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👶🏻 아이 식사 더 건강하게 챙기고 싶다면 집밥 모임, 마이민테이블 7기 함께해요. 하루 한 끼, 3주간의 집밥 모임 필요한 건 모두 알려드려요! 식단, 장보기, 레시피까지 포함입니다. 이런 분께 추천드려요. ✅ 매번 비슷한 반찬이 지겨우신 분 ✅ 건강하게 먹이고 싶지만 방법을 모르겠는 분 ✅ 알러지 식단, 어디서부터 시작할지 막막한 분 ✅ 집밥을 꾸준히 이어가고 싶은 분 🛠️ 운영 방식 • 21일간 하루 한 끼 실천 루틴 • 카카오톡 단톡방 진행 📦 제공 자료 (PDF + 일부 영상 포함) • 건강 식재료 장보기 가이드 • 아이 간식 & 양념 리스트 • 스무디 레시피 모음 • 21일 식단표 (계란·밀가루·설탕 제외) • 레시피북 (알러지 프리 포함) 📌모집 안내 • 진행 기간: 7.1 ~ 7.21 • 정원: 선착순 10명 • 참가비: 20만원 • 신청: 프로필 링크 클릭 → 신청서 작성 • 문의: DM 주세요 🍴함께 한 끼씩 실천하다 보면 반찬 걱정이 덜어지고 아이 식사 루틴에도 조금씩 변화가 생길꺼에요. 이번 3주는 우리 집 식탁을 보다 건강하게 바꾸는 좋은 시작이 될 거예요 ✨
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벌써 5번째 기수를 함께하고 있는 건강한 집밥 모임 #마이민테이블 엄마들이 매일 정성 가득한 집밥을 만들어가고 있어요! 마이민테이블에서는 아이들 건강식 만드는 저의 노하우를 담아 간단하지만 영양 가득한 레시피를 함께 나눕니다. “오늘 뭐 먹이지?” 고민이 줄어들고, 아이들 입맛에 맞는 집밥 레시피와 스무디, 실제 사용하는 식재료, 양념, 간식, 주방에서 자주 쓰는 도구들까지! 함께 나누고, 함께 성장하는 시간이랍니다. 🥇이번 기수의 인기 메뉴는? • 수제햄: 첨가물 없이 건강하게 만드는 우리 집 햄 • 짜장: 아이들 입맛에 딱 맞는 건강 짜장 레시피 서로의 일상도 나누고, 육아 고민도 털어놓고, 궁금했던 살림템 정보까지 공유하며 어느새 3주를 다 채워가고 있어요. 매 기수마다 단톡방 유지 관련 문의를 꼭 받는데요. 그만큼 유용한 정보가 많다고 생각해주시는 것 같아 정말 감사할 따름입니다 😊 남은 기간도 우리 힘내서 집밥 해요! 함께 하고 싶으신 분?40 18게시물 보기
0육전을 꼭 만들어주고 싶었어요 👶🏻 아기들 손에 쥐고 오물오물 먹는 모습 너무 귀엽고 간편하게 단백질 챙길 수 있는 메뉴니까요. 그런데 저희 아이는 계란 알러지가 있었어서 그동안 해줄 수 없던 음식 중 하나였어요. 흰자는 맛 없다고 해서 이번엔 노른자만 사용해 처음 만들어봤어요. 맛을 살린 포인트는 ‘밑간’이었어요. 소금, 마늘가루, 양파가루를 넣었더니 고기 맛이 달라지더라구요! ✔ 육전용 소고기 200g ✔ 고기 밑간: 소금, 마늘가루, 양파가루 ✔ 계란물: 계란 3개 (저는 노른자만 사용했어요) ✔ 약불에서 앞뒤로 부드럽게 구워요 ✔ 양념장은 간장 1T+배농축액 1/2T+참기름 약간 계란 요리는 먹이기 쉽지 않은 날이 많은데 이 육전은 한 입 먹자마자 맛있다며 더 달라고까지 해서 정말 뿌듯했어요. 이 조합, 아이 반찬으로 어때보여요? 😋 . . . 제가 사용한 마늘가루와 양파가루는 프로필 링크에 넣어두었어요 📩 여러 요리에 잘 어울리니 꼭 한 번 써보시길 추천해요! . . . 📌 아이를 더 건강하게 먹이는 집밥 모임 ‘마이민테이블’ 신청 받고 있어요. 육아 식단과 간식 정보 등 함께 나누고 싶다면, 프로필 링크 또는 스토리창 확인해주세요 :)48 9게시물 보기
0둘째가 이유식을 시작하던 시기 👶🏻 아기용 밥, 첫째 반찬, 어른용 식사까지 매 끼니 따로 준비하느라 시간도 체력도 바닥났었어요. 그때 찾은 해답이 바로 ‘솥밥’. 재료 넣고 끓이기만 하면 아이도 어른도 함께 먹을 수 있고, 어른용은 따로 덜어 양념만 살짝 더하면 되니까 정말 편하더라구요. 지금도 시간이 없을 땐 가장 먼저 떠오르는 메뉴가 솥밥이에요. 주방에 서는 시간은 줄이고 영양은 그대로 챙길 수 있는 방법이랄까요. 오늘 영상은 그중 하나, 연어 솥밥! 지난번 레시피 공유 때 한그릇 집밥 메뉴 궁금하다고 댓글 주셔서 제가 자주 해먹는 5가지 메뉴를 자료로 정리해봤어요. 바쁘지만 건강한 집밥 챙기고 싶은 분들께 도움이 되면 좋겠어요. ✔️ 감칠맛 나는 육수 만드는 법 ✔️ 아기용 싱거운 레시피 ✔️ 어른용 소스까지 함께 담았어요. 자료 필요하신 분은 댓글 주세요! 💌480 2339게시물 보기
0“브로콜리는 줄기 빼고 먹을래요” “양파도 꼭 먹어야 해요?” “난 애호박은 싫은데…” 식탁에 앉은 둘째는 매번 안 먹고 싶은 채소를 콕 집어 물어요 🤓 안 먹을 수는 없다고 하면 결국 다 먹긴 하는데…맛있게 먹는 건 아니에요. 그런데요, 스무디는 너무 잘 먹어요. 왜일까 생각해보니 아주 어릴 때부터 매일 마셔서 익숙하기도 하고 주스로 갈려 있으니 뭐가 들었는지 잘 모르니까 거부감도 없는 것 같아요. 아침마다 80ml 정도 마시게 하고 있는데 그래서인지 점심이나 저녁에 채소를 조금 덜 먹어도 아침에 먹였지 싶어서 마음이 덜 불편하더라고요. 이번에는 분홍분홍한 핑크 스무디 만들었어요! 🎀 출처: 닥터 라이블리 스무디 (약 2L 분량 기준) • 콜리플라워 300g (찜, 2~3분) • 적양배추 300g (찜, 4~5분) • 애호박 1개 (찜, 4~5분) • 토마토 300~500g (생 or 찜) • 레몬즙 60ml • 알룰로스 2스푼 • 물 500ml 🍅 토마토는 한살림 토마토 농축액 사용했고 🍯 알룰로스는 생략했어요. 익숙함이 주는 힘이 참 커요. 스무디 도전, 꼭 해보세요! 스무디 루틴, 이미 하고 계신 분??81 16게시물 보기
02년 전쯤, 아이의 먼지 알러지가 가장 심했던 시기가 있었어요. 이불도 바꾸고 청소도 더 자주 했지만, 옷 갈아입거나 수건 쓸 때마다 재채기를 많이 하더라고요. 그때 ‘소창 수건’을 알게 됐어요. 먼지가 적고, 금방 마르고, 삶아서 써도 안심할 수 있다는 점이 아이용으로 딱이겠다 싶었죠. 소창 수건이 좋은 이유는, 👕 일반 타월처럼 보풀이나 먼지가 잘 생기지 않아서 👃 예민한 아이 피부나 호흡기에 훨씬 더 편해요. 💦 흡수력도 좋고, 얇아서 금방 마르니까 수건이 눅눅하게 오래 있지 않아 세균 걱정도 적고요. 🌿 그리고 100% 면이라 미세플라스틱 걱정도 없다는 거. 저는 세탁기에 돌리기도 하지만, 삶는 걸 더 선호해요. 주방 비누로 조물조물한 뒤, 약불에서 10분 삶고 식혀서 헹구면 새것처럼 뽀득뽀득해져요. (※ 무향 세제나 비누 쓰는 걸 추천드려요.) 소창 수건으로 바꾼 뒤로 아이의 재채기 횟수도 확실히 줄었고, 매일매일 안심하고 사용할 수 있어서 이젠 다른 수건은 못 쓰겠더라고요. 아이 수건 고민 중이시라면, 한 번쯤 꼭 써보셨으면 해요 😊👍🏻 아이 수건 어떤 거 쓰고 계세요?35 52게시물 보기
0냉동 과일 있다면, 이 조합 꼭 해보세요! 지난 아이스크림 영상 보고 몰드까지 구매하셨다면, 지금이 딱! 다시 만들 타이밍 맞죠? 😆 저희 집은 벌써 한 판 다 먹고, 이번엔 색 조합을 더 다양하게 바꿔 또 만들었어요. 분홍, 주황, 초록, 보라, 노랑! 색도 맛도 다 달라서, 아이가 더 골라 먹는 재미에 푹 빠졌어요. 기가 막히게 맛있는 조합 또 만들었으니 자료 받아서 꼭 만들어보세요! 특히 요청 많았던 코코넛워터 브랜드 정보, 아직 못 받으신 분들을 위한 몰드 정보도 전부 한 파일로 정리해놨어요. 댓글 남겨주시면 바로 디엠으로 전송됩니다 💌 아이 여름 간식 고민 중이라면, 이번 조합 꼭 한 번 만들어보세요. 색깔별로 골라 먹는 재미, 진짜 쏠쏠해요! 🍧 이번 레시피처럼 아이와의 일상 속 건강한 집밥 루틴을 같이 나누고 싶은 분들께 소규모 모임 <마이민테이블 6기>도 열려 있어요. 자세한 내용은 고정 게시글 확인해주시고, 궁금하신 건 dm으로 언제든 편하게 물어봐 주세요 :) 이번 조합 중 가장 궁금한 맛은?1653 (1천)6231게시물 보기
0저희 아이는 우유만 마시면 🥛 늘 배가 아프다고 했어요. 그래서 자연스럽게 안먹게 됐죠. 요즘은 우유 꼭 먹일 필요 없다는 정보도 있지만 막상 아무것도 안 먹이려니 엄마로서 ‘정말 괜찮을까?’ 걱정이 되더라구요. 그래서 아이에게 맞는 대체 방법을 찾기 시작했어요. 소화 잘 되고 부담 없는 재료로요. 1. 아몬드유 유당이 없고 식물성이라 우유 알러지나 유당불내증 있는 아이도 부담 없이 먹을 수 있어요. 고소하고 달지 않아서 거부감도 적고, 성분만 잘 골라주면 매일 챙기기 좋은 대체식이에요. (무가당인지 확인하세요) 2. 산양유 태블릿 벌써 3년째 먹이고 있는 제품이에요. 사탕처럼 생긴 동그란 태블릿이라 입에 넣고 씹어먹는 방식인데, 통에서 꺼내서 바로 줄 수 있어서 정말 간편해요. 외출할 때 챙기기도 좋고, 입 심심할 때 간식처럼 먹이기에도 딱이에요. 산양유를 매일 챙기기 어려운 분들께 특히 추천드려요. 3. 산양유 치즈 치즈가 들어가는 요리나 간식 만들 때 활용해요. 일반 치즈보다 소화가 편하고 부드럽게 잘 녹아서 요리에 쓰기 좋아요. 맛도 고소해서 아이가 잘 먹고요, 냉동 보관해뒀다가 필요할 때 꺼내 쓸 수 있어 편리해요. . . 우유를 끊고 나니 처음엔 좀 막막했는데, 지금은 이 세 가지 덕분에 훨씬 수월하게 챙기고 있어요. 아이 컨디션도 좋아져서 만족스럽구요. 혹시 아이가 우유 먹고 자주 아파한다면 이런 방식도 한 번 참고해보셔요! 도움 되셨다면 좋아요 눌러주시고 😊 저장해두셨다 필요할 때 꺼내보셔요 💌 이 중 가장 먼저 먹여보고 싶은 건 어떤 거예요?56 127게시물 보기
[마감] “매일 반찬 고민, 끝내고 싶다면?” 하루 한 끼 건강한 집밥 루틴을 함께 만들어가는, 3주간의 온라인 식단 실천 모임 마이민테이블 6기 모집합니다. 이런 고민 있으세요? ✔️ 매일 똑같은 반찬, 지겹다 ✔️ 오늘 뭐 먹일지 늘 막막하다 ✔️ 건강하게 먹이고 싶지만 정보가 없다 ✔️ 알러지 식단, 어디서부터 시작할지 모르겠다 마이민테이블에서 함께해요! • 하루 한 끼, 21일 집밥 루틴 실천 • 카카오톡 단톡방 소통형 진행 • 장보기부터 레시피까지 모두 제공 제공 자료 : PDF + 일부 영상 ✅ 건강 식재료 장보기 가이드 ✅ 아이 간식 & 양념 리스트 ✅ 스무디 레시피 모음 ✅ 21일 식단표 (계란·밀가루·설탕 제외) ✅ 레시피북 (알러지 프리 포함) 이런 분께 추천해요 • 만 1세 이상 아이를 키우는 엄마 • 반찬 루틴을 바꾸고 싶은 분 • 건강하게 먹이고 싶은데 시작이 막막한 분 • 집밥 꾸준히 도전하고 싶은 분 ❌집밥의 필요성을 느끼지 않는다면 추천드리지 않아요. 모집 안내 • 진행 기간: 6.2~6.22 / 3주 • 진행 방식: 카카오톡 단톡방 • 정원: 선착순 10명 • 참가비: 20만원 • 신청: 프로필 링크 클릭 - 신청서 작성 • 문의: DM 주세요 3주 후, 반찬 고민이 훨씬 줄어들고 집밥 루틴이 자리잡을 거예요. 건강한 한 끼, 이번에 제대로 시작해보세요 😊28 2게시물 보기
0유튜브에서 보고 🍧 맛이 너무 궁금해서 만들어봤어요! 재료는 딱 두 가지예요 • 수박 (하루 정도 꽝꽝 얼린 거) • 라임 or 라임즙 (1작은술 정도) 얼린 수박을 치즈 그라인더에 갈았어요. 라임은 생라임이 있어서 썼고, 없으면 라임즙 넣어도 충분해요. 맛은, 수박 향이 진하지 않고 시원한 데다 라임이 새콤하게 확 잡아줘요. 처음 먹어보는데 신기하게 맛있어서 바로 한 그릇 더 만들어 먹었어요! 아이들 여름 간식이나 고급스러운 디저트 느낌이 나서 손님 초대했을 때도 좋을 것 같더라구요. 진짜 간단한데, 그냥 수박으로 먹는 거랑은 완전 달라요. 꼭 한 번 해보세요! . . 이런 꿀팁과 아이 건강 식단 노하우를 함께 나누는 ‘마이민테이블’ 6기 모집 중이에요. 3주 동안 좋은 식재료, 간식, 집밥 챌린지를 같이 해요. 신청은 프로필 링크, 안내는 고정 피드 참고해주세요. 문의는 DM 주세요. 워킹맘, 해외 거주자도 가능해요 😊150 18게시물 보기
0새송이 반찬 뭐 해줄까 하다가 🍄🟫 유튜브에서 통으로 구워 먹는 영상 발견! 올리브유 + 소금 + 후추 (아이들 먹을 거라 후추는 생략했어요) 200도 / 30분 오븐이나 에어프라이어에 넣고 그냥 잊고 있으면 끝이에요. 고온에서 천천히 구우면 겉은 수분이 날아가면서 쫄깃, 속은 버섯 속 수분이 그대로 살아 있어서 촉촉한 식감이 유지돼요. 쫄깃, 짭조름, 촉촉! 고기 굽는 동안 옆에 같이 돌려두면 되니까 두 번 손 안 가고 사이드 반찬으로 딱이에요. 새송이버섯 자주 사두는데 늘 비슷한 반찬만 하셨던 분들, 저장 해두셨다가 이 방법 한 번 해보셔도 좋을 것 같아요! 👍🏻 새송이버섯 통째로 구워 드셔보셨어요?160 17게시물 보기
드디어 긴 연휴 끝! 어린이날, 어버이날 정신없이 보내고 나니 벌써 5월 중순이라니요 🫠 아이들한테 뭐 하고 싶냐고 물어보니 야구 하고 싶다고 해서 한적한 곳 찾다가 친정 식구들이랑 청도 운문댐으로 출발! 저도 처음 가봤는데 사람이 어찌나 많던지요.. 도시락 싸고, 쭈굴쭈굴 반틈짜리 텐트도 펴고 몇 년 전에 다이소에서 사둔 의자까지. 캠핑 흉내 내보려 했는데 생각보다 괜찮더라고요. 거기 앉아있는데 피자 냄새, 자장면 냄새 장난 아니고 심지어 바지락 칼국수 배달까지 된다더라구요. 도대체 배달 범위 어디까지인 거죠? ㅎㅎ 아이들이 너무 좋아해서 다음엔 장비 좀 더 챙겨서 제대로 해보려구요. 어버이날엔… 왜 사진이 한 장도 없죠? ㅎㅎ 진짜 정신 없던 일주일이었네요. 다들 어떻게 보내셨어요? 😊42 10게시물 보기