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0🎀 1시간 째 고개 숙이고 있다면 이거 꼭 따라하세요🎀 ✋🏻 STOP ! 잠깐 핸드폰 내려놓고 이거 따라하고 가실게요! 최소 1시간 이상 핸드폰을 보시는 분들 내 목,등,어깨까지 다 망가지고 있어요. 오늘 동작 세가지 기억하고 앞으로 핸드폰 보다가 수시로 따라하기!! 💕
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0🎀 변비시한폭탄💣 한방에 뚫어드릴게요 🎀 재미로 찍다가 진짜 화장실 뛰어간 사연 소개합니다ㅎㅎ 별거 아닌거 같은데 이거 장운동 되네....🫢 💌변비로 고생하는 사랑하는 사람 소환하세요!372 12게시물 보기
0🎀 스트레스 잔뜩 받은날, 3분만에 꿀잠드는 3루틴🎀 잠들기 전, 오늘 하루 쌓인 스트레스와 긴장을 침대 위에서 가볍게 풀고 주무시는거 어때요? 내가 제일 사랑하는 사람이랑 함께요! 그런데 이거, 따라하다가 잠들 수도 있어요 😂 📌천천히 따라하고 끝 동작에서 30초 호흡 하면서 유지해보세요 💌 함께 따라하고 꿀잠 잘 연인/배우자를 댓글로 소환하세요!150 5게시물 보기
#종료 (#소리on)아리즈웰 트리플바이오틱스 오픈했습니다! 스트레스 때문에 소화기관부터 장까지 제대로 망가져본 경험이 있는 사람으로써 자신있게 추천드리는 제품이에요! 장 건강을 망치는 습관을 가지고 있기도 했고 제대로된 유산균보단 파격할인이라고 홍보하는 저렴한 유산균으로 심리적 만족감을 느끼던 때가 있었어요 지금까지 그런 제품만 찾아 먹었다면 저는 평생 ‘건강한 장’이라는 걸 경험해보기가 힘들었을 거 같아요 아리즈웰이 처음이시라면 매일 아침 빈속에 따뜻한 물과 함께 ‘두달’만 꾸준히 섭취해 보시길 추천 드려요! 8년 가까이 특별한 홍보도 가격 조정도 없었는데 꾸준히 재구매로 사랑받은 제품은 이 제품 밖에 없을거 같아요 아리즈웰트리플을 해삐부부가 만나게 된것도 좋은 제품을 여러분에게 소개해드릴 수 있게 된 점도 항상 감사하게 생각하고 있어요💗41 0게시물 보기
0#아리즈웰종료 장 건강은 결국, 좋은균😇과 나쁜균😈의 싸움이에요. 😈 나쁜균을 늘리는 습관들 : 설탕, 밀가루, 나트륨, 튀김, 아이스음료… 우리 일상에서 쉽게 피할 수 없는 것들이죠. 그래서 제일 먼저 할 수 있는 건 나쁜균이 늘지 않게 막는 것. 몸에 들어가는 것부터 건강하게 바꾸는 거예요. 하지만, 우린 그런 음식들을 완전히 끊고 살 수 없잖아요. 그래서 저는 좋은균😇을 따로, 꾸준히 넣어주는 게 중요하다고 생각해요. 문제는, “유산균 아무거나 먹어도 괜찮지 않을까?” 하는 분들이 정말 많다는 거예요. 몇천억 마리, 몇 종 혼합… 숫자만 보고 선택하고 2만 원 이하의 가성비 제품만 고집한다면 장 건강으로 삶이 달라지는 경험은 어렵다고 생각해요. 유산균은 ‘몸속 장까지 무사히 도착하는가’가 핵심이에요. 전 그걸 ‘사균체’라는 걸 통해 처음 알았어요. 살아있지 않아도, 어떤 온도에서도 소멸하지 않고 우리 몸 안에서 그대로 작용할 수 있는 강한 균주. 그래서 이젠 가격보다 내 몸에 맞는 걸 고르는 게 우선이 됐어요. 먹기 시작한 후로 화장실 스트레스가 줄고, 삶 전반의 리듬이 달라졌어요.109 5게시물 보기
0🎀 등 ‘신‘이 되고 싶으면 굽히는 것도 잘해야해요 🎀 거북목, 굽은등.. 키워드는 여기저기 포화상태인데 “일자등” 언급하시는 분은 많이 없네요?! 분명 많으실텐데... 저는 일자등이라 등 부분이 유독 뻣뻣한 편이에요ㅜ 우리 등은 펴는 동작도 잘되어야하지만 굽혀지는 동작도 것도 잘되어야해요 (의외로 등의 정상 모습은 약간 굽혀진 상태!) 저에게는 펴는거 보다 어려운게 등 굽히는건데 ⭐️용이가 머리를 열심히 굴려서 만들어낸 흉추 굽힘운동 소개할게요! (므찌다 울남편) 등(흉추)는 12개 뼈로 우리 척추 중에 제일 긴 부분을 차지해요 그래서 저희는 둘이 합심해서 등을 세 부분으로 나누어서 꼼꼼하게 굽혀줬답니다. ✅ ‘너는 항상 허리가 꼿꼿하구나‘ 이런 이야기 많이 들으신 분들 한번 따라해보세요 ! 쉽지 않으실 겁니다 😂 ⭐️아맞다 제일 중요한거!!!! 1️⃣편하게 내쉬는 호흡 2️⃣허리가 심하게 뒤로 말리지 않기 💗잠옷 : @orcite_official292 3게시물 보기
0🎀 시간이 없음. 운동 못하는 핑계 그만 대실게요? 🎀 ☑️10번씩 따라하시고 3번 반복해보세요🎶 이제 본격 여름 시작인데, 지금부터 ’복근‘ 하나 만들자🔥 그냥 집에서 쇼파에 다리 올리고 시작하면 돼서 이제 운동 못한다는 핑계 그만 대실게요...? 이 동작이 좋은게 허리를 보호하면서 운동할 수 있어서 허리 아프신 분들에게도 어렵지 않게 따라하실 수 있어요 :) 각 동작 10회씩하고 다시 처음으로 총 3세트 1세트만 해도 배가 뜨거워....🔥457 12게시물 보기
0🎀 만성손목통증이라면 5초만 따라해보세요!(feat. 준비물 짝꿍)🎀 스마트폰, 키보드, 칼질(?), 육아 : 손목 망치는 대표 범인 🦹🏻 저는 지난 주에 양파가 잔뜩 생겨서 🧅 칼질 열심히해서 장아찌 만들었는데, 만들고 나니 손목이 욱신거리더라고요 ⚡️ 용이가 아플 수 밖에 없는 자세까지 친절하게 설명해주면서 손목 풀어줬어요! 우리가 손목을 주로 쓸 때 항상 일하는 근육(긴엄지벌림근)을 아시나요? 칼질 뿐 아니라 핸드폰을 들고 있는 동안에 항상 일하는 근육이에요! 그래서 요즘엔 지나가는 사람 10명 중 9명에게 이 부분 풀어주면 비명(?) 지르면서 좋아하실거에요😱 ✅ 다만,,, 짝꿍 소환 필수💌232 4게시물 보기
0🎀 30초하고 3분 효과보는 인생플랭크🎀 영상 다보셨나요?👀 이제 여러분 차례입니다🙌🏻 따라하기도 어려운데, 이거 외우기는 더 어려워요! 🤯 하루 30초, 도파민 플랭크 도전하시고 뇌 리셋하세요! 하고나니까 온몸이 후끈해집니당🔥 뇌운동🧠+근력운동💪🏻 함께 잡을 사람에게 공유하세요💌212 4게시물 보기
0🎀 아침에 눈뜨기 힘든 사람들 모두 모여라 🎀 매일 아침 눈 뜨는 것 조차 벅찬 날 있잖아요..? 자고 일어나서 늘 찌뿌둥하다면, 잠들기 전에 오늘 이 전신 스트레칭 루틴 한번 따라해보세요💕 월요병 심하게 시달리는 분들에게 공유해주세요💌 (내일은 금요팅!) 🍓잠옷 @orcite_official5560 (5천)104게시물 보기
0🎀 아내가 친정에 갔다 🎉🥳(ft. 감사주의)🎀 제가 급하게 버스타고 친정다녀온 사이에 남편이 집안일을 싹 해놓고 저녁 준비해서 기다려주고 있었어요 :) 혼자서 영상도 남겨줘서 예쁘게 담아봤답니다 💕 수고한 남편을 위해 아롱사태 삶으러 갑니다💨277 12게시물 보기
0🎀 이거 아내한테 해주면 내일 반찬이 달라질껄요?🤩 🎀 저는 여름에 자주 신는 납작한 신발 때문에 뒤꿈치에 충격이 많이가고 그래서, 발이 더 쉽게 피로해지는거 같아요! (뒤꿈치 각질도 잘생기구..🙈) 평소 발 뒤꿈치로 강하게 바닥을 치며 걷는 저는 주기적으로 용이한테 발뒤꿈치(점액낭)부분을 풀어 달라고 부탁해요 ✨ 처음엔 통증 때문에 비명나오는데,, 3분만 풀어줘도 통증이 싹사라져요! 염증이 돼서 병원가기 전에 옆 짝꿍한테 풀어달라고 해보세요💕 ✅ 올여름 내 발을 풀어줄 아내/남편 소환1904 (1천)40게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.12612 (1.3만)🎀 아내를 녹초로 만든 남편 하체🦵🏻🎀 남편이 하체운동 잘못하고 와서 엉덩이 깊은 쪽이 아프다네요. 뛸때나 걸을 때마다 신경쓰인다고 해서 풀어줬어요! 제가 풀어준 근육은 고관절과 골반을 이어주는 엉덩이 4개의 깊은 근육이에요! 근육을 제대로 풀어주지 않고 방치하면 고관절 주변의 유연성이 부족해서 추후에 고관절 충돌증상이 생길까봐 우려되어서 열심히 풀어줬답니다!💕 👀 고관절 깊은 근육 찾는 쉬운 방법: 엉덩이와 허벅지의 경계면 ✔️ 🫧 스트레칭 방법 1.아내는 남편의 무릎을 90도 세운다. 2.아내는 고관절 바깥쪽에서 항문방향으로 깊게 손바닥으로 민다 2.동시에 아내는 남편의 발을 잡고 바깥쪽으로 돌린다. 🫧 마사지 방법 1.아내는 남편의 뒤꿈치가 엉덩이를 향하게 눌러준다. 2.아내는 팔꿈치로 남편의 엉덩이 근육에 눌러준다. 3.아내는 남편의 허벅지를 잡고 다리를 들어준다 ✅ 묵직한 남편 다리 이대로 따라하면 쉽게 풀 수 있어요 💜 ✅ 고관절 기름칠 해줄 아내/남편 소환🫶🏻 💚 잠옷정보: @orcite_official #속폐쇄근 #바깥폐쇄근 #윗쌍둥이근 #아래쌍둥이근416 19게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9145 (9천)🎀 스트레칭해서 더 아프다면 이걸 몰라서 그래요🥲 🎀 해삐부부도 스트레칭하면서 동작에만 집중할 때가 많았어요! 스트레칭 동작에만 집중하다보니 ‘호흡‘은 어느순간 소홀해질 때가 있지 않나요? 스트레칭에서 호흡이 중요한 이유를 최근에 알게되어 여러분께도 꼭 알려드리려고요💚 우리 근육은 교감신경, 부교감 신경에 영향을 받아요! 교감신경은 근육을 활성화시켜주는 역할(교감선생님 무서워🙈) 부교감신경은 근육을 이완해주는 역할을 해요 (교감선생님 아닌 사람은 안무서워😂) 호흡을 병행하는 것은 결국 부교감신경을 활성화하는데 결정적인 방법이 되어요! 호흡으로 혈액속 산소공급이 원활해지면서 근육에 쌓이는 피로물질을 줄여주는 역할도 해요! 해삐부부의 많은 스트레칭 영상들도 따라하실 때 호흡과 병행하시면서 스트레칭 효과를 극대화 시켜보세요! ✅ 스트레칭 효과 2배로 함께 누릴 연인 부부소환 💕141 3게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.11928 (1.2만)🎀 부부가 함께 복근만드는 방법 🎀 코어운동 BIG 3 중에 데드버그 운동아시나요?♥️ 바닥에서 팔다리 들고 누운 데드버그 자세에서 그대로 버그 한마리가 올라탄 커플버그자세입니다. (방금 지어냄 :)) 코어 자신있는 부부/커플 분들 도전해보세요!☺️ 해삐부부는 5번의 시행착오 끝에 성공했어요! ✔️ 동작 팁 - 남편 아내는 상대방의 무릎 바로 아래 잡기 ✨ - 아래쪽에 있는 사람이 자세 잡은 채로 올라타기!🐒 ⚠️ 꽤 어렵습니다..! 자신 없으면 눈으로만 구경하세요👀 ✅ 상위 코어 커플 다 모이세요~!! ✅ 함께할 여보, 남친,여친, 친구 소환 💕 💚 잠옷정보 : @orcite_official263 13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.101366 (10.1만)🎀 사랑이 깊어지는 달밤체조🌙🤸🏻 🎀 여러분이 보시기에 해삐부부의 STEP 5 성공인가요? 실패인가요 ?ㅎㅎ 5step까지 다하고 나면 깔깔 웃고 체력도 다써서 잠 잘온답니다🙈😴 재밌게 하다보니 한겨울에 보일러도 껐답니다🤣 두 손 꼭 잡고 5단계 클리어 해보세요🤩 ✅ 함께 도전할 아내/남편 소환 🎶 ✅ 5단계 모두 성공하신 분들 자랑해주세요💜 💚잠옷 제공 : @orcite_official3477 (3천)37게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.23778 (2.4만)🎀호흡근 마사지 모르면 가슴 답답해요! 🎀 호흡근이라고 들어보셨나요!🫁 호흡을 할 때 폐가 원활하게 팽창되게 도와주는 근육이에요! 호흡근육이 뭉쳐있으면 폐의 팽창이 원활하지 않아 가슴와 어깨가 들썩이는 흉식호흡의 비중이 높아져요!😮💨 평상시 안정된 상태에서는 주로 복식호흡을 하기위해 오늘 영상 속 근육 세가지(횡격막, 빗장밑근, 아래뒤톱니근)를 마사지하고 복식호흡 해보세요! 🙌 매번 손으로 푸느라 지친 저희 부부 손목구원템 ‘달루’ 마사지기도 함께 소개해요! 항상 챙겨 다니고 이제는 없어서는 안될 작고 소중한 마사지기 랍니다✨ 해삐부부가 꾸준히 소개해서 어느새 3번째 공동구매 진행 중이니,필요하신 분은 놓치지 말고 가져가세요💟 ✅ 숨막힌 하루를 보냈을 때 꼭 필요한 마사지에요! 소중한 사람에게 공유하세요✨ ✅ 손목구원템 마사지기 ‘달루’는 3차 1만원대 최저가로 #공구중🫢 💚 잠옷정보 : @orcite_official358 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.14770 (1.5만)#공구종료 사랑하는 사람 피로 풀다 내 피로가 쌓여..😭 (Feat. 삐용남편) 아내 마사지해주다가 손목 관절에서 뚝뚝 소리 나는거 저만 겪은거 아니죠..? 저희는 붙어있기 좋아하고, 서로 시간을 갖는 게 중요하다고 생각해요. 그래서 자기전 서로 마사지 해주는 시간을 만들었어요! 처음엔 어색하고 서툴지만, 마사지를 통해 부부의 시간과 건강까지 찾게 되었어요🍀 문제는 아내를 마사지해주다가 손목 관절에서 뚝뚝 소리가 나는거에요…. 최근에 손가락 대신 팔꿈치로 했더니 아내가 귀신같이 알더라고요 😭 그래서 물리치료사인 제가 수많은 마사지기 중에 가성비와 효과면에서 훌륭한 ‘달루 미니마사지기’를 가져왔어요. (사실, 이번이 3차 공구..❗️) 매번 손으로 푸느라 지쳤었는데 ‘달루’ 사용하고 손목통증도 많이 사라졌답니다. 무엇보다 1만원대의 착한 가격대! 반영구적으로 사용할 수 있는 ’달루 미니마사지기’ 여러분 가정에 더도말고 최소 1세트 정도는 쟁여두시길 추천드려요 :) 💡 가격안내💡 1SET(2개입) :기존 25,900원 공구가 19,900원 (유료배송) - 2SET 이상 구매 시 배송비 무료 💜 🔔 알림 필요하신 분들은 댓글 남겨주시면 오픈 30분 전부터 ‘좋아요♥️+댓글’ 로 알림드릴게요! 빠르게 달려오세요💨 그럼, 2/7(금) 오전 10시에 만나요!286 147게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.18666 (1.9만)🎀 #공구종료 사랑하는 사람을 위해 꼭 배워두세요 🎀 긴장 속에 하루를 버틴 사랑하는 사람을 위해 하루정도 마사지 데이를 만들어보시는 건 어떠신가요? 하루종일 어깨와 목에 본인도 모르게 힘을 주고 있다가 퇴근하면 머리가 지끈지끈한 경험을 자주 하는데요🥲 목,어깨가 뭉쳤을 땐 오늘 세가지 부위를 풀어보세요! 1️⃣ 두통완화에 직빵인 ‘후두하근’ 2️⃣ 두툼하게 올라와 늘 뭉치는’상부승모근’ 3️⃣ 어딘가 모르게 깊숙하게 결리는 ‘ 어깨올림근’ 영상 속 이미지를 참고해서 풀어주세요! 1~3번 근육 이외에 근처에 있는 근육도 함께 풀리면 1석 2조에요!✨ 그런데, 문제는..⚠️⚠️⚠️ 오랫동안 남편을 풀고나면 얼얼해진 내 손가락.. 서로 좋자고 한 마사지인데 누구 한명이 아파지면 안되잖아요? 그래서 제가 수많은 환자를 치료해보면서 손목 손가락 아파본 경험이 있다보니 내 몸을 지켜주는 가성비 ‘달루 미니마사지기’는 3회째 공동구매 제품으로 꾸준히 소개하고 있어요! 달루 하나씩 소장해두시면, 사랑하는 가족을 풀어줄 때도 내 몸 구석구석 풀어줄 때도 수시로 사용할 수 있어요! 매번 손으로 푸느라 지쳤었는데 달루 마사지기 사용하고 손목통증도 많이 사라졌답니다. 무엇보다 1만원대의 착한 가격대! 반영구적으로 사용할 수 있는 미니마사지기 여러분 가정에 더도말고 최소 1세트 정도는 쟁여두시길 추천드려요♥️ 🔔 2/7(금) 오전 10시에 만나요! #공구예고 ✅ ‘뷰톡스’라는 이름에서 ‘달루’로 올해부터 개명되었어요! ✅ 박스만 바뀌었고 내용물(마사지기)은 동일합니다 🥰 💚잠옷정보 : @orcite_official379 12게시물 보기
🍀 해삐부부의 설 연휴 요약집🍀 (ft. 폭설 ❄️) 저희 올해 목표 중 하나는 “여행을 자주 다니자”에요 그래서 큰 맘 먹고 계획한 올해 첫 여행인데 폭설 특보 지역이었네요..? 눈보라 때문에 계획이 틀어지고, 불편한 점도 많았지만 성공적인 여행이었어요🥳 (2시간 반짝 날 좋을 때 사진도 많이 찍어서 기분이 더 좋았어요!) 낯선 장소여서 서로 의지하게 돼고 뭘 해도 새롭더라고요👏 여행은 좋은 점이 참 많은 거 같아요. 새로운 분위기에 있다보니 기분도 새롭고 몽글몽글해지더라고요🫧 서로를 의지하게 되고 애틋한 기분도 들었어요. 계획이 틀어져도 마냥 좋던데요?! (이마트에도 없던 까바브뤼를 편의점에서 득템한 건 계획에 없던 일이라 더 좋았어요😆) 앞으로도 집에서 스트레칭 열심히 하고 여행도 다니면서 행복하게 살자👩❤️👨 소중한 추억 가득 채운 기나긴 설 연휴 안녕👋🏻1330 (1천)13게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.58111 (5.8만)🎀 장 건강💩= 뇌 건강🧠 = 마음건강🧘🏻♀️ 🎀 이번 연휴 참 길죠? 뭘 먹고 쉬어야 잘 먹었다고 소문이 날까요?! 잘 먹기 위해서 장 운동은 필수인데요! 소화 잘 되는 장 운동만 알아두면 뭘 먹고 마시든 걱정없이 연휴 보낼 수 있어요😁 장 운동을 위해 가벼운 운동도 함께 해주시면 효과가 더욱 좋을 거에요💩 1️⃣오른쪽 장 자극 •다리를 들어 무릎을 가슴까지 굽혀주세요 •무릎을 90도 편 상태로 허벅지가 배에 닿도록 부드럽게 눌러주세요 2️⃣왼쪽 장 자극 •오른쪽과 마찬가지로 다리를 들어서 배에 자극이 가도록 해주세요 ⚠️오른쪽 다리를 먼저 해주세요 3️⃣ 장 트위스트 •무릎을 굽히고 발은 고정해주세요 •좌우 천천히 비틀기 하는동안 숨을 뱉으며 몸을 이완해주세요 4️⃣가스 빼기 •양쪽 다리를 동시에 굽혀 무릎이 가슴에 닿도록 해주세요 ✔️모든 동작은 배에 자극이 갈 때 숨을 뱉으며 몸을 이완해주세요 ✔️동작마다 10번만 해주셔도 효과👍 ✅ 잘 먹는 우리 아내를 위해 저장🐽 ✅ 요즘 소화가 안 된다면 공유하세요💚 ✨잠옷정보✨ @orcite_official511 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2890909 (289.1만)🎀 변비마사지는 이거로 종결하세요 🎀 기나긴 설연휴 동안 먹은건 잔뜩인데 배에서 쌓이기만 할까봐 걱정되시는 분들 계신가요? 오늘 복부 변비마사지 기술 익히셔서 사랑하는 사람과 서로 마사지 주고 받으세요! 기본 자세는 30도 각도로 누워있는거에요☺️ 우리 모두 시원하게 화장실 가고 맛있게 많이 먹읍시다! 우리 맛있게 먹고 연휴 지나고 다시 관리하자고요!🔥 해삐부부도 맛난거 많이 먹고 돌아올게요♥️ ✅ 맛있는 음식 함께 많이 먹을 예정인 아내/남편 소환♥️ ✅ 효과좋은 복부 마사지 저장하고 따라하세요!🍀 [잠옷제공💚] @orcite_official 네르하16356 (1.6만)312게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.78307 (7.8만)🎀 방탄허리는 머리감을 때 자세부터 달라요 🎀 머리 감다가 허리 삐끗한 경험 있으신가요? 머리는 감는 자세는 허리가 과도하게 굽어지면서 허리의 전만 자세를 벗어나게 돼요 🥲 특히, 머리를 감을 때는 허리만 숙이고 무릎을 굽히지 않으면 허리에 과중한 하중이 가해진답니다! 일상적인 자세이지만 잘못되면 허리가 부담을 크게 느낄 수 있으니 해삐부부가 알려드리는 바른 자세를 기억하시고 허리 보호해주세요! 우리 몸은 소중하니까💕 (🫣 단독출연인 남편 굉장히 부담스러워하는 중이에용) ✅ 편한 자세가 익숙해지는 일상 속에서 우리 자세 경각심 가져보아용>< ✅ 소중한 사람에게 바른자세 공유하세요🍀961 27게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.12053 (1.2만)🎀 허리 다친 사람을 위해 미리 배워두세요 🎀 허리 삐끗한 남편/아내가 있을 때 유용하게 사용하세요! ✔️ 옆으로 돌아 누울 때 ✔️ 누운자세에서 앉을 때 ✔️ 앉아서 일어날 때 모두 허리에 힘 안들어가게 일으킬 수 있는 방법이에요! 우리 용남편 허리는 내가 지킨다아!✨ ✅ 미리 알아두면 나중에 유용하게 써먹으실 거에요♥️194 7게시물 보기