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garden_ing_diet
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garden_ing_diet
Love myself_Gardening
나를위해_지속가능한_정원가꾸기
바프도전기 작성중~2025.2.22
다이어트하다가 헬스에 빠져버린
예비영양사/직장인다이어터
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#바프도전중 D-58 💪운동 공복유산소 천국의계단 1시간 필라테스 1타임 웨이트+유산소 ✔️OHP 20kg 10ea 4set ✔️체스트프레스 15kg 20ea 2set 20kg 15ea 2set 25kg 10ea 3set ✔️덤벨프레스 8kg 15ea 3set 10kg 10ea 8ea 6eaㅠㅠ ✔️리버스 팩덱 20kg 20ea 4set ✔️사레레+프론트레이즈 3kg 20ea 5set ✔️-벤트오버레이즈 2kg 20ea 5set ✔️천국의계단 60분 🍴식단 아침(07:30) 감자(기버터+스테비아) 200g CU heyroo 닭가슴살 이즈니 무염버터 구운란 2개 점심 (12:30) 카무트 + 현미 140g 스팸닭가슴살 100g 노브랜드 담백한살코기참치 우둔살 30g 양배추 한줌 저녁(17:00) 밤호박 250g 수제그릭요거트+베노프 초코칩말차라떼 후아유 서리태 두유 훈제란 2개 간식 #하이오커피 #바다소금커피 @hio.coffee 🫡오늘의 기분 1.정말 약소한 선물에도 고마운 마음을 마구마구 보내주는 모습에 나도 누군가가 내게 베풀어줄 때 마음껏 표현해야지 라고 반성하고 다짐한 하루 2.필라테스 수업 중 하체 스트레칭의 극락을 맛본날! 여태까지 했던 스트레칭은 다 가짜였어! #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #향남헬스 #향남pt #향남바디아트짐 #향남필라테스 #아이엠필라테스 #천국의계단한시간 #다이어트식단기록 #스팸닭가슴살 #노브랜드참치 #후아유서리태두유 #베노프초코칩말차라떼
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#바프도전중 D-59 💪운동 공복 등산 1시간 🍴식단 아침 패스 점심 (12:30) 카무트 + 현미 140g 청국장 두부부침 200g 굴전 100g 비비드키친 저칼로리비빔장 간식 프로틴초코넛츠비건다크 3알 #프롬잇 저녁(16:40) 카무트 + 현미 140g 육회 150g 방어머리구이 약간 비비드키친 저칼로리비빔장 📺 오늘의 기분 오랜만에 본가에서 잠도 푹자고 뒹굴뒹굴 조명가게 다보기 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #다이어트식단기록 #비비드키친저칼로리비빔장 #프롬잇초코너츠비건다크 #공복등산17 1게시물 보기
#바프도전중 D-60 💪운동 공복 요가15분 소미핏 5분복근운동 PT 1시간 -스티프레그 데드 -데드리프트 -바벨로우언더 -티바로우언더 -원암덤벨로우 천국의계단1시간 🍴식단 아침(11:00) 감자 200g 프로티원 단백질쉐이크 곡물맛 @proteeone 어메이징오트언스위트 구운란 3개 점심 (16:30) 밤호박 250g 그릭요거트 + 베노프 초코칩말차라떼20g 매일두유 고단백 구운란 3개 간식 #프롬잇프로틴칩 @from_eat 저녁(22:00) 크리스마스파티 특식 제주도 모슬포 방어회 🎂 오늘의 기분 크리스마스 케이크 먹고싶은거 예약해서 사와놓고 한입도 안먹어서 무슨 맛인지도 몰라여..ㅠ #향남오네시모베이커리 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #향남바디아트짐 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #다이어트식단기록 #프로티원곡물맛 #베노프초코칩말차라떼 #향남오네시모20 0게시물 보기
#바프도전중 D-61 💪운동 아침공복운동 아델린요가15분 + 소미핏 5분복근운동 헬스장 천국의계단 80분 🍴식단 아침 밤호박 220g 🎃 구운란3개 🥚 매일두유고단백 1팩 🥛 버터 점심 감자 200g 🥔 소고기등심 200g 🥩 파프리카 1개 저녁 회식 방어,도다리,석화찜 싸간 밤호박 150g 🍻오늘의 기분 2024년 마지막회식 #향남싱싱회포차 횟집에서 방어에 매운탕에 조개탕에 술 어떻게참아!?!? 진짜 대견하다! 연속된 약속으로 외식때 오히려 먹을 수 있는 탄수화물을 챙겨서 먹어주면 입터짐을 막..막을.. 수 있지?! #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #향남바디아트짐 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #다이어트때회식 #향남횟집 #향남싱싱회포차 #다이어트생선 #회는살안쪄32 2게시물 보기
#바프도전중 D-62 💪운동 공복 스트레칭 + 소미핏 5분복근운동 글루트 15kg 15ea 4set 루마니안데드리프트 20kg 10ea 30kg 10ea 40kg 10ea 3set 50kg 10ea 1set 불스스 케트벨 6kg 15ea 5set 힙쓰러스트 40kg 20ea 4set 몬스터글루트 15kg 20ea 4set 천국의계단1시간 🍴식단 아침 햇반 현미귀리곤약밥 150g 연어 125g 우둔살 120g 유러피안 상추 비비드키친 저당 비빔장, 시저드레싱 간식 하이오 소금커피 점심 감자 200g 채끝등심 300ㅎ 브로콜리 1개 가니쉬 양파, 버섯, 마늘, 방울토마토 저녁 계란2개 포미 토마토퓨레 알라 모짤렐라치즈 슬라이스 1장 🤪오늘의 기분 12월 22일 -> 2월 22일 딱 두달전! #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #향남바디아트짐 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운29 0게시물 보기
#바프도전중 D-63 💪운동 필라테스 바렐 1시간 천국의계단 1시간 🍴식단 유산소 간식 사과 1/4 +피넛버터 아침 패쓰 점심 현미야채김밥 반개 직접만든 그릭요거트 100g 육회 200g + 상추, 마늘소금기름소스, 장아찌, 날치알 밤호박 200g 저녁 감자 150g 차돌박이 200g 중 반 육회, 반 샤브샤브 두부 150g 알배추, 팽이버섯, 깻잎, 숙주나물 @vividkitchen_official 저당 양파절임소스 ⛄️오늘의 기분 향남 심심해요 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #향남필라테스 #바디아트짐 #아이엠필라테스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #다이어트식단기록 #비비드키친저당양파절임소스25 0게시물 보기
#바프도전중 D-64 💪운동 공복운동 덤벨풀오버 6kg 20ea 3ser 시티드로우 35kg 20ea 4set 바벨로우 30kg 12ea 4set 티바로우 10kg 20ea 4set 로우로우 원암 10kg 10ea 6set 천국의계단 1시간 🍴식단 공복운동간식 사과반개 + 피넛버터 아침 현미야채김밥 반개 닭다리살 100g 감자 150g 샐러드야채 모짜렐라치즈슬라이스+계란찜 점심 편의점 군고구마 200g 프로티원 곡물맛 @proteeone 어메이징 오트 언스위트 이즈니버터 10g 구운란 3개 저녁-동기송년회 연어, 육사시미, 모츠나베, 바지락술찜, 펩시콜라2캔 생각보다 잘 참았다! 💇♀️오늘의 기분 머리해서 기분이 좋아요오 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #프로티원곡물맛 #다이어트식단기록26 0게시물 보기
#바프도전중 D-65 💪운동 새벽 공복유산소 천국의계단 60분 저녁운동 스트레칭 이너타이 35kg 20ea 35kg 14a x3set 아웃타이 50kg 20ea + 홀드 10초 ×4 스탠딩아웃타이 60kg 20ea + 덤벨스티프데드 8kg 20ea 4set 스쿼트 40kg 100ea 레그레이즈 100ea 천국의계단 40min 🍴식단 아침은 패쓰 공복유지 점심 회사 점심샐러드(구운버섯샐러드) 감자 200g(기버터+스테비아굽굽) 구운란 3개 작심닭작심통살 저녁 #향남광자네 삼겹살+닭볶음탕 🏫오늘의 기분 최대한 약속 안잡으려고 하는 요즘이라 어쩌다보니 매년 회사 대학교모임을 하는데 맛있는 음식 참으면서 가기 싫었던 마음도 살짝.. 막상 모이니 학교사람들하고 어찌저찌 한 회사에서 모여 한해를 마무리 하며 다같이 밥을 먹을 수 있는 새삼 귀한 시간임을 !! 먹은건 운동하면 되는데 시간은 돌이킬수 없으니🥰얼른 끝나고 술먹자요 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #작심닭닭다리살 #다이어트식단기록 #공복유산소 #과식후대처법 #향남회식맛집 #향남광자네19 0게시물 보기
#바프도전중 D-66 💪운동 복근운동 (아침)소미핏 8분 복근 🍴식단 아침 햇반 현미귀리곤약밥150g 노브랜드 담백한 살코기참치 그대로 연두부 120g 계란 2개🥚 마이노멀 마요네즈+비비드키친볶음고추장 팽이버섯 반개 + 양배추 양껏 점심 회사 샐러드(새우+삶은계란1개) 감자 200g 돼지고기목살굽기전200g 찐양배추 저녁 집들이 음식 수육,육사시미,닭편육,어묵탕국물,계란말이,부라타치즈샐러드,알배추왕창하하 🫡오늘의 기분 크리스마스케이크 한입 먹어도되나요? No 그럼 케이크에 올라간 딸기 한개라도? No 다이어트식 빵 만들어먹는건요? No 물론 안먹는게 제일 좋다는걸 알면서도 면죄부를 얻기 위한 질문에 선생님의 단호한 대답. 억지로 체념한단듯이 눼에에에 하고 돌아섰는데 쌤이 불러서 '정원님, 우리 그냥 다이어트 아니고 바프니까.' 라고 넌지시 건네주는 마지막 말에 아 그렇지, 내가 바프 찍고 싶어서 지금 하고 있는거지! 누굴 위해서가 아니라 스스로 하기로 다짐한거니깐 핑계는 접어두자! 라고 이번주 한정 긍정적 마음가짐🙊 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #현미귀리곤약밥 #비비드키친저당볶음고추장 #마이노멀마요네즈 #노브랜드참치 #양배추참치덮밥 #다이어트식단기록15 0게시물 보기
#바프도전중 D-67 💪운동 필라테스 바렐 1타임 피티수업 전 워밍업유산소 25분 PT 수업 와이레이즈 OHP 20kg 10ea 4set 푸시프레스 15kg 12ea 5set 덤벨숄더프레스 8kg 12-15ea 4set 벤트오버레이즈2kg 20ea+페이스풀35kg12ea 4set 유산소 인클라인 20분 +천국의계단 20분 복근운동 소미핏 8분 복근 🍴식단 아침 밤호박200g 구운란 3ea 매일두유고단백 파프리카, 이즈니버터 점심 회사 샐러드 닭다리살 200g 감자(기버터+스테비아) 250g 저녁 오나오(퀵오트35g,치아씨드,꼬박꼬밥딸기+베노프초코칩말차라떼, 스프라우드 바리스타) + 하림닭가슴살바 간식 사과반개 + 피넛버터 😱오늘의 기분 1.자자 오늘까지 빡세게 운동하고 6일연속 약속을 극복해보자 2.끝나면 진짜 다먹어야지🍩🎂🍻🍜🍕 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #꼬박꼬밥딸기 #오나오 #베노프초코칩말차라떼 #스프라우드 #소미핏복근21 0게시물 보기
#바프도전중 D-68 💪운동 아침스트레칭+복근10분 PT 수업 : 가슴 천국의계단90분 🍴식단 감자 살짝 삶아서 기버터에 구워주고 에프돌리고 스테비아 뿌리면 너무나맛도리 🥔 👍오늘의 기분 1. 2시간 자고 하루종일 바빠서 컨디션 쏘쏘 했는데 PT 하고나면 도파민 돌아서 천계 열심히 타게 된다 90분 순삭 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단유산소 #이심이농장 #이심이농장감자 #소미핏복근 #에일린요가14 0게시물 보기
#바프도전중 D-69 💪운동-첫원정헬스🏋♀️ 시티드레그컬 20kg 10ea 30kg 10ea 3set 시티드로우 25kg 12ea 2set 30kg 10ea 2set 와이드렛풀다운 10kg 12ea 4set 브이스쿼트 맨15ea 20kg 15ea 2set 40kg 15ea 3set 힙쓰러스트 20kg 12ea 4ser피티수업전 워밍업유산소 20분 천국의계단 40분 🍴식단 역시 본가는 먹을게 너무 많아 😊오늘의 기분 1. 2024년 마지막 보름달이래요 🌕 2. 머신 많은 헬스장의 재미가 있군! 뭔지 모르는 머신이 많으면서도 혼자서도 이것저것 할 수 있는 수준은 된 거 같은 뿌듯함 #바프식단 #다이어트식단 #일반인바디프로필 #직장인다이어트 #식단기록 #운동하는여자 #향남pt #향남헬스 #식단일기 #직장인현실도시락 #식단기록 #다이어트운동 #바디프로필준비 #운동기록 #다이어트기록 #천국의계단한시간 #만수동카우짐 #원정헬스 #보름달 #야채찜11 0게시물 보기