다958 15게시물 보기
[New Coach] 스칼렛 코치님을 소개합니다! 스칼렛 코치님은 파워리프팅 지도자/심판 자격을 보유한 선수이자, 웨이트, 기능성 운동, 케틀벨, 영양학, 필라테스 등 각종 피트니스 분야에서 풍부한 경험과 검증된 역량을 가진 코치님으로 앞으로 주중 오전 및 목요일 저녁 클래스를 주로 코칭하실 예정입니다! 스칼렛 코치님의 한마디 들어볼까요? 📢” 저는 어린시절 요추5번 디스크가 다 새어 나가서 퇴행성 디스크를 진단 받았고 오른쪽 발목 수술 권고 받았지만 3대운동 360kg이상 수행할 수 있는 기능을 가지고 있습니다. 기능적 움직임이 얼마나 중요한지 아는 산 증인이라고 할 수 있습니다! 👍🏻 그룹 코칭은 짧은 시간안에 회원님의 자세를 정확하게 파악하고 그에 맞는 자세를 코칭해주는 역량을 필요로 합니다 🙌🏻 그룹, 그 안에서 개인에게 맞는 정확한 자세의 안전한 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다! 멤버 여러분 각자가 목표하는 바를 달성하실 수 있도록 도와드리겠습니다 💪🏻517 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1199 (1천)짐박스 구독 중! 다양한 지점 경험 중인데 머신도 다양하고 신규 매장들은 다 쾌적함 무엇보다 신타6 쉐이크 너무 맛있다...(없는 매장도 있음ㅠ) 가본 짐박스 ⬇️ #짐박스까치산점 #짐박스보라매점 #짐박스여의도점 #짐박스구로디지털단지점 #짐박스낙성대점 #짐박스강남2호점 #짐박스부천점 가보고 싶은 곳 #짐박스부평시장 #gymbox #짐박스 #피트니스 #운동하는여자159 10게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.935 3개월만에 스모데드 운동 자신감 떨어질때 한번씩 해주면 미묘한 자신감 생김 ㅠㅠ 파워리프팅이 주는 나에 대한 믿음이 있다 정체된 목표에 갈길을 잃은 것 같지만 주어진 길을 천천히 가자 소다팝 중독됨 아침마다 들으면 누구 모르게 어깨 들썩이며 입가에 웃음이 걸림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 횐님 지각으로 깨알 릴스올리기 #스모데드#sumodeadlifts #파워리프팅 #운동하는여자 #powerlifting #소다팝#sodapop #소다팝중독264 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.192 렉인가...영상이 짤려서 올라가는 ㅠ 이상근 증후군에 힙쓰를 고중량 하기 어렵지만 다양한 방법으로 둔근을 자극해보고 있고 통증은 전혀 없지만 실패에 대한 트라우마로 헤비한 스쿼트를 못하는 스트레스가 있지만 좀 더 자극에 집중해서 컨트롤하기 위해 노력하고 있습니다 삼대운동 말고는 자세가 어색해서 영상으로 올리기 창피하지만 성장하는 모습 보여드리기위해 꾸준히 올려보려고 합니다 응원해주시는 분들이 계셔서 할수 있는 최선을 다해보려고합니다 차근차근 올라가보겠습니다 #허리재활#이상근증후군#스쿼트#스플릿스쿼트#운동하는여자 #피트니스 #짐인더하우스2호점#squats #squat#ilovesquats252 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.123 1.비엣젯 항공 출발은 무조건 지연 ㅋㅋㅋ 직전 주에 가신 횐님 3시간 지연 우리는 2시간 지연~ 오는편은 다행히 지연안됨 무엇보다 엉덩이가 무지하게 아프다 머리만 대면 자는 나조차도 엉덩이가 아파서 깨어났다...왜 방석 필수 지참인지 깨닫 심지어 앞쪽 좌석 구매했는데도 동일 좌석 자체가 미끄럽다 비행기 자체 소음도 심함 우리가족은 나빼고 제대로 잠도 못잤다고...ㅠㅠ 비엣젯은 이젠 절대 안탈듯... 2.머리땋기 동남아에서만 즐길 수 있는 머리땋기! 2줄에 2천원정도?? 10줄이상 25,000원 단점: 머리숱녀로 태어나서 한번도 두피가 타본적이 없는데 그 사이사이의 두피가 타버렸다 모자 필수...ㅠㅠ *마리아나 퀸 스파 에서 했는데 여기 발마사지 최고... 혈자리를 다 눌러준다 5일 내내 전신 마사지 받았는데 여기 발사마지가 원탑이다 머리하면서 발마사지 가능 ㅎㅎㅎ 3.짭나이키& 코끼리바지 최근 단속이 많아져서 문닫는 곳이 많다는 제보가 있지만 명품에 한해서인지 담시장은 오픈 소재도 시원하고 부들부들 너무 편하고 8만동 부르자마자 콜했는데 더 깎을 수도 있다고 한다 근데 천원정도 차이인데... 그런걸로 싸우지좀 말자ㅠㅠ 상하의 4천원+4천원 매우 만족하여 하의 깔별로 구매 코끼리 바지 시원하고 편해서 댄스가 절로 나옴 한국에서 입기는 다소 부담스러울 수 있으나 2-3천원이니 부담 갖지 말고 입어주세요~~!!! 치명적인 단점: 1층이 건어물 가게인데 옷에 건어물 냄새가 배어 있다... 새거 가져다쥬신건데도... 먼저 가보신 횐님은 신관말고 구관에서 샀는데 더 저렴하고 냄새 안났다고~ 구관에 그 유명한 팬티도 있다고 하니 가보세요 ㅋㅋㅋㅋ 가족들도 덥고 습하다고 하더니 담시장 2번갔는데 또 가자고 ㅋㅋㅋ 시간이 안되서 못감 ㅠ 4.반쎄오 싸주시는 반쎄오 최고 내가 싸먹어도 맛있긴한데 야무지게 잘 싸주신다 한번 갈때마다 두번씩 시켜먹음 5.포나가르 사원 10분이면 다 보고 나올 수 있기에... 포토 스팟 느낌? 원색옷 입으면 사진 이쁘게 나옴 노란색,흰색 원피스 입으신분들 눈에 확 띄시더라 6.호핑투어 산티아고 호핑투어 가이드분들 다 친절하고 점심밥에 나온 생선 튀겨서 칠리소스 부은게 넘맛남 고프로 들고 있는 가이드분 따라가면 고기밥줘서 고기 볼 수 있게 해주시고 고프로 찍어쥬심 하지만 난 숨을 많이 참지 못해서 위에서 둥둥샷 ㅎㅎㅎ 토요일에 갔는데 사람 많다고 했는데 섬에 딱 갔을때 배드 자리가 없음 ㅠㅠ 팁은 스피드 보트 탈때 앞쪽에 타서 배드를 선점하세요😂 7.리조트 수영& 피트니스장(탁구,배드민턴)&요가 퓨전 리조트 갔는데 리조트 바로앞에 해수욕장 있고 카누도 빌려줌 파도를 헤쳐서 카누 노젓는거 일임 다들 빌려서 5분컷 사진만 찍고 내려오시는데 그 위에 누워서 여유를 즐기다가 두피가 타버림 다시 한번 모자 필수 아무래도 실내 수영장은 둥둥 떠다니기만하니까 파도가 넘실대는 바다가 재밌다... 가족들과 처음으로 같이해본 요가 트레이너가 되고 가장 어려웠던건 가족을 운동 시키는거였는데 매우 만족 ㅎㅎㅎ 다들 힘들었지만 좋았다는 평! 8.과일!!! 망고 망고 제발 먹어주세요 베트남에 다시 가고 싶은 이유 넘버원 망고 프리미엄 망고, 노랑 망고, 애플망고 종류대로 다 먹어도 또 먹고싶다 겉면이 탱글하고 진짜 달다... 보통 1kg 1,500원 정도?? 배달로 먹었는데 도시락통 한가득 3,000~3,500원정도! 리치,잭푸르츠,석가,수박,망고스틴 죄다 시켜도 2만원도 안나옴... 과일러버들 베트남 가세요 9.사랑 극F딸내미는 웁니다 33층 호텔뷰에 와~ 하시는 부모님을 보며 혼자 눈물을 훔쳤다 이게 뭐라고ㅠㅠㅠㅠㅠ 더 좋은거 해드려야하는데 불효녀는 웁니다... 표현력 제로인 올드스타일 아부지께서 3일차에 바닥에 하트를 그리시고 사랑을 적어주시다니 이 여행은 정말인지 성공했다... 그리고 더 늦기전에 자주 가야지 딱히 돈욕심없이 열심히만 살던 나는 돈을 많이많이 벌어야하는 이유가 생겼다 베트남 나트랑 가족 여행 가이드를 하기위해 2달동안 모든 블로그, 유투브 정독했습니다 궁금한게 있으면 뭐든 물어봐쥬세요~! #베트남나트랑#베트남#베트남여행#베트남가족여행#가족여행#망고#비엣젯항공#비엣젯#블레이즈#블레이즈헤어 #머리땋기#짭나이키#코끼리바지#호핑투어#포나가르사원#반쎄오#호핑투어#퓨전리조트#리조트피트니스#운동하는여자167 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.121 하이록스에서 깨달은 Push가 약한 나 약점을 찾아서 즐겁다 왠지 이걸 잘 하게되면 더 강해질거라는 믿음? ㅎㅎㅎ 허리재활&강화로 SLED 훈련을 하기위해 찾던 중 집앞 센터 찾음 럭키☘️ 점장님도 최고 친절한 곳 사실 최근 운동 방향성이 모호해서 방황 중인데 운동을 비교적 자주할 수 있어서 컨디션이 좋다 #오운완#근황#운동하는여자 #피트니스 #슬레드#슬레드밀기#Sled#sledpush #sledpushing183 3게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.934 1. 팔번호의 의미 출전 시간/ 순서 당시 시작 시간이 12:10~12:50 이었는데 우리는 12:20 시작 20번인건데 전혀 모름 ㅋㅋㅋㅋ12:50 시작인가보다하고 30분 넘어서까지 대회장을 두리번 거리다가 지인의 도움으로 50분에 들어감ㅠㅠ 2.달리기의 중요성 10km 58분정도의 기록을 가지고 있지만 파워리프팅 위주의 훈련만 2년동안 해와서 그런지 짧은 시간에 힘쓰는건 잘해도 지속하는 힘이 떨어지는걸 느꼈다 1km 짧아보이지만 2바퀴 반씩 중간에 운동 프로그램과 겸하며 쉼없이 뛰는게 쉽지않았다 숨이 차서 힘들기보다는 스레드 밀때 팔을 구부려서 밀었더니 뛸때 팔이 저리기 시작해서 계속 팔을 털면서 뛰어야했고 프로그램 하면서 여기서 오버페이스하면 파트너 달리기 페이스를 못 따라갈까봐 걱정되서 이도저도 아니게 되더라 ㅠㅠ 근데 잘하시는 분들은 달리기할때 쉬어간다고 하시는게 달리기가 베이스가 되어야 한다 3.남녀 혼성의 무게 스레드가 밀기 152kg 당기기 103kg 월볼 6kg 여자분들에게는 꽤 무거운 무게 ㅠㅠ 파워리프터라고 힘쓰는거 잘할거라고 생각하는데 하는 요령을 잘 알아야... 처음 해보는거라 생힘으로 하다보니 밀기고 당기기고 생각처럼 잘 안되서 답답 밀려도 너무 느리고 월볼도 타이밍이 안맞으니 더 무겁게만 느껴진다 연습 필수 ㅠㅠㅠ 4.생각보다 힘들었던 종목 :런지 런지는 진짜 자신있었는데... 런닝화 신고 하다보니 가벼운 무게인데도 중심이 앞으로 한번 더 밀리면서 앞허벅지 타들어가는 느낌 제대로 들어서 그 타들어가는 느낌 때문에 한번에 끝까지 가기가 어려웠다 런닝화 신고 런지하기 연습 필요... 결론은 각 종목의 연습을 통해 요령을 터득하고 하면 좀 더 자신감있고 재밌게 할 수 있지 않았을까하는 아쉬움이 든다 ***심판들에 대한 아쉬움 요즘 말이 좀 많은데 우리는 처음 해봐서 프로그램 넘어와서 어디로 가야할지 잘 모르는데 진행자들도 얼타서 여기가라 저기가라 시작 위치 안 잡아줘서 몇번이나 그걸로만 시간 꽤 보냈고 월볼은 심지어 100개 넘게 함 ㅋㅋㅋ 100개 넘은거 같은데 암말 없어서 쳐다보니까 옆사람한테 이거 몇개 하는거냐고 하더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기록이 중요한 사람들이면 이걸로 난리 났을듯... “나의 첫 하이록스는 경수오빠가 다 했다” @minkyungsoo 위대한 피지컬의 오라버니 덕분에 완주 할 수 있었다 🥹🥹🥹🥹🙏 내가 조금만 오빠를 따라갈 수 있었더라면 우리는 1시간 10분 안에는 들어왔을건데ㅠㅠ 미안하고 고맙고 ㅠㅠ 멋지고 존경스럽고 감동의 순간이었다 혼자면 팔저려가지고 포기했을건데 아무생각 안하고 오빠 등판만 보고 열심히 따라갔다 그리고 수많은 분들이 하시는 걸 보며 나는 정말 약하구나 깨달았다 특히 밀기 정말 약하구나 깨달으며 벤치 프레스 기록이 쉽게 오르지 않는 이유를 여기서 찾았다 하이록스 프로그램은 런닝을 포함해 밀기,당기기 그리고 전신을 다 사용하는 운동들로 구성되어 있어서 전신 강화를 포함한 지구력 향상에 매우 좋은 운동이다 도전해보면 그 준비 가운데에서 상당한 체력을 얻고 완주 후에는 해냈다는 성취감을 느낄 수 있다 하지만 오버페이스를 하면... 다리를 절뚝이시며 고통스러운 표정으로 포기하시거나 들것에 실려나가는 분들이 꽤 계셨다는점...! 안전운동 즐깁시다!! #송도컨벤시아 #하이록스 #하이록스코리아 #hyrox #운동하는남자 #운동하는여자 #하이록스첫도전202 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.73 예랑횐님이 당첨되셔서 따라왔다가 운좋게 양도 42K 양도 받음🥹 트레일런닝 처음인데 20K 3시간 50분 천천히 풍경을 즐기면서 뛰어서 그런가 근육통도 없고 너무나도 즐겁고 또 하고 싶었던 최고의 트레일런닝 대회!!! 알록달록한 참가자들 패션에 즐겁고 다양한 풍경이 등장하는 코스에 시간 가는 줄 몰라서 마지막 구간에서 500m 남았다는데 정말 아쉬웠다ㅠㅠㅠ 스태프분들이 지나갈때마다 응원해주시고 지나갈게요~!! 화이팅!! 해주시는 많은 분들 덕분에 순간순간 힘이 났던 최고의 트레일런닝 첫 경험🥹🙏 @goodrunner_skyrace #운탄고도스카이레이스 #운탄고도20K#운탄고도#하이원 #트레일런닝대회 #트레일런닝 #trailruning #trailrun244 5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.87 대퇴이두가 납작해서 슬프네여... 자라나라 대퇴이두 🥹 웜업을 이너타이, 카프레이즈 등의 머신으로 섬세하게 잡아놓고 했는데도 ㅋㅋㅋㅋㅋ.... 한번에 힘을 쓰던 습관이 잡고 앉고 일어나는게 어렵네여... 꾸준함이 답이겠쥬 깨져버린 신체 발란스를 잡아가는 과정 어렵지만 즐겁다 #대퇴이두#운동하는여자 #피트니스 #hamstring #fitness #오운완360 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.426 스쿼트를 하는 순간이 가장 즐겁고 나에게 자신감을 주던 때가 있었다 지금은 아플까봐 두렵고 하고나도 찝찝한 기분... 무게에 욕심을 버리고 저중량 고반복으로 천천히 쌓아가자 할수있소연 #운동하는여자 #스쿼트#피트니스#요통스트레스 #스쿼트를다시잘하게되는그날까지#squat281 8게시물 보기