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고도원의 아침편지
사회 및 문화 웹사이트
◎마음의 비타민◎
'고도원의 아침편지'를 전해드립니다.
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좋은 글귀 하나가 그 날을 행복하게 합니다.
때로는 한 사람의 운명을 통째로 바꿀 수 있습니다.
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👇아침편지와 함께 합니다.
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[고도원의 아침편지💌] 몸 펴기 운동 운동이 좋은 건 누구나 안다. 모든 운동은 실시하면 좋은 결과를 가져오니까 말이다. 그런데 몸 펴기 운동은 이십여 년 실시하던 어떤 운동보다 결과가 좋았다. 2010년 12월에 사제 보건 진료소에서 몸 펴기 운동을 시작하였다. 비교적 넓은 회관이었으나 운동 효과가 좋다는 이야기를 듣고 선착순 30명으로 시작한 것이 45명이 넘게 참여하였다. 대부분이 걷기 힘들어 하는 분들이었다. - 김명천의《옥양목》중에서 - * 운동의 기본은 몸의 '확장'과 '수축'입니다. '이완'과 '긴장'이라고도 말합니다. 이완의 출발점이 '몸을 펴는'것입니다. 긴장된 몸과 마음이 이완 모드로 들어가면 뇌파는 안정됩니다. 무언가에 몰두하다가도 가끔 기지개를 켜는 것, 이 또한 '몸 펴기 운동'의 하나입니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #운동 #몸펴기 #몸 #확장 #수축 #이완 #출발점 #긴장 #마음 #뇌파 #안정 #몰두 #기지개
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[고도원의 아침편지💌] 영감을 얻는 길이라면 위대한 과학자는 자신의 신체 특성에 어울리는 육체적 활동을 고안해냈다. 그 발견은 곧 위대한 발명과 학설로 이어졌다. 감각적이고 사색적인 화가들은 어떠한가. 그들은 낯선 타지로 망설임 없이 걸어갔다. 그 와중에 만난 사람들, 풍경들, 경험들이 캔버스에서 위대한 예술로 재탄생하는 것을 우리는 수없이 목격했다. - 필립 길버트 해머튼 《지적 생활의 즐거움》 중에서 - * 위대한 업적을 이룬 이들에게는 그들만의 독특한 작업 습관이 있습니다. 그들은 혼신의 힘을 다 쏟아붓는 작업 속에서 스스로를 살리는 에너지를 만들어 냈습니다. 바로 자신의 일에 대한 열정이었습니다. 영감을 찾아가는 길이면 어디든 망설임 없이 걸어갔습니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #위대 #업적 #독특 #작업 #습관 #혼신 #힘 #에너지 #자신 #일 #열정 #영감 #길 #망설임172 0게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 보지 않고도 본다 문을 나서지 않고도 세상의 일을 안다. 창문으로 내다보지 않고도 천상의 이치를 안다. 멀리 나갈수록 아는 것은 적어진다. 이 때문에 성인은 돌아다니지 않고도 알았으며, 보지 않고도 훤히 꿰뚫었으며, 하지 않고도 이루었다. - 리링의《노자》중에서 - * 아무나 성인의 경지에 오를 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 마음을 비우는 일은 누구나 할 수 있습니다. 마음을 비우면 세상의 이치가 보입니다. 혜안이 생깁니다. 천하를 주유하지 않아도 보게 되고, 애쓰지 않아도 알게 됩니다. 자연이 돌아가는 이치와도 같습니다. '무위자연'(無爲自然), 이 한 마디에 깊은 진리가 담겨 있습니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #문 #세상 #창문 #천상 #이치 #성인 #경지 #마음 #혜안 #무위자연 #진리219 0게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 충만하게 잘 산다는 것은 예술 활동이 수명을 연장한다는 것은 연구가 증명한다. 하지만 오래 사는 것과 일생을 충만하게 잘 사는 것은 다른 이야기다. 신체의 건강은 질병이 없는 상태만 말하는 게 아니다. 일생에 걸쳐, 심지어 이런저런 병이 몸 상태를 저하한다 해도 감정적 고통과 괴로움을 비교적 적게 겪으며 삶을 꽃피우는 것을 말한다. - 수전 매그새먼의 《뇌가 힘들 땐 미술관에 가는 게 좋다》중에서 - * 일생을 충만하게 산다는 것은 주어진 시간을 의미 있게 사용하는 것입니다. 누구에게나 하루 24시간이 주어집니다. 그 시간을 어떻게 쓰는지에 따라 그의 삶이, 건강이, 영혼의 충만함이 달라집니다. 일도 열심히 해야 하지만 예술 활동, 운동, 휴식도 절대 필요합니다. 그래야 삶을 꽃피울 수 있습니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #일생 #충만 #시간 #의미 #사용 #하루 #24시간 #삶 #건강 #영혼 #예술 #활동 #운동 #휴식 #필요 #꽃246 2게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 몸이 내 맘대로 안 움직인다 나는 내 몸과 친하지 않다. 몸은 내가 원하는 상황에서 내가 원하는 방식으로 움직여 주지 않을 때가 많다. 운동을 배우다가 거울을 보면 내 팔다리가 짐작과 다른 위치에서 허우적대고 있다. 내 몸을 믿지 못하니 빠른 반사 신경이 필요하거나 크게 다칠 수 있는 일은 두려웠다. 자동차 운전도 하지 않는다. 몸은 내가 보호할 대상인 동시에 나를 해칠 무기이기도 했다. - 이숙명의 《발리에서 생긴 일》 중에서 - * 몸은 두 갈래입니다. 자기 생각대로 움직여주는 갈래와 생각과 관계없이 자율적으로 움직이는 갈래입니다. 자율신경계, 면역계, 내분비계, 순환계 등등 수많은 기관들이 저마다 인체를 살게 하는 신비한 시스템입니다. 어느 순간 이 시스템의 조화가 깨지면 몸과 마음과 영혼의 소통마저 끊기게 됩니다. 내 몸의 주인이 분명 나인데 내 마음대로 되지 않습니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #몸 #생각 #자율신경계 #면역계 #내분비계 #순환계 #시스템 #조화 #마음 #영혼 #소통215 1게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 하나만 아는 사람 은혜를 베푸는 일은 얼마만큼 긴 안목을 가졌는지 시험할 좋은 길이다. 발밑에 시선을 둔 자는 타인에게 너그럽지 못하다. 하나만 아는 사람도 더불어 나아갈 길과 방향을 모른다. 그로 인해 손안의 것만 움켜잡으려 한다. 인생을 멀리 보면 매사에 관대해질 수 있다. - 천위안의 《심리학이 제갈량에게 말하다》 중에서 - * 하나만 알고 둘을 모르면, 무지하고 지혜롭지 못한 사람입니다. 나만 알고 남을 모르면, 스스로 자기 손안에 갇힌 이기적 외톨이가 됩니다. 자신은 물론 다른 사람에게 결코 관대한 사람이 되기 어렵습니다. 긴 안목은 나의 시선을 자신으로부터 타인에게도 옮기는 것입니다. 친절과 은혜를 베푸는 것입니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #하나 #둘 #무지 #지혜 #사람 #손 #이기적 #외톨이 #자신 #관대 #안목 #시선 #타인 #친절 #은혜273 2게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 얻음과 잃음, 빛과 어둠 우리는 무엇인가를 얻으면 기뻐하고 반대로 잃으면 슬퍼한다. 하지만 얻음과 잃음은 동전의 양면처럼 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 예컨대 누구라도 어린 시절을 거쳐야 청년으로 성장할 수 있다. 이것은 어린아이로부터 청춘을 얻었다고 할 수 있지만, 반대로 유년 시절을 잃어서 건강한 성인이 된 것과 다르지 않다. - 이일야의《마지막 말의 철학》중에서 - * 우리는 매 순간 세포를 잃음으로써 새 세포를 얻습니다. 씨앗이 껍질을 벗어야 새싹이 나오고, 애벌레가 고치를 벗어야 나비로 나옵니다. 아기집을 버려야 아기는 태 밖으로 나올 수 있습니다. 세상 이치가 모두 그렇습니다. 그것이 순리입니다. 얻음과 잃음, 빛과 어둠은 늘 공존합니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #세포 #씨앗 #껍질 #세싹 #애벌레 #고치 #나비 #아기집 #세상 #이치 #순리 #얻음 #잃음 #빛 #어둠 #공존205 1게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 엄마의 마지막 얼굴 나는 엄마에게 죽음을 준비해 줘야 한다고 생각했다. 엄마가 여덟 명이나 되는 형제들의 마지막 얼굴도 못 보고 떠나선 안 된다. 요양원에서 면회를 못 오게 해서 엄마 얼굴을 못 본 이모들도 있었다. 엄마가 이렇게 가 버리면 이들이 얼마나 비통해할까. - 유미의 《창문 넘어 도망친 엄마》 중에서 - * 어머니의 마지막 얼굴, 누구든 한 번은 겪어야 할 운명의 시간입니다. 삶의 여정 끝에서 하는 마지막 인사는 긴 여운을 남깁니다. 특히 어머니를 떠나보내며 나누는 이별의 눈 맞춤은 비통합니다. 속절없이 꺼져가는 생명의 불씨를 하루라도, 아니 잠시라도 더 살릴 수 있기를 소망하지만 소용없습니다. 살아 계실 때 잘해드리는 것이 최선입니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #어머니 #마지막 #얼굴 #운명 #시간 #삶 #여정 #끝 #인사 #여운 #이별 #비통 #생명 #불씨 #하루 #잠시 #소망 #최선271 2게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 깨진 수박 올여름은 한동안 비가 전혀 내리지 않았는데 가문 시기가 지나고 나니 나중에는 비가 너무 많이 내렸다. 밭에 가보니 수박이 깨져 있었다. 속상하다. 남은 수박 하나도 며칠 뒤 깨졌다. 종종 있는 일이란다. 쨍쨍한 날이 이어지다 갑자기 비가 많이 오면 그렇다고 한다. - 긴이로 나쓰오의《시인의 텃밭》중에서 - * 텃밭을 일구는 사람들은 날이 밝으면 먼저 밭부터 살핍니다. 간밤에 별일은 없었는지, 쓰러져 있거나 마른 잎은 없는지... 행여 단비라도 내리면 할 일이 많아집니다. 그토록 기다리던 비가 장맛비로 바뀌면 아쉽게도 수박이 깨지는 일을 경험하게 됩니다. 밭농사도 인생사도 비슷합니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #텃밭 #사람 #날 #밭 #간밤 #마른잎 #단비 #할일 #비 #장맛비 #수박 #경험 #밭농사 #인생사223 0게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 첫 수영 레슨의 기억 나는 일곱 살 때 처음 받은 수영 레슨을 지금도 기억한다. 빼빼 마른 나는 차가운 풀장에서 물에 가라앉지 않으려고 허우적대는 소년이었다. 그러다 어느 날 아침, 지도 선생님이 배를 하늘로 향한 채 물 위에 누운 나를 손으로 떠받치고 있다가 갑자기 손을 놓은 일이 있었다. 그 순간, 마법 같은 일이 일어났다. 나는 물이 나를 떠받치고 있으며 그래서 내가 물에 뜰 수 있다는 사실을 처음 알았다. 그때부터 나는 물에 대한 믿음이 생겼다. - 잭 콘필드의 《마음이 아플 땐 불교 심리학》 중에서 - * 수영은 자전거 배우기와도 비슷합니다. 누군가 잡아 주고 있다는 믿음을 가지면 넘어지지 않게 되고, 한번 그러면 그다음부터는 쌩쌩 달리게 됩니다. 수영도 물에 뜨는 첫 경험이 중요합니다. 기적과도 같은 그 첫 경험의 기억, 평생 잊지 못합니다. 사랑도 인생도 '물에 뜨는' 첫 경험이 중요합니다. '코치'를 잘 만나야 합니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #수영 #레슨 #풀장 #소년 #선생님 #손 #믿음 #자전거 #경험 #기적 #기억 #인생 #코치 #사랑219 0게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 편하게 앉으렴 편하게 앉으렴. 마음을 느긋하게 가져 봐. 의자에 앉아도 좋고 바닥에 양반다리를 하고 앉아도 좋아. 어딘가에 기대도 좋고 인형을 안고 있어도 돼. 원한다면 누워도 좋아. 네가 가장 원하는 대로 하렴. 이제 눈을 감고 숨을 세 번 깊이 들이쉬고 내쉬어 봐. 공기가 코와 가슴을 통해 배까지 들어왔다가 다시 나가고 있어. 그걸 느낄 수 있니? 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 배가 약간 부풀었다가 꺼지는 게 느껴지니? 한 번 더 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬어 봐. - 디르크 그로서, 제니 아펠의 《너는 절대 혼자가 아니야》 중에서 - * 내 안에는 내가 알고 있는 나 말고 또 다른 내가 있습니다. 그 '또 다른 나'는 마치 보호자처럼 늘 나를 지켜보고 있습니다. 내가 지치고 힘들 때도, 분노와 좌절에 빠져있을 때도, 즐겁고 기쁠 때도 함께하는 '또 다른 나'입니다. 깊은 숨을 내쉬며 가만히 귀 기울이면 내가 나에게 말하는 소리를 들을 수 있습니다. 그 첫 동작이 편하게 앉는 것입니다. 엄마 품에서 아기가 안도하듯 우리는 평화 속으로 들어갑니다. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #나 #또다른나 #보호자 #분노 #좌절 #함께 #깊은숨 #귀 #소리 #동작 #엄마 #품 #아기 #안도 #우리 #평화261 1게시물 보기
[고도원의 아침편지💌] 걱정 말고 사세요 스스로 형편없다는 생각에 사로잡힌 사람은 현실에서 발생한 부정적인 일과 자기 자신을 연관지어 생각한다. 자신이 한 일을 반성하고, 후회하고, 자기 자신을 부정한다. 현실에서 발생한 사건과 자기 자신을 연관지어 생각할 필요는 없다. 현실에서 부정적인 일이 생겼다고 해서 그것이 곧 나 자신이 형편없다는 것을 의미하지는 않는다. - 구와나 마사노리의 《긍정뇌로 리프로그래밍》 중에서 - * 우리의 일상은 수많은 일이 벌어지고 있습니다. 그런데 우리는 종종 그 일상에서 일어난 사건과 자신을 동일시합니다. 하루에도 희로애락이 수도 없이 반복됩니다. 일어난 일이 일어난 것이니, 일일이 그에 반응하며 자책할 필요는 없습니다. 티베트 속담에 "걱정해서 걱정이 없어진다면 걱정할 일이 없겠네"라는 말이 있습니다. 걱정 말고 사십시오. 오늘도 많이 웃으세요. ---- ♡ 언제, 어디서나, 쉽고 간편하게 '고도원의 아침편지' 앱을 만나보세요! http://www.godowon.com/app #고도원의아침편지 #고도원 #아침편지 #일상 #사건 #희로애락 #반복 #반응 #자책 #걱정 #티베트속담403 1게시물 보기