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434446 (43.4만)피자집 사장님 죄송합니다^^; 혼자 밥먹긴 싫고, 맛있는건 먹고 싶고~ 그럴때 있지 않나요? 냉장고 속 재료로 영양가득 홈메이드 피자 만들어봤어요~ 내열용기 안에 또띠아 깔고 시금치,방토,햄,계란물,치즈 듬뿍 올려 에프 180도 10분이면 완성!! 건강한 홈메이드 피자로 오늘 하루 활기차게 시작합니다♡ <홈메이드 피자 재료> ■또띠아1장 ■시금치 한줌 ■방울토마토 5-6알 ■햄 (비엔나햄2알) ■계란 1알 ■소금 약간 ■올리브유 <홈메이드 피자 레시피> 1.내열용기 안에 또띠아 깔아준다. 2.시금치,방울토마토,햄 올리고 계란 풀어 부어준다. 3.소금간 하고 모짜렐라치즈,체다즈치 듬뿍 올려준다 4.올리브유 칙칙 골골루 뿌려준다. (없다면 붓으로 발라주세요) ->저는 깜박해서 중간에 칙칙 뿌려줬어요^^; 4.에프 180도 10분 돌려준다. ☆용기가 뜨거우니 조심하세요!! ☆발사믹글레이즈 뿌려 먹으면 더 맛있어요~ #피자만들기#또띠아피자레시피#홈메이드피자#브런치만들기#간식#다이어트음식
9689 (9천)
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중복 제외 실제 조회수입니다.795755 (79.6만)세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리~ 블루베리는 눈건강, 혈당조절, 뇌건강, 체중감량, 혈액순환등 다양한 효능이 있어요. 특히 공복에 먹으면 기억력을 높이고 혈당조절에 도움이 된다고 하니 바쁜 아침, 건강을 위해 한잔씩 어떠세요? < 재료> 2잔기준 ■블루베리 (밥공기1) ■바나나 1개 ■꿀 2T ■요거트 4T ■우유 400ml <레시피> 1.냉동블루베리 밥공기 1개, 바나나1개를 믹서기에 넣어준다. 2.요거트 듬뿍 4스푼을 넣어준다(생략가능) 3.우유350ml 부어준다. 4.꿀 2스푼 추가한다. 5.블랜더로 갈아준다 ☆아침 공복에 마신다면 얼음넣지 마세요☆ #블루베리 #바나나 #블루베리바나나쥬스 #블루베리효능 #블루베리 스무디 #아침식사 #다이어트음식11984 (1.2만)173게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1472 (1천)그동안 왜 시켜먹었을까? 치킨 생각날 때 이렇게 해보세요!! 고물가시대 - 치킨 두마리에 배달비까지 더하면 5만원 가까이 되더라구요. 오랜만에 윙1키로(40개) 튀겨 교촌치킨 만들었어요. 단짠단짠 소스도 한 몫 하구요, 치킨 먹을 때 빼놓을 수 없는 시원한 맥주도 한잔 쭉- 들이켜니 바로이거지~!! 가족들과 푸짐하게 먹어도 재료비 14000원^^ 맛도 가성비도 최고이니 언제든지 해줄 수 있겠죠~?? #교촌치킨 <재료> 2인분 기준 ■윙 500g (20개) ■소금 1/3T ■후추 조금 ■전분가루 3T ■식용유 150ml <소스> ■버터 10g (2/3T) ■간장 2T ■다진마늘 1T ■알룰로스 3T (올리고당,설탕,꿀로 대체가능) ■물 2T <레시피> 1.세척한 위은 키친타올로 물기 닦아주고 봉지에 담는다. 2.소금1/3T,후추 갈갈,전분가루3T 넣고 흔들어준다. 3.팬에 기름150ml 두르고 (윙이 반 잠길 정도) 예열해준뒤 윙 넣어 앞뒤 노릇하게 구워준다 ☆중불로 구워야 타지 않고 속까지 잘 익어요! 4.팬에(중불로) 소스 양념 넣어주고 파르르 끓어오르면 윙 넣어 버무려준다. ☆불끄고 여열로 버무려주면 소스가 타지 않아요! #교촌치킨 #간지윙 #간장치킨 #윙 #간단레시피79 16게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1324 (1천)난이도☆1 파스타~ 불없이 10분컷, 누구나 만들수 있는 전자레인지 파스타!! 파스타 1인분 용기에 담아 잠길만큼 물(200ml) 부어서 전자레인지 7분 돌려주고 토마토소스,파프리카,양파,베이컨,모짜렐라치즈 순서대로 올려 전자레인지 3분 더 돌려주면 완성!! 파슬리가루 솔솔 뿌려주면 더 근사해져요~ 정말 쉽고 간단하지만 맛은 간단하지 않다는!! <재료> ■파스타면 1인분(동전크기정도) ■토마토소스 ■파프리카 ■양파 ■베이컨 ■모짜렐라치즈 ■파슬리가루 #파스타#파스타만들기#파스타레시피#전자레인지파스타#원팬파스타#간단레시피#토마토파스타82 41게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1571 (1천)혼밥 먹을 땐 무조건 다이어트 식단으로~ 오늘은 다들 저녁 먹고 온대서~(입꼬리 올라감^^) 가볍게 먹고 운동하러 나가려구요~ 저희 딸이 올 초 겨울방학때 5kg 감량했는데 오이참치비빔밥(밥없이)으로 효과 많이 봤거든요~ 오이,토마토 작게 썰어 밥 위에 올려주고 기름 뺀 참치, 계란후라이, 간장소스 뿌려주면~ 몸은 가벼워지고 맛은 최고예요!! 저장하고 꼭 만들어보세요~ #오이참치비빔밥 <재료> ■오이 반개 ■토마토 반개 ■참치 한캔 (작은거 85g) ■밥 반공기 ■계란 1개 ■깨 조금 <소스> 간장1T,알룰로스1T,식초0.5T,참기름1T,다진마늘1T #오이참치#토마토#간단레시피#오이참치비빔밥 #다이어트레시피#혼밥84 36게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.14339 (1.4만)너무 더워~!! 빙수 먹고 싶드아~~ 아, 수박 얼려놨었지? 얼린수박 그냥 갈았을 뿐인데.. 미쳤다~!! 시원하니 진짜 맛있어요^^ #수박#수박빙수#얼린수박131 30게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6141 (6천)뱃살 삭제 2배속? 계속되는 불볕 더위에 불 앞에 서는건 피하고 싶다아~~ 배는 고프고 맛있는건 먹고싶고...but 뱃살 걱정된다면 이렇게 먹으세요!! 야채와 훈제오리가 영양 듬뿍, 포만감 가득 너무 맛있어서 혼자 먹기 아깝더라구요~ 뱃살 삭제 2배속 우리 같이 해보자구요^^ #월남쌈 <재료> ■양상추 혹은 상추 ■깻잎 (생략가능) ■훈제오리 (닭가슴살 대체가능) ■파프리카(홍,노랑) ■오이 ■크래미 ■라이스페이퍼 (1개기준 4장) ■스리라차소스, 땅콩소스, 허니머스타드소스 등등 ☆재료는 기호에 맞춰 추가,대체 가능해요~ <레시피> 1.냉장고 속 야채들 채썰어 준비한다. 2.양상추,깻잎 흐르는 물에 씻어준다. 3.훈제오리는 용기에 담아 전자렌지3분 돌려준다. 4.라이스페이퍼 미지근한 물에 담궈 4장 겹치게 펼쳐준다. 5 속재료 양상추,깻잎,오이,파프리카,크래미,훈제오리 순서대로 올려 라이스페이퍼 살짝 집아당기며 돌돌 말아준다. 6.먹기 좋은 크기로 잘라준다. 7.소스는 기호에 맞춰서 준비한다. ☆도마,칼에 오일 살짝 묻혀주면 라이스페이퍼가 달라붙지 않아요^^ #월남쌈#다이어트레시피#월남쌈김밥#간단레시피 #스리라차소스#땅콩소스#훈제오리187 47게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.16283 (1.6만)알배추 인생레시피 찾았어요!! 우와~이건 말이 안돼요! 달큰한 알배추와 두부참치의 식감, 청양고추의 매콤함까지~ 게다가 소스도 미쳤어요~ 소스 푹~찍어서 한입 베어먹으면 이거 육즙도 아니고 뭐지? 눈이 번쩍 떠지네요^^ 다이어트에도 도움이 되니 꼭 만들어보세요~!! #알배추 <재료> ■알배추10장 ■두부 반모 ■참치 작은거 한캔(85g) ■청양고추 2개 ■소금 한꼬집 ■계란2알 <소스> 간장2T,알룰로스1T,식초1/2T,마늘1/2T,고춧가루1/2T <레시피> 1.알배추10장 그릇에 담아 전자렌지 7분 돌려준다. 2.두부반모,참치1캔(기름빼주기),청양고추2개 다지고 소금 한꼬집 넣어 섞어준다. 3.계란2알 풀어서 계란물 만든다. 4.알배추 펼치고 위에 속재료 넣고 돌돌 말아준다. 5.계란물 입혀서 팬에 기름 두르고 앞뒤 노릇하게 구워준다. 6.소스재료로 소스 만들어 찍어 먹는다. [@1min.diet 님의 레시피를 참고했습니다] #알배추#알배추요리#두부참치알배추롤#간단레시피#다이어트#두부요리#다이어트레시피424 51게시물 보기
초간단 10분컷!! 주말 간식으로 추천드려요~ 또띠아 와퍼는 수제햄버거, 다이어트 햄버거로도 오랫동안 사랑받고 있죠? 무엇보다도 건강하면서도 따라하기 쉬운 초간단 레시피라 그런것같아요^^ 담백하면서도 육즙 가득 패티에 고소한 치즈가 주르르~ 상큼,아삭한 토마토와 양파, 맛있는 소스까지~ 반쪽만 먹이도 굉장히 든든하니 다이어트 버거로 찐 인정~!! #또띠아와퍼 <재료> ■또띠아1장 ■다짐육150g ■상추2,3장 ■토마토1개 (슬라이스 3장) ■치즈1장 (대각선반으로 컷-2개) ■양파 ■하인즈버거소스 (없다면 케찹1T,마요네즈1T,알룰로스1T) <레시피> 1.또띠아에 다짐육 넓게 펼쳐준다. 2.예열된 팬에 냅다 던져 구워준다(오일 두르지 마세요) 3.다짐육이 익으면 뒤집어서 뒷면 살짝 구워준다. 4.다짐육 반쪽 위에 햄버거소스 바르고 5.상추,양파,토마토.치즈 순으로 올리고 6.반으로 접어서 컷팅해준다. #또띠아와퍼#수제햄버거#다이어트햄버거#또띠아레시피92 54게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3268 (3천)입맛은 살리고 살은 빠지고~!! 이거 대박이예요♡ 밥 대신 오이가 주인공인 삼각김밥~ 너무 귀여워요^^ 만들기는 쉽고 맛은 아삭하니 최고네요. 다이어트 식단으로 Pick♡ 꼭 만들어보세요~ #오이크래미삼각김밥 <재료> ■오이1개 ■크래미3개 ■김2장 ■체다치즈3장 ■깻잎6장 <소스> 마요네즈3T, 홀그레인머스타드1/2T, 애사비1T(혹은 레몬즙1T) 후추갈갈, 알룰로스1T <레시피> 1.오이 채썰고 물기를 꽉 짜준다. 2.크래미는 결따라 찢어준다. 3.오이,크래미에 소스재료 넣고 섞어준다. 4.김은 대각선 반으로 접어 잘라주고, 체다치즈도 대각선 반으로 잘라준다. 5.김 양쪽 끝에 맞춰 치즈 올려주고 깻잎, 깻잎 위에 오이크래미 올려준다. 6.아래부터 반으로 접어주고 삼각형 모양이 되도록 양옆으로 감싸준다. ※ 오이에서 생기는 물기를 꽉 짜줘야해요~ [@__delicious_menu 님 레시피를 참고했습니다.] #다이어트식단#다이어트레시피#오이김밥#오이크래미#삼각김밥#오이크래미샐러드#애사비#다이어트김밥#간단레시피118 28게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3238 (3천)불볕 더위에 올림픽 열기까지~!! 매일매일 힘차게 살아가는 우리를 응원합니다♡ 좋은건 나눠야한다고 배웠어요. 요즘 핫하고 몸에 좋은 애사비를 응원댓글 남겨주신 열분께 추첨을 통해 나누려고 해요~ 쿡자맘 응원도 좋쿠요~ 올림픽 국가대표 선수들, 혹은 친구나 나 자신을 위한 응원댓글 모두모두 좋아요♡ 우리 긍정기운을 함께 나누자구요~ --------♡♡♡♡♡♡♡♡-------- #댓글이벤트 #애사비 #애사비다이어트 #블루베리요거트스무디#과일요거트108 92게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.5163 (5천)대기업 따라잡기가 어디 쉬운가요? 하지만 이건 따라할만해요~^^ 첨가물 없는 건강한 간식, 바삭함의 끝판왕 #감자칩 강추입니다~!! #에어프라이어감자칩 <재료> ■감자2개 ■오일 (올리브오일,트러플오일) ■기호에 따라 소금 <레시피> 1.감자 2개 세척솔로 깨끗이 닦아 얇게 채썰어준다. 2.물에 담궈 전분기 제거해주고 키친타올로 물기 닦아준다. 3.종이호일에 넓게 펼쳐 오일 뿌려준다.(기호에따라 소금추가) ☆위생팩이나 그릇에 넣어 쉐킷쉐킷가능 4.에프 180도10분, 뒤집어서 5분 더 구워준다. 5.한김 식혀준다 (식으면서 더욱 바삭해져요) #감자칩만들기 #에어프라이어감자칩 #감자칩 #간식 #간단레시피142 42게시물 보기