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dada
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다다💙재재 @dajaedait
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- 아직 다이어트 끝난 건 아니고 진행 중이지만 인친님 말씀듣고 용기내서 올리는 다이어트 전후 사진!!! 일본에서 혼자 살면서 식습관도 망가지고 생활습관도 엉망이되면서 원래도 통통했지만 살이 많이많이 쪘었어요😔 한국에 들어와서 그냥 문득 살 빼고싶다는 생각이 들어서 충동적으로 PT등록하고 약 5개월동안 20kg정도 감량했네요😁 식단은 탄단지 비율 4:4:2로 맞춰서 하루 800kcal이하로 먹었고 운동은 다이어트 초반엔 하루 1시간내외로 웨이트하고 유산소 3~40분했어용! 요즘은 유산소하기싫어서 웨이트만 1시간내외로 하고있어용..헷🤣 평소에 움직이는거 싫어하고 워낙 집순이었어서 운동하는게 힘들지않을까했는데 PT쌤이 너무 잘 가르쳐주셔서 운동이 너어무 재밌어져서 꾸준히 열심히 할 수 있었던 것같아요😆 요즘 5개월동안 열심히 달려왔고 20kg나 뺐으니 이제 된거 아닌가 마음이 좀 해이해지고있었는데 오늘 다시 한번 마음 다잡고 열심히 해야겠다는 생각이 들었어용!! 요며칠 식단은 개나줘버리고 폭식하고 유산소는 이 핑계 저 핑계로 안하고있었는데 내일부터는 진짜 식단도 운동도 다시 제대로 해보려구요!!! 46kg까지 빡세게 달려볼게여!! 제가 혹시 너무 달리다가 넘어지면 손도 잡아주고 일으켜세워주세여..🤭 (아참! 쌤은 계속 내 손 꼭 잡아주고있어야해요!! 넘어져도 같이 넘어져!!!!!!!🤣) #다이어트 #운동 #운동기록 #운동일지 #기록 #다이어터 #다이어트기록 #헬린이 #헬스타그램 #헬스 #PT #다이어트하는여자 #운동하는여자 #운동맞팔 #운동소통 #선팔환영 #선팔하면맞팔 #눈바디 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #運動 #ジム #運動記録 #diet #workout #daily #health #fitness
1429 (1천)
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중복 제외 실제 조회수입니다.999 데드리프트 모음집 40kg~115kg 혹시나해서하는 말인데 옆에 적힌 kg수는 제 몸무게가 아닙니다. 😐😐😐 데드 무게가 올라갈수록 몸무게도 올라간건 왜죠.. #릴스 #운동릴스 #운동기록 #데드리프트 #모음집 #피드백환영 #요요온여자 #헬린이 #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자96 2게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1231 (1천)저는 투명인간할래용! 내가 나한테 안보이면 얼굴에 코딱지 묻어도 모르잖아여! 부끄러! #릴스 #운동릴스 #헬창 #밸런스게임 #투명인간 #퍼풱트바디 #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자 #workout109 2게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1481 (1천)- 벤치프레스 50kg를 도전해보았다. 50kg.. 조만간 들어주겠어..!! #릴스 #운동릴스 #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자 #헬린이 #workout #벤치프레스124 6게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1662 (1천)- 오운쉼 떡볶이 먹고시푸다 팬케이크 먹고시푸다 치킨 먹고시푸다 파파존스 초코브라우니 먹고시푸다 배고픈데 몸이 안움직여져요 전 사실 돌멩이에요 배고픔을 느끼지않죠. #릴스 #운동릴스 #오운쉼 #헬린이 #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자 #배고파 #돌멩이98 6게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2837 (2천)- 해야지! I have to do it! 운동하기 전에.. 전 빨래 널고올게요.. 독립.. 그것은 집안일과의 싸움.. #릴스 #운동릴스 #운동소통 #운동맞팔 #동기부여 #운동하는여자 #해야지 #빨래166 14게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7768 (7천)- 벤치프레스 45kg 이제 45kg 두방 가능! 다음엔 50kg 해야징 헷 #릴스 #운동릴스 #오운완 #헬린이 #벤치프레스 #피드백환영 #운동소통 #운동맞팔 #workout137 14게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3297 (3천)- 2024.07.18 데드리프트 pr 갱신 115kg 🔥🔥🔥🔥 근데 저 진짜 엘리코 원판 쓰고싶어여...🥲 전에 헬스장에 있던 무지개빛 영롱한 엘리코 원판.. 벌써 그립다.. #오운완 #엘리코 #엘리코원판 #데드리프트 #릴스 #운동릴스 #운동기록 #운동일지 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #workout #gym #gymgirl194 39게시물 보기
- 2024.07.18 데드리프트 빈봉 60kg 80kg 100kg 110kg 115kg 레그컬 몬스터글루트 10kg 20kg 힙어브덕션 힙쓰러스트 20kg 백익스텐션 5kg 레그프레스 40kg 80kg 120kg 벤치프레스 빈봉 40kg 45kg 대체 얼마만에 운동인지🥲🥲 저는 경기도로 이사를 왔습니다! 사실 너무 갑작스럽게 이사를 결정하고 연고도 없는 곳에 덜컥 와버려서 불안한 마음도 있고 무섭기도 하고 이 결정이 앞으로의 제 인생을 어떻게 바꿀지 모르겠습니다만, 제 결정을 믿고 저답게 열심히 즐겁게 산다면 늘 그래왔듯이 좋은 결과가 있을거라고 믿어요 무튼!! 너~무 오랜만에 운동이라 너~무 설레고 너~무 긴장도 되었지만! 데드리프트 pr을 또다시 갱신하고 말았네요😆😆 115kg 라니!! 이제 스쿼트90kg 데드115kg 벤치 45kg 3대 250이 되었습니다😆😆😆 일일권으로 온 헬스장에서 pr 갱신해버리기!! 그치만.. 샤워시설이... 기구 컨디션이나 기구 간격이.. 레그프레스하는데 옆에 핵스쿼트랑 너무 붙어있어서 원판 끼려면 옆사람 세트끝날때까지 기다려야해요.. 그리고 저 엘리코 원판 쓰고싶어여...🥲 빨강 파랑 노랑 초록 무지개빛 영롱한 엘리코원판.. 힝.. 오늘 뭔가 주저리주저리 너무 말이 많았는데.. 무튼무튼 비도 많이 오는데 다들 빗길 조심하시고 안전운동 안전득근하세요🧡 #오운완 #헬린이 #헬스타그램 #데드리프트 #pr갱신 #운동소통 #운동맞팔 #이사 #헬스장찾기 #workout #gym #gymgirl227 15게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6708 (6천)- 새로운 곳에서 마음에 드는 헬스장 찾기가 하늘의 별따기네요..🥲 #오운완 #헬린이 #헬스타그램 #운동소통 #운동맞팔 #운동하는여자 #workout #gym #gymgirl #筋トレ #筋トレ女子209 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.6970 (6천)- 어차피 못 할거 아는데 그냥 해보고싶었어용..헷 #릴스 #운동릴스 #헬린이 #운동기록 #운동소통 #운동맞팔 #피드백환영 #운동하는여자 #덤벨숄더프레스 #무릎치기 #짐박스 #workout #gym #gymgirl147 10게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7266 (7천)- 동영상 정리하다가 예전 데드 110 인스타에 안올린 영상이 있길래 투척.. #릴스 #운동릴스 #헬린이 #운동기록 #운동소통 #피드백환영 #운동맞팔 #운동하는여자 #workout #gym #gymgirl #筋トレ #筋トレ女子254 12게시물 보기