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ssu_09780
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쑤
건강/미용
건강하게 운동하기 (23.09.18~)🏋♂️3대 202.5
쉬엄쉬엄 운동중 + 약간의 식단을 곁들인 #운동기록 ❤️🔥
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#협찬 포함 어운완👊 어제 퇴근하고 시간없어서 유산소만 후딱 하고왔는데 폐점시간이라 정신없어서 오운완 사진도 못찍었어🥺ㅋ 예전사진으로 대체한당!!🏃 바쁘고 시간부족할땐 웨이트 쉬고 유산소만 해줘도 일할때 체력증진에 도움되는거같아! 요즘 간식먹을때도 신경써서 먹고있는데 맛좋고 영양좋은 간식 @borambio 보람바이오에서 판매중인 🍚밥스브라운칩 소개해볼게 국내산 현미100%라서 건강에도 좋고 깊고 진한 프리미엄 덴마크 블루치즈로 고소한 맛이 진하고 은근 짭짤해서 계속 손이가..!! 엄청 얇고 바삭해서 먹기도 편했어 누룽지 비주얼인데 맛있는 누룽지 느낌😉 ✨️NO슈가, NO기름으로 건강하고 안전한 간식이야 다이어트할때 간식 땡기는 칭구들한테 추천할게 가끔 맥주땡기면 맥주안주로도 좋을거같아🩷 #현미치즈칩#다이어트신상간식#맥주간식추천#다이어트간식추천#현미치즈칩#치즈맛
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중복 제외 실제 조회수입니다.553 OHP30kg 재도전..성공했을까🤔❤️🔥 #운동기록 #ohp80 13게시물 보기
벌써 크리스마스 이브라니... 사실 나랑 상관없어👊 스케줄이 영 안맞아서 오랜만에 운동하는거 같아.. Ohp도 오랜만이야.. 오늘 30kg까지 시도해봤는데 성공여부는 나중에 릴스 올려볼게🤗... 어깨운동은 쉬운듯 어려운거같아.... 오늘도 내가 후면을 먹는건지 등을 먹는건지 알수없었어.. 오늘따라 아련한 느낌이라고...? 기분탓이야..... 여튼.. 나는 내일도 출근하지만 다들 즐거운 성탄절 보내...🎄🎄 해피 메리크리스마스 🎅🩷 #오운완 #어깨운동 #ohp129 0게시물 보기
#제품제공 식단은 이걸로 끝👊 @goobnemall_official 굽네에서 두부가득 계란볶음밥 체험단 뽑혀서 빨리 먹고 리뷰해야지 했는데 때마침? 집에 가스레인지가 고장났지뭐야....🥹🥹... 급하게 냉동실에서 두부가득계란볶음밥 꺼내서 전자렌지에 간!편!하게 4분정도 돌려줬어. 이거저거 넣고 볶음밥 해먹으려면 귀찮은데 한봉지에 두부랑 계란, 현미, 야채 모두 든든하게 섭취가능💛 단백질도 11g이나 되고 국내산 쌀을 가마솥 직화방식으로 조리했다더니 너무 맛있자나.. 계란들어간거 렌지 잘못 조리하면 비린내나는데 굽네 두부가득 계란볶음밥은 깔끔하고 구수하니 좋아서 한그릇 순삭!! 간장이랑 참기름 살짝 넣어먹어도 존맛일거같아🤗 간편식단 찾는 칭구들 요거 한번 먹어보도록해🩷🩷🩷 #굽네 #굽네몰 #볶음밥 #두부계란볶음밥 #두부볶음밥 #계란볶음밥 #두부가득계란볶음밥 #간편 #간편식57 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.322 벤치하다 깔리면 자연스럽게 빠져나와야함..! #벤치프레스 #운동기록90 34게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.524 오랜만에 데드리푸투 함 해봐따👊👊👊👊 궁디뜨는거 좀나아진거 같기도하구~~~ 바벨로우 하다보면 데드 땡기는거 나만그런거 아니지?🤔 #운동기록 #오운완104 15게시물 보기
추워서 껴입고 시작했지만 바로 후회하며 #오운완 #ㅇㅇㅇ 어제 7시간 음주하고 회개의 하체운동 완료..🫶 (주프로 제발 먹어조.. 주프로로 회식 이겨냈다구..!!!) 오늘 진짜 쉬고싶었는데 이번달 운동 너무 못했기때문에 힘내서 운동 시작했어🥹 하루가 길었는데 운동할땐 시간 왜이리 빨리가는걸까...? 왜그런지 아는사람?🤔 오랜만에 불스스 뿌셔줬는데 케틀벨12kg 한개들고 했는데도 엄청 무거워서 결국 3세트하고 맨몸으로 마무리해주고 알콜빼내기 유산소까지 완료❤️🔥 오늘도 이겨내따.... 연말이라 이래저래 약속도 많고 술자리도 많은데 다들 이겨내자👊👊👊 화이팅😎137 27게시물 보기
감기 떨구고 2주만에 #오운완 오랜만에 운동하니까 힘들긴했는데 너무 재밌었어😳.. 벤치40도 무거워서 두번 겨우밀고 깔리고 난리도 아니었당. 무게 낮춰서 연습 좀 하다가 어깨 뿌셔줌! 사레레랑 아놀드프레스 엮어서 한번해봤는데 어깨 불타는줄 알았어❤️🔥❤️🔥❤️🔥 천계 딱 10분정도 타자 하고 시작했는데 아쉬워서 20분 채워주고 마무리 스트레칭까지 열심히 해줬당! 어디서 까진건지..?😵💫 무릎쪽에 긁힌상처 생겼더라고.. 다들 운동할때 안다치게 조심하기..!!!! 2주 열심히 놀아줬으니까 후딱 많이밀린 답방가볼게😍🩷135 65게시물 보기
#제품제공 연말에는 뭐다?!! @jooooopro 주프로와 숙취없는 깔끔한 다음날 맞이해보자구👊 연말이라 이런저런 모임도 많고 원치않는 술자리도 많을텐데 다음날 출근이라도 해야한다면 주프로 한번 먹어봐 체리맛으로 텁텁한맛도 없고 한포 쭉 짜서 먹어주면 되니 간단하기도 하고 주머니에 쏘옥 넣어놨다가 술자리 전후로 챙겨주면 끝🖐 연말모임 외에도 갑자기 혼술 땡길때 있잖아?🥹🥹 내일 출근은 해야하는데 스트레스로 술은 땡기고 다음날 머리아프긴 싫고 그럴때 간단히 챙기기도 좋더라고 술 안먹다 먹으면 숙취로 하루종일 골골거리는편인데 요근래 술자리뒤에는 숙취없이 깔끔한 하루 보냈어! 주변에 숙취로 괴로워하는 본인에게 셀프선물도 좋고 모임때 하나씩 건네면서 예쁨도 받아보자🛍💜 주프로에서 연말세일도 준비하고있다고하니 가보자구🤭💜 지나친음주는 몸에 헤로운건 알지? 주프로믿고 과음하면 안돼😵💫 #숙취해소 #숙취해소제 #주프로 #숙취해소제추천69 12게시물 보기
#제품제공 프롬잇과 @from_eat 함께한 어운샷 어제는 하체 열심히 뿌셨어 스쿼트는 할때마다 너무 어려워🥹🥹 마무리로 프롬잇 단백질쉐이크 먹어줬당!! 5세대 단백질쉐이크 프롬잇은 3가지맛이야 ✔️흑임자맛🧋은 할미입맛에 고소하니 너무 잘맞더라고 꼬숩달달!!! 미숫가루보다 고소해!! ✔️달다구리 좋아하는데 당걱정에 초코맛🍫 못먹던 사람들 있으면 프롬잇 초코맛 먹어봐! 진하고 고급진 달달한맛 장난아니야😆 당도 2g밖에 안들어있어서 걱정 좀 덜어도돼! ✔️까탈스러운 입때문에 원래 익숙한맛 아님 잘 안먹는 나에게도 달콤상콤 맛있었던 블루베리그릭요거트🫐 우유랑 먹어주면 더 맛있어! 토핑이 듬뿍 들어가있어서 하나만 먹어도 배부르더라🤭🤭 운동끝나고 단백질 (18~22g) 챙기기 힘들때 먹거나 아침 잘 못챙기는 칭구들은 아침밥대신 챙겨보자💜 날씨가 추워지니 결국 감기가 올듯말듯 고생시키네🥺 오늘은 운쉼하고 푹쉬고올게 다들 감기조심해🩷🩷 - #5세대_단백질쉐이크 #프롬잇단백질쉐이크 #단백질쉐이크 #프로틴쉐이크 #단백질쉐이크파우치 #오운완116 23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.603 #스쿼트 너무 어렵단말이지... 고관절 잘 쓰고있니..?🥵🥵..?129 40게시물 보기
12월 첫 #오운완 새꼬까옷 장만해서 위아래 맞춰입어봤당. 부츠컷 레깅스는 처음인데 다리길이 오메다같이 보이네🤭🤭 12월 첫운동은 #등운동 해줬어 뭐할까 생각안하고 갔는데 오랜만에 데드리프트가 하고싶어서 허리안아프게 50kg까지만 들어줬다🖐 날씨가 추운듯 안추운듯 난리네 다들 감기도심하기🩷 요즘피드 반말컨셉으로 하는중이야 이거 쫌 재미따 칭긔들이랑 대화하는거같구~ 반말모드도 언제든 환영해🤭🤭🩷 #운동기록 암풀다운, 데드리프트, 랫풀다운, 티바로우, 슈러그, 풀업 천계22분 유산소까지 야무지게 완료!154 35게시물 보기