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중복 제외 실제 조회수입니다.30162 (3.0만)역사상 가장 좋은 등을 만들었던 2023 데렉 런스포드가 강조한 등 운동 3가지 데렉 런스포드의 체중과 사이즈가 증가하고 많은 중량을 다루면서 훈련 스타일이 변경되었습니다. 굳이 비교하자면 과거에는 정적이고 과한 움직임을 사용하지 않았다면, 현재에는 다양한 협응 근육을 사용하며 과한 움직임을 사용하고 있습니다. 대부분에게는 단순히 중량을 더 들기 위한 또는 횟수를 채우기 위한 치팅이지만, 최상급자 수준에서는 더 많은 중량을 효율적으로 들기 위함입니다. 저렇게 과한 움직임을 사용하면서 목표하는 근육을 완전하게 사용합니다. 특히 데렉 런스포드는 스탠딩 티바로우를 다양한 방식으로 다루는데, 근육을 가지고 노는 수준의 경이로운 움직임을 보여준다고 생각합니다.
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중복 제외 실제 조회수입니다.4391 (4천)앞으로 잠백이는 '홈' 구장에서만 찾아주세요🏟 잠백이는 고객님들과 직접 소통할 수 없거나 가격을 통일할 수 없는 유통은 지양하고 있기에 '잠백이 공식 스토어'와 네이버 스토어에서 주로 판매해 왔습니다. 하지만 플랫폼들의 수수료 인상 추세가 지속되고 있기에 가격 통일이 어려울 것 같습니다. '잠백이 공식 스토어' 외 채널에서는 가격을 인상하였지만 '잠백이 공식 스토어'의 가격은 유지하거나 인하하였습니다. 잠백이 제품은 'jambaekee.com'에서 구매하시는 것이 가장 합리적입니다.145 4게시물 보기
부위별로 몇 가지 종류의 운동을 하고 계시나요? 단 하나의 움직임을 완전히 익히는 데에도 오랜 시간이 걸립니다. 너무 다양한 종목으로 매번 다르게 운동을 구성할 경우, 오히려 하나의 운동 종목도 익히기 어려울 수 있습니다. 훈련하려는 부위의 마인드 머슬 커넥션이 가능하고 자세와 움직임을 완벽하게 통제할 수 있는 상급자의 경우 다양한 종목의 운동으로 세세하게 나눠서 하는 것이 좋겠지만, 대부분에게는 아닐 수 있습니다.994 31게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.19110 (1.9만)유독 독특한 '제니퍼 도리에' 래터럴 레이즈 어깨가 약점이었던 올림피아 비키니 챔피언 '제니퍼 도리에'는 굉장히 큰 가동 범위와 독특한 각도로 다양한 래터럴 레이즈 운동을 많이 했습니다. 어깨가 약점이신 분들은 기본적인 래터럴 레이즈도 중요하지만, 이렇게 변형된 다양한 동작들도 시도해 보세요.522 6게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.8251 (8천)가볍고 얇은 빼빼로 선물하지 마세요😢 묵직하고 굵은 잠백이 블랙샷 선물하세요🫠213 7게시물 보기
위 기준에 어느 정도 도달하셨나요?🤭3422 (3천)300게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.64837 (6.5만)크리스 범스테드가 애정하는 2가지 등 상부 운동입니다. 몸과 팔꿈치의 각도 그리고 궤적을 그대로 따라해 보세요.2534 (2천)23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.41641 (4.2만)헬스장에서 생각보다 킹받는 부분...🥲2203 (2천)54게시물 보기
하루에 물 얼마나 드시나요?💧투표로 다들 얼마나 드시는지 알아볼게요!🗳1172 (1천)46게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.49354 (4.9만)아웃타이(업덕션) 상체 각도에 따른 엉덩이 자극점 변화2208 (2천)69게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3843 (3천)[이벤트] '잠백이 에너지' 리뷰 20,000개 돌파 기념 초성 퀴즈 국내 최초이자 유일한 자체 제작 헬스 부스터 '잠백이 에너지'의 리뷰 수가 20,000개를 돌파하였습니다. 실제 리뷰 수는 훨씬 더 많지만 네이버 페이 결제만 집계한 기준입니다. '잠백이 에너지'의 핵심이자 과거 도핑 물질로 간주되었던 성분 OOO은 무엇일까요? 댓글에 응원 또는 초성 퀴즈의 답변을 맞춰주시는 두 분에게 선물을 보내드리겠습니다. 인스타그램에서 진행하는 모든 이벤트는 잠백이카페 이벤트 게시판에서 그 과정을 투명하게 공유하고 있습니다.146 120게시물 보기
갈 때 가더라도 와인 한 잔 정도는 괜찮잖아?🍷1288 (1천)71게시물 보기