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lucete_110
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김정임
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100 ㆍ 숨은광배찾기 광배 김광배라 불러주세요 😆 😆 😆 😆 #초고도비만의다이어트
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중복 제외 실제 조회수입니다.58 ㆍ 파워레그프레스 200kg도전 찍먹 트쌤 도와줘서 가능했다. 오늘 하체불태운날 @watercastle2004 #초고도비만의다이어트 #개금워터캐슬사우나 #개금헬스 #개금피티13 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.210 ㆍ 하체1 오늘 트쌤이랑 케미 무엇 드레스코드 부터 운동호흡까지 완벽한날 이런날은 기부니가 최상이거든요 헬린이 극복프로젝트 할수있게 도와주시니까 고맙고 감사했어요 그래서 놀이기구 태워줌 나의 하체가 점점 튼튼해지고 있어요 운동도 얼마든지 재밌게 할수있죠 오늘 한뼘 더 성장한날 집중하고 이해해 보려고 노력하니까 보이기 시작했어요 다른건 없구요 꺽여도 그냥하는 마음과 동기부여 시켜주는 트쌤 오늘도 우리 해낸거 맞죠? 금요일 하체로 불태우고 주말에 근육통이 올예정이라 행복하네요 ~^^ 운동해본 사람만 알수 있는 근육통 아름다운 금요일 오전입니다. 남은 오후도 홧팅!! @watercastle2004 #최고도비만의다이어트 #개금워터캐슬사우나 #개금헬스 #개금스피닝 #개금피티잘하는곳 #건강한식습관 #하체데이29 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.9 ㆍ 하체데이 지금은.. 내가 어떤 상황인지 설명 할수있고. 어떤게 안되는지 말할수도 있다. 알고싶은것도 많아졌지 오늘은 그런 날이었다. 참 이상한날... @watercastle2004 #초고도비만의다이어트 #개금헬스 #개금워터캐슬 #개금피티4 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.268 ㆍ 세상에서 하나뿐인 정임언니 널 사랑해 💚 정임언니는 너무 소중한 사람 선한영향력으로 살아가길 소망하며 오늘도 뛴다. 점프 점프~~ 주저앉은 언니들 일어나자!! 움직이자!! 할수있데이~ 정임언니도 했는데 못할것 뭐있어 응원한데이♡ 꾸준히 오늘까지 왔잖아 홧팅 👊 #초고도비만의다이어트 #틈새운동 #점핑스쿼트5 1게시물 보기
ㆍ D-26 15시간30분 단식 첫끼:토마토.당근.계란2개.프로틴쉐이크 두끼:토마토.당근.닭가슴살100g.고구마150g 프로틴쉐이크 운동:에어로빅댄스50분.스피닝 40분.웨이트(가슴)40분 간헐적단식 12일차 단식을 하면 에너지가 넘쳐난다. 집중력이 좋아짐 배고픔과 허기짐이 구분이 되고 하루 먹을 도시락을 준비해두면 시간 지켜서 먹기만 하면 되고 단순해진다. 붓기가 빠져나가니 슬림해지고 있다. 요즘 유산소를 늘리니까 더 효과가 좋은듯 오늘도 진짜 열심히 즐기며 살았다. 참 잘했어요 칭찬 칭찬 듬뿍~~ #초고도비만의다이어트 #집중관리기간7 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.34 ㆍ 머신 밀리터리프레스 (어깨) 플레이트로드(원판꽂는) 숄더프레스 밀리터리 프레스 바벨 데드리프트 스티프 데드리프트 하체는 찍먹했고 가슴은 20개 3셋트씩 배운거 생각하면서 복습 #초고도비만의다이어트 #운동복습5 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.48 ㆍ 즐겁게 뛰어보자 꾸준히 홧팅해야지 👊👊😀😊 #초고도비만의다이어트 #개금헬스 #개금워터캐슬 #개금댄스 #개금스피닝 #틈새운동 #점핑스쿼트7 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.54 ㆍ 103kg-64kg 10년 걸렸다. 수없이 넘어지고 포기하고 싶었고 우울했고 힘들었고 울며 나자신을 미워했다. 지금은 나를 너무 사랑하게 되었지 많은 도전도 해보았다. 굶어도 보고 다이어트 약도 먹어봤다. 건강한 방법은 아니었다. 숫자의 강박에 시달리며 강박증으로 힘들었다. 7년정도 홈트를 하기는 했었다. 식단 연구도 수없이 시도하고 적용하며 시행착오와 반복된 요요를 격어내며 오늘까지 왔다. 반드시 방법은 있을거란 희망은 놓지 않았다. 정임언니가 내린 결론 1.탄단지 골고루 식단구성 2.즐겁게 할수 있는 운동찾기 3.마인드컨트롤 4.나자신을 잘 다스리기 5.결이 맞는 친구찾기 6.운동쌤찾기 7.꾸준히 성실한 마음 건강도 투자를 해야한다. 정임언니는 운동을 배울려고 돈이 필요했기에 일을한다. 운동을 하며 살려니 시간도 필요하더라 그래서 오후 근무만 선택했고 오전에는 오롯이 운동하며 사우나하며 즐길수가 있었다. 나는 금반지 금목걸이는 없다. 그러나 근육은 부자다. 근육1kg에 13000000원이란다. 근육28kg이니까 삼억육천만원이라는 자산이 있다. 근수저로 살기위해 배우는 웨이트가 너무 재밌어서 신났지 요즘😁 나만의 트쌤도 있어서 도움받고 항상 응원해줘서 힘난다. 숫자의 노예가 되지말고 눈바디로 몸의 변화를 즐기자 정임언니 정말 멋지다. 고생많았어 칭찬해 사랑스러워 😍 성실하게 한걸음씩 걸어가는 나는 느린달팽이 그러나 꾸준히 기어가잖아 아직 다듬어야할 몸이지만 꿈꾸고 즐기고 노력하면 이룰수있다. 나의 바프를 위해 홧팅해야지 ㅋㅋ 언니들 우리 해보자 포기하지 말자 #초고도비만의다이어트 #미라클모닝 #내가나를위로할때 #동기부여해주는정임언니9 0게시물 보기
ㆍ D-27 크리스마스라서 교회 회식과 가족외식 최대한 탄수화물 피하고 고기와 야채 위주로 먹었다. 반찬이 짜서 물이 많이 먹히네 행사가 빨리 지나가길 역시 나는 고기파는 아님 오늘 먹었으니 낼 힘이 넘치겠지 내일의 쇠질 홧팅 👊 #초고도비만의다이어트 #집중관리기간8 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.46 ㆍ 인생의 모든 페이지가 멋질순 없어 멋지지 않은날의 삶도 결국은 내것이었으니까 나자신을 이쁘게 섬세하게 들여다보면 보여 내가 얼마나 스스로 자랑스러운 사람이란걸 과정을 즐겨아해 매일 나에게 선물같은 시간을 만들어주면서 살아보면 정말 웃는날이 많아져 내가 가장 어둡고 아팠을때 시작한것이 거울보는거였어 거울속의 나를 보면서 사랑한다 사랑한다 너의 모든것은 다 소중해 아팠구나 힘들었구나 내가 나를 응원하고 위로해줬지 내안의 너는 원래 밝음이 있어 내가 찾아줄께 꼭 이렇게 시작한것이 오늘의 정임언니를 발견한거였어 나자신이 나에게 가장 좋은 친구야 오늘도::잘지내보자꾸나 #초고도비만의다이어트 #오운완 #내가나를위로할때6 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.41 마무리는 유산소로 #초고도비만의다이어트6 0게시물 보기