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chonny_fit
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초롱처럼 • LIKE CHONNY 🌹
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🗝️ Where there's a will, there's a way.
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- 🌞 SBS 좋은 아침 🌞 하루 3분 투자로 건강해지는 밀당운동법🙌🏻 당뇨로 고민하시는 많은 분들을 위해 간단한 운동법을 소개해드렸어요! - 전체 당뇨의 약 90%를 차지하는 제 2형 당뇨병! ✔️빈번한 방뇨 ✔️갈증의 증가 ✔️식욕 증대 ✔️일상체력 저하 해당사항이 있으신가요? 그렇다면 조금은 건강에 유의해주시는게 좋을 것 같습니다. 혈중 글루코스의 수치가 과다하게 높은 당뇨라는 대사질환은 가족력과 연령, 비만 그리고 운동부족으로 인해 발생하는데요. 저는 여기서 운동적인 도움을 드리고자 합니다 🤗 - 운동은 인슐린 민감도를 향상시키고, 글루코스 사용을 증가시켜 혈중 글루코스의 수치를 낮추는 효과를 줍니다. - ✔️운동의 가장 기본은 바로 바른 자세🤟🏻 평소에 바른 자세로 서 있기만 해도 큰 운동이 된다는 사실!🤔 알고 계셨죠? 그 바른 자세를 유지하며 바르게 걷는 습관을 만들어보면 좋을 것 같습니다 ❤️ ✔️발의 아치를 살리자 ✔️매순간 코어를 잡자 - #이초롱트레이너 #기업ceo전문레슨 #여자아이돌레슨
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- 집 정리하다가 갑자기 집 어지르기 😎 각자의 트로피마다 많은 사연이 있고, 뜻 깊은 추억들도 많이 있어요✌🏻 이 수 많은 이야기들을 다 풀려면 정말 24시간이 모자를 듯 합니다🤔 - 유명한 코미디언 찰리 채플린의 이야기처럼🎥 인생은 가까이서 보면 비극이지만 멀리서보면 희극이라고 하던데🙌🏻 저는 정말 완전하게 공감합니다 🙏🏻 - 저 당시의 저는 정말 혼자만의 싸움을 하며 많이 힘들고 외로웠고 슬펐던 순간들도 많았어요🥹 지금 돌이켜 보니 , 힘든건 잘 기억이 안 나고 정말 즐겁고 행복한 기억들만 남아있네요🌷 - 이 트로피들을 보고 있자니 처음으로 대회를 준비했던 때가 생각이 납니다. 저는 첫 대회를 준비할때, 계란으로 바위치기라는 말을 수도 없이 들었던 것 같아요. 인맥없이는 대회에 나가서 입상을 할 수 없다는 주변 이야기에 풀이 죽었던 날도 있었고요. 그 날의 감정은 사실 아직도 생생해요🥲 나는 왜 인맥이 없을까 속상해하며...그만둘까 고민하면서요. ✔️저 때의 사건덕분에 지금은 제가 더 열심히해서 누군가의 인맥이 될 수 있도록 멋진 사람이되기로 마음 먹었지요 💪🏻 - 근데 지금 생각해보면 제가 그 당시 대학생이었고 많은 경험이 없었기에 당연한 것들이었는데 , 어떻게보면 피할 핑계를 찾았던 것 같아요. 그렇지만 정말 제 편이었던 분들은 초롱이 너라면 잘 해낼 수 있을거라며 응원해줬었는데! 사실 그 때는 그 말이 감사하면서도 반대로 더 부담이 됐던 것 같아요. - 🔥그 응원들 덕분에 첫 대회에서 1등을 하고 그랑프리라는 감사한 성적까지 받을 수 있었어요.💛🙆🏻♀️ (그 사람들은 모두 잊지 않고 있습니다 🤗) 트레이닝과 식단 멘탈케어까지 ! 지금 혼자하라고 하면 절대 못할 것 같은데, 저 당시의 어렸던 저는 어떤 배짱으로 그렇게 열심히 했었는지... 그 때의 저에게 정말 고맙다는 마음이 늘 들어요!🧚🏻♀️ - 그런 불안함이 안정감과 행복감으로 바뀌기까지 많은 시행착오가 있었는데, 저는 저와 비슷한 마음을 가지신 분들이 있다면 언제든 기꺼이 제 경험들을 나누고 싶고!! 제가 도움을 드릴 수 있는 분들께는 진심을 다해 시간을 쏟고 싶어요. ✔️지금 이 순간은 지나가면 다시 돌아오지않을 정말 소중한 시간들이니까요.✌🏻 - 그래서 매 수업시간마다 회원님들께 더 진심을 담아 수업을 하게 되는 것 같구요.🙇🏻♀️ 내일도 저와 만나 소중한 시간을 함께해주실 저의 회원님들께 최선을 다하겠습니다🫶🏻 - 사진의 다수의 피트니스 대회에서 입상한 비키니 및 스포츠 모델 "1위" 트로피입니다 🙌🏻 돌아보니 저기에 저의 20대가 다 녹아있네요. 저게 진짜 금이면 좋은데...🥲 - #이초롱선수 #이초롱트레이너 #기업ceo전문레슨 #여자아이돌레슨876 49게시물 보기
- 모두들 화요팅하고 계신가요? 이메일을 잘못 등록해서 사진을 못 받았었는데, 드디어 대회 사진을 받았어요 💓 엊그제 대회를 나갔다 온 것 같은데, 벌써 한 달 반이나 지난거있죠 🫢? 시간이 진짜 너무 빠른 것 같아요 😱 - 시간이 이렇게 눈 깜짝할 새에 빠르게 지나가니, 저는 더 알차게 하반기를 채우고 싶어졌어요🙌🏻 멋진 인친님들과 소통을 많이 하면서요😆 최근에 제 피드를 보고 좋은 정보를 얻어가신다고 ❗️ 디엠으로 감사인사를 해주시는 분들이 많이 계신데요🙆🏻♀️ 크게 해드린게 없는데 이렇게 좋게 말씀해주시니....🙏🏻 정말 제가 더 감사합니다 🙇🏻♀ 앞으로 좋은 정보를 공유하기위해서 많이 고민하고, 방향성을 생각해서 피드를 올려야겠다는 마음이 더 강해졌어요🧐🔥 #소통해요 🧡💛 - #이초롱트레이너 #기업ceo전문레슨 #여자아이돌레슨2639 (2천)89게시물 보기
- 베지밀 제품의 회사로 유명한 정식품 그린비아에서 새롭게 출시한 “프로틴밀”을 알리는 앰버서더로 #2025서울헬스쇼 에 다녀왔어요 😊 맛도 좋고 무엇보다 제품의 성분이 너무 좋아서 여기저기 더 열심히 홍보하고 알리고 왔네요🤭❤️ 단백질 20g은 기본에 !! 당 1g!! “타우린,아르기닌,bcaa” 까지 들어있는 단백질 쉐이크는 처음 본 것 같아요 🫢 다양한 분들도 만나고 재밌는 게임도 많이하구!! 해머치기에서 해머왕까지 오르고 왔습니다 😆🔥 좋은 제품을 알리는 자리에 초대해주셔서 다시 한 번 감사드립니다 💟 🎤그린비아 홍보니까 옷도 그린 💚 #프로틴밀 #정식품 #그린비아 #그린비아프로틴밀 #프로틴추천 #프로틴음료 #프로틴밀액티브202 4게시물 보기
헬스트레이너가 추천하는 젝시믹스 신상 레깅스 ! 이번에 젝시믹스에서 프리미엄 라인으로 7가지 색상의 신상 레깅스가 출시되었다해서 입어보게 되었는데요 🙂 제가 입어 본 제품은 젝시믹스의 원단 기술력을 총 집합한 ‘어나더라벨 핏 레볼루션 레깅스’ 입니다! 고객들에게 최고의 착용감을 선사하기위해 오랜 연구끝에 개발되었다고 하네요! 무엇보다 허리밴딩이 확실히 다른 제품들이랑은 다르게 엄청 탄탄하게 잘 잡아주는 느낌이였는데, 알고보니 고탄성 메쉬 필름을 사용했다고 하더라구요! 또한 Y존 부각이 없고 촉감도 매끄러워서 착용감이 너무 만족스러웠습니다! 젝시믹스의 예쁜 탑과 운동화까지 맞춰 입으니 운동도 더 잘되고 너무 좋았어요👍🏻 #협찬 #젝시믹스 #레깅스 #어나더라벨핏레볼루션 #어나더라벨핏레볼루션레깅스 #핏레볼루션레깅스 #프리미엄레깅스 #레깅스추천 #xexymix #leggings597 9게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2231 (2천)160cm 48kg 운동일기 ✏️ #squat #squats #frontsquat #legday #hip #스쿼트 #운동기록 #하체운동 #운동루틴156 3게시물 보기
️ ✔️ 셀버린 데드리프트 set 이번에 데드리프트 및 하체 운동 영상 촬영 후 셀버린 데드리프트 세트를 사용해보았습니다🙆🏻♀️ 저는 평상시에 개인 운동시간과 별개로 따로 촬영시간을 만들어서 영상을 찍고 있는데요😊 다양한 각도에서 움직임을 담아야하다보니 하나의 영상을 만들 때 운동 동작을 적어도 100번씩은 반복하게 되더라구요 🤔 촬영을 길게 할 때는 근육에 조금 부담이 될 때도 있는데 촬영 후 냉찜질팩 사용이 정말 많은 도움이 되었습니다🤭 최근 발목 부상으로 운동을 오랫동안 하지 못했을 때에는 발목패드로 온찜질을 해봤는데 이 때도 도움이 정말 많이 되었어요 🩷👍🏻 그리고 제가 사용해보고 느낀 장점은 한 가지 제품으로 냉찜질/온찜질을 모두 할 수 있다는 점과 부드러운 소재였어요. (프로 피부 예민러이기에,,,😶) 손목 밴드 2개 + 슬리브 2개 + 멀티패드 1개 이렇게 알찬 구성도 너무 좋은 것 같아요 🤭 저도 운동 전후에 자주 사용하고 있고 , 운동 전 부상방지와 염증완화에 탁월한 효과가 있는 셀버린 ✨ 만약 제대로 된 찜질팩을 찾고 계신 분들이라면 이 제품 적극 추천드립니다 🙋🏻♀️ 이건 처음 이야기하지만,,,, 운동 릴스를 하나 만드는 것은 정말 시간이 정말 오래걸리는 작업이예요🥹 그래도 그런 보이지 않는 노력 덕분인지 많은분들께서 영상을 보고 도움이 많이 되었다고 말해주셔서 이 작업을 함에 보람을 느낍니다! 예쁜 말을 많이 해주시는 팔로워분들께 늘 감사합니다🩷 #제품제공 #셀버린 #셀버린웨이트키트 #셀버린슬리브 #셀버린손목밴드 #셀버린멀티패드 #냉찜질 #온찜질 #냉온찜질팩 #김종국도셀버린759 16게시물 보기
- 올 화이트룩으로 오운전 인증샷 ✨ 예쁜 셋업을 입으면 운동도 더 잘 될 것 같은 느낌 ☺️ @abe_fit_ 에서 보내주신 탑과 레깅스 바람막이 세트를 입고 🙋🏻♀️ #에이브 #abe #에이브핏1062 (1천)23게시물 보기
- 푸꾸옥에서 제일 좋아하는 곳 🇻🇳 no.1 그랜드 월드 + 빈펄 사파리 🐯🦁🦒🦓 오늘도 #발리비키 에서 보내주신 착장으로 찰칵 ✨ 여행지에서 입기에 정말 편하고 예쁜 것 같아요 ☺ #빈펄사파리 #그랜드월드 #사파리 #푸꾸옥 #푸꾸옥가볼만한곳 #phuquoc #phuquocisland #vietnam #dailylook434 12게시물 보기
- 너무 행복한 두 번째 푸꾸옥 🇻🇳 동남아 여행에서는 반 이상을 물 속에 살아야하기에 수영복이 중요한데 😛 #발리비키 에서 예쁜 수영복을 보내주셔서 여행을 더 기분 좋게 즐길 수 있었어요 🩷 무엇보다 예쁜 수영장이 네 곳이나 있는 🏊🏻♀️ 리젠트는 정말 사랑입니다 🩵 - #푸꾸옥 #푸꾸옥여행 #푸꾸옥리젠트 #regentphuquoc #탱키니 #탱키니수영복 #베트남 #베트남여행 #비키니6199 (6천)49게시물 보기
- 하늘이 정말 예뻐서 기분이 좋았던 날의 기록 ☺️ 그리고, 한옥의 매력에 푹 빠지고 온 날의 기록 🙋🏻♀️🌈586 16게시물 보기
- 오랜만에 #바디프로필 사진 투척🙋🏻♀️ 이번 바디프로필은 평소 유지하는 컨디션으로 촬영을 하고 왔습니다🙂 평소 저는 47kg 유지하려고 노력하는데요✨ (참고로 제 키는 160cm입니다🤗) 운동과 식단 없이 몸무게를 유지하기란 정말 힘든 일이예요🥲 그래도 음식을 맛있게 먹기위해 운동하는 저 이기에 🥯🍕🍔 이번 연휴도 잘 먹고 잘 찌우고 다시 관리모드 on! 했어요. (9월에 식단과 운동에 조금 소홀했더니 역시나 +2kg 증량😄) 다들 저처럼 맛있는 음식을 먹기위해 운동하시는거 맞죠!?😛 우리 모두 맛있는 걸 많이 맘편히 먹기 위해서🍦🍰🥨🥗 저는 앞으로도 좋은 운동 많이 소개해드릴게요!🩷 - #눈바디 #바디체크 #몸매관리 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는남자1725 (1천)43게시물 보기