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🧡운동 & 먹는거 & 건강 챙기는 삶!
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💚운동은 주5일 홈트,러닝으로!!
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🍞오늘 내 빵! #소락 #콜드보리 #카또 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 오늘 나의 빵 선택은 콜드보리 카토 입니다🧡🖤 콜드보리 넘 먹고싶었다요!👍🏻 카토 어제 저녁에 냉장해동해두고 오늘 그 위에 요거트 뿌리링🤍 요새는 꾸덕이보다 소프트한 요거트가 맛있어요! 특히 콜드보리는 이렇게 먹어야 더 부드럽고 케이크같고 ㅎㅎ 진하지만 달지 않고 넘 맛있는 뽀또크림에 이제 칭찬하면 입 아플 소락의 카카오빵까지! 요거트랑 과일이랑 견과류까지 먹으니 너무 맛있쟈냐~~*.* 소락은 첨에 스콘에 빠졌다가 보리롤에 빠졌다가 콜드보리까지🧡👍🏻 그냥 맨날 생각나요 💚💛💚💛 주변에서 어떻게 매일 빵 먹냐지만ㅋㅋㅋㅋ소락은 다르다!!! 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 웨이트 30분💚 #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #콜드보리 #비건베이크 #비건베이커리 #소락
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바게트샌드위치 & 야채샐러드 (두부마요랑) 연휴 때 잘 먹었으니 오늘은 가볍게🍏 젠틀비바게트 물 묻혀 가볍게 에프돌리고 (물 안묻히고 오버쿡한 바게트는 안녕..🤣) 리코타치즈&루바브잼 바르고 잠봉 루꼴라 올리고 반대편은 땅콩버터까지 바르니 너뮤 맛있음!!! 가지랑 버섯 굽고 샐러드에 저번에 만들어놓은 두부마요소스에 찍어먹으니 지인짜 맛있다👍🏻👍🏻 샌디치가 작아서 하나 더 만들수도..🤣🤣 #두부요리 #비건요리 #구운야채샐러드 #비건요리 #루꼴라샐러드 #구운버섯샐러드 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #두부까나페 #바질잠봉 #브런치 #샐러드식단 #리코타치즈샐러드 #잠봉샌드위치 #바게트샌드위치 #두부마요 #당근라페 #오믈렛 #계란요리4 0게시물 보기
🍞오늘 내 빵! #소락 #쑥소보로보리롤 #달달하당깨보리롤 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 ❤️메리크리스마스💚 오늘은 저녁에 친정식구들과 홈파티가 있기에 아점은 가볍게🎄 크리스마스니 쑥소보로랑 달달하당깨로 채워줍니다 👍🏻 저는 쑥린이라 쑥소보로의 쑥필링이 너무 진하지만 쑥러버들은 좋아하실 수밖에 없는 원물맛 강한 쑥소보로예요! 소보로가 딱 잡아줘서 저도 먹기 편했네요 :) 깨송편 그 잡채인 달달하당깨👍🏻👍🏻 달달하고 고소하고 추석생각나는 보리롤 !! 크리스마스 당일에는 예배갔다가 친정으로 가서 푹 쉬고 놀고 먹고 올 예정입니다아 💚🎄❤️ 다들 즐거운 크리스마스 보내세요 👍🏻 🥤오늘 음료! 딸기콩물🍓 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 오운쉼! #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #필라테스 #랩노쉬6 0게시물 보기
두부가지버섯 덮밥 (feat.들기름들깨소스) & 샐러드 오늘은 밥이 먹고싶어서 밥을 담고 주변에 샐러드 두르기! 샐러드드레싱은 두부로 만든 드레싱 (두부&올리브오일&레몬즙&알룰로스&땅콩버터 갈갈) 버섯 가지 두부 전분 묻혀 굽고 들기름+들깨소스+진간장 1스푼씩 넣고 소스 만든거 뿌려서 김싸먹으니 너무 맛있다!!👍🏻💛🤎 #두부요리 #비건요리 #구운야채샐러드 #비건요리 #루꼴라샐러드 #구운버섯샐러드 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #두부까나페 #바질잠봉 #브런치 #샐러드식단 #리코타치즈샐러드 #두부덮밥 #가지덮밥 #버섯덮밥 #당근라페 #오믈렛 #계란요리8 0게시물 보기
🍞오늘 내 빵! #소락 #커스터드월넛보리롤 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 오늘 나의 빵 선택은 호두파이 느낌의 🤍커스터드월넛보리롤🤎 제가 시나몬에 좀 약해요 ㅋㅋㅋ그래서 시나몬 향 들어간 것을 잘 안먹는데 소락표 커스터드 크림이랑 월넛 조화라면!! 그리고 호두파이 러버로서 기대감 가지고 먹어봤어요! 역시 소락입니다아 💛👍🏻 시나몬을 두유커스터드가 딱 잡아줘서 은은하게 맛있음만 남겼고 중간에 월넛이 씹히니 진짜 호두파이 먹는 느낌👍🏻👍🏻🫣🫣 냉동실에 호두파이가 있지만 얘 먹는게 더 좋아요🧡❤️ 보리롤 만세!👍🏻 🥤오늘 음료! 말차맛 단백질쉐이크💚 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 웨이트 30분 #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #필라테스 #랩노쉬11 0게시물 보기
브런치플래터♥️ 르뱅룰즈 사워도우를 사왔는데 샌드위치를 해먹을까하다가 재료를 다양하게 올려먹고싶어서 플래터로 👍🏻👍🏻👍🏻 버터헤드레스트 위에 구운버섯 치즈 당근라페 올려 샐러드만들고 사워도우 반쪽에 치즈올려 오븐에 굽! 사과 딸기 슬라이스하고 잠봉이랑 땅콩버터랑 루바브잼까지 세팅하고 루꼴라랑해서 DIY샌드위치! 땅버랑 사과랑 루꼴라! 치즈위에 루바브잼 잠봉 루꼴라 먹으니 존맛태앵!! #브런치플래터 #잠봉 #구운야채샐러드 #잠봉샐러드 #루꼴라샐러드 #구운버섯샐러드 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #두부까나페 #바질잠봉 #브런치 #샐러드식단 #리코타치즈샐러드 #과일샐러드 #잠봉샌드위치 #바질페스토 #당근라페 #오믈렛 #계란요리 #샌드위치 #땅콩버터8 0게시물 보기
🍞오늘 내 빵! #소락 #흑백시루보리롤 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 오늘 나의 빵 선택은 고소함의 끝판왕! 🤍흑백시루보리롤🖤 어제 건강검진으로 못먹어서 고민 많았습니다 ㅎㅎㅎ 피넛스무디냐, 팥소보로냐 고민고민하다 선택당한 흑백시루입니다 ㅎㅎㅎ 흑임자랑 흰시루앙금 조화는 뭐 믿먹이쥬!! 흑임자가 고소하고 달달한데 후두두 무너지는 시루 앙금이랑 같이 먹으면 척척하면서도 얼마나 맛있는디!! 떡 좋아하시는 분이면 얘도 무조건이예요!! 보리빵이랑 조화도 얼마나 찰떡인지!! 쑥백시루도 흑백시루도 원래 진한 쑥과 흑임자를 시루가 딱 잡아줘서 더 맛나게 먹을 수 있음둥!!!👍🏻👍🏻🤍🤍🩶🩶 보리롤 만세!👍🏻 🥤오늘 음료! 고구마맛 단백질쉐이크🍠 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 유산소 30분 #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #필라테스 #랩노쉬7 0게시물 보기
두부탑&구운야채&욕망의 샐러드 집에 야채가 넘치고 넘치고 두부가 넘친다 !!! 두부를 가운데 뚫고 전분 묻혀 양면을 구운 뒤 간장&알룰로스로 간하고 단호박+치즈+물 넣고 갈갈 한 후 끓여주고 소스를 밑에 깐다! 표고, 새송이, 가지를 잘라 발사믹에 졸여주고 두부탑 안에 와르르 쏟기👍🏻 집에 샐러드야채 방토 잠봉 치즈 넣고 샐러드 만들고 가운데 두부탑 넣어주면 끝!👍🏻 간장소스와 발사믹 되게 잘 어울리네!!!👍🏻👍🏻 #두부요리 #비건요리 #구운야채샐러드 #비건요리 #루꼴라샐러드 #구운버섯샐러드 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #두부까나페 #바질잠봉 #브런치 #샐러드식단 #리코타치즈샐러드 #과일샐러드 #잠봉샌드위치 #바질페스토 #당근라페 #오믈렛 #계란요리8 0게시물 보기
🍞오늘 내 빵! #소락 #콜드보리 #피넛품었쑥콜드보리 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 오늘 나의 빵 선택은 콜드보리 피넛품었쑥 입니다!🥜💚 저 쑥린이예요!🤣 소락표 쑥은 진한 맛이라 더블쑥이나 쑥 하나만 있으면 저는 너무 강하게 느껴져서 쑥소보로 보리롤, 쑥백시루 보리롤 이렇게 보완되는 재료들이 섞여있으면 넘 맛있게 먹거든요! 딱 저는 쑥떡 쑥개떡 요 정도의 쑥 향과 맛을 좋아하는데 피넛이랑 결합했다하니 기대 만발로 주문하고 딱 먹었는데!! 내가 원하는 쑥개떡!!! 그 정도의 쑥 맛과 향이라 완전 취향저격!!💚💚💚🫣🫣🫣 쑥소보로 보리롤고 댕맛있지만 거기 쑥 진하거든요!! 그래서 소보로가 고소하게 보완해줘서 맛있게 먹었는데 이 피넛품었쑥은 안에 피넛크림?! 같은데 더 많아서 그런지 완전 제 수타일🥜🤍👍🏻👍🏻 피넛만 단독으로 나와도 넘 맛있을 것 같아요!! 히히 저는 소락 피넛 너무 사랑하거든요..🥜👍🏻🤎 위에 소보로도 고소 달달한데 식감도 살려주네용! 근데 어쩜 이리 쑥맛도 너무 고소하고 맛있는지 ㅜㅜ쑥떡 먹는 것 같아요! 아니다 쑥케이크!🤍🤍👍🏻👍🏻 할매입맛이지만 아직 할매입맛 어린이 분들은 이 피넛품었쑥은 진짜 딱 좋으실 거예요!! 한 입 먹자마자 감탄만 하고있네요 ㅎㅎㅎ 당도도 맛도 향도 식감도 너무 잘하는 소락!!🫣 신메뉴가 계속 나오니 빵동고 터져요 !!!🤣 그래도 대락입니당!👍🏻👍🏻 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 필테 50분!!💚 #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #콜드보리 #비건베이크 #비건베이커리 #소락7 0게시물 보기
🥪내만샌: 오픈 샌드위치 2종💛 오늘 금요일이다아👏🏻 그러니까 샌드위치 가야지이~~*.* #밤가시베이커리의 곡물깜파뉴를 에프굽하고 1. 피넛리코타애플샌디치 🍎🥜 피넛버터랑 리코타바르고 루꼴라 사과 알룰로스 그래놀라 뿌리링! 역시 피넛버터 사과는 최강조합!! 거기다 리코타가 부드럽고 고소해서 넘 맛났음!! 2. 루바브잼 바른 잠봉뵈르🥩🧈 루바브잠이랑 버터바르고 루꼴라 잠봉 올려 알룰 그래놀라 뿌리링! 살구잼 넣은 잠봉 너무 반했는데 루바브생과로 만든 루바브잼도 달달 상콤해서 세상 존맛탱!!! #신라명과 #깜파뉴 #루꼴라샌드위치 #오픈샌드위치 #잠봉루꼴라 #애플샌드위치 #애플피넛샌드위치 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #당근라페샌드위치 #햄치즈샌드위치 #바질페스토 #바질샌드위치 #에그샌드위치 #수란6 2게시물 보기
🍞오늘 내 빵! #소락 #코코넛연유라떼보리롤 #커클랜드그릭요거트 @sorak0903 오늘 나의 빵 선택은 너무 기대만땅이었던 🥥코코넛연유라떼보리롤☕️ 보리롤 신메뉴 또 일냈네요☕️☕️!!! 소락하면 코코넛! 커피! 카카오! 피넛! 상달! 고소! 다 잘하는데 또 저는 이 소락의 코코넛은 너무너무 사랑해요!! 그래서 미니멈쓰에서 코코넛이 빠져 너무 속상한 1인🤣 근데 또 얼마전에 나트랑에서 먹었던 코코넛연유라떼가 생각나게 하는 코코넛연유라떼 보리롤이 나왔어요! 일단 전자렌지 바로 돌려줬구요! 돌리면서 고소한 커피 향이 솔솔☕️ 그리구 반 갈랐더니 코코넛채가 자글자글🤍🥥🫣🫣 소이로 연유크림 만든게 또 이 진한 커피향을 중화시켜줘서 평소 에스프레소 향이 진하게 느껴졌다면 이게 딱입니다!! 씁쓸한 커피향이 아닌 고소달달한 커피향이라 더 제 스탈이예요!! 소이연유가 두유커스더드랑은 식감이 다르고 더 부드러워요! 그래서 코코넛연유라떼가 되었나봅니다아 🤍🥥☕️ 무엇보다 당도도 딱 좋고! 이게 그릭요거트랑 과일이랑 먹으니 식사빵도 되고 디저트도 되고! 다 만족시켜주니 또 보리롤 너무 사랑스럽쟈나🤍🥥🤍 평소 코코넛+커피 좋아하시면! 베트남 커피 좋아하시면 얘는 담아주셔야합니다! 보리롤 만세!👍🏻 🥤오늘 음료! 오랜만에 디카페인 아메리카노🤎 🏃🏻♀️➡️오늘 운동! 필라테스 50분 #식단스콘 #요거트볼 #커클랜드그릭요거트 #소락스콘 #아침식단 #단백질쉐이크 #보리롤 #소락보리롤 #브런치 #과일요거트볼 #다이어트식단 #프로틴 #프로틴음료 #랩노쉬프로틴드링크 #슬림쉐이크 #보리롤 #러닝 #야외러닝 #운동 #비건빵 #필라테스 #랩노쉬8 2게시물 보기
구운야채 곁들인 두부카레💛 양파를 볶고 두부랑 물 넣은 후 핸드블렌더로 갈갈! 냄비에 넣고 약불로 끓이면서 카레가루 조금 넣어줬더니 비지처럼 되었다 🫣 표고버섯 가지 애호박 새송이버섯 올리브유에 볶고 소금 후추 갈갈하고 당근라페까지 넣어서 먹으니 너무너무 맛있고 배도 부르고!💛 두부요리는 무궁무진하구나아👍🏻👍🏻👍🏻 #두부요리 #비건요리 #구운야채샐러드 #비건요리 #구운야채카레 #구운버섯샐러드 #급찐급빠 #다이어트식단 #식단기록 #이두부야 #콩물 #단백질 #샐러드 #채소왕창 #두부까나페 #바질잠봉 #브런치 #샐러드식단 #리코타치즈샐러드 #과일샐러드 #잠봉샌드위치 #바질페스토 #당근라페 #오믈렛 #계란요리16 0게시물 보기