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sim7975
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심승호
헬스/피트니스 센터
#강일동pt #강일동헬스
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2024 미스터코리아 클레식피지크 1위
2022~ 서울 머슬비치짐 대표
2021미스터충남 그랑프리
2020~21 미스터 충남 1위
2019 충남도민체전 금메달
그외 다수 입상
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곧 있으면 결혼한지 1주년 결혼 전에도 결혼 후에도 한결같은 @honey.a___ 만난지 벌써 3년이 넘어가네 시간 참 빨리 가는거 같다. 놀러가지도 못하고 헬스장에만 살고 있어서 미안하고 사랑해 . . Feat #강일동헬스장 #강일동머슬비치짐 프리웨이트 확장공사함
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계획에도 없었던 일 꿈도 못꿨던 일 모든 조각들이 예상치 못하게 흘러 가고 온전히 운동에 집중 할. 수 있었던 기간 2달 유산소 없이 웨이트로만 하루 두번 그걸 가능하게 해준 @honey.a___ 의 완벽한 식단 혀니의 완벽한 상황 통제하에 모든게 이뤄졌고, @ohbodygym 사무국장님 덕분에 꿈의 무대 #미스터코리아 에 출전 자격을 얻고 @remnant_builder 효중형님의 노하우와 경험 덕분에 꿈도 못꿨던 결과를 얻었습니다 고마우신분들 생각나는분들 너무 많고 많은 분들이 너무 많은 축하를 해주셔서 이렇게 감사인사 남깁니다 내년 세계선수권대회 꼭 선발돼 좋은 성적을 내 은헤에 다시한번 보답하겠습니다 감사합니다. . . . . #강일동pt #강일동헬스 #머슬비치짐545 46게시물 보기
슬슬 배고프네요 이제 조금... 체지방이 부족해진듯 합니닷.. #미스터코리아 #클래식피지크 #classicphysique6526 (6천)42게시물 보기
투표하고 왔다 뭔가 뭐라도 해야할꺼 같았다 한가정의 가장으로써 언젠가 태어날 우리아이를 위해 내가 할 수 있는게 이것 밖에 없다는 생각에 뭔가 생각이 많아졌다 . @honey.a___ 항상 내곁을 지켜주는 와이프 . 내가 열심히 지치지 않게 항상 최선을 다할 수 있게 해줘서 고마워 #미스터코리아 시즌 온 @viliti_fitness 덕분에I @spartan_strength_official 덕분에 . 확실하게 좋아진 등 좋은 모습으로 보여드리겠습니다 . . #강일동헬스장 #강일동PT #미사PT #미사헬스장179 2게시물 보기
0아무리 생각해도 등을 만들때 가장 좋은건 첫번째 해머스트렝스 다 그 외에는 거기서 거기 해머스트렝스 처럼 단일 부위에 이렇게 다각도 그립과 가동범위를 고려해서 나오는건 해머스트렝스 뿐 그립만 바뀐다고 자극이 오냐? 인체공학적으로 만들어진 각도 초보자도 해머스트렝스 쓰면 근육 쓰임을 느낀다. . 단점은 너무 크다는 것 여성회원들 사용 불가 거기다 플레이트 로드 원판의 번거로움... 파나타 하이로우가 있는 센터가서 써봤지만 솔직히 잘모르겠다 시타델은 솔직히 너무 좋았고 하지만 해머보다 더 크다 그리고 초보자가 쓰기엔 난이도가 있다 . 형들 말대로 머신은 돌고 돌아 해머스트렝스 인거 같다. . #해머스트렝스 #강일동헬스장 #강일동PT #오운완 등머신 추천해즈세요118 4게시물 보기
0가장 쉬우면서 간편한 컨디션 측정 방법입니다 고강도 훈련할때 뭔가 꺼림직하다? 오늘의 운세보다 오늘의 악력을 측정하보세요 저같은 경우 악력이 떨어지면 머신 위주 훈련으로 악력이 잘나오면 프리웨이트로 첫 세트를 시작합니다 . @musclebeachgym_official #강일동헬스장 #강일동PT #운동하는직장인 #악력측정65 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2062 (2천)안녕하세요 심승호입니다. 현재 진행중인 공개PT 최윤혁 회원님 중간 보고 입니다. 최초 목표를 잡았던 100일 중 벌써 곧 있으면 한달 3.6 -> 4.1 25일 이 지났습니다. 많은 분들이 문의주시는 부분 중 하나가 마른 분들의 고충 중 하나인 섭취량을 어떻게 증가 시켰느냐와 그리고 섭취를 하더라도 인슐린 민감도를 어떻게 늘렸는지 많이들 문의주시는데요 요지는 간단합니다. 칼로리를 흡 수할 수 있게끔 저항운동 을 통하여, 인슐린 감수성을 향상시키고 더나아가 근육량을 늘려 인슐린 수용체를 늘린다 근데 여기서 한가지, 나는 열심히 운동했는데 체중 증가가 이뤄지고 있지 않는다 라고하시는 분들 계실 겁니다. 이런 경우는 운동 강도가 낮기 때문이기 때문에, 운동 강도를 늘릴 수 있게끔 특정 부족근육군 훈련을 따로 진행해야하며, 그 부분이 보완된다면 결국, 해당 부위 강화로 인하여 운동강도가 전체적으로 높아질 것이며 섭취 칼로리는 점점더 흡수율이 높아질 겁니다. 더나아가 그렇다고 해서 막먹는 것이 아닌 정제 탄수화물 섭취를 줄여 혈당 스파이크를 최소화로 하고, 오메가 3섭취량을 늘려 인슐린 수용체 기능 향상을 시키고 식사 간격을 유지하고, 취침전 마그네슘 꾸준히 섭취하여, 인슐린 저항성이 생기는걸 사전 예방하였습니다. 해서 아래와 같이 제가 진행했던 식사 규칙 5가지 공유드리오니 정체기신 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다. <린매스 업 진행했던 식사 5가지 규칙> 정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰빵, 설탕 섭취를 줄이고, 저혈당지수(GI) 식품 위주로 구성합니다. 건강한 지방 섭취: 오메가-3 (연어, 들기름 등) 인슐린 수용체 기능 향상에 도움. 식사 타이밍 조절: 하루 4~5끼, 식간 간격 유지 → 인슐린 분비 빈도를 줄여 감수성 회복 유도. 마그네슘: 결핍 시 인슐린 저항성이 증가합니다. (견과류, 시금치, 다크초콜릿 등) ㄴ 저는 보조제를 추천해드렸습니다. 단백질 섭취 : 생선 위주의 단백질 섭취로, 소화력 약한 분들께 단백질 흡수에 도움이 됨 #벌크업 #강일동헬스장 #강일동PT #미사PT #강일동머슬비치짐51 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.994 #강일동PT #강일동헬스장 #강일동머슬비치짐 최윤혁 회원님 공개PT 1주차 목표는 골격 근 30kg 과연 100일안에 달성 할 수 있을까요? 달성 할 수 있을까요?34 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1556 (1천)#강일동헬스장 운영한지 3년 가식이 아니라 회원님들이 모두가 아니더라도 대다수가 만족스러워 하시고 좋아하니까 너무 행복하다 운동하는게 유일한 기쁨 이었는데 너무 재밌다 다음엔 또 뭘사지 뭘바꾸지 너무 재밌다 현재 머슬비치짐 회원님들 출석율 70% 어떻게 해야 100%가 될지 고민이다 이글을 보고 #강일동머슬비치짐 등록 하러 오시는 분께 제가 직접 무료피티 2회 해드립니다 놀러오세요^^45 1게시물 보기
#강일동헬스장 #강일동PT 3월인데.. 언제 3월 된거지...? 운동은 커녕 밥도 못먹는 상황 이게 다 좋은 선생님 회원님들을 생각하는 시설 때문.. 쉬고 싶다.. 쉬고 운동 할땐... #올든#보디빌딩#짐웨오#오운완155 2게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.4532 (4천)근육량 너무 늘어서 고민이라는 우리 회원님 어떻게 할까요...? . . #벌크업 #공룡유전자85 5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.2301 (2천)치킨은 죄가 없습니다 하지만 먹고 운동 안하면 몸한테 큰 죄를 짓는 겁니다 결국 치킨은 단백질이기에 근육에 굉장히 좋은 영양소 입니다 부디 치킨을 멀리 하지마세요 , 다이어트한다고 치킨 멀리하는 친구들 태그하세요 . 운동 후 치킨은 #강일동설맥 치킨전 운동은 @musclebeachgym_official #다이어트 #머슬비치짐51 2게시물 보기