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yeonny_yoni
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연서쌤 | 여성전문 힙업 다이어트 바디프로필
피트니스 트레이너
ღ 힙업 전문 여자 트레이너 🍑
ღ 약 370명 여자 트레이닝 경험의 노하우
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5월 class open 🍎 Our Hip project 안녕하세요, 연서쌤이에요! 2월부터 시작된 Our Hip project 수업이 열정적으로 이어지고 있어 어느덧 5월 오픈을 하게 되었습니다 :) 5월 부터는 📍구로 항동 / 부천 역곡 클래스 진행중입니다. 대기해주셔서 감사하고, 소개해주셔서 감사하고, 또 멀리서 찾아와주셔서 감사합니다 - 🙋♀️ 이런 분들이 저와 함께 하고 있어요! 1️⃣ Our Hip project : 엉덩이 고민 해결 ✅ 나도 힙딥인가? 쳐진 엉덩이 힙업은 어떻게? ✅ 허벅지만 아프고 엉덩이 자극을 잘 모르겠다 ✅ 내 몸에 어울리는 힙 라인을 만들고 싶다 2️⃣ Biginner : '나혼자헬스' 를 위한 전신 헬스 기초 ✅ 헬스는 처음인데 헬스장이 부담스러워요 ✅ 헬스장 가면 눈치가 보여요, 뭐부터 해야하죠? - 더불어 조용하고 편안한 분위기 속에서 내 몸과 마음에 집중하는 운동을 원하시는 분들이 많으세요 저 또한 그런 사람이거든요 :) 레깅스에 브라탑을 입어도 그 누구의 시선 따위 신경쓰지 않아도 되니까요! 👍 궁금하시죠? 📢 5월 오프라인 클래스 문의는 프로필 링크 바로 클릭해주세요! 신대방 / 구로항동 / 부천역곡 / 사당 그 외 원하시는 지역은 3명이상 모이면 수업 가능합니다 :) #구로항동헬스 #항동pt #역곡pt #부천pt #힙운동 #힙업 #힙딥운동 #힙딥개선 #몸매관리 #다이어트 #항동다이어트 #항동헬스 #부천헬스 #역곡역pt #신대방pt #힙운동전문 #대회준비 #자디프로필pt
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“하체 운동만 하면 다리가 커지는 느낌이에요 🤔” ✅ 허벅지 vs 엉덩이 비율 하체운동만 하면 허벅지만 아프다던 회원님의 비포애프터에요 괴거 PT받았던 경험이 좋지 않아 5회만 진행하였고 주1회씩 3번 수업 후 36회 추가 연장하시고 이젠 스스로 꾸준히 나와 운동하시는 중이세요 :) 👍🏻 잘못된 움직임과 습관을 조금만 개선해도 내가 가진 힙 모양을 더 예쁘고 빛나게 꺼낼 수 있어요 ! 💡 먼저 허벅지를 주로 쓰게끔 만드는 원인을 찾고 그에 맞는 솔루션대로 운동했어요 힙보다 허벅지 발달시키는 움직임을 개선하는데 초점을 맞추어 운동을 진행하였습니다. 개인운동 미션은 3-5가지 정도 열심히 수행해주셨어요 ! 💁🏻♀️ 주 1회 레슨으로도 좋아질까요? 디테일한 레슨 + 개인운동으로 연습! 저와 합을 맞추어 함께 만들어가시면 발전 속도을 더 좋아지게 하겠죠 🔥 허벅지가 개입되는 하체 운동들도 힙근육을 잘 쓰는 방법만 알면 🔻 1년 걸릴 변화 보기는 1개월에도 가능합니다! 효율적으로 배우고 스스로 적용해서 운동해보는거에요 :) - #구로피티 #구로헬스 #구로디지털pt #힙업 #힙딥개선 #힙운동 #힙업pt #힙트레이닝 #골반교정 #엉밑살 #힙딥운동201 5게시물 보기
#힙업pt #힙업후기 ‘힙운동, 꼭 무겁게 해야 할까요?’ 힙&하체 운동을 늘 고중량으로 버겁게 해오셨던 회원님이세요! 저와의 힙운동 레슨은 주로 맨몸 / 저중량으로만 진행해보았어요! 💡 맨몸으로도 내 근육 움직임을 깊게 느끼실 수 있어야해요 :) 내가 원하는 엉덩이가 무게에서 나오진 않아요 😫 오히려 운동과 거리두기 시작할지도...!-> 우리 회원님 ㅎ 지금은 오히려 변화를 보고 운동을 쉬어도 엉덩이 지켜내는중💕 힙딥 개선 / 엉덩이 볼륨감을 위해 꼭 무겁게 해야하는건 아니에요 단계별로 하나씩, 나의 시작점에 맞는 방법을 함께 고민해드릴게요 ☺️ #힙운동 #힙업비포애프터 #비포애프터 #헬스비포애프터 #다이어트 #몸매관리 #힙딥개선 #힙업운동 #힙딥운동 #힙트레이닝 #힙클래스 #원데이클래스 #힙업클래스 #인스타짐구로112 0게시물 보기
사람, 바뀌지 않거나 서서히 바뀐다 ✨ 20대를 마무리하던 연말에 정했던 시간, 돈, 노력, 마음을 쓰는 기준 3가지 하고 싶은 것 < 해야 할 것 지금 바로 < 앞으로 1-2년, 그 멀리 나보다 너 < 너보다 나 여전히 시행착오 겪고 있지만 생각하고 상상한대로 서서히 바뀌는거니까! 계속 더 성숙해지기를 😂 가끔 철부지 하고픔! (칭얼칭얼 ㅎ)156 1게시물 보기
슈뚱은 원래 예쁜 표정 못하는거야 😊 딱 1년, 스스로 허락한 시간 속에서 작고 큰 실패 또한 결국 자산이 될거니까 후회없이 다 해보자! 뒤 돌아볼 틈이 없다 🔥 - 짐웨어 @project_rank454 8게시물 보기
슈뚱~~~~✨ 복습을 했다! 그래도 했다! 🤟🏻 #스쿼트 #힙운동 #하체운동 #힙운동추천 #운동영상 #힙운동영상 #운동자극 #헬스보이짐안산 @healthboygym69168 3게시물 보기
역시 쉬는 날이 많은 건 좋지 않아요오 적당히 쉬고 열심히 움직이자 🦋 수업 하고 레슨 복습 운동까지 완료! #힙운동 #운동기록 #동기부여 #운동자극 #힙업pt #항동pt #역곡pt #구로pt #사당pt #힙딥운동 #힙업운동247 1게시물 보기
🍎 #힙운동영상 #운동영상 엉덩이가 얼얼~~~~ 하다 🔥 불타는 헬스장이었다 땀 빼고 싶으면 여기로! 😊 #함서짐2호점 #힙운동 #스쿼트 #여자하체운동 #스티프데드리프트 #스플릿스쿼트 #여자힙운동 #힙딥운동 #윗엉덩이운동 #운동자극 #다이어트153 2게시물 보기
#레슨영상 #힙운동영상 #운동영상 집중해야하느라🔥 아주 세심하고 또 조심스러운 힙운동! 한 단계 더 업그레이드 시켜보쟈 :) 배우고 배우고 배우고 더 잘 가르쳐드리기 위해 내 몸으로 부딪히는 과정이다! 💙My coach : @45gym_bigboss @45gym__minhee #힙스쿼트 #힙업pt #스쿼트 #중둔근운동 #비키니선수 #비키니대회 #힙운동 #다이어트 #동기부여 #몸매관리 #자기관리149 2게시물 보기
- 4월 한달이 순삭되고 또 다시 모든걸 해내겠다는 자신감 장착으로 5월 스타트🤟🏻 주말에도 어김없이 1시간 40분씩 수업 하러 달려오시는데, 이 열정에 감사하고 또 저도 불탑니다 ❤️🔥 ✅ 5월 클래스 문의는 프로필 링크로 문의주세요 :) - 오늘 옷 예뿌다는데 @project_rank 랭크꺼에요 RANK RANK✨ 5/3-5/6 무료배송 기간이라 내돈내산 5월 힘내라고 저한테도 옷 하나 사줬어요 ㅋㅋㅋ! 아자자! #짐웨어 #운동복추천 #헬스하는여자 #힙업pt #여자힙운동 #신대방pt #역곡pt #항동pt #항동헬스 #힙업트레이닝 #동기부여 #마인드셋 #운동자극 #다이어트149 1게시물 보기
연서답게 야무지게 ✨ #하체운동 #운동영상 #하체운동루틴#힙운동루틴 #힙운동영상 @healthboygym69136 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.145 #광고 💚메타그린과 함께하는 #그린다이어트챌린지 4주차 후기 벌써 회원님과 함께한 한 달 그린다이어트 챌린지가 끝이 났습니다 👏🏻 마지막까지 열심히 달려주신 회원님 멋져요🥹 이번 4주차 그린미션은 ‘그린워킹‘ 이였는데요 🍃 회사에서 점심 식사 후 바로 앉는 것 대신, 메타그린 부스터샷을 섭취한 후 산책하며 환기하고, 식후 혈당 스파이크를 방지하기위해 움직여주셨어요! 일상에서 쉽게 할 수 있는 건강한 실천이죠 ㅎㅎ #그린다이어트 챌린지를 통해 건강함에 한 걸음 더 가까워진 것 같습니다 특히ㅎㅎ 부스터샷 7일이 체지방 2중컷은 물론 에너지 충전까지 도와주니까 다이어트 중 체력을 지켜줘 초반 동기부여에 큰 도움이 된 것 같아요! 우리 회원님, 감량까지 멋지게 성공했으니 앞으로도 메타그린과 더 열심히 달려보신다고 합니다 ㅎㅎ 모두 메타그린과 함께 꾸준히 건강하고 지속가능한 다이어트를 실천해보아요 💚 - 💪운동 전 섭취해 에너지를 up 시켜주고 식사 후 체지방 관리를 도와주는 부스터샷 7일! 💚체내 수분 밸런스와 라인 관리를 도와주는 클린티! 네이버 스토어에서 최대 30% 할인가로 만나보세요 😊 @vitalbeautie_official @bigsislife #아모레퍼시픽 #바이탈뷰티 #메타그린 #메타다이어트 #메타그린부스터샷7일 #체지방관리 #식이대사 #에너지충전 #다이어트 #단기간다이어트 #다이어트정체기 #다이어트후기 #다이어트보조제 #올리브영추천템 #헬스하는여자 #운동하는여자25 1게시물 보기