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백민경 | 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 🌿
건강/미용
🧘🏻♀️ 건강한 삶을 꿈꾸는 웰니스 지도자
🪴 웰니스행사 | 모델 | 세종시 필라테스 강사
🏆 2025 PMC 필라테스대회 MVP & 그랑프리
🎓 국민대 헬스케어매니지먼트 석사
🎓 국제골프필라테스연맹(𝐼𝑃𝐺𝐹)이사
📩 문의: 𝖺𝗃𝗋𝗊𝗁𝖼𝗁𝗓𝗁@𝗇𝖺𝗏𝖾𝗋.𝖼𝗈𝗆 /𝐷𝑀
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37657 (3.8만)재등록, 신규 회원님 받고 싶은 선생님 여기 보세요🩵 OT, 체험수업, 기존수업에서 내가 아무리 열심히 가르쳐 드려도, 라포를 쌓고 회원님이랑 친해졌어도 등록을 하기는 쉽지 않죠 비싼 금액을 지불하고 듣는 만큼 몸의 변화가 있는지 회원님이 느끼게 해드려야 합니다 지난주 웨이트 10년차 회원님이 체형교정 수업을 받으셨어요 수업 1회만에 개선효과를 느끼셔서 바로 30회 수업을 등록하고 가셨답니다 !! 근육량이 많으시고 일상생활에 지장이 없어서 처음엔 본인 몸에 문제는 없을거라며 우기셨다가🤗 몰랐던 골반 불균형에 대해 알게 되셨다고 해서 화원님도 저도 대만족 ~~👍 체험수업에서 정규등록까지 만든 비법 알려드릴게요 👀 업무에 바로 적용할 수 있도록 여러 양상을 다루면서 이해하기 쉽게 알려주는 전문적인 교육 덕분이었어요 ㅎㅎ @h7_ceo 체형교정 교육 추천드립니다🫶🏻!! 저도 지난번 [베이직 과정]에 이어 오늘 [요추,골반 파트] 수강하러 갑니다 🤓 화이팅 !!
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10월 누가 KTX 태웠어요? 추위 많이 타는 사람으로써.. 가을 가지마 🍁!!! 저는 여성스러운 옷을 좋아하는데 몸을 움직이는 활동을 많이 하다보니 편한 옷에 눈길이 가고 있어요🕶️ 밑단 스트링이 들어있어서 와이드핏부터 조거핏까지 투웨이로 연출 할 수 있고 일상부터 야외활동까지 편안하면서도 스타일리시한 카고 팬츠 추천드려요 🤍 @grandeline.official 👖엘플렉스 Rib 카고 팬츠 👚엘플렉스 Rib 하이넥 오버핏 점퍼12036 (1.2만)105게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.476070 (47.6만)모두 스트레칭 자주 해주고 계시죠??🧘🏻♀️ 운동만큼 중요한 것이 운동 전후에 하는 스트레칭입니다! 스트레칭 역할 💗 내 몸이 다치지 않게 긴장을 풀어주는 역할과 수축된 근육을 혈액순환을 통해 이완 시켜주는 역할을 해주죠 :) 스트레칭 시간 💗 한 동작을 최소 30초~1분은 자세 유지 해주셔야 효과가 있어요! 스트레칭 강도 💗 너무 아플때까지 X 시원한 만큼만 해주셔도 충분합니다 스트레칭 호흡 💗 자세를 유지하는 동안 호흡은 쉬지않고 계속 해주셔야 산소가 공급되어 혈액순환이 됩니다 🌬️ 아파서 숨을 참고 버티면 오히려 근육이 긴장될 수 있으니 편한 상태에서 몸을 풀어주세요 ~~ 🧘🏻♀️ #세종필라테스 #세종시필라테스 #대전필라테스 #세종 #대전 #필라테스 #운동소통 #운동하는여자 #운동하는남자 #오운완 #젝시믹스2224 (2천)32게시물 보기
@rootin.festa 루트인성수 클래스에 함께해 주신 덕분에 300평의 공간이 활기로 가득 찼습니다🍀 처음 만난 분들, 익숙한 얼굴들, 그리고 이틀 연속 찾아와 주신 분들까지 모두의 호흡이 더해져 정말 특별한 시간이 되었어요🫶🏻 필라테스를 통해 이어진 이 소중한 인연이 앞으로도 계속 이어지길 바라며 또 좋은 자리에서 다시 만나 뵙기를 기대합니다 ✨170 19게시물 보기
중복 제외 실제 조회수입니다.7063 (7천)쉬는날은 이렇게 귀엽고 편해야죠 💗 🫧핑크빛 하루로 기분까지 UP 집에서도 러블리 ON 불편함은 OFF 🛋️ @codescombineinnerwear 👙프론트 에어홀 스퀘어몰드 심리스 노와이어 세트476 29게시물 보기
서울에서 단 2시간만에 가는 한국의 교토 영주에 다녀왔는데요. 생각보다 훨씬 매력적인 곳이었어요 ! 🌿 특히 바쁜 일상 속 나를 돌아볼 수 있는 사유의 정원에서의(@Gardenofsayu_official) 경험이 특히 오래 기억에 남아요 400년 전통 고택에서의 🪴은은한 향으로 나만의 아로마를 찾는 시간, 싱잉볼이 전해주는 깊은 울림, 호흡과 함께 몸을 열어주는 요가 그리고 고즈넉한 서원에서는 옛 선비들의 지혜도 엿볼 수 있었구요 여기에 맛있는 로컬 음식과 문화유산 탐방까지 더해지니🍲 하루가 꽉 찬 힐링으로 채워졌습니다 🤎 빠르게 흘러가는 일상 속에서 차분히 자연과 나를 마주할 수 있었던 소중한 순간 이번 9월, 경북 영주에서만 만날 수 있는 프리미엄 웰니스 프로그램이 오픈될 예정이라 하니 꼭 경험해보세요🌿✨ 예약은 -> @Gardenofsayu_official “본 여행은 인구소멸지역 활성화 프로젝트의 일환으로 웰그로우 주관 팸투어에 초대받아 다녀왔습니다”928 26게시물 보기
hi 미라클 9월 🌿 주말 웰니스 팸투어 후 푹 쉬었더니 오늘 아침 눈이 반짝 떠진 거 있죠?✨ 일찍 일어난 김에 금강교 러닝 다녀왔어요🏃🏻♀️ 점심은 🍆가지 샐러드 든든히 먹고 이제 상쾌하게 출근하려구요 :) 선선해져서 야외활동이 더 즐거워질 9월이 벌써 기대돼요🩵 모두 행복한 하루 되세요 ~~! @hdex__official @hdex_women 🧢어시스트 에어 매쉬 캡 👚우먼스 어시스트 밴딩 브라탑 👖자카드 힙업 3.5 바이커 쇼츠328 21게시물 보기
#광고 #풀무원샘물 풀무원 곡물차 하루귀리🌾✨ 하루가 가벼워지는 비법이에요 저는 평소에 건강 음료 고를 때 원료를 꼭 확인하는 편인데, 이건 100% 국내산 귀리를 통으로 우려낸 차라서 안심하고 마실 수 있더라고요 💛 🍵한 모금 마시면 고소~한 곡물향이 퍼지고 깔끔하게 넘어가서 물 대신 챙겨 마셔요 지금 세븐일레븐에서 1+1 행사도 진행 중 이래요! 저도 편의점 들렀다가 하루귀리 두 병 챙겨왔답니다🌾 💓풀무원샘물 인스타그램에서 구매 인증 이벤트 참여하면 다양한 경품도 준다고 하니 더 좋은 걸요 ? 운동 인플루언서 심으뜸님도 하루귀리와 함께 건강 루틴을 공개했더라고요💪🏻 ”운동할 때도, 식단할 때도, 일상에서도 부담 없이“ 라는 말이 딱 어울리는 음료라 공감 100% ! 오늘 하루, 하루귀리로 가볍게 채워볼까요🫶🏻🌿 제품명: 풀무원 곡물차 하루귀리 제조원: (주)삼양패키징 광혜원공장 유통전문판매원: 풀무원샘물(주)373 19게시물 보기
오늘 햇살이 정말 뜨겁네요(쪄죽☀️) 바다 바라보며 시원한 하루 보내세요 🌊 요즘 집에서도 밖에서도 자주 입는 브라탑이에요🩵 모달이라 부드럽고 들뜸없어서 숙여도 신경 안쓰이고 편하답니다 ✨ @hdex__official @hdex_women 👚 코튼 모달 라이트 크롭 브라탑1058 (1천)28게시물 보기
여러분~✨ 대박 소식 전해요 🎊 제가 참여하는 @rootin.festa 성수 웰니스 대규모 팝업에서 대표님이 특별히! 지인 초대권을 더 주셨어요🩵 원래보다 더 많은 분들이 함께할 수 있게 된 거죠! 그래서 다시 댓글 이벤트 열어봅니다🙌 ✔️ 제 프로필 링크에서 제 클래스 예약하시고 ✔️ 댓글에 “웰니스” 라고 남겨주시면 👉 3만원 상당 클래스 무료 초대권을 드려요💌 (한 클래스당 3명씩 선정됩니다!) 📍마감 현황 🔥9/7(일) 13:20 버닝 필라 → 참여 가능 💉 9/6(토) 15:30 필러 필라 → 참여 가능 8/31(일) 15:30 콤부차 필라테스 → 마감 완료 이미 예약하신 분, 전 이벤트 참여하셨던 분 모두 가능해요 🙌🏻 놓치기 아까운 찬스니까 서둘러주세요💙686 58게시물 보기
짬내서 다녀온 여름휴가 🌊💗 저의 빼이보릿 계절은 여름인데 벌써 가을이 다가오네요🫧 9월부터는 대학원 개강에 행사, 팝업까지 주말이 분주해질 것 같아요 그래도 틈틈히 기분전환도 시키며 더 다양하고 새로운 경험들로 차곡차곡 채워가려 합니다 ✨ 푸른 바다와 연분홍 잘 어울리죠 !💓 @hdex__official @hdex_women 👚우먼스 소프트 스트링 탱크탑1019 (1천)43게시물 보기
가끔 이런 질문을 받아요💬 “어떤 기구가 제일 쉬워요?” “하체 운동에 좋은 기구는 뭐예요?” 중요한 건 어떤 기구를 쓰느냐보다 어떤 목적으로 기구를 이용하느냐에요✨ 💡스쿼트로 예를 들면 웨이트에서도 하고, 매트에서도, 기구에서도 할 수 있죠? 같은 동작이라도 어디서 어떻게 응용하느냐에 따라 운동 강도와 타깃 근육은 달라질 수 있어요 우선 다양하게 경험해 보세요🫧 그러다 보면 유독 재미있게 느껴지는 기구도 생길 거예요 (저는 바렐이에요👍🏻) 사진 속 너무 매력있는 검은색 기구는 밸런스 강화에 특화된 운다체어랍니다 @fonv_pilates 🖤 📸 우아한 곡선의 미를 살린 프로필은 여기서 @_______lark @neutral_studio_1373 (1천)31게시물 보기