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amo__hyunii
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Sehyeon Kim
피트니스 트레이너
기본기부터 다시 배우고 싶은 트레이너들이 찾아오는 곳
10년차 트레이너║선수 출신║대보협 심판║ 100%입상 코칭
❝체형을 바르게, 움직임을 편하게, 몸을 예쁘게❞
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𖤐 1년도 안된 사이에 아기도 키우고, 선수도 키우고, 내몸도 다시 만들고 일도 하고, 교육도 하고 안바쁜듯 바쁘게 알차게 보내고 있는듯 🙌 #하루끝
2001 (2천)
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𖤐 쉽게 하는거 같지만 출산한지 1년도 안됫는데 4개월만에 이르케 만드는거 진짜 쉽지 않았다고 ಠoಠ #그렇다고932 6게시물 보기
- #selfie #bodyprofile #wannabez . . . . -1691 (1천)23게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.75 #협찬 다이어트 할 때 필수간식인 그래놀라 맛있는걸 찾으면 당 함유량이 높고, 건강한 걸 찾으면 너무 건강한 맛이라 실패했던 분들 주목! 💪🏻 [빙그레 더:단백 그래놀라] ✔ 40g 단백질 함량에 ✔ BCAA 6,000mg 꽉 채운 완전단백질 ✔ 총 내용량 165g 기준, 당류는 단 1.8g! ✔ 트랜스지방은 ZERO, 부담 없이 즐기기 딱 좋아요 바삭한 롤드오트, 호박씨, 해바라기씨, 볶은 통현미, 아몬드 슬라이스까지 고소한 5가지 씨앗류와 곡물 조합 그냥 먹어도 맛있고 바삭한데, 요거트에 그래놀라 조합은 못 참지요. 용량도 많은데 지퍼백 포장이라 먹다 남은거 보관했다가 언제꺼내먹어도 처음처럼 바삭바삭해요!! 단백질 채우면서 당은 낮추고, 맛까지 챙기고 싶다면 진짜 이 그래놀라는 한 번 드셔보세요😋 #협찬 #빙그레 #더단백 #더단백그래놀라 #그래놀라8 0게시물 보기
#광고 똑똑한 드라이기로 편하게 머릿결 관리하는 방법‼️ 무아스 드라이기, 진짜 괜찮아요. ✔ 잡으면 ON, 놓으면 OFF 자동 센서 기능 ✔ 정전기 방지 + 빠른 건조 ✔ 6가지 모드 + LCD 화면으로 직관적인 조작 ✔ 아이부터 성인까지 누구나 사용 가능 ✔ 머릿결 보호 모드 / 온도별 풍속 조절도 가능 머리 말릴 때마다 팔 아픈 분들, 정전기 때문에 겨울철 머리 부스스한 분들, 드라이기 온도 조절이 어려웠던 분들께 추천해요💡 요즘처럼 건조한 날씨에도 모발 수분 케어까지 챙겨주는 진짜 똑똑한 드라이기💨 코스트코 매장에서도 만날 수 있어요! @glowpick_official @mooas_official #광고 #글로우픽체험단 #글로리그램 #무아스 #무아스드라이기 #플라즈마드라이기 #코스트코드라이기 #헤어드라이기32 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.430 #운동루틴 출산 후에 꾸준히 하는 복근운동(?)이라고는 호흡말고는 없는데, 그나마 하는 복근 운동 중 늘어난 복근에 긴장감을 줘야할 때 내가 가장 자주 하는 동작💪🏼 허리를 골고루 쥐어짜주니까 조금만해도 코르셋 끼고 있는 느낌‼️ #복근운동 #허리라인 #오운완57 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.119 붓기 관리에 진심이라면, 이거 한 번쯤 꼭 드셔보세요🍵 요즘 제가 아침마다 챙겨 마시는 올비움, 처음엔 솔직히 맛이 걱정됐는데… 생각보다 진한 쌍화차 맛 같아서 너무 먹기 편해서 놀랐어요! 한의사가 직접 만든 한방 건강식품이라 성분도 믿을 수 있고, 몸 속 ‘습’을 다스려서 기혈순환을 도와주는 방식이라 붓기 관리에 도움을 주는 느낌이 확실히 있어요. 특히 운동이나 식단 같이 병행할 때, 더 가볍고 산뜻해지는 느낌✨ 배변도 편해지고 몸이 둔한 느낌이 덜해요. ✔ 하루 1포~2포 체질 따라 조절 가능 ✔ 저는 아침 공복이나, 운동 후에 마시고 있어요 ✔ 쌍화차랑 함께 마시면 더 찰떡 조합! 붓기 + 컨디션 + 장 케어까지 한번에 관리하고 싶은 분들께 올비움, 진짜 추천합니다. #협찬 #올비움 #부기관리 #올비움다이어트17 0게시물 보기
가을🍂 #천고인비 ‘하늘은 높고 내가 살찌는 계절’ 곧 추석이에요 여러분, 회원님들 다들 돔황쳐!!! #비바짐 #바디체크54 0게시물 보기
#협찬 선선해진 요즘, 피부가 먼저 건조해지더라고요🍂 특히 운동 끝나고 샤워하고 나면 뻣뻣하고 당기는 느낌이 슬슬 올라와서 운동 후 루틴에 바디로션을 추가했어요. 제가 쓰는 건 바로 더마핏 Strength 바디로션‼️ 끈적임 없이 바로 흡수되고, 촉촉산뜻하게 마무리돼서 딱 요맘때 쓰기 좋아요! 운동 전이 아니라, 운동 후에 바르는 바디로션이라는 게 포인트. 피부에서부터 근육까지 작용하는 더마핏만의 특허 기술, M.A.X. Technology가 들어 있어서 바르고 나면 몸이 더 편안해지는 느낌이 들어요. (쉽게 얘기하면 피부가 똑똑하게 근육까지 도와주는 느낌) Strength 타입은 특히 운동 막 시작했거나, 홈트·가벼운 웨이트 하시는 분들께 잘 맞을 것 같아요. 무겁지 않은 텍스처라 피부에 답답함 없고 지금 같은 계절에도 충분히 수분감 느껴지는 보습력이 정말 만족스러웠어요💧 데일리 바디케어 루틴템 찾고 있다면 추천드려요! 저는 샤워 후 바르고, 바로 옷 입고 나가도 끈적임 전혀 없어서 건조할때 마다 듬뿍 발라줘요🙌 #더마핏 #dermaFIT #근육관리 #근육크림 #근육로션 #근육케어 #바디로션 #근육필수템 #운동필수템 #바디필수템 #데일리루틴 #바디케어 #바디관리 #운동루틴 #피부탄력크림 #바디탄력크림 #바르는근육 #웰니스50 4게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.1174 (1천)#운동루틴 운동이 하기 싫은데 해야할때, 진짜 너무 하기싫은데 엉덩이는 포기 못할때 그럴땐 복잡하게 생각하지말고 쉬운동작들로만 운동하는것도 좋은 방법입니다 어떻게 해도 엉덩이만 들어가는 힙운동으로 빵빵히 차오르는 엉덩이 보고 #오운완 까지 찍어주고 나면, 오늘도 해냈다는 생각에, 뿌듯하실꺼에요👏🏼 다들 월요팅‼️ #일단나부터 #힙폐소생술#힙운동#힙체#비바짐54 5게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.142 #협찬 요즘 SNS에서 핫하다는 다이소 신상 팩클렌저, 드디어 저도 써봤어요🍃 요즘 구하기 힘들다던 그 제품, 채비공간 X 다이소 비건 팩클렌저 3종! ✔ 데일리 클렌징도 가능하고 ✔ 팩처럼 1분 두고 씻어내면 더 부드럽게✨ 💚 병풀팩은 순하고 자극 없이 피부 진정될 때, 🖤 어성초팩은 블랙헤드·피지 케어하고 싶을 때, 🤍 쌀겨팩은 피부결 정돈 & 광채 표현할 때 추천해요! 쫀득한 제형도 고급지고, 세정력도 가성비 최고👍 ’그냥 싼 게 아니라 진짜 잘 만든 클렌저‘라는 말이 딱. 비건인증까지 받은 성분도 맘에 들고, 가볍게 쓰기 좋아서 요즘 매일 손이 가요🧼 다이소에서 보이면 무조건 집어와야 할 그 템! 신상템은 품절되기 전에 GET하세요! #다이소화장품 #다이소품절템 #다이소신상 #다이소신제품 #다이소폼클렌징 #비건팩클렌저 #데일리클렌징 #5천원의기적 #채비공간 #chaebgongganan #제품제공9 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.455 #협찬 요즘 부쩍 몸이 붓고, 피곤이 쌓이는 게 느껴졌어요. 육아도 하고, 일도 하다 보니 쉬어야겠다는 생각은 늘 하면서도 막상 관리는 미루게 되더라구요. 이번엔 처음으로 아로마 마사지를 받았어요. 엘리앤코 스파라는 곳인데, 프라이빗한 공간에 고급 호텔 같은 침구, 향까지 완벽해서 들어가자마자 긴장이 스르르 풀리더라구요. 늘 스포츠 마사지만 받아서 아픈 걸 참는 게 당연했는데, 이번엔 부드럽게 릴렉싱 받다 꿀잠까지 잤어요🫠 일어나보니 몸도 훨씬 가볍고 붓기도 빠졌는지 어깨랑 승모 라인이 정돈된 게 눈에 보일 정도! 운동할 때도 거울 보는 내내 내가 이렇게 말랐었나는 생각이 들 정도였어요 처음으로 마사지 받고 힐링이 뭔지 느꼈던 날. 중요한 날 전날이나, 리셋이 필요할 땐 엘리앤코 스파, 완전 추천이에요💚 #대구스파 #엘리앤코스파 #대구데이트 #대구핫플41 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.203 #협찬 육아도 하고, 운동도 하고, 일할 땐 하루 종일 폰 붙잡고 아이가 점점 무거워지니까 손목에 슬슬 무리가 오더라구요😥 그럴 때 요즘 딱 좋은 게 이거! 정형외과 전문의 자문 개발과 실제 병원에도 입점된 제품으로 국가대표 선수들도 관리용으로 쓰는 플룹스 손목 마사지기💡 단 1회 사용으로 손목 피로도가 60.5% 감소했다는 임상실험결과도 보유 하고 있어요. EMS + TENS + 온열까지 한 번에 들어가 있어서 가볍게 착용만 해도 손목이 확실히 편안해지는 느낌이에요. 전용 크림까지 바르고 쓰면 시원~하게 풀리는 느낌이 배로! 가볍고 작아서 가방에 쏙 들어가고, 강도 조절도 되니까 상황 맞춰 쓰기 좋아요. 육아맘, 사무직, 운동하는 분들까지 손목 자주 쓰는 분들께 꼭 추천하고 싶어요🫶 #플룹스 #쓰리샷손목마사지기 #손목마사지기 #파낙스프로텍젤 #손목보호대 #ems마사지기22 0게시물 보기
0레그레이즈 하는데 복근 자극은 없고 허리만 아프다구요? 그거, 자세 때문입니다. ⠀ ❌ 다리만 휘적휘적 ❌ 반동으로 버티기 → 자극은 0, 허리만 망가져요 ⠀ ❎ 다리 접는 느낌 ✅ 복부를 말아 올리는 느낌 이게 진짜 복근에 꽂히는 레그레이즈 ⠀ 나도 자극 못 느꼈던 1人… 같은 경험 있다면 댓글에서 만나요🔥 ⠀ #복근운동 #레그레이즈 #운동자세 #복근자극 #운동꿀팁 #운동루틴 #운동초보 #운동자극 #다이어트운동 #홈트 #피트니스 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동정보 #비바짐53 4게시물 보기
내일부터 대프리카 시작된다는 소문이…?!😳 이제 본격적으로 몸이 드러나는 시기가 되니 빨리 빼야겠다는 생각에 연예인들도 먹는다는 ‘센트디’를 시작하게 되었어요. 처음에는 반신반의했지만, 직접 먹어보니 왜 다들 이걸 찾는지 알겠더라고요. 🍏 상큼한 풋사과 맛으로 즐겁게 다이어트 센트디는 풋사과 추출물이 들어가 있어서 상큼달달한 사과에이드 맛이 나요. 다이어트 보조제 특유의 쓴맛이나 약맛이 없어서 물 300~500ml나 탄산수에 타서 마시면 맛있게 즐길 수 있어요. 💧 빠른 흡수와 간편한 섭취 액상 타입이라 체내 흡수가 빠르고, 하루에 한 번만 마시면 되니 간편해요. 작은 사이즈로 휴대하기도 좋아서 언제 어디서든 쉽게 섭취할 수 있어요. 🔥 체지방 감소와 피로 회복에 도움 센트디에는 체지방 감소에 효과적인 성분이 들어있고, 비타민 B군이 풍부해서 피로 회복에도 도움이 돼요. 섭취를 중단한 후 4주 동안에도 지방 감소 효과가 지속된다는 점도 매력적이에요. 💪 건강한 다이어트로 정체기 극복 매번 다이어트할 때 무리한 운동과 식단 관리로 정체기가 와서 힘들었는데, 센트디를 통해 건강하게 관리하면서 다이어트를 할 수 있을 것 같아요. 센트디는 단기간 체중 감량에 효과적이고 간편하게 섭취할 수 있다는 후기가 많아요. 다이어트 보조제를 찾고 계신다면, 센트디를 한 번 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요19 2게시물 보기
#광고 대한민국 사람이라면 누구나 다 아는 베지밀! @vegemil.official 그 베지밀을 만든 정식품의 브랜드인 “그린비아” 그래서 저는 아묻따 프로틴 음료는 그린비아 프로틴밀 ACTIVE로 마셔요. 단백질 20g에 BCAA 3,800mg, 여기에 타우린 500mg + 아르기닌 1,000mg까지. 운동러가 좋아하는 성분은 다 들어가있어요!! 게다가 칼슘 + 마그네슘까지 챙겨줘서 운동 후 근육 기능 회복에도 찰떡. (진심 주 6일 운동러에겐 체감 확 옵니다.) 프로틴밀 ACTIVE 아몬드&호두맛은 견과류의 고소한 풍미가 싹 올라와서 개인적으로 아주 극호였어요👍🏻 그린비아에서 이번에 새롭게 출시한 단백질과 활력을 모두 챙기는 ‘그린비아 프로틴밀 ACTIVE’ 2종, 아몬드&호두맛과 초코맛 중 취향에 따라 선택해보세요!! 운동 루틴에 딱 맞는 프로틴음료 찾는 분들께 강추합니다! #그린비아 #프로틴밀 #단백질음료 #단백질쉐이크 #프로틴음료 #프로틴쉐이크37 0게시물 보기
3번째 FIKO 심사 선수로서, 코치로서, 트레이너로서, 심판으로서 정말 값진 경험🙌🏻 #fiko #피트니스코리아 #심사위원 #대보협151 1게시물 보기
0#제품무상제공 올리브영 스테디셀러인 CNP 프로폴리스 앰플!! 매번 궁금해하다가 프로폴리스라 끈적일것 같아서 구매 많이 망설였는데, 이번에 좋은 기회로 사용해봤는데 써보니 왜 스테디셀러인지 바로 알 수 있었어요🫢 악건성 피부에게 완전 찰떡인 CNP 프로폴리스 앰플 끈적임 하나도 없이 오히려 산뜻한 느낌에 놀랬는데, 보습과 피부광 보고 한번 더 놀란 제품이에요 d(ﾟｰﾟ@) 그리고 그 앰플이 그대로 들어간 커버쿠션!!! 담당자님이 커버력이 좋다고 소량만 쓰라고 강조 하셔서 솔직히 속으로 비웃었는데, 집어뜯기+썬크림사용X+잦은 태닝 = 색소침착 천국 피부로 베이스 제품 구매 고려사항 1순위가 커버력인데, 개인적으로 이때까지 써본 모든 제품 중에 이게 원탑📌 다들 이거쓰세요 그냥 쓰세요 #영앰플 #영추천템 #올영세일 #올영기획 #CNP앰플 #CNP #차앤박 #올리브영앰플 #5초벼락치기앰플 #빛보습앰플 #20년차 #N병템 #cnp쿠션 #커버력좋은쿠션 #쿠션정착템17 0게시물 보기
0드디어 연휴 끝!!!! 연휴 끝난 엄마 아빠들 이거 하고 시작하기. 출근하자마자 했던 동작, “우드드드득” 하면서 뼈 재조립 하는 느낌 곱추되는 줄 알났네 아주그냥,, #스트레칭 #연휴끝 #등원하자 #상체스트레칭 #비바짐44 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.189 운동 너무 잘된 날 내가 기억하기 위해 만드는 루틴릴스 요즘 상체 웜업으로는 📌푸쉬업 다시 맨바닥에서 20개하는 그날까지🙌🏻 #등운동 #비바짐 #backworkouts #운동루틴64 1게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.150 풍부한 미네랄 성분과 아기 피부를 모사한 37가지 아미노산 성분이 피부 에너지를 강화하고 극한 환경에도 살아남는 록샘파이어의 줄기세포 배양액이 피부 기능을 활성화 시키고 피부 탄력을 채워줍니다. 풍부한 미네랄 공급으로 팩을 하고 나면 촉촉하니 안색이 달라지는 느낌이에요, 게다가 마스크 시트의 디자인이 얼굴의 3D앵글을 고려한 설계로 팩을 얹고있으면 쫘악 하고 자연스럽게 피부를 당겨주는 느낌!! 얇고 투명한 바이오 스킨핏 밀착 시트로 피부에 밀착 되어 붙이고 일상생활해도 전혀 불편함이 없어요 #크레모랩 #매크로세럼마스크쓰리디리뉴잉 #쓰리디리뉴잉마스크팩 #쓰리디마스크팩 #탄력마스크팩 #리프팅마스크 #안티에이징 #프리미엄온천수화장품 #kskincareproduct #미네랄마스크팩 #온천마스크팩 #세컨스킨마스크팩 #착붙마스크팩 #윤곽마스크 @cremorlab_offical41 0게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.524 운동영상 찍었는데, 자세는 별로지만 몸이 마음에 들때.mov #등빨 #맘에들어 #오운완 #gymgirl #비바짐77 2게시물 보기