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호계동PT 관양동PT | 운동의 Base를 만드는 이희승
코치
🔷운동의 'BASE' 를 만드는 운동 전문가
🔷누구에게나 재밌고 건‘강’한 운동을 지도합니다
📌ANT WTS(저항운동솔루션) 보조 강사
📌헬린이부터 트레이너까지 레슨합니다
📌레슨 문의는 DM or Openkakao📩
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안녕하세요. 안양시 호계동/관양동에 위치한 베이스 피티에서 팀장으로 근무하고 있는 이희승입니다. 10년 차 트레이너로 일을 꾸준히 하고 있으며 매년 교육, 시합 출전 등을 소홀히 하지 않고 계속해서 더 양질의 수업을 하기 위해 노력 중에 있습니다. 회원님들의 다양한 니즈를 충족시켜드리기 위해 근거 기반의 효율적인 수업을 진행하고 있습니다. 현직 트레이너부터 헬스가 처음인 회원님들까지 수업을 진행하고 있습니다. 🔷운동이 재미가 없으신 분 🔷기초체력이 부족하신 분 🔷운동을 제대로 배워보고 싶으신 분 🔷시합 출전, 보디 프로필을 경험하고 싶으신 분 🔷약점 보완이 필요하신 분 🔷체형 교정이 필요하신 분 🔷프리 웨이트 기반으로 강한 몸을 만들고 싶으신 분 모두 좋습니다. 운동을 열심히 즐길 준비만 하고 오시면 좋을 것 같습니다. 충분히 고민하시고 레슨 문의하시면 빠르게 답변드릴 수 있도록 하겠습니다. 다 들어오세요. 무조건 만족시켜드리겠습니다.🔥🏋️♀️🔥 #레슨모집 #호계동pt #안양pt #범계pt #평촌pt #인덕원pt #비산동pt #안양 #범계 #운동스타그램 #헬스타그램 #호계동피티샵 #호계동피티 #관양동피티샵 #운동하는남자 #운동하는여자 #디엠 #오픈카톡 #레슨리뷰
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#베이스피티 #비포에프터 #레슨문의 사람에게 좋은 운동, 방법이 중요합니다. 동작이 비슷해 보인다고 다 똑같은 운동이 아닙니다. 운동 방법이, 수업 방식이 궁금하시면 문의주세요. 기초와 디테일, 결과물을 만들어드리겠습니다. 최선을 다해서 알려드리겠습니다. 열정만 가지고 와주세요!🔥73 3게시물 보기
*원포인트레슨 공지(수정) 장소: 안양시 호계동 베이스피티 가격: 10만원 (+리뷰) 시간: 90분+a 대상: 운동 좋아하고 리뷰 이쁘게 써주는 아름다운 사람 주제: 대상자 직접 선정 *우선 대상자* 우선 많은분들이 신청해주셔서 감사드립니다. 자선 사업이 아닌 서로 도움이 되고자 원 포인트 레슨을 진행합니다. 제가 도움을 드릴 수 있을 것 같거나, 제 도움이 정말 필요하신 분을 우선순위로 진행하고 싶습니다. 평일에 수업이 많기에 주말에만 진행 가능합니다. 또한 추가적으로 수업을 받아보시고, 레슨을 이어가고자 하시는 분들 우선으로 진행 도와드리겠습니다. 저렴하게 진행하려고 했으나 가격이 저렴해서 그런지 너무 예의 없는 분들이 많으셔서 가격 인상합니다. (필요 없으셔서 예의 없이 물어보는걸로 생각하고 그런 분들은 진행 안합니다) 문의주시면 신청 양식 보내드리겠습니다. 저도 예의 있고 열심히 하실분들만 오셨으면 좋겠습니다. 항상 찾아주셔서 감사드립니다.41 4게시물 보기
안녕하세요. 베이스피티 팀장 이희승입니다. 선착순 3명 #레슨모집 합니다. 일부 시간은 마감되어서 원하시는 요일과 시간 말씀해주시면 감사하겠습니다. 제 피드에 있는 수많은 회원님들의 비포&애프터가 제 수업의 퀄리티를 보장합니다. 10년간 트레이너를 하면서 배우고 공부한 모든 것들을 숨기지 않고 모두 알려드리겠습니다. 시합 준비, 다이어트, 체형 교정, 통증 완화, 3 대 500 등 제가 해보지 않은 건 지도하지 않습니다. 🔹저는 ‘기준‘ 과 ‘객관성’ 있는 운동과 움직임을 지도합니다. 🔹레슨 회원님들께는 평생 혼자서 관리 하실 수 있도록 pdf로 ’식단 구성 가이드’와 ’효율적인 유산소 운동 방법’을 제공해 드립니다. 회원님들께 꾸준함을 알려드리며 라이프스타일이 건강해지실 수 있도록 돕겠습니다. 현재 초보자부터 트레이너까지 레슨을 진행하고 있습니다. 정보는 넘쳐나지만 어떤 게 맞고 틀린 지, 누구한테 운동을 배워야 할지 모르겠다면 후회 없는 선택을 드리겠습니다. 회원님들의 목표 달성을 끝까지 함께하겠습니다. 📌레슨 장소: 안양시 호계동 베이스피티 / 관양동 베이스피티 📌레슨 모집 대상: 헬린이 ~ 트레이너 📌레슨 목적: 기초 운동 배우기/다이어트/체중 증가, 근력 증가/ 바디프로필/시합 준비/체형교정, 통증 완화 📌레슨 문의: #디엠 #오픈카톡 📌자격사항 -광운대학교 생활체육학과 졸업 -생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 -A&T WTS 보조 강사 -A&T RMT -A&T DBM -CES 교정 운동 전문가 수료 -CES kinesiology course completion 수료 -Bodytree 운동조절 보디빌딩 -GFM Lv.1 -FRCms -Flexible steel Lv. 1 -Body control movement flow instructor -Make your squat 세미나 진행 -센터 직원 교육 진행 -스포츠모델, 머슬모델, 피지크, 클래식피지크 내추럴 대회 다수 입상 🤘🏻 #호계동pt #호계동헬스장 #관양동pt #관양동헬스장 #안양pt #범계pt #평촌pt #안양 #범계 #평촌 #pt #트레이너 #바디프로필 #웨이트트레이닝 #안양트레이너 #시합준비 #다이어트 #맞팔 #선팔 #fff98 2게시물 보기
#옆으로넘기기 #랫풀다운 유튜브와 인스타그램을 통해 많은 정보를 얻을 수 있는 지금 누구는 이렇게, 누구는 저렇게 해라 더 혼란스럽지는 않으신가요? 유명 선수의 운동 자세와 루틴을 따라 하면 좋은 몸을 만들 수 있을까요? 운동 자세를 따라 했는데 왜 자극이 좋게 들어오지 않을까요? 운동 자세에 대한 룰은 정해져있지만 자세는 상대적입니다. 그렇기에 자세는 영상으로 보고 외우고 따라 하는 것이 아닌 원리를 이해하고 몸으로 느끼시는 과정이 필요합니다. 랫 풀 다운을 예시로 설명을 드리면 운동을 수행하는 사람의 몸무게 그리고 머신에 설정된 무게에 따라 체간의 기울기가 달라집니다. 딱 정해진 각도가 없이 중량과 내 몸무게 사이 어딘가에 중심이 형성되어야 합니다. 그 중심을 찾는 방법이 랫 풀 다운의 핵심입니다. 누군가의 자세를 따라 하고 중량을 무작정 올리기 전 체간이 불안정하다면 체간을 안정화하는 방법을 배워야 합니다. 그리고 올바른 감각과 움직임을 학습하는 순서가 필요합니다. 누군가의 올바른 자세가 나에게는 완전히 틀린 자세일 수도 있습니다. 감각을 익히고 배우세요. - - #등운동 #호계동pt #호계동헬스장 #관양동pt #등운동 #유튜브 #블로그 #운동정보 #운동계정 #랫풀다운자세 #운동소통 #트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #운동스타그램 #디엠 #레슨모집 #오픈카톡24 0게시물 보기
0이제 진짜 여름이야 뜨거워 완전🔥 헬린이 ~ 트레이너까지 모두 수업 중입니다. 올여름은 저랑 재밌게 운동하시죠🏋️♀️ 필요한 운동을 알려드릴게요! 레슨 문의는 #디엠 #오픈카톡 으로 편하게 주세요! 🔷운동이 재미가 없으신 분 🔷기초체력이 부족하신 분 🔷운동을 제대로 배워보고 싶으신 분 🔷시합 출전, 보디 프로필을 경험하고 싶으신 분 🔷약점 보완이 필요하신 분 🔷체형 교정이 필요하신 분 🔷프리 웨이트 기반으로 강한 몸을 만들고 싶으신 분 🔷다이어트 끝장내고 싶으신 분 🔷혼자 관리하는 방법을 배우고 싶으신 분 누구나 모두 환영합니다! ✅일부 시간은 대기가 발생할 수 있습니다 #호계동pt #관양동pt #안양 #범계 #평촌 #호계동헬스장 #운동계정 #운동소통 #스쿼트 #3대운동 #데드리프트 #벤치프레스 #안양트레이너 #체형교정 #다이어트17 0게시물 보기
0뻔~하지 않은 레그 익스텐션 완전 정복!! 다음은 어떤 머신을 해볼까요? 익스텐션이 무릎 건강과 대퇴직근 발달에 좋은 이유도 설명드릴게요🙌 ✅대퇴직근이 잘 쓰이는 이유? 레그 익스텐션은 앉은 자세에서 수행되므로 고관절이 굴곡된 상태입니다. 이 상태는 대퇴직근의 길이–장력 관계 상, 최적의 길이에서 작용하게 만들어 근 활성도를 높입니다. ✅내측광근의 VMO 섬유가 잘 쓰이는 이유? VMO란? Vastus Medialis의 가장 말단부, 무릎 쪽에 존재하며, 섬유 방향이 대각선입니다. 무릎을 펴는 데 기여(거의 다 펴질 때) 슬개골의 내측 안정화에 매우 중요(슬개골이 밖으로 밀리는 걸 방지함) ✅레그 익스텐션 시 VMO 작용 증가 이유? 운동 말기(무릎이 거의 다 펴질 때), VMO가 가장 활발하게 작용합니다. 레그 익스텐션은 정점에서 근수축 유지(Isometric Hold) 시 VMO 활성화가 더욱 증가합니다. 특히 슬개골 정렬을 잡아주는 역할을 하므로, 이 구간에서 내측 섬유인 VMO가 중요하게 작용합니다. ✅VMO 섬유는 안정화를 담당하는 근육으로 낮은 무게에서 느린 속도로 운동을 수행하여야만 사용됩니다. 무릎을 밖으로 열기만 하는 웨이트트레이닝을 많이 하시는 분들은 안정화 운동으로 2세트 정도만 내측광근의 타들어가는 느낌을 먼저 느끼고 운동을 해보세요! 그럼 오늘 운동이 고퀄이 됩니다. 🏋️♀️머신 사용법🏋️♀️ ✅세팅 방법 1. 오금 부분이 허벅지 패드와 딱 맞게 등 받이 맞추기(무게 축과 무릎 동일선상) 2. 발목 패드 발목 중간으로 맞추고 발목은 중립으로 만들기(발가락 몸 쪽으로 살짝 당기면 끝) ✅운동 방법 1. 꼬리뼈 딱 붙이고, 머리 고정하며 손잡이 적당히 잡아주기 2. 발목패드를 차지 말고 밀어낸다고 생각하기 3. 어떤 순간에도 허벅지가 절대 움직이지 않기 4. 발목 패드가 뜨는 순간 발목 패드는 계속 아래로 떨어지려고 하는 힘 발생함. 이제부터는 다리로 버틴다고 생각하는 게 아니라 발목 패드의 속도를 조절해 준다고 생각해 주면 좋음. 5. 허벅지 움직이지 않게 발목 패드 적당한 속도로 밀어 올렸으면 내려올 땐 발목 패드 천천히 내려주면서 배에 힘을 느껴보기 6. 30회 반복 시작 ✅자주 하는 실수 1. 허벅지가 움직임. 애초에 익스텐션 의자 각도가 직근 활성도를 올리게 만들어짐. 골반을 움직일 필요가 없음. 2. 댄싱 익스텐션(머리 혹은 골반) #호계동pt #운동릴스 #운동정보 #레그익스텐션 #관양동pt #안양pt #범계pt #평촌pt #다리운동 #레슨모집 #선수레슨 #다이어트 #호계동헬스장 #관양동헬스장 #꿀팁 #운동꿀팁30 1게시물 보기
0새벽부터 지독한 GPT 녀석 고마울게 yo... #호계동pt #범계pt #평촌pt #운동스타그램 #호계동pt #관양동pt #legday #ai #gpt #챗gpt #운동영상 #운동루틴 #운동계정 #릴스 #reels #클래식피지크 #뒷다리26 1게시물 보기
0오늘은 베이스피티에서 #레그프레스 어때?🏋️♀️ 1. 체간을 유지하고(머리~꼬리뼈 고정) 손잡이를 잡으셨으면 발판을 밀어내기 전 양쪽 발의 압력을 동일하게 만들어줍니다. 꼬리 뻐를 유지하고 발 전체의 압력을 유지해 주시면 됩니다. 2. 이제 발판을 발 전체의 압력이 사라지기 전까지만 밀어내 주시면 됩니다. 그럼 왼쪽 사진처럼 자연스럽게 무릎이 약간 구부러진 형태가 나옵니다. 실제로 무릎을 다 펴보시면 허벅지가 말랑말랑 해지면서 근육의 장력이 사라지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다. 3. 꼬리뼈와 발의 압력을 유지하면서 내려올 수 있는 만큼만 내려주시면 됩니다. 이게 나의 가동 범위입니다. 4. 발 압력, 체간을 유지 할 수 있는 범위까지만 발판을 밀어줍니다. 자 이제 50회 실시 ✅ 꿀팁🍯 레그 프레스 발판을 밀어내는 순간 발판은 계속 나에게 내려오려고 하는 힘을 발생시킵니다. 그럼 발판이 내려올 때 허벅지로 버티는 느낌으로 내리는 게 아니라 발판을 천천히 내려준다고 생각하고 밀어낼 때는 발판을 원래 자리로 가져다 둔다는 생각으로 운동을 진행해 주시면 됩니다. 사선으로 내려오는 레그프레스는 호를 그리는 내 허벅지에 강한 자극과 발달을 만들어줄거에요. 오늘도 득근🍀 #호계동pt #범계pt #평촌pt #운동스타그램 #오픈카톡 #디엠 #관양동pt #인덕원pt #안양 #범계 #평촌 #하체운동 #운동릴스 #reels #호계동헬스장 #관양동헬스장 #트레이너 #운동소통23 0게시물 보기
6월 극복과 역전의 달 사는건 항상 불안했고 도전의 연속이였지. 그래도 나는 매일 즐겁고 감사한 마음으로 꾸준함을 무기로 산다🍀 #6월 #행궁동 #수원 #일상57 2게시물 보기
아침 일찍 운동하는게 적응되었다.. 오히려 좋아..🔥 컨디션이 썩 좋지 않아 운동 볼륨이 매우 낮지만 차분하게 조금씩 정상 컨디션으로 돌아가보자🏋️♀️ #legday #bodybuilding #classicphysique #운동스타그램 #운동루틴 #하체운동 #데드리프트 #스쿼트 #운동영상 #운동기록34 0게시물 보기
0#2025 헬스장에서 운동하고 수업하고 쉬는 날엔 책 읽는 게 나에겐 제일 재밌는 일이었다. 언제나 감사한 마음으로! 무언가 하기 싫은 마음이 생기면 처음을 떠올리기! #호계동pt #관양동pt #안양 #범계 #평촌 #클래식피지크 #classicphysique #bodybuilding #npca #포징 #레슨모집 #naturalbodybuilding #시합준비 #다이어트 #바디프로필 #디엠 #짐웨어41 0게시물 보기