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노아필라테스 | 필라테스시퀀스 | 마포필라테스 | 공덕필라테스
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📚 필라테스 꿀팁 & 찐! 창업스토리 공유하는 노아쌤
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중복 제외 실제 조회수입니다.497 😱 지각해도 뽑힌 필라테스 강사면접 꿀팁🍯 제가 초보강사일 때 첫 센터를 잘 고르고 싶어서 신중하고 다양하게 면접을 봤었는데요! 면접을 본 모든 센터에서 연락이 왔어요! 함께 일하고 싶다고요🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙏🏻 심지어 A센터로 정하고 B센터에 다른 센터에서 일하게 됐다고 말씀드리니까 초보강사였던 저에게 원하는 페이가 얼마냐고.. 맞춰줄 수있다고 까지 하셨어요🫢💸 (그런데 저는 제가 더 원하는 센터가 있어서 거절했습니다!! 📍 제가 무용과 출신이라서 그런걸까요? 저는 제 센터에 면접을 보러 오신 많은 무용과 선생님들을 돌려보냈어요 이유가 그것뿐일까요?? 📍 자격증이 좋아서??? 저와 같은 자격증을 취득하신 선생님도 돌려보냈습니다! 이유가 그것뿐일까요? 제 주변 원장님들께 채용에 대해 물어본 결과와 저의 경험을 담아서 정리해본 꿀팁입니다! #노아필라테스 팔로우하시고 댓글 #필라강사취준 이라고 적어주시면 자동디엠이 아니라 한분한분 체크해서 보내드리겠습니다!🙏
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중복 제외 실제 조회수입니다.4649 (4천)😭아프니까 사장이다!!!💧 여러분! 에어컨 가스관에 구멍이 뚫려본적 있으신가요? 심지어 비바람을 맞는 것도 아니고 그냥 내부에 가만히 뒀는데 구멍이 날 확률은 1%도 안된다는데, 제가 그걸 했씁니다….!!😎 4월내내 에어컨을 안틀어서 몰랐는데 5월에 에어컨을 키려고보니 불만 들어오면서 안켜지더라고요 ㅠㅠ 삼성서비스센터에 에어컨 문의를 하니까 ‘2주를 넘게’ 기다리라고 해서 회원님들 강제 핫요가 스러운 핫필라테스 경험하시고 🔥🔥 겨우겨우 기사님이 오셨는데 글쎄 가스가 센다고 하더라고요??!! 가스요??!! 심지어 가스가 빠르게 세는 거 같아서 구멍이 크게 난 것 같다는데…. 외부에서 쥐가 갉아먹었나 싶었습니다 ㅠㅠㅠ 🐭 쥐 이빨이 아무리 쎄다고 해도 동을 씹어먹을 일이 없잖아요?😭 그래서 에어컨을 설치하셨던 기사님을 불렀는데 전기스파크로인해 불이 났다고 하더라고요⚡ 에어컨은 그날 바로 고쳤지만, 스파크의 원인을 찾으라 또 소방업체부르고, 전지전문가 부르고 난리였어요….. (2주 내내 시달림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 이런일은 왜 저한테만 일어나는 거 같죠????🤔 시트콤같은 필라원장의 창업일기 더 궁금하시다면 #노아필라테스 팔로우 해주세요!! 창업도 모르는 제가 하나하나 시행착오 겪으며 경험한 모든 #창업정보 #필라테스동작 등 다양한 컨텐츠 올려드릴게요♥️ #창업일기 #필라원장 #필라테스강사 #아프니까사장이다54 18게시물 보기
필라원장의 개인노트📝 저번시간에 올린 sitting forward 잘 보셨나요? 간단해 보이지만 정말 제대로 이해하고 수업하기 어려운 동작이라 2부로 나눠서 올려요😊 기본적으로 이 동작은 복부를 수축하고, 햄스트링을 늘리는 동작이라고 이해하시면 안됩니다🙈 척추에 무게를 주는 운동이 아니라 오히려 척추를 늘려주는 정말 고맙고 좋은 동작이랍니다✨ 최대한 자세히 설명드렸지만, 핸즈온이나 큐잉이 궁금하신 분들은 프로필상단에 클래스 문의 해주세요! 더 다양한 동작과 자세한 설명이 보고싶다면 #노아필라테스 팔로우해주세요🙋🏻♀️ #필라원장 #필라원장개인노트 #필라테스 #필라테스강사34 14게시물 보기
📝필라원장의 개인노트✨ 🙌🏻 여러분! 씨팅 포워드(sitting forward) 동작은 진짜 정말 너무 좋은 동작인데 잘 이해하며 수업하고 계신가요?? 📍이 동작은 척추 측만(scoliosis) 뿐만이 아니라 전만/후만증 (kyphosis/lordosis)에도 정말 좋은 동작입니다. 중요한건 제대로된 큐잉일텐데요! 단순해 보이는 동작이지만, 설명 드릴 게 많아서 2편으로 나눠서 준비했습니다! 자세한 큐잉법은 2탄에서 보여드릴게요!☺️ 잘못된 동작을 하는 경우 승모근이 올라가고 등만 많이 말아서 오히려 척추에 압박이 심해져서 허리통증이 생길 수 있습니다! 1️⃣ 무릎이 안펴지는 회원님들은 그냥 안하고 넘어가지 말기! - 무작정 무릎을 펴게 하면 오히려 허리가 아프거나 핸스트링이 다칠 수 있습니다. - 약간 굽힌 상태에서 좌골 열어서 앉기! - 허리를 편다고 생각하며 허리가 아파요 허벅지 뼈를 골반에 넣는다고 생각해주세요 2️⃣ Roll-Back 동작시 허리를 과하게 굽히지 말기 - 등을 말아내는게 중요한 동작이 아닙니다. - 머슬 포커스가 복부라고 해서 복부를 꽉 쥐어내는게 아니에요!! - 옆구리 늘리며 등척성 느낌으로 복부를 쓰셔야합니다! 3️⃣ 앞으로 숙일 때 너무 유연성으로만 내려가지 말기 - 앞으로 숙이는 동작은 유연성을 위한 동작이 아닙니다 - 복부를 늘리며 등 뒤에 척추라인에 따라 척추를 늘려주는 동작이에요 - 햄스트링 스트레칭만 느끼지 말기!! 진짜 말해드리고 싶은 부분이 한두가지가 아닌데요😭 잘못쓰는 동작 부분을 보여드렸는데 어떤가요?? 혹시 이렇게 회원님이 하고계시진 않나요?? 자세한 큐잉을 원하고 제대로된 수업을 해보고 싶은 분들은😎😎 📌프로필 상단의 강사클래스 링크로 신청 가능합니다 ☺️ 2탄을 기대해주세요!! #노아필라테스 #강사클래스 #필라테스강사교육 #필라테스 #필라테스제대로알기 #필라원장의개인노트32 13게시물 보기
📝필라원장의 개인노트✨ 라운드백(Round back)동작은 필라테스에서 정말 많이 쓰이는 동작입니다! 그런데 제대로 라운드백을 알고 수업하는 사람이 몇이나 있을까요? 라운드백 동작을 하는 이유📌 1. 상&하체 연결성 만들기 2. 견갑과 어깨거들의 광배연결 3. 복부 4. 고관절과 힙의 움직임으로 둔근자극 5. 허벅지 안쪽과 하복부의 연결성 적어보니 정말 온 몸을 다 쓰는 거 같지않나요!? 그런데 많은분들이 라운드백은 단순히 복부운동이라고만 생각하시더라고요🙈 위에 사진에서 보실 수 있듯 잘못 수행했을 때 허리나 어깨에 통증이 생기거나 단순히 허벅지 앞쪽만 힘들 수 있습니다!🥲 📝 큐잉을 주실 때는 상체를 밀어내는 힘과 동시에 허벅지 안쪽+뒷쪽이 뒷꿈치를 밀어내는 느낌으로 하셔야합니다! 제대로 수행하신다면 고관절 주변근육의 움직임까지 느끼실 수 있습니다🙌🏻 한 동작을 가르치려면 그 동작을 제대로 알고 많이 움직여보는 게 중요한 것 같아요🙏🏻 핸즈온을 제대로 담을 수 없어 아쉽지만, 궁금하신 분들은 DM주세요!😊 최대한 자세히 설명드리겠습니다! 유익하셨다면 #노아필라테스 팔로우하시고 #필라원장의개인노트 보시면서 운동하시고 연습하세요✨33 21게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.993 작은 평수 필라테스 운영하시는 원장님 & 수납 필요한 분들 모두 주목🙋🏻♀️📌 저는 작은평수를 운영하다보니 소도구 넣을 공간이 없더라고요?😭 벽에도 걸어봤는데 은근히 자리를 차지하고 무게가 있는 기구들은 걸기 쉽지않았어요! 그래서 창문에 박아두던 공간을 활용하기로 했습니다!🙌🏻 📌타공판닷컴 (광고아님) * 철재 파티션(사이즈에 따라서) * 이중후크 * 슬림선반 * 포인트 선반 등 수납해야하는 기구들 사이드에 맞춰서 구매했어요! 이건 구멍을 뚫는게 아니라서 집에서도 가벽처럼 설치해도 너무 좋을 것 같아요😍 필라테스 운영 + 교육정보 알고 싶으시면 노아필라테스 팔로우💛 #노아필라테스 #필라테스시퀀스 #필라원장 #운동소통 #필라테스강사47 24게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.447 클래식 필라테스 워크샵 후기🙋🏻♀️✨ 여러분! 필라테스는 조셉필라테스가 만든 운동인 거 아시나요?!🙌🏻 그의 직속 7명의 제자중에 두번째로 조셉과 오래 일 한 론 플레처(Ron Fletcher)가 만든 필라테스 워크샵을 들었습니다✨ 론은 LA로 넘어가서 할리우드 배우들도 가르치고 사업을 확장시킨 인물로 무용수 출신이라 그런지 움직임이나 용어들이 확실히 무용적인 게 많았어요😊 론의 1세대 제자이신 다이앤 선생님도 이번 워크샵에 오셨는데 78세의 나이에도 먼 한국까지 오실 정도로 에너지가 넘치셨고 정말정말 건강하고 아름다운 바디를 가지고 계셨어요🙈 저도 더 열심히 해서 나이들어도 강의하고 수업하는 멋진 선생님이 되어야겠다고 다짐했습니다😎 #fletcher 필라테스의 매력에 빠져보실 분들은 @fletcher_crystalsujungkim 계정 참고해주세요!🙏🏻 #플레처필라테스 의 아름다운 floorwork움직임만 모아서 업로드 해볼게요!! 궁금 하시면 노아필라테스 팔로우💛36 12게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1174 (1천)🔥우당탕탕 필라원장의 성장기🙌🏻 저는 “실력만 좋으면 다들 알아봐줄거야!” 라고만 생각했어서 다른 부분에 케어는 부족했던 것 같아요. 하나하나 배워가고 알아가면서 더 성장하고있는 필라원장입니다!!😁 필라테스 센터는 누워서 하는 동작이 많기때문에 은은한 주변등이나 라인등을 활용하시는게 좋아요! 저도 다음 인테리어는 꼭 참고할 생각입니다🙏🏻 그렇지만, 필라테스를 알려드리는 스킬과 정성은 늘 최고로 유지하려고 노력합니다📌 그 정성을 알아봐주신 노아의 회원님들 감사해요🤍🤍 3월은 유독 재등록도 많고 신규회원님들도 많았는데, 모두 등록이라니…감사드려요✨🫶🏻 더 노력하는 필라원장이 될게요🥹 이번주에 클래식 필라테스 워크샵을 다녀올 생각인데 후기 들고 올게요🙏🏻 #필라원장 #노아필라테스 #필라테스추천 #클래식필라테스 #마포필라테스55 18게시물 보기
🔸필라테스를 제대로 이해하고, 가르치고, 설명할 수 있는 강사가 과연 몇명이나 될까요? 필라테스강사는 동작을 알려주는 일을 하는게 아니라고 생각해요. 동작은 사실 사진만 봐도 따라할 수 있거든요!!🧘 이 동작이 왜 생겨났는지, 어떤 근육을 어떻게 사용하는지, 그 움직임이 만들어지게 하는 큐잉은 뭔지 등등이해가 없이 티칭한다면 그건 제대로 된 강사가 아니라고 생각합니다🧐 🇺🇸세계4대 필라테스협회 자격증을 따고 수업을 잘 하던 저도 더 많은 공부가 필요하다고 느끼기 때문에 새로운 움직임을 배우기 위해 노력합니다!! 노력하시고 움직이세요!! 입으로만 말하는 강사가 아니라, 몸을 쓰는 제대로 된 강사가 되세요! 저도 노력하고 있답니다🙏🏻 아시아대륙 전체에 1명뿐인 플레쳐필라테스 마스터이신 @fletcher_crystalsujungkim 선생님이 계셔서 한국에서 이런 움직임을 배우는 저는 행운아 입니다♥️ 또, 제 움직임을 만들어주시는 또 다른 스승님 @yoonpoweraction 감사합니다🙇🏻♀️ 더 배우고 더 겸손하게 더 나아가는 원장이 되겠습니다🫶🏻✨ 제대로 공부하는 #노아필라테스 궁금하시다면, 프로필 링크 확인해주세요🙌🏻🙌🏻📌 @fletcher_crystalsujungkim @fletcher.pilates @yoonpoweraction #플레쳐필라테스 #플레쳐 #fletcherpilates #fletcher #ronfletcher #필라원장 #필라테스원장일기31 5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.3689 (3천)🖍️필라테스 센터 잘 고르는 법 3가지🙌🏻 1️⃣ 원장이 직접수업하고 관리하는 센터인가? •원장님이 계셔서 회원님들과 소통하고 강사분들에게 도움을 줘서 균형있는 운영을 하는지가 중요해요! •물론 강사의 역량도 중요하지만, 원장님의 케어가 함께라면 더욱 신뢰 할 수 있겠죠? 2️⃣ 공부하는 센터인가? •질 좋은 수업을 위해서는 동작의 수행도 중요하지만 계속 공부하고 발전하려는 센터인지가 중요합니다! •자기 실력과 자격증에 안주하는 강사가 아니라(원장도!) 계속해서 공부하고 나아가는 센터인지 확인하세요! •블로그 인스타 뿐만 아니라 직접 방문상담을 통해서 질문을 해보면 더 좋겠죠? 3️⃣ 체험수업을 활용하세요! •체험수업은 반.드.시 하셔야합니다. 글로벌 자격증을 가지고 있는 선생님이라고 하더라도 나와 결이 맞는지 체크해 보시는게 좋아요 Ex) 1. 수업 스타일이 어떤가(교정,체력,다이어트) 2. 선생님의 설명 방식이 이해가 잘된다 3. 동작들의 구성이 나와 맞는다 등등 수업을 하면서 나와 느낌이 잘 맞는지 보세요! 🌿더 많은 기준이 있지만, 보편적으로 이런 센터면 제 기준에서는 일단 합격인 센터예요📌 여러분들도 여러분만의 기준이 있으시겠죠? 제가 꼭 정답은 아니니 여러분만의 기준도 세워보세요♥️ #pilates #필라테스추천 #마포필라테스 #필라테스 #pilateswork #노아필라테스77 27게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.525 🙋🏻♀️발레리나 옷 같은 필라복!? 요즘 광고가 너무 많이 보여서 안살 수 없었어요😅 내돈내산으로 궁금해서 구매해본 #룩스웨어 리뷰입니다!!:) ☑️목디스크 있는 분들 주목!! - 저는 목디스크가 좀 있어서 딱붙는 브라탑을 입으면 승모근에 무리가 되면서 목이 아프더라고요! 그래서 캡이 내장된 상의를 많이 입는 편이에요! 📍옷 정보 1. 미트 랩 롱 슬리브 탑 (솝 퍼플 컬러 S사이즈) -팔이 긴 편은 아니에요! 저는 컬러가 얼굴이랑 안맞으면 어쩌나 고민했는데 생각보다 은은하게 예뻤습니다!:) 등 라인도 포인트로 이뻐요! 2. 엘로즈 올인원 롱슬리브 탑(아이보리 S사이즈) 목이 불편하면 어쩌나 걱정했는데 잘 늘어나서 입고벗기 편했어요! 브라탑이 내장 되어있는 디자인이라 어깨&승모근 통증이 생기면 어쩌나 고민했는데 압박이 심하지 않아서 괜찮을 것 같아요! 5시간 정도 입었는데 괜찮았습니다🙌🏻 3. 델린 원오프 롱슬리브탑(베이지 S사이즈) 개인적으로 왼쪽 어깨에 상처가 있는데 왼쪽 어깨가 드러나 있어서 아쉬웠지만 디자인 자체는 너무 이뻤어요! 컬러도 좋았구요:) 흉곽 압박이 강하지 않아서 가슴이 답답한 느낌은 없었어요!! 📍사이즈 키 167 몸무게 53에 모두 S구매 했습니다! 참고하세요🙌🏻 #룩스웨어 #운동복리뷰 #운동복추천 #필라테스옷 #필라원장 #노아필라테스39 16게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.511 ✨시간당 천원으로 아기를 맡아준다고?!💵 📍시간제보육이라고 들어보셨나요?? - 대상 : 6개월~36개월 미만의 영아 - 시간 : 평일(월~금) 오전9~오후6시 - 장소 : 시간제보육 제공기관으로 지정된 어린이집, 육아종합지원센터등 - 보육료 : 이용 시마다 국민행복카드로 결제(방문결제 , 앱 결제 가능) (정부지원금|시간당 3천원, 본인부담금|시간당1천원) 📌2024.3월 부터 본인 부담금 시간당 2천원으로 오릅니다!! 📌국민행복카드 외 결제수단으로 결제시 전액 본인부담 📍마포구 도화동 시간제 보육 시설 - 주소 : 서울특별시 마포구 도화4길 53 - 그 외 : 장난감 도서관 (연회비 1만원으로 1년 이용가능) - 영어 도서관도 있어요!! 📍시간제 보육실이 아이 맡기고 운동 오세요!! - 노아필라테스 도보 1분!! - 무료주차 2시간 가능합니다! - 국제필라테스 자격증 보유 - 산전,산후 필라테스 자격증 보유 센터 #노아필라테스 #필라테스그램 #산후필라테스 #마포필라테스 #도화동필라테스37 17게시물 보기