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sunyi_naturalfit
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이경선 <Team.Naturalfit>
디지털 크리에이터
WNBF / WNC / ICN / WBC / NPCA / WNGP / INBA Physique PRO
初心不忘 磨斧作針 / 될때까지 하면된다
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안녕하세요! 행신역 근방에 위치한 초심관(에프엠짐)에서 2025년 저와 함께하실 레슨 인원을 모집합니다! . 취미생활, 자기관리, 대회준비까지 다양한 목적에 맞는 레슨 진행이 가능하며 대회준비는 피트니스, 보디빌딩 뿐만 아니라 파워리프팅 대회준비 또한 가능합니다! . 저 또한 올해 2025년 시즌에는 대회를 출전하는 선수로써도 좋은 성적을 거두기 위해 노력하는 한해를 보낼 예정이므로 무조건적으로 목표를 성취해 내고자하는 열정을 가지신 분께서 함께해주신다면 좋은 시너지가 있을 것으로 기대됩니다. . 상담 문의 및 관심 있으신 분들은 DM 또는 프로필 링크의 오픈카톡으로 메세지 부탁드립니다. 감사합니다!
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. 파워리프팅도 잘 모르고, 보디빌딩도 잘 모릅니다.341 4게시물 보기
쇠질에 대한 개인적인 생각 . 근육이 비대할수록 중량을 무겁게 드는데 유리해짐. 근력이 강할수록 근육이 비대해지는데 유리해짐. . 가동성, 안정성이 확보된 일관성있는 기초적인 웨이트트레이닝 동작을 점진적 과부하의 원칙에 입각하여 훈련하면 근육도 비대해지고 근력도 강해짐. . 따라서 보편적인 범주를 벗어난 케이스들을 제외한 대부분의 사람들은 보디빌딩이나 리프팅 어느 한쪽을 중점적으로 하는 훈련보다. 그냥 웨이트 트레이닝을 잘하는 것이 가장 효율적이라고 생각함. . (보편적이지 않은 케이스 1.특정 종목에서 전문적으로 선수활동을 하는 경우 2.신체 구조가 극단적으로 빌딩 및 리프팅에 유불리가 갈리는 경우 3.개인의 취향이 극단적으로 한쪽 방식을 편애하는 경우) . 하지만 어느 한쪽을 중점적으로 다룬다해도 결국 기본적인 웨이트트레이닝의 틀에서 벗어나지 않아야 지속적인 발전을 도모할 수 있음. 일류 보디빌더들은 고중량 리프팅도 매우 잘하고 일류 리프터들은 몸도 상당히 좋음 . 나는 보편적인 범주 내의 케이스이므로 보디빌딩이나 리프팅 한쪽으로 치우치지 않고 기초적인 웨이트트레이닝을 중점적으로 훈련함 . 간혹.. 리프팅하는 분들께는 보디빌더 취급을 받기도 하고 보디빌딩하는 분들께는 리프터 취급을 받을 때가 있기도 해서 오랜만에 입장정리도 할 겸 쇠질에 대하여 개인적인 생각을 정리해봄 .1460 (1천)44게시물 보기
#legday #레그데이 B5W3D2 금일 아공체 79.6kg . 로우바스쿼트 172kg x 3rep 188kg x 2rep 160kg x 3rep 레그익스텐션 50kg x 18rep x 3set 클로즈그립벤치프레스 114kg x 3rep (pause) 104kg x 3rep (pause) 덤벨컬 12kg x 18rep x 3set 케이블로프오버헤드익스텐션 60kg 케이블로프암컬 60kg (슈퍼세트) 15rep x 3set . 루틴: #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #에프엠짐 #FMGYM #초심관 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt69 1게시물 보기
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0#푸쉬데이 #pushday B5W3D1 금일 아공체 79.8kg . 벤치프레스 122kg x 3rep 139kg x 2rep 110kg x 3rep 인클라인벤치프레스 102kg x 7rep x 3set 바벨숄더프레스 62kg x 8rep 62kg x 8rep 업라이트로우 31kg x 20rep 케이블18어퍼플라이 36kg x 12rep x 3set 덤벨숄더프레스 20kg x 20rep x 3set 사이드레터럴레이즈 8kg x 3set . 루틴 : #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #바디프로필준비 #벌크업 #린매스업 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #내추럴피지크 #내추럴 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt252 2게시물 보기
#풀데이 #pullday B5W3D1 금일 아공체 79.9kg . 데드리프트 239kg x 3rep 256kg x 2rep 바벨로우 102kg x 7rep x 3set 덤벨씰로우 30kg x 12rep x 3set 풀업 +15kg x 8rep x 3set 랫풀다운 70kg x 10rep x 3set 리버스플라이 45kg x 3set 케이블리버스플라이 18~30kg x 3set . 루틴 : #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #에프엠짐 #FMGYM #초심관 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt #백더블바이셉스101 2게시물 보기
#legday #레그데이 B5W3D1 금일 아공체 79.8kg . 로우바스쿼트 169kg x 3rep 186kg x 2rep 160kg x 3rep 레그익스텐션 50kg x 17rep x 3set 클로즈그립벤치프레스 112kg x 3rep (pause) 102kg x 3rep (pause) 덤벨컬 12kg x 17rep x 3set 케이블로프오버헤드익스텐션 54kg 케이블로프암컬 54kg (슈퍼세트) 20rep x 3set . 루틴: #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #에프엠짐 #FMGYM #초심관 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt68 2게시물 보기
#푸쉬데이 #pushday B5W2D2 금일 아공체 79.8kg . 벤치프레스 120kg x 4rep 138kg x 2rep 110kg x 4rep 인클라인벤치프레스 100kg x 7rep x 3set 바벨숄더프레스 60kg x 8rep x 3set 업라이트로우 30kg x 20rep 케이블18어퍼플라이 36kg x 12rep x 3set 덤벨숄더프레스 20kg x 19rep x 3set 사이드레터럴레이즈 8kg x 3set . 루틴 : #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #바디프로필준비 #벌크업 #린매스업 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #내추럴피지크 #내추럴 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt112 0게시물 보기
0#풀데이 #pullday B5W2D2 금일 아공체 80.2kg . 데드리프트 236kg x 4rep 254kg x 2rep 바벨로우 100kg x 8rep x 3set 덤벨씰로우 27.5kg x 15rep x 3set 풀업 +12kg x 8rep x 3set 랫풀다운 65kg x 15rep x 3set 리버스플라이 40kg x 3set 케이블리버스플라이 18~30kg x 3set . 루틴 : #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #에프엠짐 #FMGYM #초심관 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt #백더블바이셉스89 1게시물 보기
#legday #레그데이 B5W2D2 금일 아공체 80.1kg . 로우바스쿼트 166kg x 4rep 184kg x 2rep 150kg x 4rep 레그익스텐션 50kg x 16rep x 3set 클로즈그립벤치프레스 110kg x 4rep (pause) 100kg x 4rep (pause) 덤벨컬 12kg x 16rep x 3set 케이블로프오버헤드익스텐션 54kg 케이블로프암컬 54kg (슈퍼세트) 19rep x 3set . 루틴: #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #에프엠짐 #FMGYM #초심관 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt91 2게시물 보기
#푸쉬데이 #pushday B5W2D1 금일 아공체 80.3kg . 벤치프레스 118kg x 4rep 137kg x 2rep 110kg x 4rep 인클라인벤치프레스 98kg x 8rep x 3set 바벨숄더프레스 58kg x 8rep x 3set 업라이트로우 29kg x -rep 케이블18어퍼플라이 36kg x 12rep x 3set 덤벨숄더프레스 20kg x 17rep x 3set 사이드레터럴레이즈 8kg x 3set . 루틴 : #타이탄메소드 @gymwork_official . . . #초심불망마부작침 #차근차근차곡차곡 #될때까지하면된다 #다이어트 #대회준비 #바디프로필 #바디프로필준비 #벌크업 #린매스업 #포징레슨 #피지크포징 #내추럴보디빌딩 #보디빌딩 #내추럴피지크 #내추럴 #피지크 #삼대운동 #파워리프팅 #파워빌딩 #행신피티 #행신동피티 #행신동pt #능곡피티 #행신pt69 0게시물 보기