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중복 제외 실제 조회수입니다.21706 (2.2만). 등 운동 210개 풀업 1,3,5,7,8,~19 데드리프트 2,4,6,8,~20 데드리프트 할 때 호흡 관리 잘 해주세요!! For time(최대한 빠르게) 데드리프트 16회까지 70kg 18회부터 65kg . . . 210 back exercises Pull-ups 1,3,5,7,8,~19 Deadlift 2,4,6,8,~20 For time (as quickly as possible) deadlift 70 kg up to 16 times 65kg starting from 18th time #등운동 #다이어트 #오운완 #크로스핏 #데드리프트 #풀업 #Back exercise #Diet #Crossfit #Deadlift #Pullup468 21게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.18665 (1.9만)얼굴 날아갈 뻔했습니다.😂 다행이 어깨로 떨어져서 살았습니다. 안전이 가장 중요!!! #운동 #다이어트 #부상304 20게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.18230 (1.8만). 스내치(우) 핸드릴리즈푸쉬업 스내치(좌) 고블릿 스쿼트 (21-18-15-12-9) For time(최대한 빠르게) 저는 20kg 덤벨로 16분 37초 걸렸습니다. . Snatch (right) Hand release push up Snatch (left) goblet squat (21-18-15-12-9) For time (as quickly as possible) I took 16 minutes and 37 seconds with 20kg dumbbells. #크로스핏 #덤벨운동 #다이어트 #오운완 #fortime #유산소410 25게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.278631 (27.9만). [버피 쓰러스터 푸쉬업 싯업] X(1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1) 총 400개 For time (최대한 빠르게) Time cap 20min (시간제한 20분) 제 기록은 24kg케틀벨로 18:42 ✔️⭕️ [Burpee thruster push-up sit-up] X(1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1) Total 400 For time (as quickly as possible) Time cap 20min my record is 24kg kettlebell 18:42 #Bodyweight #Homeworkout #Diet #CrossFit #맨몸운동 #홈트 #다이어트 #오운완 #크로스핏5354 (5천)143게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.17049 (1.7만). EMOM (1분안에 정해진 개수 완료 후 휴식) 0~1분 스윙20~30 완료 후 휴식 1~2분 고블릿스쿼트 15~25 완료 후 휴식 2~3분 런지&스쿼트 7~13 완료 후 휴식 총18분(6R) . EMOM (Rest after completing the set number of items within 1 minute) 0~1 minute Rest after completing 20~30 swings 1-2 minutes Rest after completing 15 to 25 goblet squats 2-3 minutes Rest after completing lunges & squats 7-13 Total 18 minutes (6R) #오운완 #다이어트 #크로스핏 #홈트 #diet #crossfit #homeworkout #emom #하체운동364 8게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.101749 (10.2만). 1R 데빌프레스 1 푸쉬업 1 2DB스쿼트 1 2R 데빌프레스 2 푸쉬업 2 2DB스쿼트 2 3R 데빌프레스 3 푸쉬업 3 2DB스쿼트 3 18분 동안 매 라운드마다 데빌프레스, 푸쉬업, 스쿼트 +1개씩 증가 저는 11R에서 실패했습니다~! 1R Devil Press 1 push up 1 2DB Squat 1 2R Devil Press 2 push up 2 2DB Squat 2 3R Devil Press 3 push up 3 2DB Squat 3 18 minutes each round Devil press, push-up, squat +1 each I failed at 11R~! #오운완 #다이어트 #크로스핏 #홈트 #diet #crossfit #amrap #homeworkout1738 (1천)42게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.45405 (4.5만). E3MOM 18분 풀업 6~12 런지 6~12 버피 6~12 푸쉬업 6~12 토투바 6~12 3분 안에 완료 후 남은 시간 휴식 전완근 터져나갈 뻔.. . . . E3MOM 18 minutes Pull-ups 6-12 Lunges 6-12 Burpees 6-12 Push-ups 6-12 Totuba 6~12 Complete within 3 minutes and rest for the remaining time My forearm muscle almost exploded... . #chinup #bodyweightexercise #pushup #diet #interval #pullup #턱걸이 #emom #맨몸운동 #다이어트 #푸쉬업 #크로스핏 #crossfit #인터벌1038 (1천)17게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.28345 (2.8만). e2mom 20분 푸쉬업 10~20 클린프레스 3~7 버피 6~12 2분 안에 완료 후 남은 시간 휴식 진짜 심장 찢어졌음.. . e2mom 20 minutes 10~20 pushups Clean Press 3~7 Burpees 6-12 Complete within 2 minutes and rest for remaining time My heart was truly broken... #diet #interval #pushup #cleanpress #emom #케틀벨 #kettlebell #다이어트 #푸쉬업 #클린프레스 #크로스핏 #crossfit #인터벌467 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.246964 (24.7만). emom 20분 점핑런지 7 점프스쿼트 7 버피 7 1분 안에 완료 후 남은 시간 휴식 다음날 못 걸어 다님.. #emom #맨몸운동 #하체운동 #다이어트 #인터벌 #푸쉬업 #스쿼트 #크로스핏 #crossfit4405 (4천)47게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.13736 (1.4만). [3분 운동 & 1분 휴식] x 5R 3min 클린 10 점프스쿼트 20 프레스 10 점핑런지 12 남은 시간 버피 max 1분 휴식 #다이어트 #인터벌 #케틀벨 #오운완 #운동루틴 #크로스핏 #crossfit190 11게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.82988 (8.3만). emom 20분 0~1분 푸쉬업 10~20 풀업 4~8 1~2분 점프스쿼트 10~20 풀업 4~8 번갈아 가면서 총 20분 5일동안 광배근 아파 죽음.. #emom #맨몸운동 #풀업 #전신운동 #다이어트 #인터벌 #푸쉬업 #스쿼트 #크로스핏 #crossfit1415 (1천)19게시물 보기