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coco_fitxx6
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동백 헬스장 코코피트니스 동백점
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🩵천국의계단 4대,아크트레이너 2대 등 유산소 30여종
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🏅코치진 소개🏅 PT(Personal Training)의 진정한 가치가 무엇인지 알려드리겠습니다 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 운동은 곧 일상이기에 PT를 받는 동안만 하는 단기간 관리가 아닌 "지속가능성"이 중요합니다. 지속하기 위해서는 재미가 있어야 하고 재미를 느끼기 위해서는 할 줄 알아야 합니다. 운동을 "할 줄 알고", "재미가 있으며", "지속한다" PT를 통해 전달하고자 하는 가치입니다. 다이어트나 몸을 변화시키는 것보다 변화된 몸을 유지하는 것이 제일 어렵습니다. PT는 일정 기간 진행 후 끝이 아닌 습관을 개선하는 것을 목표로 두어야 합니다. PT의 최종 목표는 "선생님으로부터의 독립"입니다. 선생님의 관리나 도움없이 스스로 운동을 할 줄 알고 관리할 수 있어야 합니다. 저희가 추구하는 가치와 목표에 따라 회원님들의 삶을 변화시켜드리겠습니다! ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 👉다수의 Before&After로 증명하는 확실한 효과 👉지속성을 위한 단계별 목표 설정 👉흥미 유지를 위한 끊임없는 동기 부여 👉성향을 고려한 개인 맞춤 관리 👉식단/생활 패턴/멘탈 관리 🔥코코피트니스 동백점 코치님들과 함께라면 가능합니다🔥 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ ▶️동백 최대 규모 500평대 헬스장 ▶️동백 유일 스피닝/GX 프로그램 운영 ▶️동백 최고의 기구(해머스트렝스/싸이벡스/라이프휘트니스) ▶️천국의 계단 4대 등 유산소 기구 30여종 ▶️깔끔한 매장 인테리어 및 청결함 ▶️무료주차 평일 2시간 40분/주말 24시간 ✔️연중무휴 24시간 헬스/PT/GX/스피닝을 한.번.에!! ✔️동백에서 가장 핫한 코코피트니스 동백점으로 GOGO 📞010.2238.2642 💚네이버:코코피트니스 동백점 💛카카오채널:코코피트니스 동백점 #동백헬스장 #동백pt #용인헬스장 #용인pt15 0게시물 보기
🏆PT 프로그램 소개🏆 ✅️PT 진행 과정 1. 목표 설정 - 감량/증량/재활 등 목적이 맞는 운동방향 설정 및 컨설팅 2. 식단 관리 - 지속 가능한 식습관 개선 훈련 3. 개인 운동 관리 - 운동수행능력 향상을 위한 레슨 피드백 및 운동 루틴 제공 4. 컨디션 관리 - 수업 일정 확인 피드백 및 컨디션 수시 체크 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ PT는 단순히 운동만 알려주는 프로그램 아닌, 운동 습관/생활 습관/식습관을 개선하기 위한 훈련 과정입니다 PT의 최종목표는 "선생님으로부터의 독립" 입니다 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 운동을 "스스로 할 줄 알고", "재미가 있으며", "지속한다" 코코피트니스 동백점이 PT를 통해 회원님들께 전달하고자 하는 가치입니다 회원님의 삶을 긍정적으로 변화시켜줄 "진짜" 선생님을 만나보세요 #동백헬스장 #동백pt #코코피트니스9 0게시물 보기
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✅️허리를 지키는 핵심 운동 3가지✅️ 현대인의 만성질환인 허리 통증! 허리통증의 주요 원인은 1. 흉요근막의 약화 2. 요추-골반 리듬의 불균형 입니다 보행과 상체를 굽히고 숙일 때 발생하는 근육의 협응 움직임 리듬이 깨지면 보상 작용으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 올바른 협응 욱직임을 인지하는 훈련을 해야 합니다 🔽허리 건강을 지키는 핵심 운동 3가지🔽 ✔️케틀벨 런지 👉골반이 회전할 때 광배근과 둔근의 이완과 수축이 동시에 일어나기 때문에 흉요근막 활성화에 효과적입니다 -몸의 무게 중심은 앞 발 뒤꿈치에 두고, 무릎과 발목은 수직선상에 두어야 합니다 -가슴은 사선 아래 쪽으로 향하게 앉아줌과 동시에 골반도 함께 회전합니다 -앞 발 뒤꿈치에 무게 중심을 실어주되 발가락이 뜨지 않도록 합니다 ✔️케이블 싱글 레그 👉케틀벨 런지와 원리는 같지만 케이블의 저항성을 이용하면 이완 시 긴장감을 유지할 수 있고 초보자들도 쉽게 할 수 있습니다 -몸의 무게 중심은 앞 발 뒤꿈치에 두고, 무릎과 발목은 수직선상에 두어야 합니다 -케이블을 잡은 손과 지탱하는 다리의 엉덩이가 서로 멀어진다는 느낌으로 앉아줍니다 -뒷 발에 체중이 실리지 않도록 해주며, 손으로 케이블을 잡아당기면서 상체를 세우지 않도록 합니다 ✔️원 레그 카프레이즈 👉보행 시 골반이 옆으로 빠지는 경우, 원 레그 카프레이즈 운동을 하면 골반이 골두에서 빠지는 현상을 막아줌과 동시에 중둔근 강화에 효과적입니다 -골반이 옆으로 빠지지 않도록 엉덩이에 힘을 주며 동작을 합니다 -뒤꿈치를 들 때 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 합니다 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 허리 통증은 예방이 중요합니다 건강한 허리는 꾸준한 운동을 통해 유지해야 합니다! 허리 통증으로 불편함을 겪고 계시다면 최병용 코치를 찾아주세요 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #허리통증 #예방운동 #동백헬스장 #동백pt #코코피트니스12 0게시물 보기
🔵코코피트니스 동백점 9월 운영 시간 안내🔵 ❗️9월 16일~18일(월~수) GX 및 스피닝 휴강❗️ ✔️9월 16일(월) 오전 10시 오픈 ~ 밤 11시 30분 마감 ✔️9월 17일(화) 오전 10시 오픈 ~ 밤 11시 30분 마감 ✔️9월 18일(수) 오전 10시 오픈 ~ 밤 11시 30분 마감 ✔️9월 19일(목) 오전 6시 오픈 이후 정상 운영 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ ▶️동백 최대규모 500평대 헬스장 ▶️동백 유일 GX, 스피닝 프로그램 운영! ▶️동백 최고의 기구!(해머스트렝스) ▶️무료주차 평일 2시간 40분/주말 24시간(100대 동시 주차가능) ▶️스피닝/플라잉요가 어플 예약(원하는 시간 예약, 변경, 취소 가능) ▶️깔끔한 매장 인테리어 및 청결함 ▶️천국의 계단 4대! 다양한 유산소 기구가 30여종! ✔️연중무휴 24시간 헬스/PT/GX/스피닝을 한.번.에!! ✔️동백에서 가장 핫한 코코피트니스 동백점으로 GOGO🔥 📞010.2238.2642 💚네이버:코코피트니스 동백점 💛카카오채널:코코피트니스 동백점 #동백헬스장 #용인헬스장5 0게시물 보기