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jeon_kitchen_
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전키친 | 맛 없는건 못 먹는 단백질 요리사👩🏻🍳
주방/요리
💌 걸어다니는 종합병원,
내 몸 심폐소생 프로젝트💦
💌 질풍노도 아들도 귀가하게 만드는
맛도리 레시피
🎶 닭찌찌 탈출하고 맛있게 건강하자
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중복 제외 실제 조회수입니다.135 ⬇️⬇️세척법은요기⬇️⬇️ 💌 채소계의 단백질 왕 브로콜리🥦 예전에는 흐르는 물에 브로콜리를 씻으면서도 코팅 된 듯 물이 또르르 흘러버리는 모습에 항상 "이거 씻기는건 맞나?" 하는 궁금증이 있었거든요??🤔🤔 어차피 삶아 낼거니깐 괜찮겠지 하며, 대충 씻었는데..알고보니~ 요 꽃봉오리 안에 먼지나 벌레, 오염물질이 남아 있을 수 있다고 해서 이젠 "거꾸로" 담궈놓는답니다 깨끗이 씻어서 건강하게 먹자구요😋 📒 브로콜리 깨끗이 세척하는 방법 🥦 ✔️ 브로콜리 꽃봉오리부분이 잠길만큼 물을 받아주고, 소금 1큰술을 녹여주세요 ✔️ 소금 녹인 물에 브로콜리를 거꾸로 세워주고, 고정되지 않고 쓰러진다면? 영상처럼 집게로 줄기부분을 끼워 세워주세요 ✔️ 20분 담궈 둡니다 ✔️ 20분 후 브로콜리를 건져내고, 적당한 크기로 잘라주세요 ✔️ 자른 브로콜리가 잠기도록 물을 받고, 식초 1큰술 넣어 5분 담궈두세요 📌 잔류 농약을 제거 하기 위해 식초를 사용합니다~ 혹시 칼슘파우더가 있으신 분은 이때 식초대신 칼슘파우더 사용해주세요~ ✔️ 5분 후 깨끗한 물에 헹궈내면 세척 끝🧡 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #브로콜리 #채소단백질 #식물성단백질 #브로콜리세척 #브로콜리씻는법 #브로콜리세척방법 #단백질요리 #인스타푸드 #전키친
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⬇️⬇️오늘의저녁⬇️⬇️ 💌 오늘저녁 이게 무슨조합인지??😋 마트갔다가 도토리묵이 눈에 띄어서 사왔는데 채소 듬뿍 넣어서 무쳐먹으니 상콤하니 괜찮네유~ 치즈 쭈욱 늘어나는 저것은!! 불고기 수분없이 바싹 볶아서 볶음밥해서 치즈듬뿍올려주니 중딩이들 오늘 최애메뉴등극🧡 8월도 어느새 일주일밖에 안남았네요~ 이번주말도 즐거운 주말 보내세요~😁😁 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #불고기치즈볶음밥 #도토리묵무침 #찐군만두 #유자두텁떡 #오늘저녁메뉴 #단백질요리 #인스타푸드 #전키친98 46게시물 보기
⬇️⬇️레시피는요기⬇️⬇️ 💌 아는 언니가 저희집에 놀러와서 뭘 대접할까 하다가~ 이영자님 김치찜보고 앗🫢🫢 저거다 싶어서 돼지고기 김치찜 맛깔나게 만들어봤쥬~ 한국인이라면 거부할 수 없는 요 김치찜 두부랑 함께 먹으니 탄수화물 걱정 없이 꿀맛도리 이번 주말 돼지고기 김치찜 땡기면 저장각📸 📒 만드는 방법 🐖🐖 ✔️ 김치에 밑간 해주기 - 김치 한포기를 반을 가릅니다 - 들기름 4큰술, 참치액 2큰술, 매실액 2큰술, 고춧가루 1큰술 넣어 버무리고 10~20분 정도 재워두세요~ ✔️ 돼지고기를 적당히 잘라주세요~ 📌 돼지고기 앞다리살 800g 사용했어요~ 저는 4등분했어요~ 통으로 사용하는것 보다 잘 익기도 하구, 야들야들해지드라고요~ ✔️ 냄비에 돼지고기, 김치를 넣고 물 600ml, 코인육수 2개, 다진마늘 2큰술, 알룰로스(설탕) 2큰술 넣고 강불에 10~15분 끓여주세요~ ✔️ 뚜껑을 닫고 중불에서 30분 푹 끓이면서 물이 졸아들면 물을 추가하면서 끓여주세요~ 물이 너무 졸아들면 김치가 탈 수 있어요~ 김치 뒤적이면서 계속 끓여주고 자박자박하도록 물은 보충해주세요~ 물이 충분해야 돼지고기도 야들야들해져요~ ✔️ 약불에서 10분정도 더 끓이다가 불을 끄고 뚜껑닫고 10분~15분정도 그냥 두세요~ 뜸 들이는 시간이 있어야 앞다리살이 더 부드러워 지더라구요😉 😋 앞다리살 앏게 썰어서 김치랑 같이 내면 완성🧡 밥이랑도 찰떡궁합이지만~ 탄수화물 걱정이라면?🤔🤔 두부 따뜻하게 데워서 같이먹음 요건 뭐 천국아니겠어요? 🎁 돼지고기 앞다리살은요? 지방에 비해 단백질 함량이 높고 칼로리도 낮아 체중조절 시 훌륭한 단백질원이 될 수 있어요~ 앞다리살로 수육이나 김치찜을 할 때에 지방이 적고 살코기가 많아서 삼겹살로 요리할 때보다 좀 더 오래 조리해주어야 부드럽고 야들야들한 식감으로 먹을 수 있답니다~😘 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #돼지고기김치찜 #앞다리살 #고단백저지방 #저칼로리앞다리살 #들기름김치찜 #부들부들김치찜 #손님맞이 #삼합 #돼지고기김치두부 #단백질요리 #인스타푸드 #전키친87 39게시물 보기
⬇️⬇️내돈내산후기⬇️⬇️ 💌 너무 덥기도 하고~ 요리하기 힘든 계절 여름이지만~ 우리에겐 에프가 있다😋 아니 먹조아님 아침부터 넘 맛있게 드셔서 나 막차타부렀자너요😘 단백질 가득 통등심🐖에 100% 모짜렐라 자연치즈까지~ 치즈도 단백질가득인데~ 취향저격🧡 꺼내서 에프에 돌리면 기름기도 쫘악 빠져서 너모 바삭하고 고소하고~ 돈까스폼미쳤다👍 여기서 킬링포인트는.. 소스임🤤🤤 소스가.. 질감부터가 다르고!! 사과랑 샐러리를 갈아넣은게 보인다보여👀 찐으로 맛도립니다👍👍👍👍 우리 중딩이들 오늘 난리났다 돈까스파뤼투나잇🎉🎉 🎁 @mukjoa.mom 맛있는 공구 감사해용😘 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #내돈내산 #내돈내산후기 #오늘의즐거움 #노릇노릇치즈돈까스 #노릇노릇통등심돈까스 #에어프라이어간식 #에어프라이어돈까스 #먹조아맘 #인스타푸드 #전키친86 33게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.341 ⬇️⬇️레시피는요기⬇️⬇️ 💌 요 몇일 열이 안잡힌다 싶더니 우리 큰 중딩이 코로나라네요?? 그렇게 유행할때 한번도 안걸리더니 이제사.. 걸리는겨?? 세상 잘 먹는 우리 큰중딩인데~ 입맛이 없다니!! 코로나, 냉방병, 여름감기 다들 조심하셔유🧡 📒 만드는 방법 😷😷 ✔️ 물 300ml에 코인육수 1개 넣고 끓여주세요 ✔️ 순두부 1개는 손으로 으깨주세요 ✔️ 육수가 끓을 때, 으깨놓은 순두부를 넣고 보글보글 끓으면 계란 한개를 넣어주세요 ✔️ 계란 노른자가 완전히 익지 않을 만큼만 끓이면 완성🧡 ✔️ 간장양념장 만들기 - 진간장 3큰술 - 생수 1큰술 - 알룰로스(설탕) 1큰술 - 고춧가루 1큰술 - 참기름 2큰술 - 통깨 1큰술 - 다진 대파 혹은 쪽파 쫑쫑썰어 취향껏 🎁 몽글몽글 하얀 순두부에 계란 노른자 터트려 간장양념 올려 호로록 한그릇 하면 속부터 뜨끈해요~ 빈 속에 약 먹지 말자구요~ 속 다 베려🥲🥲 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #초당순두부 #하얀순두부 #순두부간장 #순두부요리 #순두부 #코로나 #입맛없을때 #단백질요리 #인스타푸드 #전키친83 58게시물 보기
⬇️⬇️내돈내산💸⬇️⬇️ 💌 항상 채소나 과일 씻어먹을 때 식초, 베이킹 소다를 사용했는데!! 농약을 깨끗이 씻어낼 수 있을까? 걱정 많이 하는거? 나만 그랬던거에유? 이건 뭐 눈으로 보이니 👀 사이다마신듯 속이 시원~ 하네유~ 쿠팡에서 새로 산 토매이러 물색깔.. 물위에 유막..어쩔😱😱 유막이 잔류 농약이라는거에요!! 🎁 RENOVERA 리노베라 는? ✔️ 100% 최상급 천연칼슘 ✔️ 전 세계 유일 독보적 "전기분해" 특허공법 ✔️ US FDA Safety, HALAL, HACCP 인증 ✔️ 업계 최다 국가공인 시험성적서 ✔️ 실제 식품첨가물로 활발히 사용 중 농약제거는 물론 99.9% 살균, 신선도 증대, 과일채소뿐 아닌 육류어패류 등 세척필요한 다양한 식재료들도 안전하게 세척 가능하다고? 이거 왜 이제 알았을까요🥲 깨끗하게 씻은 토매이러~ 더 반질반질 깨끗해 보이는 늬낌적인 늬낌👍 토매이러 잘게 썰어서 간단하게 토스트 해 먹었는데 이거 왜 이렇게 맛있는거죠??🤤🤤 이제 단백질 많은 채소 브로콜리, 케일 저칼로리 양배추, 샐러드채소도 야무지게 깨끗이 씻어먹을라고요🧡 📒 토마토토스트 만들기 🥪 ✔️ 식빵 3개, 토마토 1개 분량입니다 - 토마토는 깨끗이 씻어 잘게 썰어주세요~ - 식빵위에 바질페스토를 꼼꼼히 발라주세요 - 꼼꼼히 바른 바질페스토 위로 잘라놓은 토마토를 올리고, 치즈도 듬뿍 올려주세요~ - 에어프라이어 175도 7~9분 돌리면 완성🧡 😋 단백질 풍부한 자연치즈 올려서 구운 토스트 바질페스토의 향긋함이 진하지 않은 토마토향과 완전 찰떡궁합이라구요🍅 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #RENOVERA #리노베라 #칼슘파우더 #채소과일세정제 #천연칼슘 #농약제거 #내돈내산후기 #찐내돈내산 #인스타푸드 #전키친105 49게시물 보기
⬇️⬇️커피한잔할래요⬇️⬇️ ⚽️ 영덕 대회응원왔다가 영덕에 숙소가 없어서 포항에 숙소를 잡았지 모에요~ 체크인까지 시간이 좀 있어서 밥먹고 애견동반까페🐶 찾아보니 아주 기가맥힌 뷰맛집까페를 찾았어요~ ☕️ 두낫디스터브 포항본점 DO NOT DISTURB 경북 포항시 북구 흥해읍 해안로 1572 저는 시그니처 두낫스페너 마셨는데 많이 달지 않고 부드럽게 마시기 좋았네유~ 요새 최화정언니가 유행시킨 티슈식빵 천겹브레드는 우리 털보남편님 픽📍 생크림같이주시는데 한겹 싸악 뜯어 생크림 살짝발라먹으니 맛있더라구요~ 1층 야외에는 포토존 완전 인생샷 찍기 좋자나유😆 날씨까지 미쳐버림 마지막사진은.. 본인에게 허락받고넣었습니다😂 애견동반 오션뷰까페 찾으시면 한번 가보셔용~🐶🐶 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #포항여행 #포항애견동반까페 #포항까페 #두낫디스터브 #오션뷰까페 #두낫디스터브포항점 #뷰맛집 #애견동반까페 #포항까페추천 #인생샷포토존 #인스타푸드 #전키친101 48게시물 보기
⬇️⬇️8.15광복절⬇️⬇️ 💌 2024년 광복절은 79주년이라고 해요 대한민국이 존재할 수 있었던 의미가 깊은 오늘.. 그저그런 공휴일, 빨간날이 아닌 오늘의 자유와 행복은 어떤 누군가의 희생으로 이뤄진 것을 한번 생각해 보는 날이 되면 어떨지.. 전키친은 내일 또 맛있는거 들고올게요😋 🇰🇷오늘도 행복한 하루 보내시길 바래요~🇰🇷 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #815 #광복절 #79주년 #대한독립만세 #인스타푸드 #전키친82 3게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.148 ⬇️⬇️레시피는요기⬇️⬇️ 💌 오늘은 말복이닭🐔🐔 치킨시켜서 옥수란솥밥이랑 야무지게 챙겨먹을꼬에요~ 넘 맛있겠쥬? 오늘 말복 든든하게 보내세용♡ 📒 만드는 방법 🌽🌽 ✔️ 주재료 분량 4~5인분 분량 - 초당옥수수 2개 - 명란 4~5 덩이 - 쪽파 취향껏 - 불린쌀 3컵 - 물 500~600ml ✔️ 냄비에 버터 0.5~1큰술 넣어 명란을 살짝 겉만 노릇하게 익혀준 뒤, 따로 빼주세요 ✔️ 버터 1~2큰술 넣어 잘라둔 옥수수 알맹이와 쯔유 1큰술 넣어 볶아주세요~ ✔️ 불려놓은 쌀과 물 500~600ml를 넣어 중강불에 6~8분 끓여주세요~ 끓이면서 자주 저어주시고~ 시간이 많이 남았는데 너무 물이 빨리 졸아들면 물을 100ml 더 넣어주세요~ 시간이 다되면 영상처럼 물이 자박하게 없어집니다~ 📍 오늘은 옥수수향을 살리기 위해 육수를 쓰지 않았어요~ 쌀은 밥하기 30분 전에 미리 불려주세요~ ✔️ 뚜껑을 닫고 약불로 줄여 10~12분 두세요~ 뚜껑열면 안돼요🙅♀️🙅♀️ ✔️ 시간이 다 되면 불끄고 15분 뜸들여요~ 이때도 뚜껑 열기 금지🙅♀️🙅♀️ ✔️ 뜸 다들었으면 뚜껑 열고, 명란 쪽파 넣고 뚜껑닫아 5분정도 잔열로 익혀주세요~ ✔️ 5분 지나면 명란 가위로 잘라 맛있게 비벼드세용~ 간장양념 같이 비벼먹음 꿀맛이에유😋😋 📍 단백질 명란은? - 명란은 단백질과 비타민 A,E가 풍부해요~ 명태알을 소금에 절여 만들어 나트륨이 많기때문에 최대한 저염명란사용하시구~ 칼륨이 많은 식자재와 쓰면 좋아요~ 예를 들면 아보카도, 시금치가 있죠~ 요 초당옥수수🌽🌽도 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 효과적이랍니다♡ 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #옥수수명란솥밥 #옥수수솥밥 #명란솥밥 #솥밥레시피 #초당옥수수 #저칼로리고단백 #단백질요리 #쿠팡 #로켓프레시 #인스타푸드 #전키친100 43게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.144 ⬇️⬇️레시피는요기⬇️⬇️ 💌 불고기버거 집에서 만들고 싶으면 요 불고기 소스 활용해보세요~ 사먹는 버거보다 야채도 듬뿍들어 너무 든든한 닭불고기 샌드위치 아이스아메리카노랑 찰떡궁합이어요😍 📒 만드는 방법 🥪🍔🥪🍔 ✔️ 단짠단짠 불고기소스 레시피 (패티 4개 분량) - 물 100ml - 간장 3큰술 - 알룰로스(설탕) 2큰술 - 저당굴소스 1큰술 - 올리고당 1큰술 - 다진마늘 0.5큰술 - 통깨 1큰술 - 참기름 1큰술 - 후추 살짝 (생략가능) ✔️ 위 재료 다 섞어서 닭가슴살패티 구운 뒤 뿌려 소스가 진득해질때까지 졸이면 완성♡ 😋 저는 전분써서 소스 만들면 너무 많이 묻어서 짜지기도하고, 그 특유의 찐득함이 싫더라구요~ 조금 시간 걸려도 요렇게 졸여주면 더 맛나는 듯~ 📍전직 맥날 알바생 전키친팁-♡ 불고기버거는 정말 간단하게 구성되어있어요~ 햄버거빵 + 마요네즈 + 양상추 + 불고기패티 진정한 불고기 버거 느끼고 싶으면 요렇게 만들어보세용~ 📍 제가 여러가지 만들어 본 결과 토마토와 야채 듬뿍~ 치즈한장 요렇게가 꿀조합이에요~ 상큼하면서 불고기소스도 느낄 수 있어서 좋아요~ 남편이 팔자고 한 불고기샌드위치랍니다😉 📍 샌드위치 만들 때 꿀팁-♡ - 마요네즈 코팅으로 빵이 축축해지는것 방지 - 토마토 같이 수분기가 많은 재료는 빵에 바로 놓지말고 수분기 없는 치즈나, 물기 없는 야채들 사이에 넣기 - 그래야 빵이 수분때문에 흐물해지지 않아요~ 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #불고기샌드위치 #닭가슴살샌드위치 #닭가슴살패티 #씨제이 #더건강한 #부드러운닭가슴살직화스테이크 #불고기소스레시피 #샌드위치레시피 #단백질요리 #저당굴소스 #혈당관리 #쿠팡 #로켓프레시 #인스타푸드 #전키친109 48게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.472 ⬇️⬇️중딩이화채비법⬇️⬇️ 💌 작은 중딩이가 오늘 축구대회⚽️가서 일주일동안 집을 비워요~ 가기전에 선물처럼 디저트를 해주고 간 중딩이네요~ 저두 뒤따라 가야해요 낼 새벽에💨💨 중딩이는 방학이 2주정도 남았네요~ 아직 남은 초중고 방학~ 더운여름 요런 추억 쌓으면 어때요??📸 📒 중딩이의 화채비법 🍉🍑🥭 ✔️ 중딩이는 수박, 황도복숭아, 애플망고 사용했어요~ ✔️ 사이다(스프라이트) 와 우유 비율은 2:1 로 했어요~ ✔️ 달콤함은 연유로 추가했어요~ 😘 중딩이가 만들어 준 화채로 시원한 저녁디저트 맛있게 먹었어요~ 아이들과 함께 만들며 추억 한스푼 쌓으며 즐거운 시간 보내세용~ 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #수박화채 #사이다우유조합 #화채만들기 #화채레시피 #쿠팡 #로켓프레시 #인스타푸드 #전키친105 49게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.144 ⬇️⬇️레시피는요기⬇️⬇️ 💌 드디어 입추에요🍂 가을이 있나 싶지만 더위에 엄청 시달리다보면 어느샌가 밤공기가 시원해지는 그날도 찾아와요 저당고추장, 제로사이다써서 물회소스 만들었어요~ 집에서도 시원한 물회 먹고 막바지더위 건강하게 이겨내자구요😉 📒 만드는 방법 🐙🐙 ✔️ 오이반개, 당근반개, 양배추 한주먹, 로메인 4장, 닭가슴살 1덩이, 문어다리2개, 메추리알 10알 사용했어요~ ✔️ 새콤달콤 물회소스 레시피 - 저당고추장 4큰술 - 고춧가루 3큰술 - 다진마늘 0.5큰술 - 알룰로스(설탕) 3~4큰술 - 식초 4큰술 - 맛술 1큰술 - 제로사이다 400~500ml - 깨소금 1큰술 - 참기름 1큰술 📍위 재료를 다 섞어서 소스 만들어 주고나서, 먹기직전에 냉동해놓은 시판용냉면육수 함께 섞어 뿌리면 완성입니다~ 📍 냉면육수는 생략가능하며, 넣지 않을경우 얼음과 함께 식초,제로사이다 추가하여 소스만들어주세요(얼음이 녹으면 밍밍해져서 간을 조금 세게해주면 됩니다) 🥄 일상 속 단백질 한스푼 추가 ❌️몸에 안좋은 단백질 쉐이크 노노 🥩건강한 식재료로 맛있는 단백질 내 몸에 채우고 싶은 사람🙋🏻♀️🙋🏻♂️ 👉 전키친표 레시피 "저장"하고 꺼내보세요 👉 팔로팔로팔로우 전키친 @jeon_kitchen_🧡 #문어물회 #닭가슴살물회 #물회소스레시피 #물회레시피 #단백질요리 #저당고추장 #혈당관리 #쿠팡 #로켓프레시 #인스타푸드 #전키친118 65게시물 보기